張欣

摘 要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料、專家咨詢等研究方法，首先論述了大眾健美操的概念、大眾健美操的特點(diǎn)，然后從促進(jìn)人的生理健康、促進(jìn)心理健康等方面論述大眾健美操在全民健身運(yùn)動(dòng)中的作用。

關(guān)鍵詞：大眾健美操；全民健身；作用

1 大眾健美操的概念

大眾健美操，也稱為健身健美操，指按照不同年齡層次、不同性別、不同心理、生理特點(diǎn)及不同需要和要求，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，集音樂、舞蹈于一體，達(dá)到健身、健心、康復(fù)、娛樂為目的的一種體操。

2 大眾健美操的特點(diǎn)

2.1 簡單性

大眾健美操的多數(shù)動(dòng)作是普通人不通過專門訓(xùn)練就能掌握的一項(xiàng)大眾健身運(yùn)動(dòng)。大眾健美操按不同年齡層次，可分為老年、中年、青年和少年幼兒健美操，其運(yùn)動(dòng)量和難易程度因年齡不同而有所區(qū)別，符合不同年齡階段的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不同年齡階段的人都可以根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的大眾健美操，從而達(dá)到鍛煉身體的目的，并從中得到健身樂趣。

2.2 易操作性

隨著人們生活水平和健康意識(shí)的提高，健身已經(jīng)成為了人們的日常生活需要。大眾健美操不需要高要求的體育設(shè)施，一塊空?qǐng)龅睾鸵慌_(tái)收音機(jī)就能滿足大眾健美操的要求，操作起來非常方便。人們不用花費(fèi)大額的費(fèi)用進(jìn)行體育設(shè)施的維護(hù)就可以進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。因此，大眾健美操受到了廣大民眾的親睞，大眾健美操在全國各地廣泛流行起來。

2.3 鮮明的時(shí)代性

大眾健美操是在音樂伴奏下進(jìn)行的，其伴奏音樂一般取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有鮮明特點(diǎn)的民族樂曲，相比于徒手和廣播操音樂，其節(jié)奏明快、強(qiáng)烈，具有強(qiáng)烈的時(shí)代韻律感?？焖脔r明的節(jié)奏、熱情奔放的氣氛和充滿活力的動(dòng)作使人們?cè)诰毩?xí)過程中容易激發(fā)情緒、振奮精神。具有濃厚的現(xiàn)代氣息是大眾健美操得以迅速開展的重要原因之一。

3 大眾健美操的作用

3.1 大眾健美操促進(jìn)人的生理健康發(fā)展

1）健身和健美作用

眾所周知有氧運(yùn)動(dòng)是減脂減體重的最佳運(yùn)動(dòng)方法，大眾健美操作為典型的有氧運(yùn)動(dòng)，能很好的起到塑造健美形體、培養(yǎng)端莊體態(tài)的作用。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制。因此，大眾健美操對(duì)人們具有良好的健身作用。大眾健美操動(dòng)作簡單易學(xué)，節(jié)奏感強(qiáng)并按一定順序使身體各部位通過練習(xí)，從而使呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能得到改善和強(qiáng)化，有效的調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡，改善人體機(jī)能、健身強(qiáng)體，促進(jìn)人體新陳代謝。

一般地，許多人為了保持優(yōu)美的體型都是通過藥物的幫助，然而藥物中含有許多激素類物質(zhì)，一旦停止服用這種藥物，人的體型很容易反彈，達(dá)不到保持良好體型的目的。然而大眾健美操作為有氧運(yùn)動(dòng)屬于減肥、保持良好體型的最佳運(yùn)動(dòng)方法。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體形缺陷，使人變的勻稱健美。健美操練習(xí)還可消除體多余的脂肪，維持人們吸收與消耗的平衡，從而保持健美的體形。

2）社交作用

大眾健美操一般在開放、直接的交流與動(dòng)作中進(jìn)行，人們?cè)谔∶啦俚耐瑫r(shí)結(jié)識(shí)了許多朋友，這能有效的幫助大家進(jìn)行交流與溝通。從而使人們互相了解、互相認(rèn)識(shí)，進(jìn)而發(fā)展健康愉快而自然的社會(huì)人際關(guān)系。廣泛地社交圈能有助于調(diào)節(jié)自己的情緒，克服心理障礙.豐富人們的情感，并能不斷升華對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)、獲得更多的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)到更多知識(shí)。從而幫助人們更好地尊重他人和約束自己及適應(yīng)社會(huì)、面對(duì)挑戰(zhàn)的能力。

3.2 大眾健美操促進(jìn)人的心理健康發(fā)展

1）陶冶情操作用

隨著人們生活節(jié)奏的加快，生活壓力和工作壓力使許多人進(jìn)入了亞健康狀態(tài)。長期處于亞健康狀態(tài)的人們，不僅會(huì)產(chǎn)生極大的精神壓力還會(huì)引起身體上的疾病，如高血壓、心臟病甚至癌癥等。大眾健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，不僅動(dòng)作優(yōu)美、有強(qiáng)烈的節(jié)奏還能達(dá)到全面鍛煉身體的作用，是緩解精神壓力的一劑良方。輕松優(yōu)美的健美操鍛煉可以引起情緒中樞興奮，情緒高昂，精神振奮。歡快的旋律可以使人得到積極的休息，精神飽滿，心情愉快，練習(xí)，從而達(dá)到陶冶情操和緩解精神壓力的作用。大眾健美操還可以使人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中展示自己的美和優(yōu)雅，使人們的內(nèi)心產(chǎn)生愉悅感，從而達(dá)到提升自信的作用。因此，大眾健美操鍛煉可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的精神需求。

2）心理保健作用

隨著科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展和現(xiàn)代社會(huì)競爭加劇，人們面臨著越來越多的精神方面的壓力，這些壓力久而久之會(huì)令人變的焦慮、憂郁、恐懼、狂想。因此現(xiàn)代社會(huì)人們更需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，以減輕心理壓力，消除心理障礙，從而獲得一個(gè)健康的心理。大眾健美操具有不可替代的心理調(diào)節(jié)作用。這是因?yàn)榇蟊娊∶啦俨淮嬖趬毫透偁帲苁谷烁械揭环N壓抑情緒的盡情宣泄和釋放，讓人的整個(gè)身心情不自禁地融人到歡快有力的節(jié)奏之中，從而使人疲憊的身心得到徹底放松，獲得心理上的滿足。大眾健美操還能擴(kuò)大人們的交際圈，使人認(rèn)識(shí)更多的朋友。由此建立良好的人際關(guān)系能增加彼此間的友誼，使人們更加熱愛生活。因此，大眾健美操形成的歡快氛圍，使鍛煉者強(qiáng)大的精神壓力得到釋放和心理需求得到很好的滿足，是一項(xiàng)對(duì)心理保健十分有益的體育健身活動(dòng)。

4 總結(jié)

綜上所述，大眾健美操以其獨(dú)特的魅力贏得了人們青睞，逐漸成為人們生活中不可缺少的全民健身運(yùn)動(dòng)。它不僅能滿足人們的生理需求更能幫助人們建立一顆健全的心理機(jī)制。在社會(huì)競爭日益加劇的現(xiàn)代社會(huì)中大眾健美操成為了全民健身的首選運(yùn)動(dòng)。

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