賴錦用+朱國陽

摘 要：跳繩是一項(xiàng)既傳統(tǒng)又現(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其對青少年學(xué)生身心發(fā)展的價(jià)值已經(jīng)獲得學(xué)校體育界的廣泛認(rèn)可，單個(gè)學(xué)校的自主實(shí)踐也較為普遍，但作為區(qū)域性特色項(xiàng)目加以推廣的實(shí)踐研究依然鮮見難聞。從區(qū)域經(jīng)濟(jì)、環(huán)境特點(diǎn)和學(xué)校發(fā)展?fàn)顩r的客觀條件出發(fā)，借鑒專家學(xué)者在跳繩推廣方面的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，系統(tǒng)規(guī)劃和實(shí)施了本區(qū)域中小學(xué)校跳繩運(yùn)動(dòng)的普及和提高，形成了便于借鑒和推廣的跳繩運(yùn)動(dòng)區(qū)域性發(fā)展策略。

關(guān)鍵詞：跳繩；區(qū)域發(fā)展；策略

中圖分類號：G807.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.05.037

跳繩運(yùn)動(dòng)在中國具有相當(dāng)悠久的歷史，自南宋以來廣泛流傳于南北民間，深受老百姓的喜愛。解放初期跳繩在各地學(xué)校體育活動(dòng)中也占有很高比重，但隨著文化大革命的影響和改革開放后西方現(xiàn)代體育項(xiàng)目的沖擊，跳繩運(yùn)動(dòng)在學(xué)校體育的地位逐漸邊緣化。近年來，隨著跳繩運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值日益體現(xiàn)，競技體育專項(xiàng)訓(xùn)練中也廣泛引入跳繩練習(xí)，跳繩運(yùn)動(dòng)重新又回到學(xué)校體育的大舞臺(tái)。在以胡平生教授為代表的一批專家引領(lǐng)下，廣東、浙江、上海等地學(xué)校的跳繩運(yùn)動(dòng)開展的風(fēng)風(fēng)火火，學(xué)生跳繩技術(shù)水平也日漸完善，已有多個(gè)跳繩競賽項(xiàng)目的世界紀(jì)錄被中國學(xué)生打破。在此背景下，我們充分分析本區(qū)域內(nèi)經(jīng)濟(jì)社會(huì)環(huán)境和學(xué)校發(fā)展現(xiàn)狀的特點(diǎn)，選擇將跳繩運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)大項(xiàng)在區(qū)域中小學(xué)校全面推廣，以改善學(xué)生體質(zhì)健康狀況和培養(yǎng)學(xué)生終身體育技能。

1 跳繩運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)與區(qū)域?qū)W校體育發(fā)展需求的吻合

跳繩是非常適宜人們進(jìn)行日常體育鍛煉的一種體育運(yùn)動(dòng)，它對器材場地要求較低，具備良好的趣味性和競技性，既具有全面的健身價(jià)值，又集娛樂和觀賞于一身，對現(xiàn)代體育教學(xué)和訓(xùn)練具有很大的應(yīng)用價(jià)值和發(fā)展空間。

1.1 運(yùn)動(dòng)場地條件的適應(yīng)

光明新區(qū)地處深圳西北邊緣，正處于快速城鎮(zhèn)化進(jìn)程之中，原有鄉(xiāng)村中小學(xué)的規(guī)模已經(jīng)遠(yuǎn)不能滿足生源劇增的需求，在各校招生班級和班額不斷擴(kuò)大的形勢下，生均活動(dòng)面積不斷減少，如何確保學(xué)生在有限的運(yùn)動(dòng)場地內(nèi)，達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以確保學(xué)生體質(zhì)得到有效發(fā)展，成為我區(qū)體育教研需要解決的重要問題。跳繩運(yùn)動(dòng)對器材場地條件的需求很小，一根跳繩可以輕松放在小學(xué)生的書包，3平米的空地就能滿足單人跳繩運(yùn)動(dòng)的需要，這就在根本上解除了生均運(yùn)動(dòng)場地不足的限制。

