毛燕平
(南京鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院 體育教學(xué)部,南京 210031)
對(duì)足球移動(dòng)能力訓(xùn)練的思考
毛燕平
(南京鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院 體育教學(xué)部,南京 210031)
運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法,對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力訓(xùn)練進(jìn)行研究。指出,移動(dòng)能力是足球技能的重要組成部分,與球員的比賽表現(xiàn)密切相關(guān)。在對(duì)移動(dòng)方式特征和分類(lèi)進(jìn)行分析梳理的基礎(chǔ)上,針對(duì)長(zhǎng)期被忽視的發(fā)展感知能力和移動(dòng)效果反饋兩方面,提出足球移動(dòng)能力訓(xùn)練的內(nèi)容和重點(diǎn),以及不同訓(xùn)練階段的訓(xùn)練要點(diǎn)。認(rèn)為,發(fā)展移動(dòng)能力要符合力學(xué)原理、結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練,最終實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練能力向比賽能力的轉(zhuǎn)化。
足球;移動(dòng)能力;運(yùn)動(dòng)力學(xué);訓(xùn)練要點(diǎn);比賽需求;感知能力;效果反饋;訓(xùn)練階段
移動(dòng)能力對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的比賽表現(xiàn)具有決定性的影響[1]。高水平的移動(dòng)有利于足球技術(shù)的順暢發(fā)揮,而低水平的移動(dòng)則會(huì)割裂技術(shù)動(dòng)作的連貫性,移動(dòng)不到位、身體姿勢(shì)控制不佳,均會(huì)嚴(yán)重影響技術(shù)動(dòng)作的完成效果,從而降低球員的比賽表現(xiàn)。正確評(píng)價(jià)一個(gè)球員的移動(dòng)能力,不僅要評(píng)價(jià)移動(dòng)的速度和距離,還要評(píng)價(jià)其移動(dòng)的效率,即在比賽中能否保障技術(shù)動(dòng)作的有效性發(fā)揮。而在訓(xùn)練實(shí)踐中,很多足球教練員往往簡(jiǎn)單地將速度、靈敏或耐力訓(xùn)練視為移動(dòng)能力訓(xùn)練的全部,這種訓(xùn)練思路較片面。高質(zhì)量的移動(dòng)是指能夠及時(shí)地到達(dá)所需的位置并能夠有效地做出所需的技術(shù)動(dòng)作,如傳球、射門(mén)等,單純的時(shí)間快或距離長(zhǎng)并不能表征移動(dòng)能力的全部。
當(dāng)前對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力的研究多集中于移動(dòng)方式,如沖刺跑、高速跑、中速跑、低速跑、慢跑、走動(dòng)等,以及在此移動(dòng)方式下完成的距離[2]。這類(lèi)研究的缺陷在于,移動(dòng)距離數(shù)據(jù)不夠精確,另一方面,有意或無(wú)意地忽略了一些不容易統(tǒng)計(jì)但實(shí)際上對(duì)足球比賽表現(xiàn)、足球技術(shù)的發(fā)揮起著重要影響的移動(dòng)方式,如后退跑、側(cè)向滑步、側(cè)向交叉步以及各種啟動(dòng)、急停、轉(zhuǎn)身和假動(dòng)作等。此外,也缺乏對(duì)各類(lèi)移動(dòng)方式最佳力學(xué)特征的分析,而該力學(xué)特征能反映出球員在移動(dòng)和最后完成技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中對(duì)身體的控制能力。只有結(jié)合力學(xué)特征來(lái)分析足球移動(dòng),才能完整地體現(xiàn)足球移動(dòng)的特點(diǎn),制定出最佳的移動(dòng)能力訓(xùn)練方案。
移動(dòng)能力訓(xùn)練既包含速度、靈敏等身體素質(zhì)訓(xùn)練,也要包含跑位和技術(shù)訓(xùn)練,且特別重視身體控制能力訓(xùn)練。要實(shí)現(xiàn)移動(dòng)的最佳效果,移動(dòng)能力訓(xùn)練需要適應(yīng)比賽需求,能根據(jù)比賽情形進(jìn)行有效移動(dòng),對(duì)關(guān)鍵的感知因素及時(shí)響應(yīng),并迅速做出準(zhǔn)確的移動(dòng)決策,適時(shí)移動(dòng)到位,準(zhǔn)確實(shí)施技術(shù)動(dòng)作。訓(xùn)練方案必須集中關(guān)注與比賽有關(guān)的移動(dòng),這是實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的關(guān)鍵。
