黃宇辰

摘 要： 2016年開始，長(zhǎng)跑成了中考體育的一項(xiàng)重要內(nèi)容，各中學(xué)體育工作者意識(shí)到長(zhǎng)跑教學(xué)的重要性，也開啟關(guān)于初中體育長(zhǎng)跑教學(xué)的實(shí)踐探索之路。本文從五個(gè)方面開展具體的探索與實(shí)踐：表揚(yáng)鼓勵(lì)，開展正面積極評(píng)價(jià)；增強(qiáng)意志，強(qiáng)化體育精神激勵(lì)；兼顧差異，分層設(shè)置訓(xùn)練目標(biāo)；緩解疲勞，豐富體育教學(xué)內(nèi)容；激勵(lì)前進(jìn)，運(yùn)用競(jìng)賽訓(xùn)練模式。

關(guān)鍵詞： 初中體育 長(zhǎng)跑教學(xué) 有效性

初中體育新課程標(biāo)準(zhǔn)提出：“體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段，以增進(jìn)中小學(xué)生健康為主要目的的必修課程，是學(xué)生課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑，它是對(duì)原有的體育課程進(jìn)行深化改革，突出健康目標(biāo)的一門課程……”結(jié)合初中體育新課程標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)容和理念看，初中體育課程改革是以促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)作為教學(xué)目標(biāo)和最終回歸。近年來，關(guān)于中小學(xué)生體能和健康的問題得到很多關(guān)注，我認(rèn)為在新課標(biāo)理念的導(dǎo)向下，長(zhǎng)跑其實(shí)是對(duì)于一個(gè)人的體能、耐力、意志力等的考驗(yàn)，關(guān)于初中體育長(zhǎng)跑教學(xué)有必要進(jìn)行全面而有效的探索。

一、明辨之：云在青天水在瓶——現(xiàn)狀思考

長(zhǎng)跑教學(xué)在平日的課堂中時(shí)有涉及，基本上關(guān)于長(zhǎng)跑教學(xué)的教學(xué)方式，但效果開展的都比較一般，結(jié)合我的調(diào)查研究，當(dāng)前關(guān)于長(zhǎng)跑教學(xué)的開展現(xiàn)狀，主要呈現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：

（一）教學(xué)方式單一。

雖然長(zhǎng)跑教學(xué)在課堂中也會(huì)有所涉及，但是由于教學(xué)方式比較單一，因此導(dǎo)致學(xué)生在長(zhǎng)跑過程中沒有取得預(yù)期的成效，導(dǎo)致學(xué)生在長(zhǎng)跑中不能取得預(yù)期的成效。

（二）趣味性不強(qiáng)。

對(duì)于初中的學(xué)生來說，趣味性是他們投入學(xué)習(xí)的一個(gè)重要的因素。他們大多認(rèn)為體育長(zhǎng)跑中不涉及趣味性，覺得那是一項(xiàng)比較艱巨的任務(wù)，沒有任何趣味可言。此外，學(xué)生對(duì)于體育長(zhǎng)跑都會(huì)有一定的畏懼心理，他們認(rèn)為體育長(zhǎng)跑太累，消耗太多體力。加上寒冬酷暑，學(xué)生會(huì)受天氣影響產(chǎn)生跑步的倦怠情緒。

（三）重視度不高。

前幾年，長(zhǎng)跑不作為中考的一項(xiàng)內(nèi)容，所以不論是學(xué)生、教師還是家長(zhǎng)都對(duì)于學(xué)生的體育長(zhǎng)跑重視程度不是很高，多數(shù)學(xué)生覺得，長(zhǎng)跑損耗大量體力，也擔(dān)心會(huì)影響其他課程的學(xué)習(xí)。總之，大家對(duì)長(zhǎng)跑的重視程度不是很高。

二、慎思之：站在天平的兩端——深度解讀

蘇霍姆林斯基的教育書籍中提到：“世界上沒有才能的人是沒有的。問題在于教育者要去發(fā)現(xiàn)每一位學(xué)生的稟賦、興趣、愛好和特長(zhǎng)，為他們的表現(xiàn)和發(fā)展提供充分的條件和正確引導(dǎo)?！蔽蚁氲?，針對(duì)體育長(zhǎng)跑這項(xiàng)內(nèi)容，其實(shí)并不是難度多大，而是在于能否用客觀的心態(tài)和科學(xué)的方法面對(duì)它。由此，我有了信心，解讀了體育新課標(biāo)內(nèi)容，了解了長(zhǎng)跑的教學(xué)方法和體育中考必考的內(nèi)容的技巧。

三、篤行之：為有源頭活水來——實(shí)踐例談

結(jié)合不久前芝加哥的一項(xiàng)體育調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在正式上課前參與體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，要求運(yùn)動(dòng)中學(xué)生的心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%。一開始有的家長(zhǎng)提出反對(duì)意見，擔(dān)心學(xué)生上課無法集中注意力，后來實(shí)驗(yàn)研究表明，學(xué)生跑步后課堂更集中注意力，課堂教學(xué)效率更高。由此我聯(lián)想到我的體育長(zhǎng)跑教學(xué)中，結(jié)合長(zhǎng)跑教學(xué)的開展，引導(dǎo)學(xué)生提高課堂教學(xué)效率：

