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糖友運(yùn)動(dòng)后歇歇再洗澡

2016-06-14 11:53潘瑋璐
關(guān)鍵詞:熱水澡糖友血流

潘瑋璐

糖友的新陳代謝不同于正常人,運(yùn)動(dòng)后體能消耗快,血糖也會(huì)降得很低,如果此時(shí)立即洗熱水澡,可能使血糖進(jìn)一步降低,加之洗澡也是一種體力活動(dòng),消耗熱量,在運(yùn)動(dòng)后空腹?fàn)顟B(tài)下更易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。

另外,運(yùn)動(dòng)會(huì)引起血流的再分配,使得肌肉、皮膚等處血液較多,洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,輕者頭暈眼花,重者虛脫,如果救治不及時(shí),可能因低血糖昏迷出現(xiàn)致命風(fēng)險(xiǎn)。

所以,糖友運(yùn)動(dòng)后一定要休息半小時(shí),適當(dāng)補(bǔ)充水和食物,必要時(shí)測(cè)指尖毛細(xì)血管血糖后,確定無(wú)低血糖的情況下再洗澡。洗澡首選淋浴,也宜半坐浴盆(或浴池),時(shí)間一般為10~15分鐘,最長(zhǎng)不要超過(guò)20分鐘,水溫40℃左右,傍晚或晚上洗澡為佳,同時(shí)避免用力搓洗。

此外,糖友們應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)后還有一些事不能急著做,比如蹲坐休息、立即吃飯等,那樣會(huì)因?yàn)檠鞣峙涞母淖?,而造成傷害?

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