足球移動(dòng)方式的基本特征包括:①移動(dòng)的間歇性:足球運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)需要持續(xù)移動(dòng)的運(yùn)動(dòng),而是一個(gè)“移動(dòng)—間歇—移動(dòng)”的循環(huán)型運(yùn)動(dòng)。足球移動(dòng)的間歇性特征意味著球員需要具備有氧、無(wú)氧和混氧能力,有氧能力是完成比賽的基礎(chǔ),無(wú)氧能力是保障技能高水平發(fā)揮的關(guān)鍵,混氧能力是維持水平穩(wěn)定的保障。②移動(dòng)的組合性:指多種移動(dòng)方式的組合,移動(dòng)與足球技術(shù)的組合。③移動(dòng)的隨機(jī)性:足球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要挑戰(zhàn)是它的隨機(jī)特征,足球運(yùn)動(dòng)中的移動(dòng)需要考慮多種因素,包括方向、速度、時(shí)機(jī)、對(duì)手的位置、自己的位置、球的位置等。
對(duì)移動(dòng)方式進(jìn)行分類(lèi)有利于訓(xùn)練計(jì)劃的有效制定,典型的足球移動(dòng)方式包括向前、向側(cè)、向后的移動(dòng)以及各種改變方向的運(yùn)動(dòng),移動(dòng)的方向包括直線、斜線、弧線、折線和曲線等[3]。典型的足球移動(dòng)方式主要包括以下環(huán)節(jié):?jiǎn)?dòng)(用于急停急起或改變動(dòng)作)、過(guò)渡性移動(dòng)(盡可能快地、及時(shí)準(zhǔn)確地到達(dá)能夠有效實(shí)施后繼動(dòng)作的位置,預(yù)備后繼動(dòng)作)、動(dòng)作實(shí)施(促成最終技能成功完成的關(guān)鍵動(dòng)作,通常涉及足球?qū)m?xiàng)技能動(dòng)作的完成)。足球移動(dòng)的基本要求是:?jiǎn)?dòng)要快速、調(diào)整要精準(zhǔn)、動(dòng)作要準(zhǔn)確。實(shí)際上,賽場(chǎng)上球員的移動(dòng)是在這些移動(dòng)方式之間不斷轉(zhuǎn)換的,移動(dòng)的每個(gè)環(huán)節(jié)都有持續(xù)時(shí)間,環(huán)節(jié)之間還有間隔時(shí)間,如果控制不好持續(xù)時(shí)間和間隔時(shí)間,就會(huì)影響最終的表現(xiàn)效果。
從運(yùn)動(dòng)力學(xué)的角度看,每一種移動(dòng)方式都包括身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作和腳部動(dòng)作三方面。身體姿勢(shì)主要包括身體的朝向、重心的高低、重心的偏移狀況。手臂動(dòng)作主要包括動(dòng)作的幅度、方向和力度。腳部動(dòng)作主要包括腳部位置、腳部的朝向、用力的大小和方向、腳部的主要支撐部位等。移動(dòng)技術(shù)雖然具有一些個(gè)性化特征,但也都須符合最基本的運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理,所以最關(guān)鍵的運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理必須在訓(xùn)練中闡明。對(duì)球員進(jìn)行移動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià),首先要評(píng)價(jià)球員的移動(dòng)技術(shù)是否符合運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理,其次要評(píng)價(jià)訓(xùn)練所得的移動(dòng)技術(shù)向比賽中移動(dòng)能力的轉(zhuǎn)化程度。例如足球運(yùn)動(dòng)中的側(cè)向移動(dòng),不僅要評(píng)價(jià)球員移動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的完成情況,還要評(píng)價(jià)球員完成移動(dòng)的合理性和有效性,如根據(jù)對(duì)方進(jìn)攻隊(duì)員的跑動(dòng)情況適時(shí)地移動(dòng)到恰當(dāng)?shù)姆朗匚恢?,再如根?jù)對(duì)方防守隊(duì)員的移動(dòng)適時(shí)改變移動(dòng)決策等。
在足球運(yùn)動(dòng)的移動(dòng)中,重新定向能力至關(guān)重要。重新定向可能在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)發(fā)生,這就需要球員保持低重心和軀干的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定,腳部接觸地面時(shí)應(yīng)保持隨時(shí)啟動(dòng)、隨時(shí)變向的狀態(tài),低重心、小步幅、快步頻是對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)的基本要求[4]。
