胡玲

（信陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)前教育學(xué)院，河南信陽464000）

人文論壇

淺析聲樂演唱中緊張情緒的克服①

胡玲

（信陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)前教育學(xué)院，河南信陽464000）

心理因素是影響歌唱者現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮的重要因素，歌唱者能否有效調(diào)控心理情緒，克服臨場(chǎng)緊張情緒，直接影響到演唱質(zhì)量。因此，運(yùn)用心理學(xué)原理，分析心理活動(dòng)在聲樂演唱中的重要性，以及聲樂演唱中導(dǎo)致緊張情緒產(chǎn)生的主要因素，可以幫助聲樂演唱者加強(qiáng)心理調(diào)控、克服緊張情緒，更好地加強(qiáng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)，提高現(xiàn)場(chǎng)演唱水平。

聲樂演唱；心理調(diào)控；緊張情緒產(chǎn)生原因；緊張情緒的克服

歌唱是一個(gè)看似簡(jiǎn)單自然的過程，但其實(shí)是一個(gè)由人的呼吸器官、共鳴器官、發(fā)聲器官等共同參與下的十分復(fù)雜的組合運(yùn)動(dòng)過程，這個(gè)過程是由很多器官在人的意識(shí)的控制下協(xié)調(diào)動(dòng)作而完成的，這些器官都是相互聯(lián)系又相互制約的，只有整體協(xié)調(diào)運(yùn)行才能產(chǎn)生美妙的聲音。如果，在這個(gè)過程中控制中樞出現(xiàn)緊張問題，那么這些器官難免就會(huì)出現(xiàn)失調(diào)的情況，也就影響了演唱效果。這種情緒緊張而難以自控的問題在心理學(xué)上通常稱為“怯場(chǎng)”。大家都知道，一個(gè)“怯場(chǎng)”的演唱者必定不會(huì)是一個(gè)高水平的演唱者。由此可見，心理素質(zhì)在聲樂表演中的重要性，只有把聲樂表演與心理因素有機(jī)地結(jié)合起來，才能在聲樂表演中充分發(fā)揮自己的水平，從而完成聲樂的藝術(shù)創(chuàng)造。

一、心理因素在聲樂演唱中的重要作用

聲樂演唱是演唱者把聲樂作品用自己的歌聲進(jìn)行表達(dá)演繹并傳導(dǎo)給表演對(duì)象的過程，這個(gè)過程不僅僅是外在表現(xiàn)的詞、曲，更主要的是聲樂表演者把自己要表達(dá)的情感融入歌聲中，與關(guān)注形成情感交流和共鳴，這也就是現(xiàn)在經(jīng)常說的“走心”。這些都要求演唱者具有把握演唱曲目的能力，而這種能力都是以心理因素為重要支撐的。

聲樂表演不同于其他器樂表演，聲樂是用人聲作為工具的表演形式，有其生理上的特殊性和局限性。從心理學(xué)上的角度來看，聲樂藝術(shù)就是情感與情緒的藝術(shù)。情感是人們對(duì)某種事物持有的一種穩(wěn)定態(tài)度，它與情緒不同，情緒是會(huì)隨著各種因素不斷產(chǎn)生變化。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多歌唱者都會(huì)受到不良情緒的影響，緊張是最常出現(xiàn)的不良情緒，人們一旦產(chǎn)生緊張的情緒，則會(huì)立刻使大腦與其他器官之間形成阻斷作用，從而使人體肌肉陷入緊繃的狀態(tài)中，嚴(yán)重影響演唱效果。因此，在唱歌過程中，人們的心理素質(zhì)會(huì)直接決定演唱的實(shí)際效果，必須引起足夠的關(guān)注。凡是一個(gè)經(jīng)歷良好訓(xùn)練的演唱者，良好的心理素質(zhì)是它的基本能力，必須能夠適應(yīng)任何一種場(chǎng)合、環(huán)境、觀眾，同時(shí)也能將自己的情感有效傳達(dá)給聽眾；相反，心理素質(zhì)不佳的演唱者便無法取得這一效果。歌唱者的心理素質(zhì)會(huì)受到多方面的影響，對(duì)于任何一名演唱者來說，如何訓(xùn)練他的心理素質(zhì)，如何通過現(xiàn)場(chǎng)的有利條件進(jìn)行正確把握，以此強(qiáng)化自身心理水平，是他們永久的重要話題。

二、聲樂演唱過程中緊張情緒產(chǎn)生的原因

歌唱是最富有情感的一種藝術(shù)類別，演唱者只有具有了足夠的情感，才能將演唱技巧表現(xiàn)出來，從而促進(jìn)自己聲樂道路的發(fā)展。演唱者在表演過程中如果存在一定的心理障礙，則會(huì)通過不同的形式表現(xiàn)出來。聲樂演唱過程中出現(xiàn)緊張情緒的主要原因可以分為兩類：一為主觀原因，主要是主觀心態(tài)的失衡，表現(xiàn)在日常訓(xùn)練不充分、自信心不足、經(jīng)驗(yàn)缺乏等，是使情緒陷入緊張狀態(tài)的主要因素；二主要表現(xiàn)為個(gè)中的客觀因素，如對(duì)舞臺(tái)環(huán)境的不適應(yīng)、突發(fā)意外情況的出現(xiàn)等，是影響心理情緒的次要因素。

