山西師范大學(xué)，山西 臨汾　041000

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女子鉛球背向滑步中身體重心與速度變化的分析

Analysis of Body Center of Gravity and Velocity Changes in Backward Slide of Women Shot Put

山西師范大學(xué)，山西 臨汾041000

楊璇

1前言

一切運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是源自生活，源自早前人們的生產(chǎn)勞作。特別是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鉛球作為田徑項(xiàng)目當(dāng)中投擲項(xiàng)目的一種，自然也包括在內(nèi)，其作為一項(xiàng)古老的項(xiàng)目，具有相當(dāng)一段長(zhǎng)的歷史，根據(jù)相關(guān)記載表明，從鉛球的起源到目前的發(fā)展，鉛球運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷了幾百年的歲月。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久的時(shí)間，推鉛球技術(shù)已經(jīng)從原來(lái)簡(jiǎn)單技術(shù)，發(fā)展到目前背向滑步推鉛球與旋轉(zhuǎn)式背向推鉛球技術(shù)并駕奇驅(qū)的時(shí)代。背向滑步推鉛球作為推鉛球技術(shù)動(dòng)作的一種，目前在基層當(dāng)中普遍被采用。根據(jù)國(guó)外的專家通過(guò)高級(jí)計(jì)算機(jī)對(duì)人體參數(shù)進(jìn)行分析，背向滑步推鉛球最遠(yuǎn)距離可達(dá)到26.8米。而決定鉛球遠(yuǎn)度的一個(gè)因素并且是十分關(guān)鍵的因素，就是速度。本文通過(guò)對(duì)背向滑步推鉛球當(dāng)中身體重心與速度的關(guān)系進(jìn)行探討，找出其中的規(guī)律，幫助我國(guó)基層鉛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展，提高背向滑步推鉛球的競(jìng)技水平作出一定的參考與借鑒。

2研究方法

2.1　文獻(xiàn)資料法

通過(guò)在學(xué)校圖書(shū)館查閱大量與投擲運(yùn)動(dòng)、背向滑步推鉛球技術(shù)以及在女子背向滑步推鉛球過(guò)程當(dāng)中身體重心與速度變化關(guān)系的相關(guān)期刊，并及時(shí)摘抄總結(jié)，通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)，維普數(shù)據(jù)，萬(wàn)方期刊網(wǎng)等國(guó)內(nèi)學(xué)術(shù)網(wǎng)站瀏覽下載相關(guān)資料，為整個(gè)研究設(shè)計(jì)及數(shù)據(jù)資料的分析奠定基礎(chǔ)。

2.2　訪談法

通過(guò)對(duì)山西省女子鉛球運(yùn)動(dòng)員、教練員，以及山西師范大學(xué)體育學(xué)院從事投擲項(xiàng)目的教師進(jìn)行相關(guān)問(wèn)題的詢問(wèn)，搜集相關(guān)材料，為本文的完成打下基礎(chǔ)。

2.3　邏輯分析法

結(jié)合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、以及背向滑步推鉛球相關(guān)技術(shù)動(dòng)作原理，針對(duì)背向滑步推鉛球身體重心與速度變化的關(guān)系進(jìn)行探討，從而得出本文的結(jié)論。

3研究結(jié)果與分析

3.1　背向滑步推鉛球的特征分析

背向滑步推鉛球是由持握球、準(zhǔn)備姿勢(shì)、預(yù)擺、滑步、側(cè)滿弓的形成、最后用力、出手之后的緩沖七個(gè)環(huán)節(jié)組成。七個(gè)環(huán)節(jié)，環(huán)環(huán)緊扣，動(dòng)作不連貫，那么滑步就相當(dāng)于白做功，運(yùn)動(dòng)成績(jī)將會(huì)大受影響。

3.1.1持握球

將手打開(kāi)，五指分開(kāi)，使鉛球放在五指的指根處，在滑步過(guò)程當(dāng)中，由于收到慣性等作用，鉛球會(huì)遠(yuǎn)離作用范圍，所以在持球之后，要將鉛球放在脖頸以及鎖骨窩處，開(kāi)始滑步。

3.1.2準(zhǔn)備姿勢(shì)

將鉛球放好之后，背對(duì)投擲方向，左右腳前后站立，以右腿為支撐，并在站在投擲圈的后沿處，右腳相對(duì)于投擲方向來(lái)說(shuō)，橫向站立，左腳腳后跟朝向投擲方向，并且前腳掌點(diǎn)地，維持身體平衡，左臂自然下垂，軀干成扭緊狀態(tài)。

