李 山，陳信芝

(西安體育學(xué)院 田徑教研室，西安 710068)

論美式體能訓(xùn)練中的“舶來(lái)語(yǔ)”

李 山，陳信芝

(西安體育學(xué)院 田徑教研室，西安 710068)

采用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法，對(duì)美式體能訓(xùn)練體系中常見(jiàn)的“舶來(lái)語(yǔ)”進(jìn)行梳理與評(píng)述。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，基于普遍適應(yīng)癥的訓(xùn)練調(diào)控原理、板塊訓(xùn)練理念、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法、羅馬尼亞硬拉、保加利亞分腿蹲、俄羅斯扭轉(zhuǎn)、土耳其起、中華武術(shù)、印度瑜伽等訓(xùn)練方法與手段都是美式體能訓(xùn)練吸收外國(guó)先進(jìn)思想、技術(shù)和文化精華的體現(xiàn)。美國(guó)的體能訓(xùn)練體系善于整合創(chuàng)新，并具有明顯的實(shí)用主義和功利主義特色。旨在進(jìn)一步加深對(duì)美式體能訓(xùn)練體系結(jié)構(gòu)、方法和思想的認(rèn)識(shí)，為我國(guó)體能訓(xùn)練實(shí)踐提供借鑒。

美國(guó)；體能訓(xùn)練；體系；舶來(lái)語(yǔ)；概念

1 問(wèn)題的提出

美國(guó)是競(jìng)技體育強(qiáng)國(guó)，也是運(yùn)動(dòng)健身潮流的引領(lǐng)者。在實(shí)用主義影響下，美國(guó)教練員和體育運(yùn)動(dòng)研究者非常重視對(duì)世界范圍先進(jìn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練思想、技術(shù)的引進(jìn)、吸收與轉(zhuǎn)化。在美式體能訓(xùn)練體系中，就彰顯出了美國(guó)的“熔爐”特色。無(wú)論是訓(xùn)練理念、訓(xùn)練方法，還是訓(xùn)練技術(shù)和訓(xùn)練手段，處處都能發(fā)現(xiàn)來(lái)自世界范圍的“舶來(lái)語(yǔ)”。這些舶來(lái)語(yǔ)的實(shí)用性已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了概念或名詞本身，而是漸漸形成了美國(guó)體能訓(xùn)練體系的深層結(jié)構(gòu)，成為運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)不可或缺的基礎(chǔ)。為更進(jìn)一步了解美式體能訓(xùn)練體系的特點(diǎn)與內(nèi)涵，本文從美式體能訓(xùn)練中極具代表性的“舶來(lái)語(yǔ)”入手，通過(guò)對(duì)其進(jìn)行梳理與分析，發(fā)現(xiàn)當(dāng)前美式體能訓(xùn)練“舶來(lái)語(yǔ)”背后的緣由與規(guī)律，為我國(guó)體能訓(xùn)練實(shí)踐提供借鑒。

2 從美式體能訓(xùn)練理念與方法中的“舶來(lái)語(yǔ)”

從美國(guó)體能訓(xùn)練的基本思想、理論與方法學(xué)中總能找到不同歷史時(shí)期競(jìng)技體育強(qiáng)國(guó)先進(jìn)訓(xùn)練思想和理念的影子以及其他學(xué)科領(lǐng)域的研究成果。上世紀(jì)50年代起，東歐等國(guó)舉重、田徑、體操等體能主導(dǎo)類優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目訓(xùn)練思想和方法，被當(dāng)時(shí)一批美國(guó)力量訓(xùn)練先驅(qū)傳入國(guó)內(nèi)。加拿大醫(yī)生漢斯·賽利(Hans Selye, 1930)的“普遍適應(yīng)綜合癥”(General adaptation syndrome, GAS)[1]、前蘇聯(lián)力量訓(xùn)練專家維爾霍山斯基(Verkhoshsky, 1993)等人的“板塊”訓(xùn)練思想[2]、日本運(yùn)動(dòng)學(xué)者塔巴塔(Tabata，2012)高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)(HIIT)的研究成果[3]，對(duì)美式體能訓(xùn)練的核心思想與內(nèi)部結(jié)構(gòu)也都產(chǎn)生了深刻的影響。

