□胡 華（成都文理學(xué)院體育學(xué)院四川成都610000）

探討賽前心境狀態(tài)下健美操訓(xùn)練對運動員的影響

□胡 華（成都文理學(xué)院體育學(xué)院四川成都610000）

本本文研究的主要內(nèi)容是健美操訓(xùn)練對運動員賽前心境狀態(tài)的影響，論述過程中主要以心境動態(tài)平衡理論為基礎(chǔ)，以BFS心境量表為工具，對運行員進行健美操訓(xùn)練前后的心境進行測量。最終得到的結(jié)論是：運動員在賽前心境狀態(tài)下進行健美操訓(xùn)練可以使其心境得到適宜的調(diào)整。

賽前心境狀態(tài)下健美操訓(xùn)練運動員影響

引言

隨著國家經(jīng)濟的發(fā)展以及綜合實力的穩(wěn)步增強，越來越多的人關(guān)注體育事業(yè)的建設(shè)，其中體育活動與心境特征之間的關(guān)系是研究過程中的一項重點內(nèi)容。本文主要結(jié)合心理學(xué)、體育科學(xué)與運動學(xué)等多個角度展開對賽前心境狀態(tài)下健美操訓(xùn)練對運動員的影響探討，意在為說明體育活動與心境特征之間的關(guān)系提供一些思路。

1、研究背景分析

1.1、情緒與心境分析

情緒通常是指一種強烈的情感，其在表達過程中會將對象直接指向人和物，而心境則是一種比情緒更弱并且經(jīng)常缺乏背景刺激的一種情感。從某種意義上分析，情緒與心境之間存在著必要的關(guān)聯(lián)，情緒會在具體的時間條件下引起，而且持續(xù)的時間比較短暫，從本質(zhì)上分析是較為具體的，而且在數(shù)量上也表現(xiàn)出一定的多樣性，一般會伴隨著顯著的面部表情，可以作為行動的導(dǎo)向。

心境的變化原因一般是不清晰的，而且十分具體，其持續(xù)時間要長于情緒，在本質(zhì)上可以劃分成積極情感和消極情感，每一種情感都包含著多種的具體情緒，總體上不會通過顯著的表情顯露出來，而且具有一定的認知性。由此可見情緒與心境可以互相影響，但是情緒比心境更加迅捷。

1.2、心境狀態(tài)量表—簡式POMS分析

PO M S是心理狀態(tài)剖面圖的英文簡稱，是一種情緒狀態(tài)評定量表，最初來源于美國。在PO M S量表中還包括緊張、壓抑、憤怒、精力、疲勞和慌亂6個分量表，不同的量表還會設(shè)置若干個形容詞，被測試者要根據(jù)一周表現(xiàn)的心境，選擇出相應(yīng)的答案，不同的答案對應(yīng)不同的分值。測試時間一般會控制在3-5分鐘之內(nèi)，其在研究心理疾病領(lǐng)域和測量正常人心理狀態(tài)等方面存在較大的應(yīng)用價值。

1978年，摩根等人采用PO M S問卷的形式對運動員潛能展開了分析，通過測試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當緊張、壓抑、憤怒、疲勞和慌亂程度都處于較低水平，而精力處于高水平時，此時的運動員更可能成功，其運動成績也會更好一些。一些世界級別的成功元動員，通過PO M S分析，發(fā)現(xiàn)其心境狀態(tài)剖面圖就仿似是一座冰山，除了精力以外，其它狀態(tài)均處于較低的水平。

1.3、BFS心境量表分析

BFS心境量表是一種心境測量和描述性的工具，其源于德國，是運動心理學(xué)家以心境的二維構(gòu)成理論為依據(jù)編制而成的，充分表達了心境與情緒之間的關(guān)系。在BFS量表中，在評價性和激活性組成的坐標系中分布了8個分量表，每個象限分配2個，并將其分成了良性心境水平和負性心境水平，不同的分量表由不同的題目組成。

