□　劉　菲

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采取不同訓(xùn)練方法進(jìn)行一分鐘跳繩教學(xué)的微教育實(shí)驗(yàn)

□劉菲

摘 要：研究旨在探討不同教學(xué)訓(xùn)練方法，對(duì)小學(xué)生一分鐘跳繩成績之影響。方法：隨機(jī)選取20名三年級(jí)男學(xué)生，并將它們隨機(jī)分為A（心理訓(xùn)練法）組10人、B（半分鐘訓(xùn)練法）組10人，進(jìn)行為期四周（每周三次）的教學(xué)訓(xùn)練，并記錄實(shí)驗(yàn)前、后20名男學(xué)生一分鐘跳繩測(cè)試成績，運(yùn)用單因子協(xié)方差分析考察兩種教學(xué)訓(xùn)練方法的差異。研究結(jié)果顯示，采用 A（心理訓(xùn)練法）學(xué)生的跳繩成績要優(yōu)于采用B（半分鐘訓(xùn)練法）的學(xué)生（p=0.014），達(dá)到統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著差異（p<0.05）。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練方法；一分鐘跳繩；微教育

一、研究背景

一分鐘跳繩是一種可以促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的綜合性體育教學(xué)內(nèi)容，其對(duì)場(chǎng)地與器材的要求比較簡便，只要一跟繩子一塊空地就能進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)，易于開展和實(shí)施。[1]一分鐘跳繩對(duì)學(xué)生的耐力、速度、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)都能有較好的促進(jìn)作用，小學(xué)生正處在生長發(fā)育的最佳時(shí)期，其各個(gè)方面的身體素質(zhì)都需要得到全面的提升，鑒于一分鐘跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)提升的全面性，同時(shí)學(xué)生一分鐘跳繩的成績也作為《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》每年上報(bào)數(shù)據(jù)中的一個(gè)重要指標(biāo)，跳繩教學(xué)已成為小學(xué)體育教師體育課教學(xué)的必選內(nèi)容。

然而在實(shí)際的一分鐘跳繩教學(xué)過程中，學(xué)生體力消耗過快，耐力不足的問題經(jīng)常出現(xiàn)，[2]導(dǎo)致學(xué)生在一分鐘跳繩測(cè)試的時(shí)候成績不理想。如何能提高學(xué)生的跳繩的耐力？如何有效提升學(xué)生一分鐘跳繩的成績？如何更科學(xué)地進(jìn)行一分鐘跳繩的教學(xué)一直是困擾研究者的一個(gè)難題。

在傳統(tǒng)的一分鐘跳繩教學(xué)過程中，體育教師在教授學(xué)生正確的跳繩動(dòng)作以外，一般每節(jié)課會(huì)進(jìn)行3—4組的一分鐘計(jì)時(shí)跳繩，以提升學(xué)生一分鐘跳繩的成績。有研究顯示，傳統(tǒng)的教學(xué)方法對(duì)于學(xué)生提升一分鐘跳繩成績并不明顯，主要原因是學(xué)生后30秒耐力不足，很難全力堅(jiān)持跳完最后30秒，長期訓(xùn)練學(xué)生會(huì)出現(xiàn)惰性心理。一分鐘跳繩是一項(xiàng)消耗體力很大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每分鐘全力跳繩相當(dāng)于全力以赴跑一個(gè)400米。[4]有研究者提出在練習(xí)時(shí)沒必要每次都練習(xí)計(jì)時(shí)1分鐘跳，這樣練習(xí)強(qiáng)度太大，學(xué)生惰性心理會(huì)逐漸增強(qiáng)，會(huì)對(duì)跳繩產(chǎn)生抗拒心理。其提出可以練習(xí)計(jì)時(shí)30秒、40秒的多組跳繩，30秒、40秒的跳繩次數(shù)增加了，1分鐘的跳繩成績也就提高了。[4]也有研究者將這種訓(xùn)練方法簡稱為“半分鐘訓(xùn)練法”，“半分鐘訓(xùn)練法”自提出以后，學(xué)生一分鐘跳繩成績得到了一定提升，目前亦是體育教師的主流訓(xùn)練方法。