1.2 學(xué)生體質(zhì)的均衡發(fā)展

學(xué)生體質(zhì)的均衡發(fā)展不僅僅是保證學(xué)生能夠動(dòng)起來，還要求充實(shí)而運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具備全面的健身價(jià)值。跳繩運(yùn)動(dòng)以繩為器械，集搖繩、跳躍于一體，需要良好的上下肢協(xié)調(diào)能力，對發(fā)展上下肢力量、動(dòng)作速度、靈敏性和協(xié)調(diào)性具有良好的效果，結(jié)合“花式跳繩”的一些技巧還能有效提高學(xué)生的柔韌性，多組次的循環(huán)練習(xí)更是鍛煉學(xué)生的心肺功能和有氧耐力的絕佳手段。如果能配合上啞鈴操、徒手體操等練習(xí)，對學(xué)生的絕對力量和平衡能力的發(fā)展就能形成有力的補(bǔ)充，這樣也就滿足了學(xué)生體質(zhì)均衡發(fā)展的需要。

1.3 教師教學(xué)技能的養(yǎng)成

一節(jié)好的跳繩教學(xué)課能充分反映體育教師教學(xué)組織和實(shí)施能力，對動(dòng)作示范、講解、練習(xí)安排等方面都有很高的要求，通過跳繩項(xiàng)目教學(xué)的鍛煉，能夠有效培養(yǎng)年輕教師的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)能力、語言表達(dá)能力、課堂設(shè)計(jì)能力和課堂實(shí)施能力等多方面的教學(xué)能力。另外，教師對跳繩技能的良好掌握，還能促進(jìn)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)中 “課課練”等形式身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容的多樣化，提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)的興趣和效果，從而提高體育教師的綜合教學(xué)水平。

2 跳繩運(yùn)動(dòng)研究成果的篩選與實(shí)踐優(yōu)化

在現(xiàn)有的跳繩運(yùn)動(dòng)相關(guān)論述中，我們可以找到許多關(guān)于跳繩健身價(jià)值、健身效果和發(fā)展現(xiàn)狀等方面的研究成果，但對于區(qū)域性推廣和發(fā)展跳繩運(yùn)動(dòng)并不具有明確的指導(dǎo)意義。因此我們必須結(jié)合在學(xué)校發(fā)展良好的其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展過程和我區(qū)定向越野項(xiàng)目推廣的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對現(xiàn)有成果進(jìn)行篩選和優(yōu)化，進(jìn)而確定從技術(shù)方法的選擇、練習(xí)時(shí)間的把握和項(xiàng)目推廣的程序三個(gè)方面考慮跳繩運(yùn)動(dòng)區(qū)域發(fā)展的策略。

2.1 跳繩技術(shù)的選擇

跳繩運(yùn)動(dòng)包含多樣的技術(shù)方法，從基本的單搖雙腳并跳、單搖交換腿跳，到直搖雙飛跳，從單搖交叉跳、單搖開合步跳，到雙飛的 “快花、扯花”，以及更高難度的三飛、四飛……從簡單的雙人搖繩單人單跳，到雙人搖繩單人雙飛跳、以及各種雙人、多人組合跳繩……有著極其豐富和完整的技術(shù)體系。跳繩運(yùn)動(dòng)在中小學(xué)校的區(qū)域性推廣不能讓難度限制學(xué)生的參與度，因而必須選擇適合大多數(shù)人練習(xí)的基本技術(shù)和具備一定挑戰(zhàn)性的中低難度動(dòng)作作為普及的重點(diǎn)。

基于學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的考慮和跳繩技術(shù)改善的需要，我們確定了基本的普及技術(shù)框架：包含單搖雙腳并跳、單搖交換腿條、單搖交叉跳等在內(nèi)的基本跳法，單搖跑步跳、直搖雙飛跳等速度型跳法，雙人搖繩“一字跳”、“8字跳”等集體型跳法。在此框架內(nèi)，我們結(jié)合《體育與健康》課程水平段教學(xué)目標(biāo)的需要，將技術(shù)內(nèi)容分配到各個(gè)水平段開展技術(shù)教學(xué)：水平一學(xué)習(xí)基本單搖并腳跳法，水平二學(xué)習(xí)單搖基本交換腿跳法，水平三學(xué)習(xí)速度型跳法，水平四加強(qiáng)集體型跳法。