2.1 源自加拿大“Seley”醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)原理

上世紀(jì)早期，加拿大醫(yī)生漢斯·賽利基于生物體適應(yīng)規(guī)律提出了“普遍適應(yīng)癥”概念和“三段式”適應(yīng)理論。他認(rèn)為，一個(gè)有機(jī)體必須在外部刺激后尋回平衡或穩(wěn)定，從而維持或恢復(fù)內(nèi)部系統(tǒng)的完整和安寧。隨后，該理論被西方運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)者紛紛借用，并逐漸發(fā)展成為指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練適應(yīng)與調(diào)控的基本原理和思路。美國(guó)運(yùn)動(dòng)學(xué)者結(jié)合訓(xùn)練，將運(yùn)動(dòng)適應(yīng)理論修訂為4個(gè)階段，即動(dòng)員警覺(jué)階段(alarm phase)、抵御恢復(fù)階段(resistance phase)、超量恢復(fù)階段(super-compensation phase)和過(guò)度訓(xùn)練階段(overtraining phase)[4]。從訓(xùn)練角度，(新)訓(xùn)練刺激會(huì)引起機(jī)體的警覺(jué)反應(yīng)，但機(jī)體對(duì)該刺激的耐受力或適應(yīng)性只能持續(xù)一定時(shí)間。所以，教練員應(yīng)對(duì)負(fù)荷性質(zhì)與結(jié)構(gòu)作出適時(shí)的調(diào)整，既不讓負(fù)荷小到無(wú)法產(chǎn)生身體機(jī)能適應(yīng)，也不會(huì)大到產(chǎn)生過(guò)度訓(xùn)練的后果[5]。

在普遍適應(yīng)癥基礎(chǔ)上，美國(guó)訓(xùn)練學(xué)界借鑒和提出了“刺激-疲勞-恢復(fù)-適應(yīng)”(Stimulus-Fatigue-Recovery-Adaptation Theory)[6]及“適應(yīng)-疲勞雙因素”理論(Fitness-fatigue Theory)。按照雙因素理論，訓(xùn)練課后的影響包括機(jī)能改善與疲勞兩方面。不同性質(zhì)的訓(xùn)練刺激會(huì)產(chǎn)生不同類型的生理反應(yīng)。最終結(jié)果是在兩方面共同作用下形成，正面影響與負(fù)面影響之和決定訓(xùn)練對(duì)機(jī)體帶來(lái)的影響效果[7]。由此可見(jiàn)，訓(xùn)練安排應(yīng)考慮到兩方面影響因素的相互關(guān)系。傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的片面性就在于過(guò)分強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的“正效益”，無(wú)視“負(fù)效益”的存在，訓(xùn)練中的錯(cuò)誤多數(shù)出于沒(méi)有處理好負(fù)荷量度之間的階段性搭配關(guān)系。因此必須認(rèn)識(shí)到，人體作為生物有機(jī)體不僅遵循普遍適應(yīng)癥的基本原理，而且應(yīng)該通過(guò)合理的訓(xùn)練安排達(dá)到消除疲勞負(fù)面影響、促進(jìn)機(jī)能改善的目的。

源自加拿大醫(yī)生Seley的適應(yīng)理論對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，尤其是身體訓(xùn)練過(guò)程設(shè)計(jì)提供了原則性指導(dǎo)和依據(jù)。這說(shuō)明，美式體能訓(xùn)練的內(nèi)部結(jié)構(gòu)中，生物運(yùn)動(dòng)特征與規(guī)律對(duì)訓(xùn)練安排及設(shè)計(jì)具有支柱作用。

2.2 源自前蘇聯(lián)“Verkhoshansky”訓(xùn)練思想的“板塊訓(xùn)練”