（一）主觀原因

1.日常訓(xùn)練不科學(xué)。聲樂演唱的特點(diǎn)不同于其他現(xiàn)場(chǎng)演奏表演的特點(diǎn)，決定了其訓(xùn)練方式方法也要有其特殊性，如果沒有采取科學(xué)的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練效果達(dá)不到，不但演唱技巧難以提升，對(duì)演唱者的心理也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。比如，有的內(nèi)向型性格的演唱者本來就不善于表現(xiàn)，在同外界的接觸中比較孤僻和害羞，不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的表演欲望，甚至還可能在開場(chǎng)之前發(fā)生退縮的現(xiàn)象。針對(duì)這種類型的演唱者，在平時(shí)的訓(xùn)練中就應(yīng)該刻意地強(qiáng)化觀眾多、環(huán)境變化的場(chǎng)合訓(xùn)練，提高其適應(yīng)不同演唱環(huán)境的能力。

2.演唱者自信心不足。由于個(gè)人性格或者成長(zhǎng)經(jīng)歷的原因，有的演唱者在日常學(xué)習(xí)或是生活當(dāng)中有著某種形式的自卑現(xiàn)象，一旦他們走向正式的舞臺(tái)后便會(huì)使這種自卑感進(jìn)一步凸現(xiàn)出來，從而表現(xiàn)為情緒緊張，導(dǎo)致一些基本的演唱技巧無法正常發(fā)揮。缺乏自信心的原因多種多樣，最主要的就是不相信自己，心理負(fù)擔(dān)太重。歌唱者總是過于擔(dān)心某些問題會(huì)出現(xiàn)，害怕應(yīng)付不了這些意外情況，自己沒有把握，自我懷疑，造成很大的心理壓力。久而久之，就會(huì)越來越缺乏自信心，一旦遇到演出，事前就會(huì)變得焦慮不安，憂心忡忡。由此可見，建立良好的自信心是演唱者克服緊張情緒的首要任務(wù)。

3.演唱者基本功不夠，存在技術(shù)缺陷。在某些情況下，情緒緊張是由于演唱者在演唱技巧方面有所欠缺所導(dǎo)致的。歌唱者基本功訓(xùn)練不刻苦，專業(yè)基礎(chǔ)較差，演唱技巧掌握不到位或不純熟，到了臨場(chǎng)演唱時(shí)就緊張，甚至發(fā)不出聲來。也有可能是演唱者曲目選擇失當(dāng)，在練習(xí)時(shí)關(guān)注力僅放在某個(gè)局部環(huán)節(jié)中，缺乏對(duì)整部歌曲的綜合性把握，從而導(dǎo)致對(duì)歌曲起伏缺乏把握，內(nèi)心產(chǎn)生焦慮。技術(shù)問題屬于根本問題，是硬傷，要解決這類問題必須加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練。

4.個(gè)人得失感較重，期望值過高。這類問題往往出現(xiàn)在一些年輕的歌唱者身上，有的歌唱者進(jìn)入歌唱界不久，希望通過一兩次的演出就能取得較高的影響，得到觀眾的認(rèn)可。有的演唱者在演唱時(shí)雜念很多，功利心過重，希望通過難得的機(jī)會(huì)一展才華，一鳴驚人，功成名就。正是這種心理導(dǎo)致歌唱者背負(fù)著嚴(yán)重的心理包袱，在演出時(shí)壓力太大、過于緊張，真實(shí)水平不能發(fā)揮出來，表演不能盡如人意。

5.演出經(jīng)驗(yàn)不足。這種情況幾乎對(duì)每一名歌唱者初期登臺(tái)演出時(shí)都會(huì)毫無例外地發(fā)生，這種情況屬于正常現(xiàn)象，很多著名的歌唱家在其演唱生涯初期也往往會(huì)受到這種情況的影響，例如著名男高音者帕瓦羅蒂首次在拉斯卡拉歌劇院演出前心理也十分緊張。演出經(jīng)驗(yàn)不足會(huì)導(dǎo)致歌唱者在登臺(tái)后對(duì)自己的站位、動(dòng)作、表情等都感到無所適從，越是無所適從就會(huì)越緊張，這樣成為一種惡性循環(huán)。其實(shí)對(duì)一名新人來說這是十分正常的現(xiàn)象，任何歌唱者都要?dú)v經(jīng)這樣的心理歷程，只要加強(qiáng)針對(duì)性訓(xùn)練，增加演出底氣，這種情況會(huì)隨著演出次數(shù)的增多而減輕的。

