武漢體育學(xué)院體育科技學(xué)院 ，湖北 武漢　430205

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探析羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練技術(shù)

Analysis of Multi-ball Training Techniques in Badminton Training

武漢體育學(xué)院體育科技學(xué)院 ，湖北 武漢430205

黃芳

1引言

現(xiàn)階段，快速攻防、多變是21世紀(jì)羽毛球運(yùn)動的發(fā)展的整體趨勢。隨著球員之間的差距越來越小，技戰(zhàn)術(shù)的不斷提高，促使比賽強(qiáng)度異常激烈，對運(yùn)動員的速度耐力又提出了新要求。提高運(yùn)動員在缺氧狀態(tài)下短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動能力，需要通過一種訓(xùn)練方式將兩者相結(jié)合，而多球訓(xùn)練正是將素質(zhì)和技術(shù)完美結(jié)合。多球訓(xùn)練采取嚴(yán)格控制擊球的頻率和次數(shù)，保障運(yùn)動員訓(xùn)練的高強(qiáng)度。有助于加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)水平，同時(shí)也為枯燥的訓(xùn)練加入了一絲趣味性。

2多球訓(xùn)練的作用

2.1　改進(jìn)技術(shù)和定型基本動作、提高擊球成功率

對于初學(xué)者而言，由于缺乏對羽毛球基本技術(shù)的了解，會造成擊球時(shí)動作不規(guī)范等問題，并且出現(xiàn)較多沒有實(shí)際效果的動作。在初學(xué)者擊球動作框架固定的情形下，采取多球訓(xùn)練的方式，讓其對羽毛球運(yùn)動有新的認(rèn)識。在緊湊的擊球過程中，改正錯(cuò)誤動作，逐步掌握正確的技術(shù)動作，進(jìn)而完成動作的定型。因此，多球訓(xùn)練是改進(jìn)技術(shù)和定型基本動作最有效的方式之一。多球訓(xùn)練有助于增強(qiáng)運(yùn)動員的腳步移動、擊球效率、擊球力量等，同時(shí)也加大了訓(xùn)練的難度。多球訓(xùn)練迫使運(yùn)動員不停的進(jìn)行大面積的腳步移動，在缺氧的狀態(tài)下完成大力擊球，這種高強(qiáng)度和高密度的訓(xùn)練方式，導(dǎo)致了擊球失誤也增多。而訓(xùn)練中一對一的擊球方式，來回球的速度節(jié)奏較為緩慢，運(yùn)動員有充分的時(shí)間準(zhǔn)備，不能幫助運(yùn)動員提高在無氧狀態(tài)下快速移動時(shí)擊球的成功率。采取多球訓(xùn)練的方式是提高擊球成功率最有效的訓(xùn)練方法，其將技戰(zhàn)術(shù)完美的融入訓(xùn)練中，提高了運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)水平。

2.2　掌握節(jié)奏和步伐的連續(xù)性

節(jié)奏感即羽毛球運(yùn)動員在比賽場中對擊球時(shí)腳步的移動和擊球力度大小的感覺能力。羽毛球比賽具備對抗激烈、攻防迅速的特點(diǎn)，是要求靈敏度、力量、技戰(zhàn)術(shù)完美協(xié)調(diào)，并以速度耐力為根本的一項(xiàng)反復(fù)間歇地?zé)o氧運(yùn)動。節(jié)奏感具體表現(xiàn)為運(yùn)動員在比賽訓(xùn)練中，有效控制自身擊球和移動的能力，并能適應(yīng)對手的速度，其次是將步伐移動和擊球兩者巧妙協(xié)調(diào)的能力。采取不同組合球的練習(xí)，教練根據(jù)運(yùn)動員自身特點(diǎn)運(yùn)用多球改變擊球落點(diǎn)的位置和路線，促使運(yùn)動員積極的腳步移動和改變每個(gè)球的擊球力度和速度。通過高強(qiáng)度的訓(xùn)練，對不同球的擊球，從而提高運(yùn)動員的擊球節(jié)奏感。擊球步伐是打好羽毛球的關(guān)鍵之一。多球訓(xùn)練可以訓(xùn)練球員前后中場的移動步伐。教練員根據(jù)運(yùn)動員的薄弱環(huán)節(jié)，連續(xù)供球?qū)嵤┯心康牡挠?xùn)練。陪練者在訓(xùn)練中，可以調(diào)動練習(xí)者的移動，將球發(fā)往前中左右等區(qū)域，迫使訓(xùn)練者運(yùn)用各種步伐，從而起到練習(xí)的作用。多球訓(xùn)練有較好的連續(xù)性，通過連續(xù)供球，促使運(yùn)動員連續(xù)跑動，刺激練習(xí)者前后中左右跑動，以此保障步伐訓(xùn)練的質(zhì)量和連續(xù)性。