在足球的移動(dòng)能力訓(xùn)練中,僅對(duì)某一種移動(dòng)方式進(jìn)行訓(xùn)練并不符合足球運(yùn)動(dòng)的特征,足球移動(dòng)能力訓(xùn)練首先要讓球員掌握多種移動(dòng)方式,進(jìn)而進(jìn)行多種移動(dòng)方式組合,隨后在速度、距離、方向、時(shí)機(jī)、反饋等方面給予變化要求。發(fā)展移動(dòng)能力一般包括四個(gè)要素:關(guān)注初始條件(如身體姿勢(shì)、腳的位置等)、關(guān)注運(yùn)動(dòng)參數(shù)(如速度、方向、加速度等)、發(fā)展感知能力(如何感知、如何觀察等)和移動(dòng)效果反饋[5]。一般情況下,教練員、運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中對(duì)初始條件和運(yùn)動(dòng)參數(shù)比較重視,但對(duì)感知移動(dòng)過(guò)程和移動(dòng)效果反饋的關(guān)注不夠,這極大地影響到訓(xùn)練的效果。所以筆者重點(diǎn)對(duì)后兩者進(jìn)行分析和闡述。
3.1 發(fā)展感知能力
訓(xùn)練不能局限于封閉式的技術(shù)訓(xùn)練,而應(yīng)是具有開(kāi)放性、存在諸多隨機(jī)性的綜合訓(xùn)練,高水平的球員往往能夠從復(fù)雜多變的足球場(chǎng)景中預(yù)判和識(shí)別出最為關(guān)鍵的信息,對(duì)足球比賽關(guān)鍵信息的感知能力是判斷球員水平的重要指標(biāo),包括觀察、判斷、預(yù)測(cè)和決策能力,而關(guān)鍵信息主要來(lái)自各類(lèi)刺激源。足球是相對(duì)連續(xù)的運(yùn)動(dòng),其移動(dòng)更多依賴于外界環(huán)境刺激而不是離散的任務(wù)。因此即使是技術(shù)訓(xùn)練,也需要與移動(dòng)結(jié)合在一起,以便發(fā)展球員對(duì)外界環(huán)境刺激的感知能力。在足球比賽中,球員需要識(shí)別和感知由隊(duì)友、對(duì)手和球的位置、速度及加速度組成的從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的具有連續(xù)性的足球場(chǎng)景。在發(fā)展的最初階段,球員往往只能感知最簡(jiǎn)單的位置信息。隨著訓(xùn)練實(shí)踐的增加,球員逐漸能夠感知和利用速度信息,最后才對(duì)加速度信息有所掌握。感知能力需要結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練,將移動(dòng)和動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行組合。感知能力的提升需要循序漸進(jìn),逐步增加復(fù)雜性和難度。
移動(dòng)能力訓(xùn)練的目的是提高球員在比賽中的競(jìng)技表現(xiàn),如何將訓(xùn)練效果轉(zhuǎn)化為競(jìng)技效果是最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。足球移動(dòng)能力訓(xùn)練,需要復(fù)制比賽情境,包括移動(dòng)方式的復(fù)制,以及可能影響移動(dòng)的所有關(guān)鍵環(huán)境信息的復(fù)制。在實(shí)際訓(xùn)練中,教練員往往傾向于運(yùn)用哨音、手勢(shì)、口令等信息刺激來(lái)指揮球員的練習(xí),這是不妥的,因?yàn)榍騿T在比賽中更多的是根據(jù)隊(duì)友、對(duì)手和球的運(yùn)行特征進(jìn)行移動(dòng)決策,因此在訓(xùn)練中也應(yīng)把這些刺激源作為訓(xùn)練的主要因素。
封閉式技能訓(xùn)練的最大問(wèn)題在于它的可預(yù)測(cè)性,一旦運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,有一系列的預(yù)定運(yùn)動(dòng)序列,運(yùn)動(dòng)員只需按照預(yù)定序列進(jìn)行運(yùn)動(dòng)即可,無(wú)需過(guò)多的識(shí)別、判斷和決策。然而,真正的足球比賽充滿了不確定性,所有的移動(dòng)都有隨時(shí)變化的可能,例如,邊后衛(wèi)進(jìn)行高速套邊跑沖刺,盡管是高速?zèng)_刺跑,但在邊鋒決定控球突破時(shí),邊后衛(wèi)也要能夠立即停止并改變方向。這類(lèi)改變移動(dòng)的能力不能完全通過(guò)封閉式技能訓(xùn)練發(fā)展而來(lái)。當(dāng)然,足球運(yùn)動(dòng)中的典型移動(dòng)方式是從比賽場(chǎng)景中提煉出來(lái)的,可以進(jìn)行單獨(dú)練習(xí),如側(cè)向移動(dòng)后的向前沖刺跑,這類(lèi)練習(xí)可以結(jié)合戰(zhàn)術(shù)配合套路進(jìn)行模擬練習(xí),但需要融入感知能力的訓(xùn)練。3.2 移動(dòng)效果反饋
