閆 娟，李建臣（首都體育學(xué)院，北京 100191）

對(duì)《田徑》教材標(biāo)槍項(xiàng)目中“投擲步”概念的商榷

閆 娟，李建臣
（首都體育學(xué)院，北京 100191）

1　研究目的

隨著標(biāo)槍技術(shù)的不斷發(fā)展和完善，人們對(duì)標(biāo)槍技術(shù)的認(rèn)識(shí)也在不斷深化。許多資深教練員認(rèn)為投擲步階段概念令人費(fèi)解，也有一些專家對(duì)此提出了質(zhì)疑。文章就這些問題進(jìn)行分析與討論，詳盡地對(duì)“投擲步”的概念進(jìn)行闡述，試圖給出較為科學(xué)合理的解釋，更好地服務(wù)于標(biāo)槍技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練。

2　研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

論文在中國知網(wǎng)，萬方數(shù)據(jù)庫中以“擲標(biāo)槍”“標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員”“投擲步”等為關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索，查閱25篇相關(guān)文獻(xiàn)和14本田徑教材，為本文提供了一些重要的參考依據(jù)。

2.2專家訪談法

在論文選題、確題和研究過程中，向國內(nèi)從事標(biāo)槍項(xiàng)目訓(xùn)練研究的專家以及從事投擲教學(xué)的一線教練員以及部分高校教師進(jìn)行訪談，訪談包括兩個(gè)方面：首先，就本題的選題、研究內(nèi)容、研究思路、研究要解決的關(guān)鍵問題和難點(diǎn)問題進(jìn)行訪談；其次，就標(biāo)槍項(xiàng)目中的技術(shù)名詞運(yùn)用的可行性等相關(guān)的問題進(jìn)行訪談。

3　結(jié)果與分析

3.1對(duì)《田徑》教材中投擲步概念的分析

在標(biāo)槍項(xiàng)目中，投擲步階段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績起著至關(guān)重要的作用，但是對(duì)投擲步這個(gè)概念的理解在實(shí)踐中卻出現(xiàn)了不同的解釋。教材或文獻(xiàn)中對(duì)投擲步階段闡述大致相同。高等教育出版的《田徑》教材中，標(biāo)槍投擲步階段（以4步投擲步為例），左腳踏上第2標(biāo)志點(diǎn)開始，到標(biāo)槍出手后這4～5步都被統(tǒng)稱為“投擲步”。由高等教育出版的第2版《田徑》教材中也將投擲步階段分為四步：第1、2步引槍、第3步交叉步、第4步是最后用力的一步。高等教育出版第3版的《田徑》教材中同樣是將投擲步分成4步進(jìn)行論述，其中還提到投擲步的形式還有跳躍式、跑步式和混合式3種形式。由北京師范大學(xué)出版的《田徑》教材中對(duì)投擲步的闡述依然是延續(xù)傳統(tǒng)意義上的理解。人民教育出版的《田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程》和人民教育出版的《田徑運(yùn)動(dòng)教程》中論述也是如此。都是把最后用力前和助跑結(jié)束后之間的這幾步統(tǒng)稱為“投擲步”。

根據(jù)“投擲步”這個(gè)名詞來說，投擲步顧名思義應(yīng)該是投擲過程中的那一步，教材中 “投擲步”所包含的的這幾步不是在投擲過程中完成的，他們都只是為最后用力做準(zhǔn)備，起輔助性作用?？梢哉f最后用力階段才是真正意義上的“投擲步”。

3.2從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)進(jìn)行研究

投擲的任務(wù)就是在投擲的過程中，運(yùn)動(dòng)員將從身體上募集的力集中作用到器械上，從而將物體擲出改變器械的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在這一過程中實(shí)現(xiàn)肌肉能量的釋放和人體向器械的轉(zhuǎn)移。人體給予器械最大的出手速度與適宜的出手角度以獲得最遠(yuǎn)的距離，為了達(dá)到此目的就要求運(yùn)動(dòng)員掌握很好的技術(shù)動(dòng)作，為取得優(yōu)異的成績打好技術(shù)基礎(chǔ)。傳統(tǒng)意義上對(duì)投擲步的理解，除最后用力之外，像引槍交叉步、引槍側(cè)跨步和交叉步這幾步中，都沒有對(duì)器械施加一定的力將器械擲出，使物體產(chǎn)生加速度和形變。他們只是起到了為最后用力做準(zhǔn)備、打基礎(chǔ)的作用。