“板塊訓(xùn)練”(block periodization)是目前世界范圍內(nèi)普遍采用的分期訓(xùn)練模式。相比之下，前蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家維爾霍山斯基對(duì)美式體能訓(xùn)練計(jì)劃，尤其是力量訓(xùn)練計(jì)劃制定思路的影響要遠(yuǎn)超過(guò)馬特維耶夫(Matveyev)。在分期訓(xùn)練模式上，維氏提出了“共軛排序系統(tǒng)原理”(the conjugate sequence system)和訓(xùn)練長(zhǎng)期性延遲效應(yīng)等概念(the long-term delayed training effect，LTDE)[2，6]。這些概念明確了不同運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練的階段性設(shè)計(jì)思路。如果排序得當(dāng)，就會(huì)產(chǎn)生預(yù)期的延遲效應(yīng)，從而達(dá)到促進(jìn)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。這種訓(xùn)練哲學(xué)影響了早期美國(guó)力量訓(xùn)練專家Michael Stone(1980，1981)、O’Bryant(1981，1987)，Williams Kraemer(1999，2003)、Steven Fleck(1999，2003，2007)等人[8-10]。同一時(shí)期，羅馬尼亞籍加拿大人Tudor Bompa(1963，1999，2007，2009，2010)提出的分期(周期)訓(xùn)練理論[11-13]，也對(duì)美國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及力量訓(xùn)練過(guò)程設(shè)計(jì)影響頗深。

可以說(shuō)，后期板塊訓(xùn)練代表人物Vladimir Issurin(2001)明確提出的板塊訓(xùn)練理論與這些基本概念是一脈相承的[14-15]。值得一提的是，美式力量訓(xùn)練模式的形成與發(fā)展離不開(kāi)一批專注運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練翻譯工作的美國(guó)運(yùn)動(dòng)學(xué)專業(yè)人士，Michael Yessis則是一位典型代表，他先后翻譯了來(lái)自前蘇聯(lián)維爾霍山斯基、邦達(dá)爾丘克及伊蘇潤(rùn)等人的專著，將當(dāng)時(shí)蘇聯(lián)的先進(jìn)訓(xùn)練方法引入了美國(guó)[16]。

2.3 源自日本“Tabata”研究成果的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法(HIIT)

如今，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練界還是健身圈，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(High intensity interval training， HIIT)都異常火爆[17]。在美國(guó)，Cross-training[18]和Maximum interval training[19]的盛行就是HIIT的縮影。而且，HIIT正深刻地影響著世界范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)員和健身者的訓(xùn)練設(shè)計(jì)。這種強(qiáng)度高、間歇少、時(shí)間短的運(yùn)動(dòng)模式被證明對(duì)減脂、塑形、促進(jìn)有氧及無(wú)氧耐力效果要明顯高于傳統(tǒng)的低強(qiáng)度、無(wú)間歇、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)[19]。其實(shí)，這種訓(xùn)練法的原型來(lái)自日本人Izumi Tabata博士的一項(xiàng)研究成果。該研究將受試者分為2組，一組采用傳統(tǒng)低強(qiáng)度持續(xù)性的有氧練習(xí)，每周運(yùn)動(dòng)4次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)60分鐘；另一組采用短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(持續(xù)20秒)與休息或低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(間歇10秒)相結(jié)合的方式，每周同樣運(yùn)動(dòng)4次，每次運(yùn)動(dòng)采用8個(gè)練習(xí)手段，用時(shí)僅4分鐘。2組受試在持續(xù)6周運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的對(duì)比測(cè)試顯示，4分鐘運(yùn)動(dòng)組的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可達(dá)最大攝氧量的170%，其在改善體成份、提高有氧耐力及肌肉耐力等測(cè)試指標(biāo)上均優(yōu)于60分鐘持續(xù)運(yùn)動(dòng)組，包括有氧耐力提高了14%，無(wú)氧耐力提高了25%[3]。

Tabata博士的研究成果是日后美國(guó)Cross-fit和HIIT的雛形。注重實(shí)效和時(shí)間成本的美國(guó)人，吸收了這種運(yùn)動(dòng)模式的精華，并結(jié)合凸顯力量訓(xùn)練的美式體能訓(xùn)練特色，將杠鈴抓舉、高翻、壺玲擺、跳跳箱等運(yùn)動(dòng)形式融入到“Tabata”的運(yùn)動(dòng)手段中，逐漸拓展和豐富了“Tabata”的運(yùn)動(dòng)模式。雖然，HIIT也能找到循環(huán)訓(xùn)練法的影子，但HIIT更多地凸顯了連續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度練習(xí)以及練習(xí)間短暫恢復(fù)的要求。

