劉妮+洪奎

摘 要：文章運用文獻資料法、邏輯分析法和專家訪談法等研究方法，從生理學(xué)和訓(xùn)練學(xué)兩個方面闡述協(xié)調(diào)能力的概念，結(jié)合中國傳統(tǒng)體育項目武術(shù)的本質(zhì)特征，武術(shù)套路的內(nèi)容、運動特點和運動形式等方面進行分析和論述，得出協(xié)調(diào)能力在武術(shù)套路中有著非常重要的作用。針對協(xié)調(diào)能力在這一方面的作用，進一步提出應(yīng)該注重協(xié)調(diào)能力在武術(shù)套路中的平衡能力、反應(yīng)能力、空間定向能力、專門感覺能力和時間感知覺能力等方面的培養(yǎng)，有利于提高運動員的運動成績和競技水平。

關(guān)鍵詞：協(xié)調(diào)能力 武術(shù)套路 作用 培養(yǎng)

中圖分類號：G85 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2016）09—0043—03

1 協(xié)調(diào)能力的定義

協(xié)調(diào)能力參與生活的很多方面，特別是在體育運動中有著非常重要的作用。不同的運動項目要求協(xié)調(diào)能力大小各有側(cè)重。但是，無論哪一項運動技術(shù)都離不開此能力。例如籃球運動，運球、跨步上籃和進球都是整個動作的協(xié)調(diào)配合；健美操中任何一個動作都是上下肢的協(xié)調(diào)配合完成的等等。協(xié)調(diào)能力參與我們的生活、學(xué)習(xí)和運動中，它無時不在，無處不在。

生理學(xué)中協(xié)調(diào)能力的定義是：指人體在運動過程中身體各器官、系統(tǒng)在時間和空間上相互配合完成動作的能力。[1] 例如人在參與運動中，伸肌和屈肌、上肢和下肢、軀干與肢體、神經(jīng)與肌肉、感覺器官與運動器官的協(xié)調(diào)配合等。它一直貫穿于整個運動過程的始終，是人體的力量、素質(zhì)、靈敏、平衡和柔韌等各種素質(zhì)與運動技能協(xié)同工作的綜合表現(xiàn)。協(xié)調(diào)能力的生理學(xué)特征主要體現(xiàn)在神經(jīng)、肌肉和感知覺三個方面。神經(jīng)協(xié)調(diào)指完成動作時神經(jīng)過程中興奮和抑制相互作用配合和協(xié)同，由中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制的運動裝置間的循環(huán)關(guān)系，通過反射而實現(xiàn)。反射過程中，身體肌肉各肌群之間，肌肉與內(nèi)臟之間，各臟器之間，感覺器官之間等等表現(xiàn)出同時和先后配合協(xié)作一致的現(xiàn)象。它還包括神經(jīng)系統(tǒng)的交互抑制、興奮擴散、優(yōu)勢現(xiàn)象和反饋活動等的生理過程。動作的復(fù)雜程度對大腦皮層的興奮和抑制要求的準(zhǔn)確度就越高。從肌肉方面來分析，肌肉協(xié)調(diào)指肌肉適宜而合理地進行收縮活動，包括肌肉收縮時產(chǎn)生的張力大小和不同肌群收縮的先后順序以及時間程序。張力大小取決于參與收縮的肌纖維的數(shù)量或運動單位募集的多少；肌群收縮的先后順序取決于神經(jīng)系統(tǒng)肌肉募集的先后順序和分化抑制的程度；同一肌群收縮和舒張的時間順序取決于支配神經(jīng)的興奮和抑制的轉(zhuǎn)換頻率。三點的配合是協(xié)調(diào)能力好壞的區(qū)分點。再者肌肉之間的協(xié)調(diào)配合，離不開本體感受器的參與，它是支配肌肉的發(fā)令員。從感知覺方面來分析，感知覺協(xié)調(diào)包括內(nèi)感受器協(xié)調(diào)和外感受器協(xié)調(diào)。內(nèi)感受器主要是人體內(nèi)肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)內(nèi)感受肌體被牽拉和刺激的感受器，以及內(nèi)臟和血管內(nèi)感受壓力變化和血液成分變化的感受器。外感受器主要是耳、鼻、舌、聲、皮膚和溫度以及機械等外部環(huán)境刺激的感受器。視覺參與運動中空間位置、距離和運動員動向和整個運動方向的準(zhǔn)確判斷。例如武術(shù)做出動作用到的部位的判斷。聽覺主要是聽覺分析，是語言思維和意識的基礎(chǔ)。前庭感受器是保持動作的相對穩(wěn)定；本體感受器用來分別肌肉張力、長度變化合關(guān)節(jié)活動范圍；通過牽張反射和腱反射來調(diào)節(jié)全身肌肉收縮活動。三者之間的相互配合和協(xié)同，才能形成一個完整的技術(shù)動作，促進運動技能的學(xué)習(xí)。只有這樣，才可以使動作看上去舒展、協(xié)調(diào)、合理和準(zhǔn)確。

