張紅明

[摘 要]自控力能帶給人們巨大的精神力量，一個(gè)人的身體健康、心智水平、人際關(guān)系和事業(yè)發(fā)展等，無不受到自控力的影響。通過針對性訓(xùn)練可以增強(qiáng)自控力。要培養(yǎng)小學(xué)生的自控力，要選擇安靜的游戲活動(dòng)，讓他們擁有一顆安靜的心；要讓孩子養(yǎng)成認(rèn)真傾聽的習(xí)慣，培養(yǎng)孩子的專心；要讓孩子堅(jiān)持每天閱讀，培養(yǎng)孩子的耐心；要讓孩子養(yǎng)成做事有始有終的習(xí)慣，培養(yǎng)孩子的恒心。

[關(guān)鍵詞]小學(xué)生 自控力 培養(yǎng) 途徑和方法

[中圖分類號(hào)] G625 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 1007-9068（2016）33-091

自控力能帶給人們巨大的精神力量，一個(gè)人的身體健康、心智水平、人際關(guān)系和事業(yè)發(fā)展等，無不受到自控力的影響。很大程度上，自控力能夠決定一個(gè)人事業(yè)的成敗，也能夠決定一個(gè)人生活質(zhì)量的好壞。美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利.麥格尼格爾所著的《自控力》一書中介紹，位于額頭和眼睛后面的前額皮質(zhì)主要控制人體的運(yùn)動(dòng)，主要作用是讓人選擇做“更難的事”，也就是選擇需要一定的自控力才能完成的事。越來越多的科學(xué)研究表明，通過訓(xùn)練大腦能增強(qiáng)自控力。

現(xiàn)在的小學(xué)生大多是嬌生慣養(yǎng)，隨性而為，自控力差。如果有科學(xué)的方法來訓(xùn)練他們，提高他們的自控力，應(yīng)該能有效改善他們的學(xué)習(xí)狀況，同時(shí)對孩子的生活習(xí)慣也會(huì)產(chǎn)生正面的影響。什么方法更適合小學(xué)生的自控力培養(yǎng)呢？在這里，我與大家一起分享我的一些膚淺的想法和粗淺的嘗試。

一、選擇安靜的游戲活動(dòng)——靜心

非寧靜無以致遠(yuǎn)。靜能生慧。在《大學(xué)》一書中孔子曰：“知止而后定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。”所以說，入靜在學(xué)習(xí)創(chuàng)作、開發(fā)智力過程中起著十分重要的作用。而當(dāng)今社會(huì)動(dòng)多于靜，對世界充滿好奇和探索欲望的孩子在這樣的環(huán)境中更是欲靜不能。一般父母忽略了對孩子安靜能力和專注能力的培養(yǎng)，以至于這些孩子在課堂上不能專心聽講，作業(yè)時(shí)開小差，邊玩邊做，最后成為學(xué)習(xí)困難戶。

選擇安靜的游戲活動(dòng)，可以幫助孩子排除外界雜亂的環(huán)境，使孩子的注意力集中于自己所做的事情上。如讀書、彈琴、下棋、搭積木、拼圖、航模等等，這些活動(dòng)可以讓孩子注意力高度地集中，糾正馬虎、粗心大意的不良習(xí)慣，從而有效提高自控力。

二、養(yǎng)成認(rèn)真傾聽的習(xí)慣——專心

小學(xué)生的年齡特點(diǎn)決定小學(xué)生的注意力持久時(shí)間不長，40分鐘的課堂能全程認(rèn)真聽的一般只有少數(shù)同學(xué)，因此是否能認(rèn)真傾聽決定了學(xué)生對知識(shí)的掌握程度。在教學(xué)實(shí)踐中，往往學(xué)生注重教師的講解，忽視同學(xué)的發(fā)言，認(rèn)為上課認(rèn)真聽講，就是聽教師講。實(shí)則不然，上課師生互動(dòng)中，許多精彩的想法是學(xué)生課堂上即時(shí)閃現(xiàn)的思維火花，由于同學(xué)的知識(shí)基礎(chǔ)相近，所以同伴的思想也更利于學(xué)生接受。因此，課堂中要教育學(xué)生認(rèn)真傾聽同伴的發(fā)言。為了督促學(xué)生認(rèn)真傾聽同學(xué)的發(fā)言，可以經(jīng)常讓學(xué)生說一說同學(xué)的發(fā)言有什么好的地方，有什么錯(cuò)誤，還有沒有什么補(bǔ)充。也可采取一些言語的引導(dǎo)，如“注意聽，他和你說的一樣嗎？”“你有不同的意見嗎？”通過多次及時(shí)的提醒與交流評價(jià)，讓學(xué)生逐漸養(yǎng)成認(rèn)真傾聽同學(xué)發(fā)言的好習(xí)慣。

三、養(yǎng)成每天閱讀的習(xí)慣——耐心

閱讀是打開知識(shí)之門的鑰匙，是培養(yǎng)情操、愉悅身心之妙方。讀一本書，讀一天書，是輕易就可做到的，但堅(jiān)持每天讀書就要有耐心和毅力了。所以要養(yǎng)成每天閱讀的習(xí)慣，有時(shí)需要自控力幫忙，同時(shí)堅(jiān)持每天閱讀，也能增強(qiáng)自控力。

要養(yǎng)成每天閱讀的習(xí)慣，首先要培養(yǎng)學(xué)生的閱讀興趣，學(xué)生讀什么書，主動(dòng)權(quán)要讓給學(xué)生，學(xué)生喜歡讀什么書就讀什么書，教師和家長可以適時(shí)引導(dǎo)和推薦。要讓學(xué)生從內(nèi)心喜歡閱讀，有閱讀的欲望，從而主動(dòng)去讀。其次，要每天安排固定的閱讀時(shí)間，以便養(yǎng)成習(xí)慣。

四、養(yǎng)成做事要有始有終的習(xí)慣——恒心

小學(xué)生要學(xué)會(huì)克服困難，堅(jiān)持到底，從小養(yǎng)成做事有始有終的好習(xí)慣。一個(gè)人認(rèn)準(zhǔn)自己努力的目標(biāo)，不輕易放棄，不斷地鼓勵(lì)自己，最終定能體驗(yàn)到成功的喜悅和收獲的快樂。但是這過程不一定一帆風(fēng)順，要有恒心和頑強(qiáng)的意志，否則人人都能成功了。因此，是否能夠堅(jiān)持到底，除了受到能力的影響，自控力也是決定性因素。當(dāng)一個(gè)人完成一件事情遇到困難，依靠意志力去克服困難，從而達(dá)到自己預(yù)設(shè)的目標(biāo)，這個(gè)過程也是自控力提高的過程。

對人們成功影響最大的，就是人的自控力以及人的智力。智力一般來說很難自我突破，而自控力卻可以通過鍛煉而得到增強(qiáng)。只要遵循科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練機(jī)制，就像人的肌肉一樣，自控能力就會(huì)逐漸得以完善和增強(qiáng)。擁有強(qiáng)大的自控力，就等于擁有了一種能讓你堅(jiān)持目標(biāo)、貫徹始終、不達(dá)目的決不罷休的神奇力量。當(dāng)一個(gè)人的自控力非常強(qiáng)大，甚至成為他的本性的一部分，與他的天賦、才學(xué)、能力完美結(jié)合時(shí)，他的事業(yè)就一定能夠獲得巨大成功，生活也會(huì)從此更加精彩！

（特約編輯 左 蕓）