3.3投擲步在擲標(biāo)槍過程中的作用

投擲步技術(shù)是擲標(biāo)槍技術(shù)的核心，是將助跑獲得的能量轉(zhuǎn)換成為標(biāo)槍飛行動(dòng)量的重要階段。 在投擲過程中，穩(wěn)固的下肢撐蹬用力對(duì)投擲方向的用力狀態(tài)起著至關(guān)重要的作用。正確的投擲步技術(shù)是能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)員在助跑過程中獲得的水平力最大程度地用在增加標(biāo)槍的飛行動(dòng)力上，為提高運(yùn)動(dòng)員的出手速度創(chuàng)造有利條件。最后用力是標(biāo)槍技術(shù)中最重要的階段，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有著非常高的要求，一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員不僅應(yīng)具備很好的肩部和手臂的爆發(fā)力，同時(shí)更應(yīng)具備很強(qiáng)的腿部、臀部和腰腹的肌肉爆發(fā)力，項(xiàng)目特點(diǎn)決定運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行最后用力時(shí)應(yīng)通過全身協(xié)調(diào)用力，將標(biāo)槍經(jīng)肩上擲出。

經(jīng)以上分析與討論，我們提出應(yīng)將擲標(biāo)槍中的助跑分為2個(gè)階段，預(yù)跑階段是助跑第1階段，練習(xí)者通常采用有節(jié)奏的周期性助跑模式，獲得一定的速度。一般要跑8～14步。準(zhǔn)備投槍與擲出器械叫做助跑的第2階段，并把這一階段分為引槍交叉步、引槍側(cè)跨步、交叉步、投擲步和緩沖步5個(gè)部分。其中交叉步和投擲步是擲標(biāo)槍技術(shù)中最主要的部分，而交叉步和投擲步之間的銜接是否連貫、流暢是擲標(biāo)槍技術(shù)的難點(diǎn)。

圖1　引槍交叉步

3.4對(duì)引槍交叉步和引槍側(cè)跨步階段的分析

運(yùn)動(dòng)員預(yù)跑階段結(jié)束后，當(dāng)左腳踏上第2個(gè)標(biāo)志線時(shí)，即進(jìn)入了助跑的第2階段，右腿向前積極擺動(dòng)，上體向右側(cè)轉(zhuǎn)體，投擲臂向后開始引槍，這時(shí)候手臂還沒有完全伸直，處于半伸直狀態(tài)，見圖1。引槍交叉步是為了將標(biāo)槍完全引到身后的過渡步，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員投擲臂肌肉處于一個(gè)相對(duì)放松狀態(tài)，談不上是投擲動(dòng)作。緊接著進(jìn)入引槍側(cè)跨步階段，右腳落地后，左腿積極前擺側(cè)跨，上體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)體，這時(shí)投擲臂完成由彎曲到伸直向右后方引槍，左腳落地時(shí)身體側(cè)對(duì)投擲方向。見圖2。引槍階段不但沒有投擲動(dòng)作，而且還出現(xiàn)向后的引槍動(dòng)作，肌肉沒有收縮，投擲臂也沒有向前發(fā)力。這個(gè)階段任務(wù)只是為了最后用力做準(zhǔn)備，也就談不上是所謂的“投擲步”階段了。

圖2　引槍側(cè)跨步

3.5對(duì)交叉步階段的分析

交叉步是助跑與最后用力的銜接環(huán)節(jié)，是將助跑獲得的最大速度傳遞至最后用力的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是關(guān)鍵的一步，第2步完成得如何影響著交叉步是否合理。交叉步階段是運(yùn)動(dòng)員為了加大工作距離作出超越器械的動(dòng)作。標(biāo)槍的交叉步技術(shù)，從準(zhǔn)備擲槍與擲出器械開始至最后用力，其中交叉步起著承前啟后的作用，沒有了它就稱不上是標(biāo)槍的完整技術(shù)。因此，標(biāo)槍交叉步又有著它的獨(dú)立性。交叉步技術(shù)在標(biāo)槍的完整技術(shù)中處于至關(guān)重要的地位，在投擲標(biāo)槍時(shí)，運(yùn)動(dòng)員為了將器械投得遠(yuǎn)，就要使身體有較大的工作距離和速度，并將其作用于器械，使其出手的初速度達(dá)到最大。交叉步的大小與助跑的速度、右腿向前上方擺動(dòng)的力量和左腿蹬地有很大的關(guān)系。在交叉步階段運(yùn)動(dòng)員髖關(guān)節(jié)應(yīng)盡量正對(duì)投擲方向，同時(shí)投擲臂向右后方引槍，上體和下肢形成一個(gè)扭緊的狀態(tài)，從而為最后用力創(chuàng)造條件。見圖3