運動學(xué)定義為：指運動員機體不同系統(tǒng)、不同部位、不同器官協(xié)同配合完成技術(shù)動作的能力，是形成運動技術(shù)的基礎(chǔ)。[2] 人體的運動協(xié)調(diào)能力由反應(yīng)能力、空間定向能力、本體感知能力、節(jié)奏能力和平衡能力等多種要素所構(gòu)成。主要分為肌肉協(xié)調(diào)和動作協(xié)調(diào)。肌肉協(xié)調(diào)主要通過肌肉配合，在運動中都有主動肌、輔助肌和拮抗肌的相互配合協(xié)作以及不同部位間的各肌肉間的配合協(xié)作。而動作協(xié)調(diào)指動作的不同階段、不同環(huán)節(jié)相互配合和相互連結(jié)的狀態(tài)。動作協(xié)調(diào)分一般協(xié)調(diào)能力和專項協(xié)調(diào)能力。一般協(xié)調(diào)能力是運動員完成各種運動活動時所需要的普通性的協(xié)調(diào)能力，專項協(xié)調(diào)能力是運動員完成專項運動時所需要的專門性的協(xié)調(diào)能力。無論是哪種運動項目，動作的協(xié)調(diào)是人體在時間和空間位置上同步進行而完成的。當(dāng)然“同步”只是相對性的，強調(diào)的是時間和空間上的動作的一致性。例如武術(shù)運動的跳躍動作，它是一個瞬時完成的動作，肌肉群的不同部位的工作時間不同，大、小肌群作用時間，肌肉收縮時間和部位也不同等等。動作的協(xié)調(diào)和協(xié)調(diào)的動作都是人體在運動時的省時、省力、準(zhǔn)確、方便和舒適的動作，是在最佳適宜的狀態(tài)下的動作。因此，身體的過度緊張，心理上懼怕等都會破壞動作的協(xié)調(diào)性和完成動作的質(zhì)量。在整個動作的學(xué)習(xí)和練習(xí)當(dāng)中，是多種身體部位、結(jié)構(gòu)、肌肉和本體感覺等等協(xié)調(diào)配合完成的。說到“配合”，這與人體的認(rèn)知發(fā)展有關(guān)，它是判斷人體運動在時間和空間位置上運動方向和運動位移等。因此，訓(xùn)練學(xué)中注重協(xié)調(diào)能力在時間和空間上動作協(xié)調(diào)配合完成的結(jié)果。