2.2 跳繩運(yùn)動(dòng)推廣的程序

跳繩是一項(xiàng)技術(shù)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其運(yùn)動(dòng)樂趣的獲得和健身效果的體現(xiàn)都需要在掌握一定的技術(shù)方法的基礎(chǔ)上來實(shí)現(xiàn)，跳繩運(yùn)動(dòng)的推廣離不開運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)。健身效果的體現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提升又離不開練習(xí)時(shí)間的保障，如何合理利用學(xué)生的在校時(shí)間和課余時(shí)間也就成為影響跳繩運(yùn)動(dòng)推廣的關(guān)鍵所在。鑒于此，我們充分利用學(xué)生可能的學(xué)習(xí)時(shí)間盡可能在短時(shí)間內(nèi)讓一批學(xué)生掌握基本跳繩技術(shù)，進(jìn)而利用他們的示范作用帶動(dòng)更多的學(xué)生逐步掌握跳繩技術(shù)，主要程序概括如下：

首先，短期內(nèi)將普及學(xué)校的體育課教學(xué)內(nèi)容規(guī)定為跳繩技術(shù)，進(jìn)行教學(xué)強(qiáng)化，同時(shí)開展體育教師跳繩技能培訓(xùn)和技術(shù)考核；第二，將普及學(xué)校的大課間活動(dòng)內(nèi)容規(guī)定為跳繩相關(guān)活動(dòng)，安排先行開展跳繩運(yùn)動(dòng)學(xué)校的優(yōu)秀學(xué)生到各校進(jìn)行技術(shù)展示；第三，指導(dǎo)普及學(xué)校在合適的時(shí)間開展跳繩項(xiàng)目競賽，促進(jìn)有興趣的學(xué)生加強(qiáng)課外練習(xí)；第四，選拔優(yōu)秀的學(xué)生創(chuàng)建學(xué)校跳繩運(yùn)動(dòng)隊(duì)（或社團(tuán)），加強(qiáng)技術(shù)和體能訓(xùn)練，為校際間比賽和參加上級主管單位主辦的比賽做準(zhǔn)備，同時(shí)利用學(xué)校大型活動(dòng)向全校師生展示訓(xùn)練成果。第五，將跳繩技術(shù)考核納入學(xué)期體育考核內(nèi)容，督促學(xué)生利用課余時(shí)間參與跳繩運(yùn)動(dòng)。

3 跳繩運(yùn)動(dòng)區(qū)域性發(fā)展的結(jié)構(gòu)組合

在現(xiàn)有跳繩運(yùn)動(dòng)推廣的相關(guān)研究中，很少提到項(xiàng)目發(fā)展系統(tǒng)性的概念，然而這正是作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行區(qū)域性推廣的重點(diǎn)所在。學(xué)校體育主要包含了課堂教學(xué)、大課間體育活動(dòng)和課外體育競賽（含運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目課余訓(xùn)練）三個(gè)方面，借鑒本地和其他區(qū)域體育特色項(xiàng)目發(fā)展的經(jīng)驗(yàn)，也提示我們跳繩運(yùn)動(dòng)在區(qū)域內(nèi)快速有效的推廣和發(fā)展離不開學(xué)校體育基本要素的協(xié)同作用。

3.1 推進(jìn)跳繩課堂教學(xué)質(zhì)量的改進(jìn)

