一年一度的維密秀，相信很多人都不會(huì)錯(cuò)過(guò)?？粗鳷臺(tái)上的纖美身姿，多少人心里流著淚：“我要等到猴年馬月才能有這么好的身材啊，嚶嚶嚶……”其實(shí)作為一個(gè)平凡人，沒(méi)必要對(duì)自己的身材這么苛求，但是科學(xué)管理體重、保持健康身材卻是每個(gè)人都必須要注意的大事。做到這點(diǎn)也不難，第一步就是要學(xué)會(huì)健康地吃。

身體像機(jī)器，加對(duì)“燃料”很重要

健康地吃，自然也是為了吃出健康。我們的身體就像一臺(tái)機(jī)器，想要運(yùn)行良好，一定要有足夠的“燃料”才行。所以，我們一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡與充分。比如說(shuō)，我們每天平均需要攝入12種以上的食物，每周25種以上為佳。這里面就包括了谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類和大豆堅(jiān)果類等。千萬(wàn)不要因?yàn)榭谖断埠枚S便挑食。當(dāng)然，這也不是讓大家無(wú)限度地吃，過(guò)猶不及。像油鹽糖等的攝入，一定要控制好一個(gè)度。例如每天的食鹽攝入量不超過(guò)6克，油控制在25-30克，添加糖不超過(guò)50克。

看標(biāo)簽是好習(xí)慣，選擇起來(lái)更心安

大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在便利店里有越來(lái)越多的食物穿上了“標(biāo)簽外衣”？可別小看這些小小的數(shù)字，你可以從上面了解到許多有用信息，比方說(shuō)這份便當(dāng)有多少熱量？含了多少的糖？多少的碳水化合物？多少的鈉？都說(shuō)要注意熱量攝入，這話可不能只當(dāng)口號(hào)用。習(xí)慣看標(biāo)簽、學(xué)習(xí)讀標(biāo)簽，這才是實(shí)實(shí)在在地科學(xué)管理體重。所以下次買東西，記得好好找找這些信息，重新反思一下自己的飲食情況，也許你就會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)。