2 協(xié)調(diào)能力在武術(shù)套路中的作用

2.1 武術(shù)的本質(zhì)特征

武術(shù)產(chǎn)生、發(fā)展于中國，源于古代的狩獵和戰(zhàn)爭。武術(shù)在古代被稱為“武藝”，所謂“武藝”是指騎、射、擊、刺等軍事技術(shù)。[3] 武術(shù)的本質(zhì)就是徒手或持有器械搏殺格斗的的方法和技藝。因此，武術(shù)的基本特征是技擊，也是中國傳統(tǒng)武術(shù)文化的主要載體。武術(shù)所體現(xiàn)的健身、娛樂、表演和教育等功能大多也是通過以技擊性動作設(shè)計原形形成的各種攻防技術(shù)動作來實現(xiàn)的：如長拳以踢、打、摔、拿為四擊；太極拳以掤、捋、擠、按為主要攻法；八卦以擺、推、帶、領(lǐng)、搬、攔、鎖、扣為八法等。盡管各種技擊拳法和技擊原理有所不同，但是一直貫穿于整個武術(shù)運動的規(guī)律，體現(xiàn)其本質(zhì)特征。這也是武術(shù)區(qū)別于其他的體育項目最大的特點。馬明達先生提出：“今天的武術(shù)主要是沿著古代民間武術(shù)體系發(fā)展而來的，它是以虛花為主的‘套子武藝，不能否認(rèn)今天的武術(shù)中仍然保存著某些格斗技藝練習(xí)形式、內(nèi)容和理論，這是武術(shù)運動的一個顯著特點。然而這部分內(nèi)容，從整體上講，既不能用于古代軍旅武術(shù)，也不能與古代民間武藝等量齊觀”。[4] 我們不能否認(rèn)現(xiàn)在的武術(shù)套路形式的內(nèi)容與古代真打?qū)嵍凡煌?，但是也不能使武術(shù)的技擊性日益消退。現(xiàn)在套路的招招式式不再都有技擊作用，但是每個協(xié)調(diào)的動作都帶有技擊含義。因此，套路中的技擊特征有待強化，協(xié)調(diào)能力有著重要作用。

2.2 協(xié)調(diào)能力在武術(shù)套路中的作用

目前的武術(shù)套路主要有拳術(shù)、器械、對練和集體演練等形式，內(nèi)容主要有長拳、太極拳、南拳、形意拳、八卦掌、八極拳、翻子拳、劈掛拳和少林拳等。盡管是技術(shù)動作經(jīng)過合理編排組合而成的套路，但是任何一個技術(shù)動作都有其積極的技擊含義?！笆质植蛔呖眨绞接姓嬉狻?，每一個協(xié)調(diào)的動作都較為含蓄的表達其技擊含義。例如長拳套路中，協(xié)調(diào)能力就表現(xiàn)在進和退、攻和防的意向上，出拳快速，勁力十足，用力順達，配合擰腰，順肩，表現(xiàn)進攻的意識，但卻只威武而不野蠻，同時還表現(xiàn)在眼神的變化上，即使是靜止時的拳勢，也都含有伺機待動的意向，隨時準(zhǔn)備進攻或者防守，協(xié)調(diào)能力充分體現(xiàn)在長拳踢、打、摔、拿四個技擊特點。在過去，我們出現(xiàn)過武術(shù)體操化的傾向，照搬一些體操、雜技和戲劇里面的動作，并沒有經(jīng)過消化和加工就引入套路之中，例如后手翻和前手翻等動作，盡管動作非常協(xié)調(diào)好看，但是并不是很實用，原因是不利于武術(shù)動作之間的銜接和編排。著名武術(shù)家蔡云龍先生也曾經(jīng)說過：“現(xiàn)代競技武術(shù)是中國化的體操”。[5] 這句話言外之意是我們不能否認(rèn)武術(shù)套路運動在某些方面與體操相似，但是我們強調(diào)的重點是“中國化的”，其實就是無論武術(shù)套路表現(xiàn)形式怎么改變，都要以母體文化為主題，必須與中國的傳統(tǒng)文化為背景和依托，不能背離武術(shù)的本質(zhì)特征，協(xié)調(diào)素質(zhì)的作用是保持動作的協(xié)調(diào)，使其不偏離武術(shù)技擊的作用，保證動作協(xié)調(diào)配合形成精彩的套路表演。

