盧欽龍

體育課的主要任務(wù)是鍛煉和提高學(xué)生的身體素質(zhì)、傳授體育知識(shí)、幫助學(xué)生形成鍛煉身體的能力等?？茖W(xué)合理地實(shí)施一些練習(xí)活動(dòng)是保證有效鍛煉和提高學(xué)生身體素質(zhì)的最直接的方法。這些練習(xí)就是所謂的“課課練”。本文結(jié)合“課課練”的內(nèi)涵和構(gòu)成要素，對(duì)“課課練”的時(shí)間及負(fù)荷進(jìn)行分析，并就“課課練”的設(shè)計(jì)與實(shí)施提出一些建議，供體育教師在以后的工作中參考。

“課課練”的內(nèi)涵分析

很多專(zhuān)家都對(duì)“課課練”有自己的定義，筆者更認(rèn)同毛振明教授的觀(guān)點(diǎn)：身體素質(zhì)“課課練”簡(jiǎn)稱(chēng)“課課練”，是在每堂體育課中合理安排有針對(duì)性的、可以對(duì)學(xué)生身體產(chǎn)生改善作用的身體練習(xí)，并科學(xué)地實(shí)施這些練習(xí)。這個(gè)概念包含了“課課練”的價(jià)值、內(nèi)容、性質(zhì)和實(shí)施原則等多重含義，是對(duì)新課程背景下身體素質(zhì)“課課練”內(nèi)涵較為全面和準(zhǔn)確的詮釋。

體育教學(xué)中“課課練”一詞的最早出現(xiàn)，可以追溯到20世紀(jì)80年代頒布的《中小學(xué)體育教學(xué)大綱》；進(jìn)入90年代中期，受到當(dāng)時(shí)一些反對(duì)意見(jiàn)的影響，身體素質(zhì)“課課練”逐漸淡出了體育課堂；但隨著新一輪體育與健康課程改革的推進(jìn)，特別是“健康第一”指導(dǎo)思想的日漸深入，“課課練”重新成為中小學(xué)體育課堂中的重要組織形式。體能素質(zhì)“課課練”的重新回歸不是偶然，是事物正常發(fā)展的規(guī)律，也是教育發(fā)展過(guò)程中的必然需求。學(xué)生的體質(zhì)越來(lái)越受關(guān)注，體育課時(shí)不斷增加，理念不斷更新，練習(xí)方法、手段以及器材都不斷的豐富，為體育課的“課課練”增添了新的元素和生命力。當(dāng)前的“課課練”比早期的更有新意，有了新的鍛煉方法和形式。

“課課練”的構(gòu)成要素分析

“課課練”的內(nèi)容分析 體育課上“課課練”的練習(xí)內(nèi)容選擇應(yīng)根據(jù)學(xué)校、學(xué)生、環(huán)境及課題內(nèi)容合理選擇。一般關(guān)注以下幾個(gè)問(wèn)題：一是練習(xí)內(nèi)容要新穎多樣，應(yīng)選擇一些趣味性強(qiáng)且新穎的練習(xí)方式，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和提高練習(xí)的實(shí)效性。二是練習(xí)內(nèi)容可操作性強(qiáng)，盡量安排一些操作性比較強(qiáng)的練習(xí)方法，并通過(guò)“精講巧練”讓學(xué)生快速看懂并掌握動(dòng)作要領(lǐng)，增加練習(xí)密度，提高練習(xí)效果。三是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要合理。在安排“課課練”的內(nèi)容時(shí)，要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，關(guān)注個(gè)體差異、結(jié)合主教材合理安排“課課練”的負(fù)荷強(qiáng)度。四是練習(xí)內(nèi)容安排要層次分明、循序漸進(jìn)，避免練習(xí)過(guò)度。

“課課練”的時(shí)間分析 要關(guān)注體育教學(xué)“課課練”的兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)：一是開(kāi)展“課課練”的時(shí)間?！罢n課練”的安排應(yīng)該是靈活多變的，開(kāi)展的時(shí)間也不能一概而論，其本身沒(méi)有固定的模式和要求，應(yīng)根據(jù)主教材的需要、“課課練”的內(nèi)容和任務(wù)、學(xué)生情況等靈活決定。二是開(kāi)展多久?！罢n課練”的練習(xí)時(shí)間同樣需要結(jié)合練習(xí)內(nèi)容和鍛煉實(shí)效來(lái)考慮，練習(xí)時(shí)間過(guò)短，達(dá)不到發(fā)展體能的效果；練習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則可能影響主教材中學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)，一般認(rèn)為5-10分鐘較合理。