在Cross-training等美式體能類訓(xùn)練中，HIIT的訓(xùn)練功能是多元的，包括提高心血管耐力、加速恢復(fù)、改善無(wú)氧做功和神經(jīng)調(diào)控能力、改善情緒和心理因素等。通常情況下，運(yùn)動(dòng)與間歇時(shí)間比為2∶1，例如運(yùn)動(dòng)20秒，間歇10秒；運(yùn)動(dòng)60秒，間歇30秒等。但HIIT更深層次的源頭是人類運(yùn)動(dòng)的基本特性，孩子們的玩耍就是最集中的體現(xiàn)。他們總是在蹦蹦跳跳、追逐打鬧后休息片刻，接下來(lái)又是劇烈的奔跑或跳躍。即便是成年人的生活，也處在一張一弛的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之中[20]。

3 美式體能訓(xùn)練手段中的“舶來(lái)語(yǔ)”

訓(xùn)練手段是借助訓(xùn)練方法實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的載體，訓(xùn)練手段應(yīng)具有明確的“功利性”。美國(guó)體能訓(xùn)練以實(shí)用、實(shí)效為基本指導(dǎo)思想，體能訓(xùn)練更加重視力量訓(xùn)練。因此，多數(shù)“外援”手段來(lái)自力量性項(xiàng)目，包括上世紀(jì)保加利亞、羅馬尼亞、土耳其等舉重強(qiáng)國(guó)以及競(jìng)技體育強(qiáng)國(guó)俄羅斯。這些舶來(lái)的手段都印刻著鮮明的力量痕跡，這說(shuō)明力量訓(xùn)練在美式體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)作用和核心角色。不過(guò)，以整合為特色的美式體能訓(xùn)練中，這些“引進(jìn)”手段在防傷訓(xùn)練、功能訓(xùn)練、動(dòng)作準(zhǔn)備等環(huán)節(jié)中也頻頻出現(xiàn)。此外，印度瑜伽、中國(guó)武術(shù)等項(xiàng)目的精華，也是美國(guó)人善于汲取的訓(xùn)練“養(yǎng)料”。

3.1 “羅馬尼亞硬拉”與“保加利亞分腿蹲”

“羅馬尼亞硬拉”(Romanian deadlift)是針對(duì)臀肌和腘繩肌設(shè)計(jì)的練習(xí)動(dòng)作[21]?！傲_馬尼亞硬拉”有別于傳統(tǒng)硬拉之處主要在于屈膝角度，前者偏重于微屈膝，接近直腿硬拉(stiff-legged deadlift)動(dòng)作，而傳統(tǒng)硬拉則是屈膝屈髖。實(shí)踐應(yīng)用中，為了增加訓(xùn)練多樣性和針對(duì)性，“羅馬尼亞硬拉”可采用杠鈴、啞鈴、彈力帶、繩索、雙腿、單腿等形式?！傲_馬尼亞硬拉”可以有效鍛煉到腘繩肌和下背部，而且這種訓(xùn)練手段要比俯臥腿彎舉更具功能性。此外，“羅馬尼亞硬拉”也是傳統(tǒng)硬拉動(dòng)作的變化練習(xí)動(dòng)作，不僅可以提高基礎(chǔ)力量能力，也是很好的關(guān)節(jié)活動(dòng)和防傷練習(xí)。“單腿羅馬尼亞硬拉”既可以滿足單側(cè)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)功能發(fā)展的需要，還可以提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)時(shí)的平衡性和穩(wěn)定性。

“保加利亞分腿蹲”(Bulgarian split squat)是下肢功能性力量訓(xùn)練的主要手段，源自上世紀(jì)50年代保加利亞舉重隊(duì)采用的輔助力量訓(xùn)練動(dòng)作[21]。其實(shí)，這種動(dòng)作近似單腿下蹲，只是后腿需要支撐在身后的平板或跳箱上，保持身體處于較好的平衡狀態(tài)。做“保加利亞分腿蹲”時(shí)，身體重心下降得更加明顯，對(duì)腿部和臀部刺激更為深刻。同時(shí)，也具有拉伸屈髖肌和促進(jìn)軀干部位穩(wěn)定性的效果。