武術(shù)套路規(guī)定手、眼、身法、步、精、神、氣、力、功為它的八法，那么武術(shù)協(xié)調(diào)能力的外在表現(xiàn)就要求既講究動作的形態(tài)規(guī)范，又要求精、氣、力、神的傳意。它注重神形兼?zhèn)?，?nèi)外統(tǒng)一?！靶巍敝饕侵竸幼鞯淖藙?、方法、勁力和節(jié)奏，即武術(shù)套路運動中人的整體部位的形態(tài)和形象，它可以是一個完美的靜止?fàn)顟B(tài)，也可以是動作過程中的整體運動，同時還包括騰空瞬間的走型，動作與動作的組合形態(tài)和整體動作結(jié)構(gòu)形態(tài)，是外在的、具體的運動形式?！吧瘛笔侵肝湫g(shù)意識，是內(nèi)在的、心理的、精神的內(nèi)容。在套路的演練中眼神一定要到位，它可以把每個動作和勢式的意向表達出來，例如向前進攻的動作，眼要向前看，如果眼神不到位，就會失掉進攻的意向。所以，武術(shù)套路中處處講“眼隨手走”“目隨勢注”和“眼如閃電”，只有這樣才能充分表達出武術(shù)的內(nèi)涵和神韻。協(xié)調(diào)能力不僅可以突出形體間的連接緊密，動靜分明，快慢相間，還可以體現(xiàn)出一名運動員的運動水平的高低。例如，一名高水平運動員在套路的演練和動作的規(guī)范程度比普通運動員要好，力量、速度和柔韌等素質(zhì)再結(jié)合動作的特點和難度協(xié)調(diào)配合完成動作，而沒有專業(yè)協(xié)調(diào)能力的運動員即使能夠完成動作，也會出現(xiàn)動作脫節(jié)、力度和眼神不到位等問題，這樣就會影響技術(shù)動作的完成質(zhì)量，也會影響運動成績。因此，加強協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)，需要不斷的付出努力，這樣才會有所提高。

3 協(xié)調(diào)能力在武術(shù)套路中的培養(yǎng)

3.1 反應(yīng)能力的培養(yǎng)

反應(yīng)能力指人的神經(jīng)系統(tǒng)及動作的快速應(yīng)答能力，反應(yīng)能力的強弱直接影響運動員協(xié)調(diào)能力的水平。反應(yīng)能力的訓(xùn)練主要采用反應(yīng)速度的訓(xùn)練手段，主要有信號刺激法、運動感覺法、移動目標(biāo)練習(xí)和選擇性練習(xí)。信號刺激法就是利用突然發(fā)出的信號提高運動員對簡單信號的反應(yīng)能力。例如喊號抱團游戲和喊號接球游戲等，使運動員快速做出相應(yīng)的動作完成游戲，以此來提高反應(yīng)能力。運動感覺法是運動員以最快的速度完成教練員或者教師要求完成的動作。通常經(jīng)歷三個階段：第一階段運動員以最快速度對信號作出應(yīng)答，教練或者教師把時間告訴運動員；教練用實際所用時間與運動員估計作應(yīng)答的時間進行對比，提高運動員對時間感覺準(zhǔn)確性；運動員按照事先規(guī)定的時間完成某一反應(yīng)的練習(xí)，提高對時間判斷的能力。例如長拳中的弓步?jīng)_拳，運動員在聽到口令之后馬上做出動作。通過這些方法不斷練習(xí)，提高反應(yīng)能力，對運動協(xié)調(diào)能力的提高有直接作用。

3.2 平衡能力的培養(yǎng)

