姚小晶（山西師范大學(xué) 山西臨汾 041000）

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花樣跳繩運(yùn)動(dòng)在山西省小城鎮(zhèn)中小學(xué)開展的可行性研究

姚小晶
（山西師范大學(xué) 山西臨汾 041000）

摘 要：國(guó)家出臺(tái)的陽光體育活動(dòng)的實(shí)質(zhì)是讓學(xué)生走出教室，去接近大自然，去積極參加學(xué)校以及社會(huì)組織的各種有益于身心的體育活動(dòng)，有意識(shí)的培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，為將來打下良好的身體基礎(chǔ)，也為國(guó)家培養(yǎng)一批批健康向上活潑開朗的接班人?；犹K對(duì)場(chǎng)地的要求低，且安全系數(shù)高，將花樣跳繩開展到中小學(xué)是有意義的。該論文通過在知網(wǎng)上搜集大量的文獻(xiàn)資料來論證花樣跳繩運(yùn)動(dòng)在山西省小城鎮(zhèn)中小學(xué)開展是可行性的。

關(guān)鍵詞：花樣跳繩 中小學(xué) 可行性

近年來，中小學(xué)學(xué)生的體質(zhì)一直呈下降趨勢(shì)，這是由多方面的原因造成的。

學(xué)校方面，學(xué)校沒有正規(guī)的管理制度，對(duì)體育課不重視。有的學(xué)校體育教師的沒有經(jīng)過嚴(yán)格的、正規(guī)的途徑就被錄用當(dāng)教師。他們沒有受過體育方面的教育，沒有一套科學(xué)的、合理的、系統(tǒng)的、時(shí)新的教學(xué)意識(shí)，只是按照自己對(duì)體育課的理解來進(jìn)行授課。

教師害怕承擔(dān)責(zé)任。上體育課出現(xiàn)危險(xiǎn)是在所難免的，而體育教師的職責(zé)是在上好體育課的同時(shí)最大限度的保障學(xué)生的上課安全。但是有些教師卻因?yàn)楹ε聦W(xué)生出事故，將單杠、雙杠、跳箱甚至是前滾翻后滾翻等基本的身體練習(xí)都排除在了上課內(nèi)容之外。只是單純的跑跑步，做做基本的拉伸練習(xí)一節(jié)體育課就上完了?？菰锏纳险n內(nèi)容學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性也不高，好不容易的課外活動(dòng)就被浪費(fèi)掉了。使學(xué)生對(duì)上體育課的積極性不高，導(dǎo)致了身體素質(zhì)下降。

社會(huì)方面，現(xiàn)代生活方式的負(fù)面影響。隨著科技水平越來越高，人們的生活水平也在提高。當(dāng)代的青少年潛移默化的享受著高物質(zhì)文明和現(xiàn)代生活方式環(huán)境氣候的影響等。熬夜上網(wǎng)、現(xiàn)代化的電子設(shè)備不離身。吃垃圾食品等都是造成青少年身體素質(zhì)一直處于下降趨勢(shì)的原因。

升學(xué)壓力。由于升學(xué)的壓力，學(xué)校和家長(zhǎng)更多的關(guān)注在學(xué)生的學(xué)習(xí)上，而忽略了他們的身體健康發(fā)展，尤其是初三即將要升學(xué)考試，有的學(xué)校干脆就撤銷了體育課來狂補(bǔ)文化課以求可以在畢業(yè)考試時(shí)升到好的高中。有的低年級(jí)的僅有的一兩節(jié)體育課有時(shí)候也被其他文化課老師私自占用，為的也是可以在文化課上有所進(jìn)步，基本上學(xué)生的所有時(shí)間都用來學(xué)習(xí)文化課了，沒有時(shí)間和精力再進(jìn)行體育鍛煉，這也是學(xué)生體質(zhì)下降的主要原因。

家庭方面，當(dāng)今社會(huì)，獨(dú)生子女比較多，出現(xiàn)的一種現(xiàn)象就是六個(gè)人圍著一個(gè)人轉(zhuǎn)。意思是父母及雙方的父母圍著孩子一個(gè)人轉(zhuǎn)。孩子想干什么就干什么，“放在手里怕摔了，含在嘴里怕化了”。對(duì)孩子太多的溺愛，使性格軟弱，嬌氣、任性、怕吃苦，永遠(yuǎn)躲在家長(zhǎng)的保護(hù)下。父母是孩子的啟蒙老師，缺乏家長(zhǎng)的積極向上的引導(dǎo)，就會(huì)造成青少年的體質(zhì)下降?；犹K是一項(xiàng)操作性強(qiáng)且安全系數(shù)很高的一項(xiàng)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。對(duì)于全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)有很好的效果。