2.3　豐富技戰(zhàn)術(shù)、培養(yǎng)速度耐力能力

羽毛球是研究對方技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，采取攻克敵方弱點(diǎn)的組合球路。羽毛球技戰(zhàn)術(shù)具有一定規(guī)律，但想要掌握好并運(yùn)用于比賽中，需要通過具有針對性的訓(xùn)練加以鞏固和完善。一對一的訓(xùn)練模式不利于運(yùn)動員擊球的連續(xù)性，對于高水平運(yùn)動員沒有鍛煉戰(zhàn)術(shù)水平的意義。多球訓(xùn)練可以采取定點(diǎn)球路練習(xí)，有助于提高訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度，增加訓(xùn)練擊球的連續(xù)性。進(jìn)行不定點(diǎn)、半定點(diǎn)等喂球路線，有助于練習(xí)運(yùn)動員對球路的判斷和反應(yīng)能力，能短時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)水平。模擬實(shí)戰(zhàn)，進(jìn)行落點(diǎn)和擊球點(diǎn)的集合，培養(yǎng)運(yùn)動員大膽變現(xiàn)和準(zhǔn)確回刁鉆球的能力。多球訓(xùn)練在雙人訓(xùn)練中同樣適用，有助于運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)的多樣化和動作的流暢性。羽毛球作為持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動，在比賽中高強(qiáng)度和迅速的腳步移動，決定了其是在無氧狀態(tài)下反復(fù)和多間歇地運(yùn)動。羽毛球要求具備快、狠、準(zhǔn)等特點(diǎn)。因此在訓(xùn)練中對擊球動作和步伐移動的綜合能力都有很高的要求。而多球訓(xùn)練恰恰能達(dá)到此目的，教練員根據(jù)不同隊(duì)員的特點(diǎn)提高不同的供球路線，以此來提高訓(xùn)練的質(zhì)量，達(dá)到模擬實(shí)戰(zhàn)的要求。有助于運(yùn)動員加快擊球的速度和力度，提高對球落點(diǎn)的判斷和反應(yīng)，通過積極的步伐訓(xùn)練，從而加強(qiáng)運(yùn)動員比賽能力。

3多球訓(xùn)練的策略

3.1　準(zhǔn)備充分、循序漸進(jìn)原則

多球訓(xùn)練具備較強(qiáng)刺激性，并且能與羽毛球運(yùn)動專項(xiàng)技術(shù)巧妙地結(jié)合，有助于集中運(yùn)動員的注意力。初學(xué)者在練習(xí)多球訓(xùn)練時(shí)，需做足準(zhǔn)備活動。首先要有足夠的羽毛球保障尋求訓(xùn)練順利開始，運(yùn)動員需在球場的底線附近做好擊球準(zhǔn)備，教練員需正對初學(xué)者，以便觀察初學(xué)者的擊球動作。訓(xùn)練中，教練員需將球發(fā)向易擊打的區(qū)域，有助于正、反手的擊球。正、反手擊球時(shí)多球訓(xùn)練中的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，在擊球訓(xùn)練中，反手擊球的難度相對較高，因此，教練員需采取循序漸進(jìn)的方式，這樣有助于初學(xué)者形成好的擊球習(xí)慣和高質(zhì)量的回球，從而迅速的掌握基本的擊球技巧，并不斷加強(qiáng)對場上球的落點(diǎn)的判斷。

3.2　開展不規(guī)律擊球訓(xùn)練

在初學(xué)者掌握基本的擊球技術(shù)后，運(yùn)動員可以對不同球的落點(diǎn)做出相應(yīng)的判斷。多球訓(xùn)練時(shí)，隔網(wǎng)送球的方式有助提提高羽毛球的飛行速度，并且能夠控制球的落點(diǎn)和行進(jìn)路線。在運(yùn)動員做好擊球準(zhǔn)備后，將羽毛球擊打到底線位置，運(yùn)動員即可根據(jù)擊球經(jīng)驗(yàn)，及時(shí)的進(jìn)行腳步移動，調(diào)整自身的站位，找到最舒適的擊球點(diǎn)。多球訓(xùn)練的方式，有助于提升運(yùn)動員的球感，增強(qiáng)對球落點(diǎn)的判斷能力，最主要能鍛煉運(yùn)動員的腳步移動能力。多球訓(xùn)練的方式可以幫助運(yùn)動員在短時(shí)間內(nèi)高效的掌握基本的羽毛球技術(shù)，為進(jìn)一步提高運(yùn)動的技戰(zhàn)術(shù)水平打下良好基礎(chǔ)。在訓(xùn)練中，應(yīng)盡可能多的訓(xùn)練運(yùn)動員的對打能力，不需要對技戰(zhàn)術(shù)有過多的要求。運(yùn)動員可以自由發(fā)揮自身的才能，充分發(fā)揮自身特點(diǎn)和水平。當(dāng)運(yùn)動員對打時(shí)，可以組織其他陪練從不同方向、不同力度、不同路線向球場內(nèi)發(fā)球，迫使場內(nèi)隊(duì)員快速腳步移動，做出正確的判斷，從而提高運(yùn)動員在比賽中的判斷力和技戰(zhàn)術(shù)水平。