1.4、心境的動力平衡模型

所謂的心境的動力平衡模型就是指個體將心境狀態(tài)的水平維持在某一穩(wěn)定的特質(zhì)水平上，為了保持這一水平的穩(wěn)定性，會引入平衡機制和失衡機制。不同的身體活動類型和性質(zhì)在心境動力平衡模型特征上表現(xiàn)出了較大的差別，一般情況下如果身體活動特征與比賽競爭等要素無關(guān)，換句話說這種身體活動的結(jié)果沒有勝負之分或者沒有實際作用時會具有心境的雙向調(diào)節(jié)功能，即將負性心境或者過高的良性心境維持到一個中間的特質(zhì)水平上。然而當身體活動類型為比賽式時，則會產(chǎn)生兩種心境反應(yīng)共同作用。

鑒于國內(nèi)外對身體活動前后心境的反應(yīng)大部分是采取PO M S量表的方式，本文將尋取突破，著重研究BFS量表對身體活動的心境效應(yīng)。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文中選取的研究對象主要是某省市2015年大型運動會的健美操運動員，隊伍成員共10名，其中女性6名，男性4名，平均年齡為21歲，代表隊在為本次運動會的冠軍團隊，且在入隊之前，10人均無健美操訓(xùn)練經(jīng)驗，入隊以后，訓(xùn)練時間最少的是1年，最長為2年。

2.2、研究方法

本文中采取的研究方法主要是通過查閱大量的心理學(xué)文獻，以及相關(guān)的優(yōu)秀著作，意在從中發(fā)現(xiàn)支持本文的論據(jù)。并采用心理測量法即中文版的BFS心境量表對運動員心境狀態(tài)進行測試。最后通過基本的辦公軟件進行統(tǒng)計分析。下面就心理測量方法進行詳細的介紹。

BFS心境量表引用的標準的中文版樣式，測試時間是研究對象備戰(zhàn)某省市大型運動會集訓(xùn)期間，本次集訓(xùn)時長為10周，每周會固定訓(xùn)練4次，分別是周一、周三、周五和周日，平均每次的訓(xùn)練時長為2.5個小時。

心境量表的測量頻率為一周兩次，共進行8周的測試，測試時間設(shè)置在每周五的集訓(xùn)前后，集訓(xùn)前的測試時間一般是基礎(chǔ)準備活動以后，訓(xùn)練課前5分鐘進行。待訓(xùn)練結(jié)束以后，要即刻對運動員再次進行測試，從而保證測試結(jié)果的準確性。測試過程中將相關(guān)的一切因素均控制在標準范圍內(nèi)，測試結(jié)束以后，按照標準BFS量表指導(dǎo)進行統(tǒng)一的分析統(tǒng)計。

在測量過程中，由于國內(nèi)外對BFS心境量表的應(yīng)用研究較少，因此在判斷過程中缺少一定的經(jīng)驗依據(jù)。此時需要嚴格的按照BFS心境量表的指導(dǎo)語錄進行嚴格的評價和統(tǒng)計，評價者不可以增加自己的個人思想。

3、研究結(jié)果分析

3.1、良性心境水平特征分析

根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果，得到了運動員集訓(xùn)前后的良性心境變化示意圖，如圖1所示。通過圖1可以清晰的看出運動員在訓(xùn)練前后良性心境水平的變化趨勢。首先。觀察訓(xùn)練前的良性心境水平，剛開始其處于一個較高的水平，隨著時間的延長，其整體水平呈現(xiàn)出下降趨勢，最后穩(wěn)定字某一水平的特征值范圍內(nèi)。

圖1 運動員集訓(xùn)前后的良性心境變化示意圖

具體的分析每一周訓(xùn)練前后良性心境水平特征可以發(fā)現(xiàn)，第一周訓(xùn)練前后的良性心境水平特征值相差較大，即訓(xùn)練以后的良性心境水平低于訓(xùn)練前的良性心境水平。在訓(xùn)練的第2周測試中，訓(xùn)練后的良性心境水平發(fā)生了較大的變化，其高于了訓(xùn)練前的良性心境水平，高于程度不是太大。第三周訓(xùn)練后的良性心境水平繼續(xù)發(fā)生較大的變化，此時已處于良性心境水平最低值，從第四周以后，良性心境水平不管是訓(xùn)練前還是訓(xùn)練后均處于一個穩(wěn)定水平。由此可以得到的一般結(jié)論是健美操訓(xùn)練可以保證運動員訓(xùn)練前較高的良性心境水平降低到某一個適宜的區(qū)間，并且能夠在訓(xùn)練周期內(nèi)維持這種穩(wěn)定性特征。