圖1　花樣跳繩分類圖

1 花樣跳繩的概述

徐海榮主編的中國(guó)娛樂大典中對(duì)跳繩和花樣跳繩進(jìn)行了概述兒童游藝。早在南北朝時(shí)就有記載?！侗饼R書》曰：“游童戲者，好以兩手持繩，拂地而卻上，跳且唱曰‘高末’。”到了唐代也有記載，那時(shí)稱跳繩為“透索”，每年農(nóng)歷八月十五，民間以“透索為戲”。宋代孟元老《東京夢(mèng)華錄》曾介紹過“跳索”這種游戲。明代《帝京景物略》記載：“元夕，二童子引索略地，如白光輪。一童子跳光中，曰跳白索?！蓖瑯釉谇宕队幸嬗螒驁D說》中亦有跳繩的記述，此外，其中明代沈榜《宛署雜記》卷十七中最為詳細(xì)：“以長(zhǎng)繩丈許，兩兒對(duì)牽，飛擺不定，令難凝神，若百索然。其實(shí)一索也。群兒乘其動(dòng)時(shí)，輪跳其上，以能過者為勝。否或?yàn)樗魉O，聽掌繩者以繩擊之示罰，名曰跳百索?！碧K的跳法有單人跳、雙人跳和多人跳等。其中以花樣跳繩最為精彩?；犹K又可以分為個(gè)人跳短繩和集體跳長(zhǎng)繩兩種。個(gè)人跳繩的動(dòng)作變化較多，分為：（1）左右分腳跳。是指搖繩后，第一次跳時(shí)雙腳并攏同時(shí)落地，第二次跳時(shí)，兩腿向左右分開落地，如此反復(fù)。（2）前后分腳跳。是指在第二次跳時(shí)兩腿向前后分開落地。（3）前踢跳，后踢跳。是指在跳單搖或雙搖時(shí)，腳離地面后，繃腳面，向前踢腿或彎膝向后踢腿。（4）高抬腿跳。是指在跳單搖或雙搖時(shí)使上身保持正直，一只腿屈膝高抬，使大腿抬平或高于水平面；另一只腿要伸直，準(zhǔn)備用力下壓蹬地，即兩腿不斷交換跳。（5）前滾翻跳。是指先做3～6次單搖跳，然后迅速做一個(gè)前滾翻動(dòng)作，起立后繼續(xù)向前做單搖跳。集體跳長(zhǎng)繩有多種跳法：用一根長(zhǎng)繩跳，或用多根長(zhǎng)繩跳。跳繩是一種增強(qiáng)體力、促進(jìn)健康的游戲，能提高心肺功能，可以鍛煉靈活性和協(xié)調(diào)性，同時(shí)又富有趣味性，不受場(chǎng)地、器具和氣候的限制，所以深受少年兒童的歡迎。

2 花樣跳繩的分類

花樣跳繩有很多種類，其中最基本的花樣跳繩分類見圖1。

3 花樣跳繩的健身價(jià)值

很多專家學(xué)者通過各種方法對(duì)花樣跳繩的健身價(jià)值進(jìn)行了論證，最后都肯定了花樣跳繩的健身價(jià)值。

3.1 花樣跳繩對(duì)學(xué)生的可以增強(qiáng)學(xué)生的耐力素質(zhì)

李玉齡在《跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)農(nóng)村初中學(xué)生耐力素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究》中論證出利用跳繩運(yùn)動(dòng)開展農(nóng)村初中學(xué)生的耐力素質(zhì)教學(xué)訓(xùn)練，能夠明顯的促進(jìn)學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展和提升。

3.2 花樣跳繩可以增強(qiáng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力

花樣跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，它對(duì)上肢和下肢的協(xié)調(diào)配合要求很高。例如，花樣跳繩有單搖跳、雙搖跳和多搖跳。初學(xué)者要先掌握基本的單搖跳，然后再學(xué)習(xí)較大難度的雙搖跳和多搖跳。它要求學(xué)生有恰到好處的起跳高度和協(xié)調(diào)配合的手上速度和時(shí)間，搖一下、兩下或者三下。如果沒有高度的協(xié)調(diào)配合很難完成這樣的動(dòng)作。

3.3 花樣跳繩能夠提高學(xué)生的心肺功能

成都體育學(xué)院教授邱建鋼和他的學(xué)生張永茂在《跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心肺功能影響的實(shí)驗(yàn)研究》中的出以下結(jié)論：

（1）跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心肌功能有良好的影響，通過合理的跳繩練習(xí)，能夠有效的降低心率，縮短運(yùn)動(dòng)后即刻心率恢復(fù)的時(shí)間，可以改善青少年的心肌功能。

（2）跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年肺功能也有良好的影響，通過長(zhǎng)期練習(xí)后，可以提高青少年的肺活量、最大通氣量和增強(qiáng)呼吸肌的運(yùn)動(dòng)能力，提高呼吸肌疲勞狀態(tài)下的恢復(fù)能力。

4 花樣跳繩在學(xué)校體育中開展的可行性

4.1 可以緩解學(xué)校的器材短缺的情況

學(xué)校的體育器材不足是制約青少年缺乏身體鍛煉的重要因素之一?；犹K的成本低而且收益大，操作性強(qiáng)。

4.2 花樣跳繩能提高學(xué)生的興趣

學(xué)校的體育課無論是“放羊式”的管理還是傳統(tǒng)的教學(xué)模式，學(xué)生們肯定會(huì)因?yàn)榭菰锒鴮?duì)體育課沒有了興趣。而花樣跳繩的種類多樣，學(xué)生可以根據(jù)自己的意愿和興趣愛好學(xué)習(xí)自己喜歡的跳法，既可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)還可以使學(xué)生們有意識(shí)的進(jìn)行體育鍛煉。

4.3 花樣跳繩安全系數(shù)高

因?yàn)椴皇靾?chǎng)地的限制，而且沒有高難度的動(dòng)作，適合在學(xué)校來開展，這樣避免學(xué)生發(fā)生意外，學(xué)校和體育老師也免除了后顧之憂。

參考文獻(xiàn)

［1］徐海榮.中國(guó)娛樂大典［M］.北京：華夏出版社，2000.

［2］李玉齡.跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)農(nóng)村初中學(xué)生耐力素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究［D］.長(zhǎng)江大學(xué)，2015.

［3］張永茂.跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心肺功能影響的實(shí)驗(yàn)研究［D］.成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014.

［4］萬瓊.1985-2010年武漢市中小學(xué)生耐力素質(zhì)的變化及對(duì)策分析［C］//2012國(guó)際體育科學(xué)與學(xué)校體育學(xué)術(shù)會(huì)議.2012.

中圖分類號(hào)：G823.1

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）06（c）-0077-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.18.077