張瑩

當(dāng)前各級教育部門大力呼吁要減輕學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，相關(guān)部門還出臺 “減負(fù)令”，老師也在積極探索教育改革，最大限度地減輕學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)。但是依舊會有很多壓力是當(dāng)今社會的孩子們所不得不承受的，不管這壓力來自于自身還是老師、家長，抑或是社會。因此，一味地“減壓”不行，還要讓學(xué)生學(xué)會如何去緩解和面對壓力，解決壓力的負(fù)面影響，增強(qiáng)自我抗壓能力，也就是“解壓”。作為教師，應(yīng)該要具備及時發(fā)現(xiàn)并幫學(xué)生解壓的能力，要幫助學(xué)生增強(qiáng)自信心并學(xué)會去面對學(xué)習(xí)壓力，要聯(lián)合家長并轉(zhuǎn)變其錯誤的教育觀念。只有老師、學(xué)生、家長三方面共同努力，不斷提高學(xué)生的抗壓解壓能力，才能避免如今很多孩子動不動就以輕生的方式來面對壓力。具體應(yīng)在以下幾個方面下功夫。

作為老師，要具備發(fā)現(xiàn)、緩解學(xué)生壓力的能力。在日常教育教學(xué)中，教師應(yīng)敏感地察覺出學(xué)生的一些反常表現(xiàn)，并及時通過交流溝通等形式了解學(xué)生內(nèi)心的想法。心理學(xué)認(rèn)為排解壓力的最好方式就是宣泄。其中，傾訴就是宣泄的一種。當(dāng)察覺到學(xué)生正背負(fù)著很大壓力時，老師需要扮演學(xué)生“知心朋友”這一角色，當(dāng)學(xué)生愿意將你作為傾訴的對象，把心中的苦悶都倒出來后，就能很大程度上減輕自己的壓力。在傾聽學(xué)生心聲時，要能夠全神貫注地聽他道出心事，關(guān)注他的情緒，讓他感到被重視、被關(guān)注。當(dāng)察覺到學(xué)生有異常舉動，要主動去關(guān)心他，像朋友一樣找他聊天，使他感覺到還是有人在關(guān)心和關(guān)注著自己的。當(dāng)他把心里壓著的那些話傾訴出來之后，又要適時地給予他安慰，告訴他過程遠(yuǎn)比結(jié)果更重要，并讓他知道自己并不差，鼓勵他只要盡自己最大的努力去做就好。在這一過程中，我們要用充滿愛意與期望的話語與之去溝通，借此給孩子傳遞信心與力量，幫助他戰(zhàn)勝恐懼與不自信，以積極的狀態(tài)面對壓力。

作為老師，要教育學(xué)生正確對待學(xué)習(xí)壓力，自覺增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心，提高自我解壓能力。俗話說：寶劍鋒從磨礪出，梅花香從苦寒來。壓力，就像運(yùn)動員平時訓(xùn)練時的杠鈴，當(dāng)壓力過度，突破了身體和心理的極限，就會使人身心俱損，甚至徹底崩潰。不過就像運(yùn)動員堅(jiān)持每天都壓壓杠鈴才有足夠的力量奔跑和跳躍一樣，我們也應(yīng)適當(dāng)?shù)乇池?fù)一些壓力，這樣既能鍛煉個人的能力，也能促進(jìn)社會的發(fā)展和進(jìn)步，因?yàn)閴毫梢援a(chǎn)生動力。一個人如果沒有吃苦精神，承受不了一絲一毫的壓力，是很難取得好成績的。學(xué)生今后還要面對許多考核，有學(xué)習(xí)的，也有人生的，這些都需要用堅(jiān)強(qiáng)的勇氣、刻苦的精神和必勝的信心去面對、去拼搏。這就要求老師要善于激勵學(xué)生勤勞勇敢，不輕易被困難嚇倒，不躲避現(xiàn)實(shí)，學(xué)會自我調(diào)整心態(tài)，始終保持積極陽光的健康心態(tài)。還要教會學(xué)生正確面對得失，不因一時的失敗而灰心喪氣，始終保持堅(jiān)定的信心。面對心理脆弱的學(xué)生，我們要鼓勵他不輕易否定自己，要有戰(zhàn)勝困難的勇氣和決心。只有勇于正視壓力，學(xué)會承受壓力，才能在日趨激烈乃至殘酷的生存競爭中永遠(yuǎn)立于不敗之地。

作為老師，要善于轉(zhuǎn)變家長錯誤的教育觀念。其實(shí)學(xué)生的很多壓力都來自于家長“望子成龍”的觀念，以及只看結(jié)果不重過程的錯誤想法。在幫助學(xué)生減輕壓力時，我們要跟家長溝通，不能因他一時達(dá)不到要求便一味責(zé)怪，這樣做不僅會給孩子造成較大的學(xué)習(xí)壓力，學(xué)習(xí)興趣也會在這個過程中逐漸減退，得不償失。建議大家首先要注重培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，同時要關(guān)注孩子在學(xué)習(xí)過程中的成長與收獲，而不要以最后取得了什么樣的成績來評論孩子的學(xué)習(xí)。其次是合理定制學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)。要幫助孩子樹立一個“跳一跳，夠得到”的目標(biāo)，不能對孩子的現(xiàn)有表現(xiàn)總是不滿足，不可將目標(biāo)定得過高，不要只許成功，不許失敗。要允許孩子偶爾有幾次失敗，這樣可減輕孩子過大的精神壓力，堅(jiān)定其學(xué)習(xí)的信心。再次是認(rèn)真幫助孩子研究分析失敗的原因，然后尋找方法，對癥下藥，幫助孩子從小就養(yǎng)成及時反思、認(rèn)真總結(jié)的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。最后是經(jīng)常交流提高效率。我們應(yīng)多與孩子交流，了解和尊重孩子的內(nèi)心想法。家長應(yīng)與老師和其他家長多交流，了解孩子在校的表現(xiàn)，同時也能借鑒別的家長的做法，幫助自己孩子提高學(xué)習(xí)效率。

在這個競爭日趨激烈的社會，任何人都無法擺脫壓力的束縛。因?yàn)楹芏鄩毫υ词强陀^存在的，是“減”不掉的，所以我們要學(xué)會去“解”壓，讓學(xué)生們學(xué)會用堅(jiān)強(qiáng)的意志、恢弘的氣度、寬廣的胸襟去承受生活中的一切壓力，把壓力當(dāng)成推進(jìn)人生的動力，而不是不可逾越的阻力。

【責(zé)任編輯：白文軍】