然而，研究者認(rèn)為，此種訓(xùn)練法利用的是提高學(xué)生身體無氧氧化供能能力來延緩肌肉疲勞時(shí)間，增強(qiáng)學(xué)生的肌肉耐力，其主要是從生理學(xué)的角度促進(jìn)學(xué)生一分鐘跳繩成績的提升，雖然能提升學(xué)生一分鐘跳繩成績，但是學(xué)生訓(xùn)練后期產(chǎn)生的惰性心理，依然是限制一分鐘跳繩訓(xùn)練效果的主要因素。研究者在實(shí)際的教學(xué)過程中利用“半分鐘訓(xùn)練法”對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練時(shí)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在訓(xùn)練1—2周后，亦出現(xiàn)了與傳統(tǒng)一分鐘跳繩訓(xùn)練方法中相同的惰性心理。惰性心理是傳統(tǒng)訓(xùn)練法和半分鐘訓(xùn)練法都較為突出的問題，也是限制學(xué)生一分鐘跳繩成績提升的主要因素。故研究者設(shè)計(jì)了一套一分鐘跳繩的“心理訓(xùn)練法”來解決學(xué)生的惰性心理問題，想驗(yàn)證其與“半分鐘訓(xùn)練法”的效果差異。

二、研究方法

本研究在能夠熟練掌握一分鐘跳繩技術(shù)動(dòng)作的學(xué)生中，隨機(jī)抽取20名男學(xué)生，并將他們隨機(jī)分為A（心理訓(xùn)練法）組10人、B（半分鐘訓(xùn)練法）組10人，實(shí)驗(yàn)前分別對(duì)20名男學(xué)生進(jìn)行一分鐘跳繩測(cè)試并記錄成績。隨后對(duì)A、B二組進(jìn)行4周（每周三次訓(xùn)練）不同方法的教學(xué)訓(xùn)練，4周后測(cè)試20名男學(xué)生一分鐘跳繩成績并記錄。

實(shí)驗(yàn)方案：

A（心理訓(xùn)練法）組：第一周進(jìn)行傳統(tǒng)一分鐘跳繩訓(xùn)練法，每次課進(jìn)行3組一分鐘跳繩練習(xí)；從第二周開始進(jìn)行隱性心理干預(yù)，每次課進(jìn)行3組1分15秒跳繩練習(xí)，相比第一周每組練習(xí)時(shí)間增加15秒；第三周開始，每次課進(jìn)行3組1分10秒跳繩練習(xí)，相比第二周每組時(shí)間減少5秒；第四周開始，每次課進(jìn)行3組1分5秒跳繩練習(xí)，相比第三周每組時(shí)間減少5秒。從第二周訓(xùn)練開始，與第一周訓(xùn)練相比每次訓(xùn)練跳繩增加的時(shí)間不告訴學(xué)生，學(xué)生仍以為進(jìn)行的是1分鐘跳繩練習(xí)。

B（半分鐘訓(xùn)練法）組：從第一周到第四周，每周每次體育課進(jìn)行5組30秒跳繩練習(xí)。

實(shí)驗(yàn)流程圖：

本研究統(tǒng)計(jì)方法以spss20進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，單因子協(xié)方差分析考察二組訓(xùn)練方法差異情況，顯著水平定為P<0.05。

三、研究結(jié)果

本研究受試者為石岐中心小學(xué)20位三年級(jí)男同學(xué)，其基本變項(xiàng)為年齡7.9±0.3歲、身高132.4±5.5cm、體重29.1±5.5kg。

表一　受試者描述性資料（N=20）

本研究通過實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過四周的跳繩教學(xué)訓(xùn)練，采用A（心理訓(xùn)練法）和B（半分鐘訓(xùn)練法）的學(xué)生，一分鐘跳繩成績都較四周前有顯著差異，A組（p=0.00）、B組（p=0.001）均達(dá)到統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著差異（p<0.05），說明A（心理訓(xùn)練法）和B（半分鐘訓(xùn)練法）兩組訓(xùn)練方法對(duì)于提升學(xué)生一分鐘跳繩成績都有明顯的幫助。在進(jìn)行單因子協(xié)方差分析時(shí)研究者發(fā)現(xiàn)，采用 A（心理訓(xùn)練法）學(xué)生的跳繩成績要優(yōu)于采用B（半分鐘訓(xùn)練法）的學(xué)生（p=0.014），達(dá)到統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著差異（p<0.05）。