3.1.3預(yù)擺

準(zhǔn)備姿勢(shì)做好之后，開(kāi)始預(yù)擺。左腿小腿發(fā)力，順勢(shì)向后擺動(dòng)，擺動(dòng)至極限時(shí)，左腿自然收縮，然后大腿開(kāi)始向軀干靠攏，進(jìn)行回?cái)[。預(yù)擺的過(guò)程當(dāng)中，要求自然放松，控制擺動(dòng)力的大小要合理，不能因?yàn)閿[動(dòng)，而導(dǎo)致身體重心發(fā)生搖晃。在左腿擺動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，右腿伴隨左腿的節(jié)奏，進(jìn)行伸和屈。預(yù)擺這個(gè)環(huán)節(jié)有利于加大鉛球受力距離，增加更大的出手速度，支撐腳的內(nèi)扣，使得背肌自然緊張，為下一環(huán)節(jié)做準(zhǔn)備。

3.1.4滑步

當(dāng)進(jìn)行預(yù)擺之后，左腿收回至軀干同時(shí)，支撐腿彎曲，在身體重心將要失去平衡的一瞬間，開(kāi)始滑步。左腿后側(cè)肌群快速用力，大腿主動(dòng)發(fā)力，迅速向抵趾板方向滑動(dòng)。通過(guò)左腿的發(fā)力，帶動(dòng)身體重心向投擲方向進(jìn)行位移，同時(shí)進(jìn)行速度儲(chǔ)備。在這個(gè)滑步過(guò)程中，右腳始終保持原有姿勢(shì)，保持內(nèi)扣姿勢(shì)，保持腰背肌的緊張狀態(tài)，這種姿勢(shì)不但可以對(duì)最后用力階段起到一定的作用，而且在滑行的過(guò)程當(dāng)中，也有利于身體重心狀態(tài)保持在近似的水平面上，減小重心移動(dòng)波動(dòng)，從而影響滑步速度。

3.1.5側(cè)滿弓的形成

當(dāng)滑步結(jié)束時(shí)，左腳落地，右腳開(kāi)始蹬地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，右腳由原來(lái)的內(nèi)扣進(jìn)行發(fā)力，然后通過(guò)支撐關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)向末端傳遞。由于右腳在蹬地的時(shí)候身體同時(shí)完成轉(zhuǎn)身，推動(dòng)髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，腳的內(nèi)扣使得腰背肌緊張，此時(shí)的轉(zhuǎn)身，同樣也起到了扭轉(zhuǎn)的作用，將這種力量進(jìn)行匯聚。右腳的蹬地，為了維持身體的平衡，左臂同時(shí)進(jìn)行擺動(dòng)，使得軀干充分的拉伸，力量的匯聚使得身體形成側(cè)弓，運(yùn)動(dòng)員達(dá)到了超越器械階段。

3.1.6最后用力

在左臂的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)軌跡經(jīng)上、前、下，為一個(gè)近似的半圓弧，右腳由之前的內(nèi)扣進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)的同時(shí)，身體重心由右腳向左腳過(guò)度。由于身體重心的改變，支撐腿由原來(lái)的右腳換成了左腳，形成左側(cè)支撐。右腳在改變的過(guò)程中，與髖關(guān)節(jié)的關(guān)系沒(méi)有發(fā)生變化，所以右腳的變化對(duì)于軀干來(lái)說(shuō)，不會(huì)產(chǎn)生影響。就在這時(shí)，肩部超過(guò)髖部，以左側(cè)支撐為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，以右臂至左側(cè)支撐垂直連線為半徑進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，然后以髖關(guān)節(jié)、胸部發(fā)力，帶動(dòng)鉛球最后出手。在整個(gè)用力過(guò)程當(dāng)中，左臂的擺動(dòng)必須快速，并且與肩部的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)進(jìn)行，兩個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)需要快速的超過(guò)髖關(guān)節(jié)。左側(cè)支撐必須牢固。出手的時(shí)候依靠髖、胸的帶動(dòng)，而不是依靠手臂的力量。

3.1.7出手之后的緩沖

當(dāng)鉛球離開(kāi)手之后，左腿和右腿進(jìn)行換位，右腿迅速過(guò)度至前，同時(shí)屈膝，使重心下降，維持身體平衡，防止軀干或者肢體沖出抵趾板，進(jìn)入投擲區(qū)，造成透支為例犯規(guī)。