與其他技術(shù)性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，跳繩運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)效果離不開教師自身較高的技術(shù)水平和教學(xué)能力。跳繩課堂教學(xué)質(zhì)量的提升主要依賴于兩個(gè)方面，一是與教師相關(guān)的教學(xué)設(shè)計(jì)與組織和動(dòng)作示范與講解，二是與學(xué)生相關(guān)的體育骨干培養(yǎng)和師生關(guān)系融洽。我們通過組織全區(qū)青年教師的跳繩項(xiàng)目教學(xué)設(shè)計(jì)比賽和現(xiàn)場跳繩教學(xué)課比賽來促進(jìn)各校開展跳繩教學(xué)設(shè)計(jì)與組織實(shí)施的研討，提升教師對跳繩教學(xué)的認(rèn)識(shí)；通過聘請專家開展全員集中培訓(xùn)的形式，為全區(qū)所有體育教師強(qiáng)化跳繩基本技術(shù)和理論知識(shí)；通過指導(dǎo)學(xué)校建立跳繩興趣班、運(yùn)動(dòng)隊(duì)，快速培養(yǎng)班級跳繩骨干；通過青年教師座談會(huì)交流融洽師生關(guān)系的經(jīng)驗(yàn)和技巧。這些措施幫助我們在較短的時(shí)間內(nèi)有效提升了全區(qū)跳繩教學(xué)的整體效果。

3.2 完善跳繩大課間活動(dòng)的組織

大課間體育活動(dòng)是學(xué)校體育的重要組成部分，是課堂教學(xué)的有效補(bǔ)充，既能調(diào)節(jié)學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，又能增進(jìn)同伴之間的情感交流，更是保證學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉的最佳途徑。普及推廣之前，部分學(xué)校跳繩大課間活動(dòng)的方式主要是從班級挑選部分學(xué)生參與跳繩比賽，或者學(xué)生在指定區(qū)域內(nèi)進(jìn)行單人或雙人的自主跳繩活動(dòng)，大部分學(xué)生都作為觀眾不能參與到跳繩活動(dòng)當(dāng)中。針對這種情況我們開展了全區(qū)跳繩大課間活動(dòng)評比，推動(dòng)學(xué)校發(fā)掘高效合理的跳繩大課間組織形式，改善效果明顯形成了多個(gè)值得推廣借鑒的案例。例如以班內(nèi)短繩速度賽與年級內(nèi)長繩“8”字跳比賽相結(jié)合的競賽式大課間，以配合音樂進(jìn)行的“繩操”和規(guī)定花式練習(xí)相結(jié)合的訓(xùn)練式大課間等等。

3.3 健全“班-級-校-區(qū)”跳繩競賽體系

依托跳繩教學(xué)質(zhì)量的提升和大課間跳繩活動(dòng)的有效組織，我區(qū)學(xué)生的整體跳繩水平有了明顯的提升，為更好檢驗(yàn)各校項(xiàng)目推廣的效果和發(fā)掘跳繩運(yùn)動(dòng)人才，我們在普及基礎(chǔ)上開展了區(qū)級跳繩比賽。借助區(qū)級比賽的推動(dòng)，就影響到各學(xué)校建立起了班、級內(nèi)的跳繩競賽體系，也快速提高了區(qū)級比賽的水平，個(gè)別學(xué)校甚至走上了國家級比賽的賽場并獲得了不俗的成績。

3.4 創(chuàng)新跳繩運(yùn)動(dòng)在學(xué)校體育中的運(yùn)用

跳繩運(yùn)動(dòng)具有獨(dú)特的健身價(jià)值，對其他競技體育項(xiàng)目的訓(xùn)練起到了很好的輔助作用，目前國際上各類高水平的運(yùn)動(dòng)員幾乎都會(huì)從事跳繩練習(xí)，這也為我們學(xué)校體育教育做出了很好的指引。在跳繩運(yùn)動(dòng)快速普及之后，我們的教學(xué)不再局限于單一的跳繩技術(shù)課形式，而是更多的和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目結(jié)合，更好地發(fā)揮各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對學(xué)生的鍛煉和教育價(jià)值，從而改善我們是整個(gè)的體育教學(xué)。目前比較好的創(chuàng)新形式主要有繩操的編排、跳繩課課練的組織等。

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