表二　A、B兩種教學(xué)法前、后一分鐘跳繩成績的差異

表三　A、B兩種教學(xué)方法對(duì)一分鐘跳繩成績的影響差異

四、分析與討論

本研究探討不同教學(xué)訓(xùn)練方法對(duì)學(xué)生一分鐘跳繩成績之影響，研究結(jié)果顯示采用A（心理訓(xùn)練法）與B（半分鐘訓(xùn)練法）對(duì)于提升學(xué)生一分鐘跳繩皆有顯著效果，同時(shí)A（心理訓(xùn)練法）效果要優(yōu)與B（半分鐘跳繩，成績更為顯著。研究者認(rèn)為，傳統(tǒng)訓(xùn)練方法和半分鐘訓(xùn)練法，這兩種方法在中后期都存在一個(gè)產(chǎn)生惰性心理的問題。學(xué)生長期進(jìn)行單一、固定模式的訓(xùn)練，枯燥且缺乏興趣，加之耐力不足，很多學(xué)生在教學(xué)訓(xùn)練中出現(xiàn)長時(shí)間停頓、放棄等現(xiàn)象，甚至有些同學(xué)對(duì)跳繩出現(xiàn)抗拒心理。

心理訓(xùn)練法優(yōu)于半分鐘訓(xùn)練法的原因在于，其有效解決了學(xué)生教學(xué)訓(xùn)練過程中的惰性心理。學(xué)生在進(jìn)行第一周傳統(tǒng)方式訓(xùn)練時(shí)，因成績提升緩慢，耐力不足等原因逐漸產(chǎn)生惰性心理。研究者在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)惰性心理一般在第二周達(dá)到峰值，故進(jìn)行第二周訓(xùn)練時(shí)，將原有的一分鐘跳繩時(shí)間增加了15秒，學(xué)生在進(jìn)行測(cè)試后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一分鐘跳繩成績有所提升，這種提升是因教師增加了測(cè)試時(shí)間而導(dǎo)致的提升，然而學(xué)生并不知道原有的測(cè)試時(shí)間提升了15秒，而會(huì)繼續(xù)認(rèn)為是一分鐘計(jì)時(shí)測(cè)試，會(huì)產(chǎn)生一種是前期訓(xùn)練使得自己的成績得到提升的心理，因?yàn)槌煽兊奶嵘龑W(xué)生的熱情也會(huì)相應(yīng)提高，學(xué)生也會(huì)更愿意投入到跳繩的練習(xí)中，產(chǎn)生惰性心理的幾率也隨之降低。同時(shí)這種訓(xùn)練方法無形中將學(xué)生每次的跳繩時(shí)間也增加了，更有益于促進(jìn)學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展。而當(dāng)進(jìn)行完第二周訓(xùn)練后，學(xué)生產(chǎn)生惰性心理的幾率也隨之提升，故到第三、四周時(shí)，我們需要給予學(xué)生新的心理刺激。因此從第三周起適當(dāng)降低時(shí)間，學(xué)生的跳繩成績會(huì)有所下降，這種下降會(huì)給予學(xué)生一定心理刺激：自己一直在進(jìn)行訓(xùn)練成績?yōu)槭裁磿?huì)下降，是否是因?yàn)闆]有盡全力跳繩？學(xué)生想達(dá)到原有水平或者超過原有水平必會(huì)在每次教學(xué)訓(xùn)練中全力以赴，因此惰性心理的產(chǎn)生概率逐漸減少，每次練習(xí)的效果也愈加顯著，學(xué)生的一分鐘跳繩成績也相應(yīng)的提升。

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（廣東省中山市石岐中心小學(xué)）

中圖分類號(hào)：G807.2

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.02.011