3.2　身體重心移動(dòng)特征分析

身體重心對(duì)于整個(gè)背向滑步推鉛球的過(guò)程當(dāng)中影響程度較高。身體重心無(wú)論對(duì)于背向滑步推鉛球的哪個(gè)階段，如果身體不能夠協(xié)調(diào)發(fā)力的話，那么運(yùn)動(dòng)成績(jī)必定受到影響。在預(yù)備姿勢(shì)當(dāng)中，身體重心要降低。然后左腿開(kāi)始進(jìn)行預(yù)擺，之后進(jìn)行滑步。這一階段中，身體重心始終保持較低的姿勢(shì)，為的就是避免身體重心進(jìn)行大幅度的上下波動(dòng)，從而影響到滑步所產(chǎn)生的移動(dòng)速度。根據(jù)動(dòng)量定理，如果身體重心水平分速度越大的話，那么它的水平?jīng)_量就大，可以使得運(yùn)動(dòng)員在最后用力階段，盡可能的獲得最大的速度。但是反之，如果身體重心波動(dòng)起伏較大，那么其在豎直面上的沖量也就增大，蹬地角度也會(huì)發(fā)生變化，從而影響到水平?jīng)_量，導(dǎo)致水平速度減小。

經(jīng)過(guò)預(yù)備姿勢(shì)、預(yù)擺以及滑步之后開(kāi)始進(jìn)入最后用力階段。在這個(gè)階段當(dāng)中，隨著右腳支撐姿勢(shì)發(fā)生改變而進(jìn)行身體轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)到形成牢固的左側(cè)支撐。身體重心從右腿，逐漸過(guò)度到左側(cè)支撐。豎直方向上的變化，是由低重心，在形成左側(cè)支撐的時(shí)候，過(guò)度到高重心。整個(gè)過(guò)程當(dāng)中，身體重心的變化特征在一定程度上可以起到加速的作用，為最后的出手速度帶來(lái)一定積極的影響。反之，如果身體重心與每個(gè)環(huán)節(jié)不能很協(xié)調(diào)的配合，那么則會(huì)起到相反的作用。

3.3　速度變化特征分析

預(yù)備姿勢(shì)時(shí)為靜止?fàn)顟B(tài)，然后預(yù)擺的過(guò)程就是一個(gè)逐漸加速的過(guò)程。預(yù)擺到一定程度，開(kāi)始滑步，此時(shí)完全拜托靜止?fàn)顟B(tài)，首先擺動(dòng)腿方面髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)速度依次增大；支撐腿則與擺動(dòng)腿完全相反，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)速度依次增大。隨著支撐腳的離地，同時(shí)速度也有一個(gè)提高?；浇Y(jié)束時(shí)，左側(cè)下肢觸及到抵趾板，從而對(duì)身體進(jìn)行制動(dòng)，速度減小，并且是髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)速度依次減小。女子鉛球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)動(dòng)作。身體開(kāi)始由背對(duì)投擲方向，向面對(duì)投擲方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，在轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，身體形成側(cè)弓，腰背肌緊張呈離心收縮，造成有利的超越器械狀態(tài)[1]。此時(shí)運(yùn)動(dòng)員支撐一側(cè)的速度由慢至快進(jìn)行變化，從踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)到髖關(guān)節(jié)。之后進(jìn)入到最后用力階段，隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重心發(fā)生改變，最終落在左側(cè)支撐上。速度從踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，然后經(jīng)過(guò)左側(cè)髖關(guān)節(jié)、胸部、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)，最后作用在手腕和手指，鉛球上。

3.4　身體重心移動(dòng)對(duì)速度變化的影響

優(yōu)秀的女子鉛球運(yùn)動(dòng)員，在背向滑步推鉛球的過(guò)程當(dāng)中，身體重心的移動(dòng)與速度變化呈正相關(guān)關(guān)系。縱觀背向滑步推鉛球的整個(gè)過(guò)程來(lái)看，全程一共兩次加速，這也就是人們常常說(shuō)到的“雙峰型”速度變化曲線，分別是滑步階段與最后用力階段。這兩個(gè)階段中，身體重心恰巧也是在進(jìn)行位移。在滑步階段當(dāng)中，身體重心有一個(gè)上升和下降的過(guò)程，具體來(lái)看，是左腿擺動(dòng)腿進(jìn)行蹬擺所造成的，雖然重心的起伏波動(dòng)對(duì)于速度的增加來(lái)說(shuō)起到消極作用，但是這個(gè)過(guò)程是不可避免的。在過(guò)度階段當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)協(xié)調(diào)的進(jìn)行動(dòng)作的銜接，不可將動(dòng)作速度放慢放緩，甚至出現(xiàn)脫節(jié)現(xiàn)象。長(zhǎng)時(shí)間的停頓會(huì)影響到身體重心移動(dòng)所產(chǎn)生的速度，對(duì)于最后用力階段的出手造成影響。

