叢艷華

【摘 要】體育舞蹈作為一門藝術(shù)類體育運(yùn)動項(xiàng)目，自上世紀(jì) 80 年代引入我國以來，得到了迅速的發(fā)展，并成為被廣大人民喜愛的一門舞蹈，如今體育舞蹈作為一門課程也早已進(jìn)入我國的高校中，深受廣大師生喜愛。然而，在實(shí)際的學(xué)習(xí)訓(xùn)練中往往會發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生的表現(xiàn)力不足，其中影響表現(xiàn)力的一個主要因素之一便是身體素質(zhì)因素，加強(qiáng)身體素質(zhì)對于提高體育舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力是有著重要的作用的。本文通過對身體素質(zhì)對體育表現(xiàn)力影響分析，并提出了相應(yīng)的訓(xùn)練策略，僅供參考。

【關(guān)鍵詞】身體素質(zhì) 體育舞蹈表現(xiàn)力 影響 訓(xùn)練策略

【中圖分類號】J722.8 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）14-0218-01

前言：

身體表現(xiàn)力是相對于語言表現(xiàn)力的一種溝通與交流的能力，普通人使用口頭語言進(jìn)行面對面的交流，聾啞人使用手語進(jìn)行溝通，而一些特殊職業(yè)如啞劇、舞蹈等則通過身體動作表達(dá)內(nèi)心的情感、敘事、描繪環(huán)境等。從某種程度上講，身體表現(xiàn)力也是一種特殊的語言，即動作的語言。雖然表演者并不發(fā)聲，但其肢體動作等同于發(fā)聲語言起到的作用，讓觀看者能夠理解表演者試圖傳達(dá)的意義。

一、身體素質(zhì)對于體育舞蹈身體表現(xiàn)力的影響

影響體育舞蹈身體表現(xiàn)力的因素很多，概括起來有地域文化因素的影響、個性與身體素質(zhì)影響、藝術(shù)理解力影響等。但身體素質(zhì)是另一個比較重要的影響因素。

體育舞蹈的表現(xiàn)力是通過體育舞蹈舞者用肢體動作來體現(xiàn)的，如果舞者不具有良好的身體素質(zhì)，必然無法完成優(yōu)美又富有情感的舞姿動作，其表現(xiàn)力也勢必大打折扣， 可以說舞者自身身體素質(zhì)如何將直接影響表現(xiàn)力的塑造與完美展現(xiàn)，身體素質(zhì)是體育舞蹈表現(xiàn)力得以順利完美展現(xiàn)的基礎(chǔ)，同樣要想實(shí)現(xiàn)富有藝術(shù)表現(xiàn)力的體育舞蹈也是離不開較強(qiáng)的身體素質(zhì)作為支撐的，二者之間是相互依托缺一不可的。

身體力量素質(zhì)是舞蹈者在工作時，身體或者某部分肌肉克服阻力所表現(xiàn)出來的能力。體育舞蹈技術(shù)動作的用力特點(diǎn)要求內(nèi)力、外力結(jié)合，做到剛?cè)嵯酀?jì)。例如：倫巴舞一般表現(xiàn)的是情侶間纏綿、浪漫的愛情生活，這就要求舞者要以靜力體現(xiàn)纏綿、爆發(fā)力展現(xiàn)浪漫和灑脫。桑巴舞要求的是優(yōu)美的動感和迷人的擺動，這就要求舞者良好的腰部力量等等。所以，舞蹈者必須要加強(qiáng)身體力量訓(xùn)練，以便更好地展現(xiàn)體育舞蹈的優(yōu)美舞姿。

二、身體素質(zhì)訓(xùn)練策略分析

1、一般性訓(xùn)練內(nèi)容

通常情況下，選手的一般性訓(xùn)練包含了以下幾個方面，即力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練以及靈敏性訓(xùn)練等，而進(jìn)行一般性體能訓(xùn)練時，還要充分重視選手自身素質(zhì)水平提升的敏感期，只有這時對選手進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練才能夠受到良好的訓(xùn)練效果。

2、專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容

體能專項(xiàng)訓(xùn)練中不僅包含了對選手單個動作能力的訓(xùn)練、配套動作能力的訓(xùn)練，還包括了選手與舞伴之間的有效配合能力訓(xùn)練，以及競技比賽過程中所要展示的能力訓(xùn)練等。所以只有提升這幾部分水平以及能力，才能保證體育舞蹈比賽能夠獲得良好的成績。

