文/鄒明君

太極拳的吞吐之法探微

文/鄒明君

所謂吞吐指身軀前弓和后凸。以脊椎為中軸，凸出彎弓的脊背為吞的動(dòng)作，而垂直后坐的動(dòng)作則為吐。

吞吐在太極拳攻防之中，以推手為例證，引進(jìn)落空為吞，發(fā)放進(jìn)攻為吐。

吞吐是技擊雙方功力相同或差異不大時(shí)使用的技法，關(guān)鍵在雙方的整勁是否已足夠深透或初具渾圓勁規(guī)模。如果都具備渾圓的形態(tài)，雙方均可看作圓球體接觸。通過松透、沉到底，觸摸對(duì)方的硬點(diǎn)，含住勁，拿住圓球體，使對(duì)方在心理上感覺有壓力和不適感，在變換體位、調(diào)整身心的同時(shí)，俟機(jī)順勢送喂對(duì)方勁力為吐。對(duì)方瞬間即走，這就是以意識(shí)催發(fā)對(duì)方。使用吐法，我方可直線引之，將力滲透至對(duì)方腳跟，破壞對(duì)方的自控根基，后牽引之，使得對(duì)方發(fā)生傾倒。

若以太極拳架來解釋吞吐，那么吞即是直腰而坐于胯中，后撐兩腎，丹田與神闕穴（即肚臍眼）處向后緊貼命門穴，兩肩放松，腋窩處向外撐，兩肋間放松向外裹挾，松兩臂然后外旋。

吐，腰脊前折即前凸。命門穴在吞吐中至關(guān)重要，起著承前顧后的作用，控制腰脊的前折后疊。在運(yùn)動(dòng)過程中，命門攜同尾閭成直線運(yùn)動(dòng)，使重心漸移至前腳跟，完成起承轉(zhuǎn)合中的前吞后吐（或前吐后吞）。譬如如封似閉這個(gè)具體動(dòng)作，曲肘后坐為吞，直身向前推出手掌為吐。

吞，腰脊后疊即后凸；吐，腰脊前折即前凸?？刂蒲沟那罢酆蟑B，這是太極拳運(yùn)動(dòng)中的高級(jí)階段。掌握吞吐的太極拳運(yùn)動(dòng)軌跡，對(duì)于貫徹拳諺中的“使上下一線，陰陽虛實(shí)轉(zhuǎn)換，松靜自然虛無”有著良好的效果，也使得其縱深理論得到更加深刻的闡釋。通過直觀太極拳命門、尾閭、百會(huì)的變化規(guī)律，可以體驗(yàn)到陰陽虛實(shí)變化的本質(zhì)，以更好地完成吞吐運(yùn)勁。實(shí)施“以靜制動(dòng)，以靜御動(dòng)，以靜待動(dòng)，以靜隨動(dòng)”，要先悟陰陽，明虛實(shí)，明隨屈就伸，無過不及，把握好變化，掌控好變化軌跡，同時(shí)內(nèi)固精氣神，外示安逸樂。由此，在內(nèi)里含而不露，藏而不顯；在外觀上，由內(nèi)在牽發(fā)而外動(dòng)身形，以心意氣運(yùn)身，彰顯沉著、安逸、輕柔、順隨、自然之姿態(tài)。

太極拳以意氣轉(zhuǎn)換虛實(shí)，而非勁力，其意在腰脊、在腳跟、在腰腿，而不在四肢。所謂根在腳，始能上下相隨。拳論曰：“往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換?！痹诩怪@個(gè)縱系統(tǒng)里，腰關(guān)節(jié)靈活度強(qiáng)，活動(dòng)范圍更大，所以才方便以命門把控前后左右的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)。進(jìn)步前折時(shí)，命門、尾閭趨向前腿，進(jìn)而落至腳跟，在虛腿坐實(shí)后，命門自然后凸，反之亦然。太極拳的運(yùn)動(dòng)軌跡如太極圖中的雙魚倒置，展示給我們的是陰陽互根、此消彼長的均衡運(yùn)動(dòng)。故腰為主宰即是指運(yùn)動(dòng)過程中的命門吞吐的重要作用。其使得勁力真正得以根于腳，發(fā)于腿，形于手指。做好命門的運(yùn)動(dòng)才可以做到一動(dòng)，腳先動(dòng)，勁力在全身無所不動(dòng)。陰陽始變幻，在于腰脊先變，以腰脊帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)。因而，太極拳運(yùn)動(dòng)就是在虛實(shí)轉(zhuǎn)換、陰陽互變的一吞一吐過程中做平衡運(yùn)動(dòng)，在此過程中，由腳至腿、至腰、至四肢的轉(zhuǎn)換、位移，都必須始終維持身體基本平衡點(diǎn)。

這個(gè)基點(diǎn)就是人體的重心，也叫中心，是丹田、尾閭、百會(huì)三位一體的結(jié)果。而重心隨著運(yùn)動(dòng)變化，要想維持重心的穩(wěn)定，就必須在兩腳的轉(zhuǎn)換之間不斷調(diào)整丹田、尾閭和百會(huì)的整體位置，以保持三點(diǎn)一線，其根本就在于兩實(shí)腿、實(shí)腳的移動(dòng)。故，保持虛領(lǐng)頂勁就是在每一處轉(zhuǎn)換銜接處提領(lǐng)身體，在吞吐間松腳、提腿，將松靜之內(nèi)氣貫達(dá)脊柱，以做到領(lǐng)虛腳、虛腿，使重心著落在實(shí)腳、實(shí)腿，形成踏實(shí)的支撐力源。所以，在送步上前時(shí)，以吞吐之勢將丹田氣送達(dá)腳跟以推動(dòng)落步，就可以做到節(jié)節(jié)貫串地引領(lǐng)整體勁力，從而絲絲入扣地完成重心轉(zhuǎn)換。

故，吞吐之法，無招無勢，應(yīng)急急應(yīng)，遇緩緩隨，窺機(jī)而進(jìn)退，攻守一瞬，看似防守實(shí)則有攻舉，虛無定勢，順勢而為。

以上為個(gè)人觀點(diǎn)，請(qǐng)高人斧正。

（編輯/張 震）