張金娟

摘 要：隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的思想也不斷被解放。大學(xué)生的戀愛觀早已不同以往，這在一定程度上改變了大學(xué)生的戀愛現(xiàn)象，而另一方面思想上的轉(zhuǎn)化也導(dǎo)致學(xué)生失戀率變高。本文就大學(xué)生失戀的原因、危害等方面進(jìn)行具體闡述，提出一些調(diào)節(jié)失戀后情緒的方法，幫助大學(xué)生更好地看待大學(xué)生涯中的戀愛現(xiàn)象。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；失戀；戀愛挫折；調(diào)適

中圖分類號(hào)：G459 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：E 收稿日期：2016-01-04

一、當(dāng)代大學(xué)生的戀愛狀態(tài)

1.戀愛的比例較大，公開性增強(qiáng)

初來(lái)乍到的大一新生便被經(jīng)驗(yàn)豐富的在校生傳授技藝，“沒有談過(guò)戀愛的大學(xué)生不是一個(gè)合格的大學(xué)生”，在這樣一種思想的“指引”下，很多學(xué)生便不顧一切地投身到戀愛中去了。

2.戀愛動(dòng)機(jī)各種各樣

大部分學(xué)生想通過(guò)戀愛尋找真愛，小部分學(xué)生中的一些人是為了積累經(jīng)驗(yàn)，其他一些學(xué)生是為了滿足自己的虛榮心，其中也不乏覺得好玩、為了豐富生活而去戀愛的學(xué)生。

3.戀愛結(jié)局以悲劇收?qǐng)鰹槎?/p>

大部分學(xué)生都不會(huì)正確處理戀愛和學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，出現(xiàn)為了戀愛而荒廢學(xué)業(yè)的現(xiàn)象；也有學(xué)生對(duì)戀愛期望過(guò)高，一旦失戀，就會(huì)造成悲劇，傷害對(duì)方或自己。

二、失戀帶來(lái)的危害

一些學(xué)生失戀后不會(huì)通過(guò)合適的方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，失戀后采取消極的方法對(duì)待一切，以至于使自己變得頹廢、消沉。由于“失戀”而對(duì)個(gè)人造成諸多負(fù)面影響的例子有很多。

大二學(xué)生岳某跟其女友相處了三個(gè)月后對(duì)方提出了分手，導(dǎo)致他情緒低落、失眠，上課無(wú)法集中精力，嚴(yán)重影響了他的學(xué)習(xí)和生活。然而，他沒有找朋友傾訴，也沒有通過(guò)合理的方式宣泄不良情緒，而是一味地逃避現(xiàn)實(shí)。一到晚上，岳某就會(huì)去學(xué)校附近的網(wǎng)吧通宵打游戲；上課無(wú)法專心聽講，經(jīng)常翹課去外面打臺(tái)球、滑旱冰等；心情不好時(shí)與別人發(fā)生一點(diǎn)點(diǎn)小摩擦就挑釁生事，與別人打架；日常生活中也不再注意自己的形象，不像其他學(xué)生那么充滿活力。

每一個(gè)第一次經(jīng)歷愛情的人可能都不知道應(yīng)當(dāng)如何正確地去愛，因而也最容易出現(xiàn)像岳某這樣“毫無(wú)保留”的愛，恨不得把自己的所有甚至生命都獻(xiàn)給對(duì)方，感覺在自己眼里對(duì)方就是唯一。

三、大學(xué)生失戀自我調(diào)適的方法

1.尊重對(duì)方的選擇，不要提絕對(duì)化的要求

很多大學(xué)生心里都有這樣的想法：“我愛他，他就必須愛我?！逼鋵?shí)這一點(diǎn)已經(jīng)違反了“黃金規(guī)則”。“黃金規(guī)則”指的是“像你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待別人”，這樣才是理性的思想。

2.合理客觀地面對(duì)失戀的現(xiàn)實(shí)

典型的糟糕至極的想法就是：“沒有他或她，我活著還有什么意義，我不活了。”如果沿著這一思想發(fā)展下去，就容易把自己引向一種不良的情緒中，從而產(chǎn)生自卑甚至絕望的心理。盡管我們都希望失戀的情況不要發(fā)生，但有時(shí)避免不了；但不要認(rèn)為失戀了就不能好好地活下去。

3.避免以偏概全的思想，正確看待與評(píng)價(jià)自己和他人

大學(xué)生很容易在失戀后產(chǎn)生一種“管中窺豹”式的以偏概全的思維方式。如“被分手”后就覺得自己一文不值、一無(wú)是處，用個(gè)別的事情來(lái)評(píng)價(jià)整個(gè)自己，評(píng)價(jià)自己的價(jià)值，這樣容易導(dǎo)致出現(xiàn)自責(zé)、自卑、自棄心理。

4.失戀后要進(jìn)行合理宣泄，保持積極的心態(tài)

很多大學(xué)生失戀后找不到合適的方式宣泄內(nèi)心的抑郁和痛苦，從而危害了自身的心理健康。失戀者心情不好時(shí)，可以找親密的好友或親人訴說(shuō)內(nèi)心的苦悶和悲傷；可以閉門痛哭一場(chǎng)；找個(gè)空曠沒人的地方大聲叫喊；也可以向大自然宣泄壓抑的情緒；把自己的痛苦寫下來(lái)等。最重要的是從中找到失敗原因，避免下次再犯；從中找到使自己變得更好的因素和力量，暗示自己可以做得更好，這樣便可以使自己內(nèi)心變得輕松，從而保持積極的心態(tài)。

綜上所述，現(xiàn)代大學(xué)生由于各種原因?qū)е率伲植荒芗皶r(shí)通過(guò)合理的方式處理、解決問(wèn)題時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的危害。其實(shí)，大學(xué)生經(jīng)歷戀愛挫折后應(yīng)坦然面對(duì)，以提高承受挫折的能力，并且通過(guò)這些挫折來(lái)磨煉自己，以創(chuàng)造更加豐富、有意義的生活。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳梅生.大學(xué)生健康人格的理論與實(shí)踐[M].沈陽(yáng)：遼寧大學(xué)出版社，2012.

[2]李曉文.學(xué)生自我發(fā)展之心理學(xué)探究[M].北京：教育科學(xué)出版社，2001.