3、體能恢復(fù)策略

運(yùn)動性方式進(jìn)行恢復(fù)，簡單來說就是在運(yùn)功結(jié)束以后通過變換動作以及活動方式來進(jìn)一步降低選手疲勞感，同時還可以進(jìn)行相應(yīng)的整理活動確保選手身體機(jī)能得到恢復(fù)。另外，睡眠恢復(fù)，在訓(xùn)練結(jié)束以后保證睡眠質(zhì)量，能夠有效提升機(jī)體代謝自身的同化作用，降低異化作用的影響，進(jìn)而使選手體能得到恢復(fù)。再次，物理方式恢復(fù)，體育舞蹈選手在完成較大強(qiáng)度的訓(xùn)練時，可以采用理療、針灸或者是按摩等物理方式進(jìn)行恢復(fù)，這樣能夠降低選手自身的疲勞度，促使選手體能得到有效恢復(fù)。

4、柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練

柔韌素質(zhì)是身體素質(zhì)的重要組成部分，如果舞者的身體柔性差較差，便無法展現(xiàn)出體育舞蹈的美，另外，體育舞蹈項(xiàng)目對身體各方面素質(zhì)要求較高，舞蹈中很多動作不僅要求有良好的柔韌性，并要求肌肉力量和速度同時進(jìn)行完成流暢動作。體育舞蹈選手在賽場中需穿專業(yè)舞鞋，女舞者舞鞋在 7cm 到9.5cm 不等，男舞者舞鞋在 3cm 到4cm，加上舞者自身為獲得難度系數(shù)較高的得分，而在編排比賽套路時增加動作難度，不斷挑戰(zhàn)身體潛力極限等，這些因素都可能造成舞者受傷的可能性。

柔韌素質(zhì)作為人體各個關(guān)機(jī)的整體靈活性，加強(qiáng)柔性素質(zhì)訓(xùn)練可以讓舞者的動作更優(yōu)美更舒展，從而充分突出體育舞蹈的表現(xiàn)力。柔韌素質(zhì)也可以劃分成上肢、 軀干以及下肢三大部分展開訓(xùn)練，對于上肢可以進(jìn)行拉力訓(xùn)練，包括靜力以及動力拉力訓(xùn)練，可以通過拉力器來實(shí)現(xiàn)，軀干任性素質(zhì)可以進(jìn)行體前驅(qū)或是 “下橋” 訓(xùn)練，下肢柔韌性的訓(xùn)練則可以開展高抬腿、行進(jìn)間抬腿、把桿壓腿或是噼叉等訓(xùn)練，進(jìn)而提升身體的柔韌性促進(jìn)體育舞蹈表現(xiàn)力的提升。

5、速度訓(xùn)練

不同套路體育舞蹈本身具有不同的頻率，這一本質(zhì)特點(diǎn)決定了運(yùn)動員必須充分適應(yīng)各種舞蹈套路的快慢節(jié)奏，并且熟練掌握每種套路各自獨(dú)特的速度以充分展示這一舞蹈類型的內(nèi)在藝術(shù)審美。加強(qiáng)速度練習(xí)既是鞏固和強(qiáng)化運(yùn)動員的基本功，更在于通過速度練習(xí)提高對于舞蹈的準(zhǔn)確表現(xiàn)力，避免由于對速度掌握的失當(dāng)造成對舞蹈節(jié)奏把握的失誤。具體的訓(xùn)練手段既可以是小步快跑，也可以是變速跑或者對單個套路的不斷重復(fù)練習(xí)，但應(yīng)注意的是訓(xùn)練中應(yīng)同時配合音樂，以便運(yùn)動員形成肌體和聽力的雙重記憶，取得更好的訓(xùn)練效果。

結(jié)語：

綜上所述，體能訓(xùn)練對體育舞蹈專業(yè)的學(xué)生具有至關(guān)重要的作用，現(xiàn)在的舞者已經(jīng)不是早些年大家所看到或想象到的清瘦柔弱的樣子，隨著新事物的出現(xiàn)新的舞種的衍生，我們不難看出一個好的舞者的外形不僅具備柔和的肌肉線條，良好的身體素質(zhì)和力量水平等方面也在舞蹈畫面中展現(xiàn)的淋漓盡致。

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