葉海輝，吳 肖（.浙江省玉環(huán)縣坎門一中，浙江 臺州 3760；.浙江省玉環(huán)縣玉城中學，浙江 臺州 37600）

中小學體育“課課練”體能游戲與田徑教材的結合

葉海輝1，吳 肖2
（1.浙江省玉環(huán)縣坎門一中，浙江 臺州 317602；2.浙江省玉環(huán)縣玉城中學，浙江 臺州 317600）

編者按

近年來，全國青少年體質監(jiān)測結果顯示學生體能素質呈持續(xù)下降的趨勢，亟待有效解決問題的辦法和措施。在這種背景下，“課課練”再次被教育部門和學校體育工作者所關注?！扼w育與健康》課程標準（2011年版）中明確提出：通過堅持不懈“課課練”，切實提高學生的體能水平。這對加深中小學體育教學“課課練”的理解和認識、進一步創(chuàng)新“課課練”、推動體育新課程的實施，越來越顯出其必要性和積極意義。

當前，“課課練”內容以田徑輔助項目為主，內容單一，枯燥無味，導致學生不喜歡甚至厭倦。為此，通過體育游戲在中小學體育課“課課練”的實踐，體現(xiàn)新課改的理念和體育人的創(chuàng)新精神，創(chuàng)編出具有趣味性、新穎性、針對性的體能游戲，能激發(fā)學生參與“課課練”的興趣，提高學生的身體素質和運動技能。

1　闖關跳

目標：鞏固立定跳遠動作，發(fā)展下肢力量，培養(yǎng)進取精神。

準備：（1）平地或塑膠場地，體操小折墊和海綿磚各10塊；（2）畫1條直線做起跳線，根據(jù)《國家學生體質健康測試標準》中相對應年級的立定跳遠50、60、70、80、90、100分的分值成績分別畫在起跳線前，每條線段長約50cm，共畫10個場地（男女生各5個，各場地間距約2m）。然后將小折墊倒扣成三角形立放在起跳線前10～20cm處，最后將10塊海綿磚分別放在男女場地的50、60、70、80、90、100分值的線后，分別表示第1、2、3、4、5關。

方法：全班男女生分別來到各自闖關場地，每位學生先從第1關開始闖關，落地時雙腳須越過海綿磚為闖關成功，方可進入下一關挑戰(zhàn)，若在一關連續(xù)試跳3次沒有成功，則要退回上一關挑戰(zhàn)，看哪位同學最先闖完5關。

規(guī)則：起跳時踩線、落地時雙腳觸及海綿磚均為失敗。

拓展與變化：（1）為避免倒扣小折墊的高度在較低時，容易滑落，達不到控制起跳角度的效果，建議在兩側提手處互拉1條皮筋來限制。（2）海綿磚一般為50cm×20cm，也可用毛巾或泡沫地墊來代替。（3）若各別學生的跳躍能力較強，可以增設第6關（分值在100分以上），以激發(fā)他們的挑戰(zhàn)欲望。（4）若發(fā)現(xiàn)某關人數(shù)較多時，要及時做好分流，可將沒人闖關點臨時改為某關。（5）為了增加游戲場景效果，可以在每關的小折墊上寫上相應的第幾關數(shù)字，讓學生更加一目了然。（6）可以讓學生自己動手設置挑戰(zhàn)距離，更能激發(fā)學生的參與意識。

分享與討論：朝著目標，全力以赴。

游戲對象：小學中高年級，初中、高中學生。（圖1）

2　連環(huán)跳

目標：鍛煉收腹舉腿能力，發(fā)展下肢力量，培養(yǎng)合作意識。

圖1　闖關跳

準備：平地，皮筋、椅子各若干；將皮筋橫拉在椅子上，高度適宜。

方法：全班學生分成4～8組，小組成員間距一臂站于皮筋一邊前。發(fā)令后，小組成員兩腳起跳、空中收腹舉腿越過皮筋，接著轉身從另一邊跳回，如此反復，看哪組最先累計完成規(guī)定的10～30次有效次數(shù)為勝出。

規(guī)則：（1）每次必須等到本組最后1人跳過，方可進行下1次跳躍。（2）每次所有人都用收腹跳過皮筋為有效跳躍，若出現(xiàn)小腿后踢或外翻為無效。（3）每次跳躍時，若有人腳絆住皮筋或不是用規(guī)定動作，則要返回補跳，直到跳過為止。（4）可以采用同時跳、自由跳、依次跳、分批跳的方法，由小組自行決定。

拓展與變化：（1）皮筋的高度要根據(jù)學生的年齡及跳躍能力而定。（2）皮筋最好拉成斜線，小組成員根據(jù)每人的跳躍能力合理分配起跳位置。（3）若沒有固定皮筋的物體，各組派2人擔任，或讓見習生擔任。（4）為了便于判定和激發(fā)團隊精神，可要求每跳1次喊1次數(shù)字。

分享與討論：同心同德，共同努力。

游戲對象：小學生，初中、高中學生。（圖2）

3　我是超人

目標：體驗起跳時兩臂由后往前上方擺動、蹬地展體動作（髖、膝、踝三關節(jié)伸直）。

準備：（1）塑膠場地或平地，跳高架、橫桿、泡沫地墊（60cm× 60cm）若干。（2）將泡沫地墊對半截成2塊長方形（做摸板），并用繩子懸掛在跳高橫桿上，摸板下沿離地面高度與練習者原地上舉手臂的指尖同高或略高，在距離摸板的正下方一側1～1.5m處畫一條起跳線。

方法：練習者兩腳站在起跳線后，聽到信號后，兩腳用力蹬地，同時兩臂由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，雙手同時觸拍前上方的摸板。然后屈膝落地，順勢向前做一次立定跳遠，然后返回起跳線再跳，如此反復進行，看誰先累計完成規(guī)定的10～20次有效次數(shù)為勝出。

規(guī)則：兩腳同時起跳、兩手同時觸拍摸板為有效次數(shù)，否則無效。

拓展與變化：（1）游戲時，根據(jù)學生的身高進行分組。（2）可采用接力比賽，也就是每人觸拍1次落地后，再向前立定跳遠1次，接著向前跑，繞過標志筒返回接到隊尾。

分享與討論：起飛吧！超人！拿出你的實力與勇氣！

游戲對象：小學中高段學生，初中、高中學生。（圖3）

圖2　連環(huán)跳

圖3　我是超人

2016-06-28

葉海輝（1971 ～），中教高級，浙江省特級教師。研究方向：體育教學。