圖3　交叉步階段

經(jīng)以上分析與討論，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中可以明確地提出，最后用力之前的引槍交叉步、引槍側(cè)跨步、交叉步歸屬于投擲步階段，既不合理又容易誤導(dǎo)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐。

3.6對(duì)投擲步階段的分析和闡述

最后用力階段就是文章中要說的“投擲步”階段，它是整個(gè)投擲標(biāo)槍技術(shù)中最重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，對(duì)投擲成績的好壞起著決定性作用。最后用力階段是標(biāo)槍完整技術(shù)中的最后一步，這一階段要求運(yùn)動(dòng)員在很短的時(shí)間里完成技術(shù)動(dòng)作，將標(biāo)槍擲出。這一步也可稱為標(biāo)槍投擲步階段，區(qū)別于引槍交叉步、引槍側(cè)跨步和交叉步，后者都是為了最后投擲步階段做準(zhǔn)備，期間并沒有進(jìn)行投擲將力作用于器械上，它們只是預(yù)跑與最后用力階段的過渡和銜接階段。最后用力也就是投擲步階段，右腳著地后，右腿迅速屈膝緩沖。當(dāng)身體重心前移超過右腳支撐點(diǎn)時(shí)，右腿積極用力蹬地，左腿快速支撐完成強(qiáng)有力的制動(dòng)，使上體和標(biāo)槍向前的速度加快，從而將預(yù)跑與準(zhǔn)備投槍階段中獲得的動(dòng)能與肌肉的彈性勢(shì)能充分作用于標(biāo)槍縱軸上，最后經(jīng)肩上將標(biāo)槍擲出。

3.7對(duì)緩沖步階段的分析

標(biāo)槍出手后，運(yùn)動(dòng)員為了避免犯規(guī)，右腿向前跨出一大步，降低重心，積極制動(dòng)，以此來維持身體平衡。如果速度過快還有可能向前繼續(xù)跳一兩步以阻止身體向前，有些運(yùn)動(dòng)員是以“魚躍”的姿勢(shì)向前撲打進(jìn)行緩沖，這就需要運(yùn)動(dòng)員為最后緩沖留有更多的空間。雖然這種緩沖方式表面上看會(huì)吃虧幾米，但是如果運(yùn)動(dòng)員在最后用力階段向前撲打充分，那么最后的運(yùn)動(dòng)成績會(huì)更加理想。這一步是建立在標(biāo)槍出手之后的前提下進(jìn)行的，投擲動(dòng)作已經(jīng)完成，標(biāo)槍已經(jīng)出手，此時(shí)物體之間也沒有了力的作用，因此，把緩沖步歸屬到投擲步階段就更無道理了。

4　結(jié) 語

擲標(biāo)槍助跑應(yīng)分為2個(gè)階段，助跑第1階段為預(yù)跑階段，一般為8～12步，準(zhǔn)備投槍和投擲器械稱作助跑第2階段，一般為5～7步。將助跑第2階段的第1步應(yīng)定義為引槍交叉步、第2步定義為引槍側(cè)跨步、第3步定義為交叉步和第4步定義為投擲步，這樣就避免了一些誤解和概念混淆。在《田徑》教材中對(duì)投擲步階段的定義和描述有誤，“投擲步”實(shí)際上就一步，指的是最后用力這一步，這也就避免了教學(xué)和實(shí)際訓(xùn)練中不必要的誤解。

[1]李泓江.田徑[M].北京：高等教育出版社，2014.

[2]文超.田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].北京：人民體育出版社，2003.

[3]劉建國.田徑[M].北京：高等教育出版社，2006.

G824.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1674-151X（2016）08-080-03

2016-08-07

閆娟（1992～），碩士研究生。研究方向：體育教育。