對(duì)移動(dòng)效果進(jìn)行反饋是優(yōu)化學(xué)習(xí)的一個(gè)關(guān)鍵。移動(dòng)學(xué)習(xí)有一個(gè)有趣的特點(diǎn),在正確的和不正確的移動(dòng)中均可獲得積極的學(xué)習(xí)效益。不正確的移動(dòng)在何時(shí)出現(xiàn)、出現(xiàn)的原因,對(duì)這些信息的識(shí)別有助于學(xué)習(xí)和掌握正確的移動(dòng)。對(duì)移動(dòng)效果進(jìn)行反饋,是教練員引導(dǎo)球員進(jìn)行自我發(fā)現(xiàn)的藝術(shù),既有助于提高教練員發(fā)現(xiàn)的藝術(shù)和指導(dǎo)的智慧,也有助于提高球員發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的能力,有利于為球員創(chuàng)造適宜的學(xué)習(xí)、實(shí)踐、評(píng)估、糾正和提高的環(huán)境。任何移動(dòng)訓(xùn)練都可以進(jìn)行移動(dòng)效果反饋,但一般情況下,在移動(dòng)訓(xùn)練之前無(wú)需提供冗長(zhǎng)詳細(xì)的技術(shù)要求,在進(jìn)行正確的示范和簡(jiǎn)短的要點(diǎn)提示后即可鼓勵(lì)球員進(jìn)行技術(shù)模仿和移動(dòng)嘗試,隨后通過(guò)輔導(dǎo)和互動(dòng),引導(dǎo)球員自己發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,并通過(guò)回答教練員的提問(wèn)來(lái)加深對(duì)問(wèn)題的理解,最終找到解決方案。教練員的提問(wèn)技巧非常關(guān)鍵,如“你在做這個(gè)決策時(shí)是如何想的、那兒發(fā)生了什么、你感覺(jué)如何?”等等。通過(guò)提問(wèn)來(lái)進(jìn)行移動(dòng)效果反饋,可以讓球員越來(lái)越多、越來(lái)越深入地評(píng)價(jià)自己的移動(dòng),提高球員對(duì)移動(dòng)方式中關(guān)鍵信息的關(guān)注程度。如果球員可以評(píng)估正在發(fā)生的事情的原因,就可以從移動(dòng)訓(xùn)練中獲得學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。如果球員能根據(jù)評(píng)估結(jié)果作出相應(yīng)調(diào)整,其移動(dòng)能力可以很好地向比賽能力轉(zhuǎn)化。
在提供反饋時(shí),教練員要注意反饋內(nèi)容的復(fù)雜性與球員的發(fā)展水平相適應(yīng),允許球員根據(jù)自身的判斷進(jìn)行移動(dòng)。任何足球訓(xùn)練都需要有明確的目標(biāo)導(dǎo)向,應(yīng)使球員帶著問(wèn)題、帶著任務(wù)進(jìn)行訓(xùn)練和比賽實(shí)踐,這是科學(xué)化訓(xùn)練的需要,移動(dòng)能力訓(xùn)練也不例外。在許多情況下,技術(shù)失誤可以追溯到移動(dòng)技術(shù)的失誤,教練員和運(yùn)動(dòng)員都無(wú)需害怕和回避失誤,這些失誤為球員提供了有效的學(xué)習(xí)環(huán)境,當(dāng)然,教練員高質(zhì)量的反饋和指導(dǎo)是球員從失誤中不斷汲取教訓(xùn)、獲得進(jìn)步的關(guān)鍵因素。
移動(dòng)能力訓(xùn)練需要匹配球員的競(jìng)技水平。在訓(xùn)練初始階段應(yīng)采用相對(duì)簡(jiǎn)單的練習(xí),重點(diǎn)是掌握技術(shù)、確定最佳的力學(xué)動(dòng)作結(jié)構(gòu),通常僅進(jìn)行最基礎(chǔ)的移動(dòng)練習(xí),例如后退跑、側(cè)向移動(dòng)等。一旦球員熟練掌握了這些移動(dòng)方式,就需加大難度,逐步融入比賽的要求,練習(xí)的環(huán)境要越來(lái)越開(kāi)放,練習(xí)的難度等級(jí)要越來(lái)越接近比賽要求,直至進(jìn)行真實(shí)的比賽。
足球比賽需要快速、果斷、及時(shí)和隨機(jī)應(yīng)變的移動(dòng),這決定了移動(dòng)能力訓(xùn)練要特別重視變化性。訓(xùn)練的變化性全面地反映在初始條件信息、運(yùn)動(dòng)參數(shù)信息、移動(dòng)過(guò)程感知和移動(dòng)效果反饋的變化上,如初始條件信息的變化,可以從站、坐、躺、臥等初始狀態(tài)下開(kāi)始移動(dòng);運(yùn)動(dòng)參數(shù)信息的變化,可以結(jié)合跳躍、滾翻、轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)向、急停急啟等動(dòng)作模式;移動(dòng)過(guò)程感知的變化,可以是固定程序的移動(dòng),也可以是隨機(jī)反應(yīng)的移動(dòng);移動(dòng)效果反饋的變化,既可以是聽(tīng)覺(jué)的,也可以是視覺(jué)、觸覺(jué)的,既可以是即時(shí)反饋,也可以是延時(shí)反饋。在所有水平層次的訓(xùn)練中,都需要這樣的訓(xùn)練變化,在高水平的自動(dòng)化階段更是如此。