平衡能力是指人體維持平衡的本領(lǐng)，是通過對抗使身體偏離適宜位置的力而達到的狀態(tài)。它分為靜態(tài)平衡能力和動態(tài)平衡能力，平衡能力主要受自身關(guān)節(jié)周圍保持穩(wěn)定性的肌肉力量以及運動中全身肌肉的系統(tǒng)工作能力。例如：長拳中的跳步提膝直立平衡、盤腿半蹲平衡、扣膝平衡和燕式平衡等。這個能力的培養(yǎng)主要是借助輔助工具完成或者長時間堅持此類動作的練習(xí)，鍛煉前庭器官和運動器官的機能，從不同的支撐、軸、面來訓(xùn)練，可以有效提高平衡能力，使動作更加具有穩(wěn)定性。

3.3 空間定向能力的培養(yǎng)

空間定向能力指運動員對外界物體或現(xiàn)象的空間位置的判斷以及對自身運動空間能力位置判斷的能力。控制動作的準(zhǔn)確性作為完成武術(shù)相關(guān)動作的關(guān)鍵因素對運動員的空間定位能力起著決定作用。主要培養(yǎng)方法有：順逆時針的立體旋轉(zhuǎn)、利用器械輔助動作的完成和各種跳躍的輔助動作等。

通過不斷加強某一方面的練習(xí)，可以使運動員更準(zhǔn)確判斷適應(yīng)動作的位置變化和對場地的有效控制，使運動員在指定區(qū)域內(nèi)完成某一技術(shù)動作。例如旋子動作，運動員需要判斷該動作的起跳位置、方向，起跳時間延遲或者提早都會影響動作路線的方向，并影響整個套路的動作走向。

3.4 時間感知能力的培養(yǎng)

時間感知能力指運動員對完成練習(xí)在時間維度上準(zhǔn)確判斷的能力。武術(shù)套路或者組合動作都需要嚴(yán)格把握時間，在規(guī)定時間上完成整套動作。主要訓(xùn)練手段有：（1）多次單練任一套路組合，縮短完成的時間。（2）要求運動員在練習(xí)規(guī)定套路中合理把握練習(xí)的時間。（3）練習(xí)后將運動員的實際練習(xí)速度與主觀感覺速度進行對比，提高時間感知能力。

3.5 專門感覺能力的培養(yǎng)

專門感覺能力是在完成各種各樣的專門練習(xí)的過程中得到發(fā)展的。專門的感覺能力與運動項目的運動方式及運動環(huán)境有著密切聯(lián)系。例如：武術(shù)運動員對刀、槍、劍和棍等器械的學(xué)習(xí)，運動員需要與器械不斷磨合，不斷的加強與器械的配合協(xié)調(diào)使用，來完成整個器械套路的學(xué)習(xí)，從而掌握技術(shù)動作。

參考文獻：

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[2]全國體育院校教材委員.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000.

[3]劉河旺，劉明昌，劉玉珍. 攻防技擊性在現(xiàn)代武術(shù)套路發(fā)展中的地位[J]. 搏擊·武術(shù)科學(xué)，2011（02）：57-59.

[4]張志勇. 論中國武術(shù)美學(xué)思想的內(nèi)涵與特征[J]. 成都體育學(xué)院學(xué)報，1998（01）：12-16.

[5]楊 炯. 武術(shù)套路運動協(xié)調(diào)能力的特殊表現(xiàn)及其培養(yǎng)[J]. 浙江體育科學(xué)，2008（05）：62-65.

On the Function and Training of the Coordination Ability in Wushu Routines

Liu Ni（School of Physical Education and Sports Science， South China Normal University， Guangzhou Guangdong 510006， China）

Abstract：This paper uses literature， logic analysis and other research methods， from two aspects of physiology and training to elaborate the concept of coordinated ability， combined with the essential characteristic of Chinese traditional sports Wushu （martial arts）， Wushu content， characteristics and movement forms. This paper concludes that the coordinated ability plays an important role in Wushu routines. In view of this aspect， the study further proposes to pay attention to the coordination ability training in Wushu athletes balance ability， reaction ability， spatial orientation ability， special feeling ability and sense of time perception and so on， to improve the athletic level of athletes and athletic performance.

Keywords：Wushu routines coordinated ability function training