（一）表揚(yáng)鼓勵(lì)，開展正面積極評(píng)價(jià)。

體育長(zhǎng)跑是一項(xiàng)比較消耗體力的運(yùn)動(dòng)，剛開始學(xué)生很可能不能一下子適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練。學(xué)生都比較喜歡聽正面的評(píng)價(jià)，所謂“好孩子都是夸出來的”，教師可以通過表揚(yáng)鼓勵(lì)，開展正面積極的評(píng)價(jià)。首先，教師要引導(dǎo)學(xué)生樹立良好的積極向上的心態(tài)，通過表揚(yáng)鼓勵(lì)，對(duì)初中學(xué)生開展正面積極的評(píng)價(jià)。有的學(xué)生會(huì)比較氣餒，班級(jí)中有個(gè)學(xué)生體重超標(biāo)，他在體育長(zhǎng)跑中就比較“吃虧”，多數(shù)情況下他長(zhǎng)跑過程堅(jiān)持到一半的時(shí)候就難以繼續(xù)堅(jiān)持下去了，而每次拖了后腿的他，幾乎都是在別人的嘲笑聲中跑完全程。針對(duì)這樣的個(gè)別情況，我通過表揚(yáng)鼓勵(lì)，先是肯定他通過自己的努力可以堅(jiān)持跑完長(zhǎng)跑的全程。隨后我進(jìn)一步引導(dǎo)他，督促他多運(yùn)動(dòng)保持自己的身材，建議他每天上學(xué)和放學(xué)以慢跑方式進(jìn)行，從家到學(xué)校的距離，通過跑步實(shí)現(xiàn)對(duì)自己身體和長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉，只要堅(jiān)持就會(huì)取得不錯(cuò)的效果。

（二）增強(qiáng)意志，強(qiáng)化體育精神激勵(lì)。

長(zhǎng)跑過程是一項(xiàng)磨煉意志的過程，教師除了要對(duì)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)上的指導(dǎo)外，更要做學(xué)生的精神導(dǎo)師。通過引導(dǎo)學(xué)生增強(qiáng)意志，強(qiáng)化學(xué)生的體育精神激勵(lì)。在體育長(zhǎng)跑過程中，學(xué)生很可能會(huì)出現(xiàn)退縮等現(xiàn)象，教師可以引導(dǎo)學(xué)生通過精神鼓勵(lì)、刺激，增強(qiáng)學(xué)生的信心和意志力，引導(dǎo)學(xué)生提高毅力。我在體育課堂中，適當(dāng)融入一些多媒體教學(xué)，比如我播放了北京奧運(yùn)會(huì)上，中國(guó)奧運(yùn)健兒手持獎(jiǎng)牌，當(dāng)國(guó)歌奏響的時(shí)候，他們眼睛里的淚水都在閃爍。通過這樣的案例，強(qiáng)化體育精神激勵(lì)，引導(dǎo)學(xué)生增強(qiáng)自身的意志。同時(shí)我鼓勵(lì)學(xué)生，在很多年前，中國(guó)人都被國(guó)外一些人嘲笑說我們是東亞病夫，而如今，中國(guó)人用自己的汗水和努力向全世界證明自己正在走向強(qiáng)大。其實(shí)是不是我們自己本來就強(qiáng)大呢？顯然是憑借我們擁有的頑強(qiáng)的毅力，才一步步走向強(qiáng)大的。通過我的精神激勵(lì)，引導(dǎo)學(xué)生增強(qiáng)意志，深深體會(huì)到自己需要不斷增強(qiáng)意志提高長(zhǎng)跑成績(jī)。

（三）兼顧差異，分層設(shè)置訓(xùn)練目標(biāo)。

“世界上沒有兩片相同的樹葉”，學(xué)生之間的差異是普遍存在的，有的學(xué)生短跑比較不錯(cuò)，長(zhǎng)跑就比較弱。有的學(xué)生剛開始跑得不錯(cuò)，但是到了后面就慢慢掉隊(duì)了……結(jié)合學(xué)生之間差異的普遍存在性，我認(rèn)為教師可以兼顧學(xué)生的差異，引導(dǎo)通過分層設(shè)置訓(xùn)練目標(biāo)，目標(biāo)的設(shè)定可以具體結(jié)合學(xué)生的現(xiàn)實(shí)狀況。從學(xué)生的體力、耐力著手，通過結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)置訓(xùn)練目標(biāo)，為不同層次的學(xué)生設(shè)定相應(yīng)層次的目標(biāo)。在訓(xùn)練目標(biāo)的分層過程中，我兼顧學(xué)生的差異，比如哪些學(xué)生是體力和耐力比較差，就要從體能方面引導(dǎo)他們，為了增強(qiáng)這部分學(xué)生的體能，應(yīng)嘗試讓這部分學(xué)生從慢跑開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。針對(duì)有的學(xué)生自身?xiàng)l件比較好，就可以通過時(shí)間的設(shè)定，引導(dǎo)這部分學(xué)生不斷挑戰(zhàn)自我、提高長(zhǎng)跑的成績(jī)。通過兼顧差異和目標(biāo)分層，引導(dǎo)學(xué)生在長(zhǎng)跑過程中，不斷提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和競(jìng)賽水平。