移動(dòng)能力訓(xùn)練的過(guò)程主要包括基礎(chǔ)階段、發(fā)展階段和高峰階段三個(gè)階段。①基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練要點(diǎn)為:發(fā)展關(guān)鍵的移動(dòng)技術(shù);重點(diǎn)關(guān)注移動(dòng)技術(shù)的完成質(zhì)量;移動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)應(yīng)簡(jiǎn)單明確;對(duì)移動(dòng)技術(shù)進(jìn)行簡(jiǎn)要地說(shuō)明;在非對(duì)抗的情境下進(jìn)行;對(duì)技術(shù)進(jìn)行適當(dāng)分解;反饋頻繁但無(wú)需過(guò)分的精細(xì),鼓勵(lì)引導(dǎo)球員自我發(fā)現(xiàn)問(wèn)題;每次反饋僅集中于某個(gè)點(diǎn);使用分散式練習(xí)以減少疲勞;以程序性練習(xí)為主。②發(fā)展階段的訓(xùn)練要點(diǎn)為:融合不同的移動(dòng)方式、發(fā)展移動(dòng)能力的專(zhuān)項(xiàng)化;封閉式技能過(guò)渡到開(kāi)放式技能;增加訓(xùn)練的速度、強(qiáng)度;引入競(jìng)爭(zhēng);增加訓(xùn)練的變化和難度;逐漸減少反饋量;提高訓(xùn)練的精細(xì)度;反饋方式由提供正確答案轉(zhuǎn)為提問(wèn),引導(dǎo)球員自我監(jiān)控、自我評(píng)價(jià)、自我改進(jìn);訓(xùn)練增加隨機(jī)性,融入觀察、判斷和決策因素;增加實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練的比重。③高峰階段的訓(xùn)練要點(diǎn)為:專(zhuān)項(xiàng)化移動(dòng)能力向比賽能力轉(zhuǎn)化;開(kāi)展復(fù)雜多變的開(kāi)放式技能訓(xùn)練;情境訓(xùn)練;增加訓(xùn)練過(guò)程中移動(dòng)的隨機(jī)性;反饋少而精,啟發(fā)球員的思考;進(jìn)行比賽實(shí)踐。
移動(dòng)能力是足球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)能力,是評(píng)價(jià)球員水平的重要標(biāo)準(zhǔn)。其作為一項(xiàng)技能,可以通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練來(lái)發(fā)展和提高,首先要關(guān)注移動(dòng)技術(shù)的合理性,要符合基本的力學(xué)原理和動(dòng)作控制原則。其次,移動(dòng)能力需要與足球?qū)m?xiàng)技術(shù)融合在一起進(jìn)行練習(xí)。最后,移動(dòng)能力訓(xùn)練要以符合比賽需求為準(zhǔn)則。
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Thoughts on the Training of Football Players’ Moving Ability
MAO Yan-ping
(Nanjing Institute of Railway Technology, Nanjing 210031, China)
By methods of literature, logical analysis and experience summarization, this study attempts to discuss the moving ability of football players. It is noted that moving ability is an important component of football techniques, and closely related to the performance of football players. On the basis of analyzing the characteristics and classification of the moving mode, the content and focus of training football players’ moving ability and the training focuses during different training stages are put forward according to the long-neglected development perception ability and the moving effect feedback. It is believed that the development of moving ability should be based on the mechanics principle, combined with special technical training, and ultimately achieve transfer from moving ability to competition ability.
football; moving ability; kinematics; training focuses; competition demand; perception ability; effect feedback; training stage
2017-01-12
毛燕平(1977—),女,江蘇丹陽(yáng)人,講師,碩士,研究方向?yàn)轶w育教育訓(xùn)練學(xué)。
G846
A
1008-3596(2017)03-0076-04