3.2 “俄羅斯扭”與“土耳其起”

“俄羅斯扭”(Russian twist)是源自俄羅斯運(yùn)動(dòng)員提高軀干旋轉(zhuǎn)能力(固定下肢，在水平面扭轉(zhuǎn)軀干)的一種經(jīng)典練習(xí)動(dòng)作。其動(dòng)作要領(lǐng)為運(yùn)動(dòng)員坐姿雙手持壺鈴或啞鈴(杠鈴片)左右扭轉(zhuǎn)軀干，器械交替接近或接觸兩側(cè)地面。壺玲是俄羅斯運(yùn)動(dòng)員鐘愛(ài)的一種自由力量訓(xùn)練工具，具有靈活、多變、全面的訓(xùn)練特點(diǎn)。如今，壺鈴健身訓(xùn)練熱潮再次席卷世界。這離不開(kāi)美國(guó)運(yùn)動(dòng)學(xué)者、教練和運(yùn)動(dòng)員對(duì)俄羅斯壺鈴訓(xùn)練法的推崇，其中精通英文的俄羅斯人Pavel Tsatsouline更是起到了推波助瀾的作用[22-23]。從本質(zhì)上，“俄羅斯扭”是美國(guó)體能教練高度重視核心力量、穩(wěn)定性及旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力訓(xùn)練的縮影。

“土耳其起”(Turkish get-up)是一項(xiàng)全身性練習(xí)動(dòng)作，分別組合了單臂推舉、仰臥起坐、挺髖、弓箭步蹲、側(cè)屈伸等一系列動(dòng)作[24]。其功能也是多元的，能夠提高全身力量、協(xié)調(diào)、穩(wěn)定、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、柔韌性等運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。實(shí)踐應(yīng)用中，土耳其起可以用壺鈴、啞鈴等工具進(jìn)行練習(xí)。

“土耳其起”本是土耳其舉重隊(duì)的常規(guī)性練習(xí)手段，這種手段是人體功能性動(dòng)作練習(xí)的典型代表。從人類動(dòng)作發(fā)展角度，“土耳其起”更是人體動(dòng)作發(fā)育過(guò)程的濃縮體現(xiàn)，是從嬰兒仰、撐、立、起，直至站立邁步等一系列動(dòng)作學(xué)習(xí)的再現(xiàn)。可見(jiàn)，“土耳其起”是功能動(dòng)作全面、神經(jīng)肌肉廣泛參與的經(jīng)典動(dòng)作。因此，“土耳其起”一經(jīng)傳入美國(guó)，就大受教練員、運(yùn)動(dòng)員和健身人群的歡迎。在準(zhǔn)備活動(dòng)中，“土耳其起”練習(xí)可以節(jié)約時(shí)間，提高效率。在功能力量訓(xùn)練中，“土耳其起”也可以通過(guò)不斷遞增負(fù)重來(lái)提高功能力量，協(xié)調(diào)發(fā)展各部位肌肉。土耳其起也可以作為防傷和康復(fù)訓(xùn)練的練習(xí)手段，為物理治療師和運(yùn)動(dòng)防護(hù)師所青睞[25-27]。