（四）緩解疲勞，豐富體育教學(xué)內(nèi)容。

針對(duì)初中體育長(zhǎng)跑這項(xiàng)體育活動(dòng)，很多學(xué)生都會(huì)覺得非常疲勞，教師要學(xué)會(huì)通過有效的方法緩解學(xué)生的疲勞，豐富體育教學(xué)內(nèi)容。在體育長(zhǎng)跑教學(xué)過程中，我發(fā)現(xiàn)從技術(shù)上說，學(xué)生需要掌握緩解抗疲勞的方法。比如在長(zhǎng)跑之前，教師可以引導(dǎo)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)前做一些簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練，通過體能訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生快速投入長(zhǎng)跑教育之中。長(zhǎng)跑過程可以分為三個(gè)階段：長(zhǎng)跑前期、長(zhǎng)跑中期和長(zhǎng)跑后期。針對(duì)這三個(gè)階段：教師要引導(dǎo)學(xué)生在整個(gè)長(zhǎng)跑過程中適當(dāng)調(diào)適，比如通過調(diào)整自己的呼吸、步伐頻率等緩解自己運(yùn)動(dòng)過程中的運(yùn)動(dòng)疲勞狀態(tài)，第三個(gè)階段時(shí)長(zhǎng)跑后期，這個(gè)時(shí)期最疲勞，普遍的學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)呼吸不勻速、步伐邁不開等狀況，甚至有的學(xué)生直接會(huì)停下來喘氣，這時(shí)教師要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)在長(zhǎng)跑的后期進(jìn)行自我調(diào)適，通過后期的調(diào)適，引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持跑完最后一程。

（五）激勵(lì)前進(jìn)，運(yùn)用競(jìng)賽訓(xùn)練模式。

競(jìng)賽模式的運(yùn)用，對(duì)于學(xué)生開展有效的長(zhǎng)跑教學(xué)有著積極的價(jià)值和意義，對(duì)大多數(shù)學(xué)生來說，他們平時(shí)的長(zhǎng)跑成績(jī)都是不合格的，主要原因在于有的學(xué)生認(rèn)為這個(gè)不是考試沒必要全力奔跑，等到正式考試的時(shí)候認(rèn)真跑就可以了。我認(rèn)為，教師要充分利用平日的測(cè)試引導(dǎo)學(xué)生提高比賽的素質(zhì)，才能在真正到來的中考長(zhǎng)跑中獲得優(yōu)異的成績(jī)。我在平日的長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，采用競(jìng)賽訓(xùn)練模式，激勵(lì)學(xué)生在小組合作的過程中激勵(lì)前進(jìn)。我采用小組合作競(jìng)賽的模式，比如有的時(shí)候采用接力棒的方式，每個(gè)小組的成員為了不拖整個(gè)小組的后腿，都會(huì)拼命往前跑，通過這樣的競(jìng)賽形式，引導(dǎo)學(xué)生不斷前進(jìn)。

四、領(lǐng)悟之：黃沙吹盡始得金——遠(yuǎn)景展望

師者，所以傳道、授業(yè)、解惑也。對(duì)于初中學(xué)生來說，科學(xué)的教學(xué)方法，要比單純引導(dǎo)學(xué)生獲得知識(shí)點(diǎn)更有效。教育之所以充滿魅力，是因?yàn)榻逃龓ьI(lǐng)我們從未知走向已知，這個(gè)探索、求索的過程是快樂的。長(zhǎng)跑教學(xué)帶來的幸福感正體現(xiàn)了這樣一個(gè)辛苦又甜蜜的哲學(xué)道理。當(dāng)學(xué)生能夠堅(jiān)持跑完長(zhǎng)跑，當(dāng)學(xué)生在長(zhǎng)跑中不斷挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我、提升自己的耐力和意志力，這個(gè)不斷挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝自我的過程，就是一個(gè)不斷求索，不斷獲得新知的過程。給予我的啟發(fā)正是如此，有的時(shí)候我不免對(duì)教育產(chǎn)生了浮躁的心理，總想著通過最快、最有效的方式提高教學(xué)成效，其實(shí)“教育是一項(xiàng)慢的藝術(shù)”，我們應(yīng)該享受這個(gè)“慢”的過程，才能在教學(xué)過程中不斷提升教育的魅力和內(nèi)涵，不斷提高教學(xué)的有效性。

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