陳偉

摘 要 作為一名基層業(yè)余體校的游泳教練員，我們的主要任務就是如何完成省運會金牌任務和輸送任務。如何才能夠在基礎(chǔ)訓練中讓運動員展現(xiàn)出良好的技術(shù)水平，通過科學訓練，把握好訓練節(jié)奏，讓運動員能夠在省運會中充分發(fā)揮出自己的應有水平，這就是我們基層業(yè)余體校教練員所必須面對的現(xiàn)實問題。

關(guān)鍵詞 游泳 技術(shù)訓練 重要性

我認為，一名稱職的游泳教練員必須對所從事的運動項目的規(guī)律要理解透徹，要能夠很好的把握訓練規(guī)律，準確發(fā)現(xiàn)問題，找到關(guān)鍵所在，并且能夠準確的解決問題，這才能夠做好訓練工作。當然，每位教練員的性格不同，經(jīng)歷不同，文化水平不同，看問題的角度就會不同，就會造成對項目運動規(guī)律認識不同，訓練方法、手段和要求也就不會相同。但我認為項目的運動規(guī)律應該是客觀存在的，如果對規(guī)律認識不清或者理解出現(xiàn)偏差就會對訓練工作帶來可能是無法挽回的局面，把自己陷入一種誤區(qū)中，對運動員的培養(yǎng)也會造成一定的損害。

一、什么樣的技術(shù)才是正確的技術(shù)

每個人都有屬于自己應有的個人特點的技術(shù)動作。通過帶隊訓練和比賽觀察發(fā)現(xiàn)，其實每個人游出來的技術(shù)動作剛開始是不同的，通過系統(tǒng)訓練后，你會發(fā)現(xiàn)有些隊員進步明顯，而有些隊員可能還是原來的老樣子。其實這跟運動員自身所具備的天賦和身體條件是密切相關(guān)的。

觀點1：技術(shù)動作如果脫離了水感和身體形態(tài)來談，其實就是空談。身體形態(tài)包括：身體勻稱度，肩寬、臂長、窄髖、腰長、腰部的柔韌性，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的柔韌性，這里就牽涉到一系列的選材指標，在水中所表現(xiàn)出來的就是四種姿勢對上面所提及的身體條件各有不同要求，如果你具備了所有四種姿勢要求的身體形態(tài)的指標，還要看你的水感條件：輕、漂、粘、浮，才能夠保證你在水中游進時身體的穩(wěn)定性和劃水實效性，再加上正確合理的有效技術(shù)訓練，你就會有一個好的技術(shù)動作呈現(xiàn)出來。游泳項目其實是一個高淘汰率的項目，絕大部分在訓的基層游泳運動員都不可能有一個相對完美的技術(shù)動作，那怎樣才能完成各級體校所要完成的省運會任務指標，使運動員能夠在階段目標上達到預期指標，你就必須找到身體形態(tài)和技術(shù)動作之間的規(guī)律，運用合理有效的技術(shù)訓練方法，根據(jù)個人特點，把運動員特有技術(shù)效率最大化，才能夠達到最佳效果。

觀點2：所謂的正確技術(shù)并不一定和運動成績成正比。有些教練員在技術(shù)訓練時很投入，做出各種陸上水中的技術(shù)動作要領(lǐng)，要求運動員執(zhí)行，但往往事與愿違，達不到很好的效果。如果經(jīng)過認真系統(tǒng)的正確技術(shù)訓練后，運動員還是沒有明顯的改變時，這個運動員他之所以會這樣游進是有原因的，運動員在水中游進時整個身體其實是牽一發(fā)而動全身的，我們不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，有很多時候是要靠消耗相當大的體能來維持所謂的正確技術(shù)，而且運動員往往會覺得很別扭，很難受，因為他們在水中的體感變了。如果你把部分體能用來維持教練要求的所謂正確技術(shù)上面，那么在推進力上面就會損失掉部分體能，也就是說就游不快了，其實這是很矛盾的。如果教練員執(zhí)意要求運動員按照自己理解的所謂正確技術(shù)來游進，那運動員自己是有速度感的，時間一長他又會游回他自己原有的技術(shù)動作當中去，我稱之為他的常態(tài)動作，因為不會有人去游很費力的技術(shù)動作，這是不為我們的意志所轉(zhuǎn)移的，也就是說堅持不了多久的時間。并且運動員會對教練員的訓練手段產(chǎn)生懷疑，因為成績是不會騙人的。

二、有效技術(shù)訓練方法舉例

技術(shù)訓練手段也是因人而異，每種技術(shù)訓練手段對應的運動員類型也不同，達到的效果也不同。

蝶泳對身體形態(tài)的主要要求：打腿好，腰部要長，腰部的柔韌性要好，節(jié)奏感強。有效技術(shù)訓練手段：兩次腿一次呼吸的徒手蝶泳腿，反蝶泳腿，水下各種身體位置的徒手蝶泳腿，蝶泳分解，抬頭蝶泳，25米蝶泳配合技術(shù)快游。

仰泳對身體形態(tài)的主要要求：打腿好、肩寬、髖窄、腰長、協(xié)調(diào)性好。有效技術(shù)訓練手段：各種打腿練習，單手手放后分解，25米仰泳配合技術(shù)快游。

蛙泳對身體形態(tài)的主要要求：腿長，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)柔韌性要好，蹬腿效果要好。有效技術(shù)訓練手段：各種徒手蛙泳蹬腿，水下長劃手練習，兩次蹬腿一次劃手的蛙泳分解練習，抬頭蛙泳，節(jié)奏感強。

自由泳對身體形態(tài)的主要要求：打腿好，肩寬、髖窄、腰長、臂長、協(xié)調(diào)性好。有效技術(shù)訓練手段：各種徒手打腿練習，自由泳分解游，抬頭蝶泳腿的自由泳，25米自由泳配合技術(shù)快游。

以上所有技術(shù)練習手段都必須是短距離快速游來進行，必須要有速度，要盡力完成，否則效果會大打折扣，就達不到技術(shù)訓練的效果。

三、結(jié)論

（一）高水平游泳運動員對選材的要求非常苛刻，只有具備完美的身體形態(tài)條件和水感條件的運動員才能夠游出非常漂亮和有效的技術(shù)動作。

（二）基層的游泳運動員要根據(jù)運動員的身體形態(tài)條件，在水中所展現(xiàn)出來的能力，把個人特點效率最大化，速度快的技術(shù)才是好的技術(shù)。

（三）技術(shù)訓練手段要根據(jù)運動員的個人特點、項目特點的不同，來選擇合理有效的技術(shù)訓練方法，運動成績是需要好的技術(shù)來做支撐的，但同樣，再漂亮的技術(shù)動作如果沒有速度和成績來驗證就不是最好的技術(shù)。

參考文獻：

[1] 孫雪梅.對游泳技術(shù)與訓練中錯誤觀念的探討與分析[J].體育時空.2014（04）：66.

[2] 吳映月.游泳運動員技術(shù)和體能針對性訓練初探[J].湖北體育科技.2012（03）：45.