3.2、負性心境水平變化特征

與上述分析過程相似，得到了不同階段的負性心境水平變化示意圖，如圖2所示。其總體的分析思路與良心心境水平相同，但是與圖1不同的是，運動員在不同階段的負性心境水平變化波動不大，且總體保持一致化的發(fā)展趨勢。此外，由圖2可以明顯的看到訓(xùn)練前的負性心境水平要略高于訓(xùn)練后的負性心境水平。

圖2 不同階段的負性心境水平變化示意圖

3.3、運動員不同訓(xùn)練階段的心境總體變化趨勢

如圖3所示，其為運動員不同訓(xùn)練階段的心境總體變化趨勢示意圖。由圖3可以發(fā)現(xiàn)幾個關(guān)鍵的節(jié)點，例如第二周，達到了心境水平的最高值，第三周達到了心境水平的最低值，第八周的趨于穩(wěn)定值。

圖3 運動員不同訓(xùn)練階段的心境總體變化趨勢

具體的分析，運動員在訓(xùn)練前排除第三周不看，從第一周以后，其心境水平要低于訓(xùn)練后的心境水平。第一周訓(xùn)練后的總體心境水平要低于訓(xùn)練前的總體心境水平且差值較大，當?shù)降诙軙r，訓(xùn)練后的心境水平已經(jīng)明顯的高于訓(xùn)練前的心境水平，在之后的變化過程中，先經(jīng)歷了最低點，隨后便趨于一個穩(wěn)定的發(fā)展水平。在第八周時，訓(xùn)練課前后的心境狀態(tài)水平已經(jīng)達到了同一發(fā)展水平。

3.4、健美操訓(xùn)練對運動員賽前良性心境狀態(tài)的影響

通過上述分析，可以發(fā)現(xiàn)，在完成3周的訓(xùn)練以后，運動員訓(xùn)練前的良性心境水平表現(xiàn)出了一定的下降趨勢并且達到了最低點，隨著訓(xùn)練時間的延長，其良性心境水平可以保持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)下。分析這種變化趨勢的產(chǎn)生原因如下：

第一周訓(xùn)練課的內(nèi)容強度較大，運動員開始接觸時會產(chǎn)生呢一定的不適應(yīng)特征，從而使得訓(xùn)練前的良性心境水平高于訓(xùn)練后期，隨著運行員對訓(xùn)練內(nèi)容的適應(yīng)力逐漸增強訓(xùn)練課后的良性心境水平得到了提高，波動范圍也處于控制區(qū)域內(nèi)。由此可見健美操訓(xùn)練可以使運動員的良性心境水平得到穩(wěn)定的發(fā)展，并且可以調(diào)整到一個比較適宜的特征水平。

3.5、健美操訓(xùn)練對運動員賽前負性心境狀態(tài)的影響

由于訓(xùn)練課前的負性心境水平一直處于穩(wěn)定的特征值范圍內(nèi)，訓(xùn)練前后的波動值不大。由此可以說明，健美操的訓(xùn)練與與動員的賽前負性心境之間不存在直接的作用關(guān)系。此外，通過分析心境的總體變化特征，可以發(fā)現(xiàn)，健美操訓(xùn)練對運動員賽前的總體心境水平具有較大的影響，即健美操訓(xùn)練可以使其總體心境水平調(diào)整到一個適宜的水平，并維持在這一特征值范圍內(nèi)。

4、結(jié)論

綜上所述，通過對整個研究過程的分析，明確了健美操訓(xùn)練對運動員賽前心境狀態(tài)的影響。心境狀態(tài)從心境的動力模型分析可以分為良性心境水平和負性心境水平，雖然健美操訓(xùn)練對運動員賽前的負性心境水平影響不大，但是其負性心境水平仍然可以保持較好的雙向調(diào)節(jié)功能，并趨于某一穩(wěn)定值。健美操訓(xùn)練對運動員賽前的良性心境水平影響較大，在長時間的作用下，可以將其調(diào)節(jié)到某一穩(wěn)定狀態(tài)。由此得出了健美操訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)運動員賽前總體心境水平的結(jié)論。

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1006-8902-（2016）-10-LT