“課課練”的負(fù)荷安排分析 “課課練”的負(fù)荷強(qiáng)度往往受到練習(xí)時(shí)間、技能學(xué)習(xí)、場(chǎng)地器材等多方面的制約。其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排有自身獨(dú)特的規(guī)律，也要求教師要掌握其特點(diǎn)。毛振明教授認(rèn)為：“比較高強(qiáng)度的、有全身性健身練習(xí)的、多站的循環(huán)練習(xí)式的安排”比較符合中國(guó)當(dāng)前中小學(xué)的體育教學(xué)條件。在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，教師要建立合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的意識(shí)，并善于利用各種簡(jiǎn)便易行的手段來(lái)相對(duì)比較科學(xué)地控制和調(diào)控“課課練”的負(fù)荷強(qiáng)度，以提高鍛煉效果。

“課課練”的設(shè)計(jì)與實(shí)施建議

體育課程最典型的特征之一就是“以身體練習(xí)為主要手段”和“增進(jìn)學(xué)生健康”。教師在設(shè)計(jì)和實(shí)施“課課練”時(shí)要圍繞體育課程的性質(zhì)特征，要關(guān)注“課課練”的練什么、怎么練、練多少、何時(shí)練等問(wèn)題，在設(shè)計(jì)和實(shí)施“課課練”時(shí)要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：

“課課練”的練習(xí)內(nèi)容要與主教材的技能教學(xué)相結(jié)合 “課課練”的內(nèi)容選擇要關(guān)注和處理好與每堂課主教材技能教學(xué)的關(guān)系，與主教材的技能教學(xué)保持一致，與主教材相輔相成?！罢n課練”的練習(xí)內(nèi)容以專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)的方式放在主教材之前，可以有效輔助主教材的教學(xué)；“課課練”放在主教材教學(xué)之后可以對(duì)主教材的一種延續(xù)和拓展。

“課課練”的練習(xí)內(nèi)容要進(jìn)行“系統(tǒng)思考” 教師要對(duì)體育課及“課課練”進(jìn)行系統(tǒng)思考和安排，努力建構(gòu)多角度、多視角、多維度適合學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的“課課練”內(nèi)容體系，努力做到點(diǎn)、線(xiàn)、面相互結(jié)合?！包c(diǎn)”，鍛煉內(nèi)容和方法；“線(xiàn)”，學(xué)生素質(zhì)的發(fā)展；“面”，學(xué)校和學(xué)期的整體的鍛煉計(jì)劃。

“課課練”的安排應(yīng)遵循的基本原則“安全第一”是體育工作者在體育教學(xué)時(shí)必須遵循的原則之一?！罢n課練”亦是如此，在安排“課課練”時(shí)必須遵循以下四個(gè)原則：一是安排內(nèi)容具有針對(duì)性：要針對(duì)不同年齡階段學(xué)生的特點(diǎn)，選擇適合學(xué)生身心特點(diǎn)、并有所側(cè)重的進(jìn)行身體素質(zhì)的練習(xí)；二是循序漸進(jìn)原則：在體育教學(xué)中，教材的數(shù)量應(yīng)由少到多，動(dòng)作練習(xí)應(yīng)由易到難，循序漸進(jìn)；三是合理負(fù)荷原則：身體素質(zhì)的練習(xí)負(fù)荷量和強(qiáng)度，應(yīng)該和主教材的教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，并考慮練習(xí)的時(shí)間，合理的安排負(fù)荷量和強(qiáng)度；四是實(shí)效性原則：不僅要關(guān)注形式上的創(chuàng)新，更要關(guān)注內(nèi)容和練習(xí)的實(shí)效性，真正做到讓每一個(gè)孩子都受益。

（作者單位：北京市東城區(qū)培新小學(xué)）