3.3　全面提升訓(xùn)練效果

多球訓(xùn)練包括單詞訓(xùn)練次數(shù)、供球速度和頻率等。單詞練習(xí)次數(shù)指要求運(yùn)動員在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成相應(yīng)的訓(xùn)練量。每個(gè)階段訓(xùn)練要求和規(guī)定不同，主要有基礎(chǔ)訓(xùn)練和有氧、無氧訓(xùn)練為主。單項(xiàng)訓(xùn)練最重要的是保證每次訓(xùn)練能夠達(dá)到訓(xùn)練要求。供求速度指羽毛球在空中飛行的速度，一般分為領(lǐng)先速度、極限速度、正常速度等，相對與單項(xiàng)訓(xùn)練的發(fā)球速度緩慢，嚴(yán)格控制供求速度，而綜合性的訓(xùn)練和步伐移動等訓(xùn)練，供求速度相對較快。供求頻率指發(fā)球的間隔時(shí)間，受多種因素影響。對于單項(xiàng)訓(xùn)練而言，供求頻率應(yīng)在運(yùn)動員可以接受的范圍內(nèi)，而對于綜合性的、要求技戰(zhàn)術(shù)較高的訓(xùn)練，發(fā)球頻率較快。以此來加強(qiáng)運(yùn)動員的移動能力和技戰(zhàn)術(shù)水平。

4總結(jié)

多球訓(xùn)練在心里、生理方面都對運(yùn)動員起著積極的影響。能夠提高運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)水平，迎合運(yùn)動員高強(qiáng)度的比賽要求。多球訓(xùn)練方式開展簡單，易于實(shí)施。不僅能夠適應(yīng)高水平運(yùn)動的訓(xùn)練，而且對于初學(xué)者來說也是提高基本功的有效途徑。多球訓(xùn)練最為一種新穎的訓(xùn)練方式，應(yīng)得到教練員的足夠重視。采取多球訓(xùn)練方式時(shí)，要根據(jù)運(yùn)動員自身的實(shí)際情況，在今后的訓(xùn)練中不斷研究和摸索，創(chuàng)新更好的訓(xùn)練模式。同時(shí)，訓(xùn)練中要善于與運(yùn)動員溝通，運(yùn)用科學(xué)可持續(xù)發(fā)展的訓(xùn)練方式，充分發(fā)揮多球訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中的作用，以此提高運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)水平和訓(xùn)練質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

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School of Sports Physical Science, Wuhan Institute of Physical Education, Wuhan 430205, Hubei, China.

Huang Fang

摘要：多球訓(xùn)練是羽毛球訓(xùn)練中常見的訓(xùn)練手段，其有助于加強(qiáng)隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)水平和實(shí)戰(zhàn)水平，通過對擊球節(jié)奏感的增強(qiáng)和調(diào)整擊球步伐，有助于培養(yǎng)運(yùn)動員的比賽能力和斗志。隨著多球訓(xùn)練技術(shù)的不斷完善，促使了羽毛球訓(xùn)練的更佳科學(xué)化、系統(tǒng)化、具體化。

關(guān)鍵詞：羽毛球訓(xùn)練 作用 多球訓(xùn)練 策略

Abstract:Multi-ball training is a common training way in badminton training, and it helps strengthen team members’ technical and tactical level and practical level. Through enhancing shots rhythm and adjusting pace, athletes' competitive ability and morale are cultivated. With the constant improvement of multi-ball training techniques, badminton training becomes more scientific, systematic and specific.

Key words:badminton training; effect; multi-ball training; strategy

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.02.025

中圖分類號：G847

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)02-0058-2

作者簡介：黃芳(1987-)，女，湖北大冶人，助教,研究方向:體育教育。