在最后用力階段，身體重心移動(dòng)雖然沒(méi)有在滑步階段時(shí)，位移較為明顯，但是也存在移動(dòng)。在這個(gè)階段當(dāng)中，身體重心從右側(cè)支撐，過(guò)渡至左側(cè)支撐，通過(guò)右側(cè)的蹬轉(zhuǎn)，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，使得重心的改變，最后通過(guò)左側(cè)髖關(guān)節(jié)、胸部、肩部專遞至手指，作用到鉛球上。在這個(gè)階段當(dāng)中，必須要先進(jìn)行右側(cè)的蹬轉(zhuǎn)，然后通過(guò)力的傳遞，才可以抬起上肢。如果上肢抬起過(guò)早的話，在身體重心未找到牢固的左側(cè)支撐時(shí)，那么本身匯聚的速度則會(huì)大打折扣。

4結(jié)論與建議

4.1　結(jié)論

背向滑步推鉛球技術(shù)包括七個(gè)環(huán)節(jié)，在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中首先要把技術(shù)動(dòng)作的基本功掌握熟練，之后針對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行專門(mén)訓(xùn)練。這七個(gè)環(huán)節(jié)緊密相連，在完成過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)停頓或者銜接出現(xiàn)問(wèn)題，都會(huì)影響到最后鉛球的飛行距離。身體重心的移動(dòng)以及速度的變化在背向滑步推鉛球當(dāng)中，是十分關(guān)鍵的因素。并且二者之間存在正相關(guān)關(guān)系，身體重心移動(dòng)較快，其速度也就較快，那么對(duì)于最后鉛球的成績(jī)也就越理想。反之，如果身體重心與速度較慢的話，那么動(dòng)作出現(xiàn)斷層，則最后鉛球的成績(jī)較差。

4.2　建議

在背向滑步推鉛球的過(guò)程當(dāng)中，不僅要掌握好動(dòng)作技能，而且還要精通相關(guān)的理論知識(shí)，這樣一來(lái)有助于提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。滑步與過(guò)渡階段以及最后用力階段是背向滑步推鉛球的精髓，身體協(xié)調(diào)的完成這個(gè)發(fā)力過(guò)程，對(duì)鉛球最后成績(jī)起到關(guān)鍵性作用。所以，對(duì)于基層運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，特別是女運(yùn)動(dòng)員，要對(duì)背向滑步推鉛球進(jìn)行分解練習(xí)，掌握每個(gè)階段的動(dòng)作之后，再進(jìn)行完成訓(xùn)練。細(xì)心體會(huì)最后用力階段身體各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，并且在大腦皮層留下深刻的運(yùn)動(dòng)痕跡，幫助運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技能。在這個(gè)階段當(dāng)中，注重身體重心與速度變化的關(guān)系，切記上肢軀干勿提早抬起，一定當(dāng)右下肢進(jìn)行完一系列動(dòng)作之后，最大化的將速度進(jìn)行轉(zhuǎn)化，然后抬起軀干完成超越器械，將所有的力都集中在手指，然后將鉛球撥出。

參考文獻(xiàn)：

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Shanxi Normal University, Linfen 041000, Shanxi, China.

Yang Xuan

摘要：本文通過(guò)運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、邏輯分析法等主要研究方法，針對(duì)女子鉛球背向滑步當(dāng)中身體重心與速度變化的關(guān)系進(jìn)行分析，文章從背向滑步推鉛球的特征分析、身體重心移動(dòng)特征分析、速度變化特征分析、身體重心移動(dòng)對(duì)速度變化的影響這幾個(gè)方面進(jìn)行詳細(xì)的探討。希望通過(guò)本文的完成，對(duì)女子鉛球背向滑步當(dāng)中身體重心與速度變化關(guān)系有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，旨在幫助基層女子鉛球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平與競(jìng)技水平的提高，為我國(guó)女子田徑運(yùn)動(dòng)鉛球項(xiàng)目的發(fā)展提供借鑒和參考。

關(guān)鍵詞：鉛球；背向滑步；身體重心；速度變化

Abstract:With methods of literature, interview and logical analysis, the paper analyzes the relation between body center of gravity and velocity changes in backward slide of women shot put. The paper carries out detailed analysis from aspects of the features of backward slide of shot put, moving characteristics of the body center of gravity, characteristics of velocity changes and the influence of body center of gravity movement on velocity changes. The paper hopes to get a clear understanding of the relation between body center of gravity and velocity changes in backward slide of women shot put and aims to help improve the athletic level and competitiveness of female shot putter at grass-root level and provide reference for the development of women shot put program in women’s athletics.

Key words:shot put, backward slide, body center of gravity, velocity changes

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.02.029

中圖分類(lèi)號(hào)：G824

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1005-0256(2016)02-0066-3

作者簡(jiǎn)介：楊璇(1991-)，女，山西臨汾人，在讀碩士研究生，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。