4 從“舶來(lái)語(yǔ)”看美式體能訓(xùn)練體系的“熔爐”特色

在美國(guó)，無(wú)論是科技、文化、教育，還是經(jīng)濟(jì)、金融、體育，無(wú)處不顯示著“大熔爐”的特色。競(jìng)技體育上，美國(guó)體能訓(xùn)練體系代表了世界先進(jìn)的訓(xùn)練理念與潮流，但細(xì)致審視后就能發(fā)現(xiàn)諸多訓(xùn)練思想、方法和手段都有異域他國(guó)的影子。除了上述的加拿大醫(yī)生賽利的“普遍適應(yīng)癥”、前蘇聯(lián)力量訓(xùn)練學(xué)家維爾霍山斯基“板塊訓(xùn)練”的原始思想、日本運(yùn)動(dòng)學(xué)家塔巴塔的研究成果，以及來(lái)自上世紀(jì)舉重及競(jìng)技強(qiáng)國(guó)的“羅馬尼亞硬拉”“保加利亞分腿蹲”“俄羅斯扭”“土耳其起”，還包括中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中軀干部訓(xùn)練法(少林寺武僧軀干部訓(xùn)練法對(duì)美國(guó)核心穩(wěn)定性及力量訓(xùn)練先驅(qū)人物Mark Verategen極具啟發(fā)性，并在此基礎(chǔ)上創(chuàng)立了一整套包含軀干穩(wěn)定性及力量訓(xùn)練的“核心訓(xùn)練法”[28-30])和印度瑜伽(表現(xiàn)在對(duì)運(yùn)動(dòng)員靈活性與柔韌性訓(xùn)練的影響上)等。通過(guò)解讀美國(guó)體能訓(xùn)練中的“舶來(lái)語(yǔ)”和“舶來(lái)品”，有助于加深對(duì)美國(guó)體能訓(xùn)練體系本質(zhì)特征的認(rèn)識(shí)。歸根結(jié)底，美國(guó)體能訓(xùn)練思想、方法、技術(shù)和手段的背后是實(shí)用主義和功利主義的意識(shí)形態(tài)。有用、有效、有利就是美國(guó)對(duì)“舶來(lái)品”的“試金”標(biāo)準(zhǔn)。

此外，“熔爐”的內(nèi)涵在于整合和創(chuàng)新。美國(guó)體能訓(xùn)練體系的深層結(jié)構(gòu)其實(shí)是“一元結(jié)構(gòu)”。整合創(chuàng)新的結(jié)果就是提高專項(xiàng)成績(jī)，在比賽中取勝。圍繞這一目的構(gòu)建的分期模式和訓(xùn)練安排就是對(duì)競(jìng)技表現(xiàn)發(fā)展規(guī)律的探索與遵循。所有體能訓(xùn)練中的“舶來(lái)品”都是追求訓(xùn)練適應(yīng)“紅利”和實(shí)現(xiàn)奪冠路上為我所用的工具以及整合后的“利器”。

5 啟示與展望

美式體能訓(xùn)練中融合了諸多外來(lái)元素，既有思想和方法，也有概念與手段，這些“舶來(lái)品”被美國(guó)體能界人士納入其訓(xùn)練體系中，并發(fā)揮著特定的作用。而且，美國(guó)人對(duì)外部“營(yíng)養(yǎng)元素”的吸收還在持續(xù)。這種吸收與轉(zhuǎn)化，從體能領(lǐng)域研究界和出版界的繁榮景象就可見(jiàn)一斑。

然而，要想認(rèn)清美國(guó)體能訓(xùn)練的“核心思想”與“核心技術(shù)”，還需要進(jìn)一步梳理該體系的結(jié)構(gòu)與內(nèi)容，以便更好地認(rèn)識(shí)其特點(diǎn)和功能。此外，對(duì)美國(guó)文化、科技與人文思想的理解，也能為深刻認(rèn)識(shí)美式體能訓(xùn)練系統(tǒng)提供有利參考。

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On the “Borrowed Words” in American-style Physical Strength Training

LI Shan, CHEN Xin-zhi

(Teaching and Research Office of Track and Field, Xi’an Physical Education University, Xi’an 710068, China)

Literature and logical analysis methods are used to sort out and make comments on the common borrowed words in American-style physical strength training system. The results show that training methods, including training regulation principles based on General adaptation syndrome, block periodization theory, high intensity interval training(HIIT), Romanian deadlift, Bulgarian split squat, Russian twist, Turkish get-up, Chinese Wushu and the Indian Yoga, are all embodiment of American-style physical strength training absorbing foreign advanced ideas, techniques and cultural essence. Physical strength training system in USA is good at integration and innovation, and has obvious characteristics of pragmatism and utilitarianism. This study aims at further deepening the understanding of the structure, methods and thoughts of American-style physical strength training system, and providing references for the practice of physical strength training in China.

the United States; physical strength training; system; borrowed words; concept

2016-12-15

李 山(1976—)，男，河北武強(qiáng)人，教授，博士，研究方向?yàn)轶w能訓(xùn)練與健康促進(jìn)。

G808.1

A

1008-3596(2017)03-0053-05