問：

我的體重正常，但看起來卻有點(diǎn)胖。朋友說其實(shí)這是因?yàn)樗[的問題。我想要甩掉水腫，怎樣排濕效果才最好呢？

答：

專家認(rèn)為，脾虛是導(dǎo)致濕重的重要原因。面色萎黃、有色斑、黯淡，身體浮腫、肥胖、疲憊、乏力，腰背酸痛、肌肉松弛，脾氣大等等，都是濕重的表現(xiàn)，如果你經(jīng)常出現(xiàn)這些癥狀，身體就需要排濕。

排濕，運(yùn)動是必要

久坐、不太容易出汗的人，更易養(yǎng)成脾虛濕重的體質(zhì)。健康專家建議女性再忙也要動起來，常做慢速有氧運(yùn)動，如瑜伽、快走、慢跑、騎單車。

健康甜食才能吃

甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。中式點(diǎn)心、糖果可稱“甘甜”，蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”，二者都是對脾胃有好處的。但是西點(diǎn)中的甜食、乳品在中醫(yī)看來卻屬于“甘寒”，并不適宜多吃。

水果不要貪多，肉食注意選擇

不少水果性偏寒涼，如西瓜、梨、香蕉等。濕重脾虛的女性最好吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類。杏、李等不宜吃多。將水果煮熟后再食用，或可補(bǔ)益。

脾虛的人在吃肉食時(shí)要注意選擇，例如牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等最為養(yǎng)脾胃，可多食。濕重女平時(shí)應(yīng)少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。

選對主食

中醫(yī)認(rèn)為：面熱米涼。脾胃不好的人平時(shí)的主食應(yīng)以面食為主，尤其是發(fā)面食物，比如饅頭和面包等，都是比米飯更滋養(yǎng)脾胃的好選擇。

另推薦兩款補(bǔ)脾排濕湯水，蓮子芡實(shí)紅棗羹和薏仁紅豆湯。

蓮子芡實(shí)紅棗羹

蓮子、芡實(shí)被稱為“水八珍”，經(jīng)常食用可以健脾養(yǎng)胃。

做法：紅棗泡軟，與蓮子、芡實(shí)放鍋中同煮，水量以淹沒食材為準(zhǔn)，煮至食物軟爛，喜甜的可加入適量冰糖，最后加藕粉勾芡就是一款美味的排濕甜品。

薏仁紅豆湯

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。

做法：鍋里加足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時(shí)，再開火，燒開后再悶半個小時(shí)，薏米紅豆湯就煮成了。