6.失敗經(jīng)歷的影響。在現(xiàn)實(shí)生活中也有很多類似的例子，有的演唱者在某一次演出時(shí)由于某些原因，導(dǎo)致演出發(fā)揮失常，演出效果不佳。演唱者一旦具有了不成功的演唱經(jīng)歷，便會(huì)被負(fù)面情緒以及心理陰影所籠罩，導(dǎo)致他們?cè)俅谓佑|到舞臺(tái)時(shí)便會(huì)想起之前的不愉快經(jīng)歷，從而引起一種常人難以承受的心理負(fù)擔(dān)，若這種不良情緒沒有得到及時(shí)疏導(dǎo)，可能會(huì)陷入更為嚴(yán)重的心理怪圈，從而阻礙以后音樂事業(yè)的發(fā)展。

（二）客觀原因

1.身體不適。身體原因是每一個(gè)歌唱者都不愿意出現(xiàn)但又不可避免的客觀原因。有的演出前休息不好、飲食不注意等情況，導(dǎo)致演出前歌唱者身體不適、嗓音狀態(tài)不佳等情況出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)這種情況，演唱者都會(huì)不同程度地出現(xiàn)緊張情緒。

2.外界環(huán)境影響。演出環(huán)境直接影響到演唱者的發(fā)揮，如果演唱者對(duì)演出環(huán)境不適應(yīng)，必然會(huì)導(dǎo)致演唱者思想負(fù)擔(dān)加重，心理出現(xiàn)緊張情緒，影響自己正常水平的發(fā)揮。

3.意外事件的發(fā)生。意外情況在演出中是無法避免的。優(yōu)秀的演唱者面對(duì)意外事件的發(fā)生，能夠應(yīng)對(duì)自如，體現(xiàn)出較高的臨場(chǎng)處置能力，而不善于處置意外情況的演出者就會(huì)因此感到不安而緊張怯場(chǎng)，意外情況雖然只是偶然性的，但仍然會(huì)對(duì)演唱者的心理素質(zhì)帶來一次極大的沖擊，直接影響他們的演出表現(xiàn)。

三、對(duì)克服聲樂演唱中緊張情緒的思考

了解了心理素質(zhì)對(duì)演唱者的重要性和導(dǎo)致演唱者出現(xiàn)緊張情緒的原因之后，要做的就是有的放矢地提高心理調(diào)控能力，科學(xué)地進(jìn)行演唱訓(xùn)練。心理研究表明，歌唱演出的最佳狀態(tài)是要適度緊張、適當(dāng)?shù)呐d奮，達(dá)到有張有弛的和諧程度。下面針對(duì)不同的情況，提出自己的一些想法，希望能夠幫助演唱者調(diào)節(jié)情緒，克服緊張心理。

（一）加強(qiáng)演唱前的準(zhǔn)備工作

俗話說“臨陣磨槍，不快也光”。充分的臨場(chǎng)準(zhǔn)備是克服緊張情緒非常有效的方法，減少臨場(chǎng)緊張的有效途徑就是進(jìn)行充分練習(xí)。一個(gè)歌唱者對(duì)于自己演唱的曲目，如果準(zhǔn)備不充分，必然會(huì)陷入一種緊張的氛圍當(dāng)中，因此在登臺(tái)演出之前必須要在各方面做好準(zhǔn)備。此外，演唱者還要對(duì)自己的演唱曲目表現(xiàn)出足夠的重視度，熟練掌握樂譜、歌詞，在準(zhǔn)備時(shí)要像親臨舞臺(tái)一樣，注意音準(zhǔn)、節(jié)奏、嚴(yán)肅認(rèn)真，把演出的每一個(gè)動(dòng)作、每一個(gè)環(huán)節(jié)都進(jìn)行精細(xì)的準(zhǔn)備。還要找出演唱曲目中的難點(diǎn)，加強(qiáng)練習(xí)。

（二）抓好基本功訓(xùn)練，提高自信心

自信心是確保演出順利完成的必要條件，然而只有對(duì)技巧的掌握水平達(dá)到要求，才能具有足夠的自信心。因此，提高臨場(chǎng)演出的自信心，首先要從基本功練起。要科學(xué)地進(jìn)行演唱訓(xùn)練，根據(jù)演唱者自身特點(diǎn)和存在問題制定科學(xué)合理的練習(xí)計(jì)劃，刻苦訓(xùn)練，克服畏難情緒，力求解決演唱中的難點(diǎn)問題，不斷提高演唱水平。

（三）加強(qiáng)實(shí)踐訓(xùn)練，提高心理調(diào)控能力

培養(yǎng)心理調(diào)控能力最根本的方法就是加強(qiáng)舞臺(tái)的實(shí)踐活動(dòng)，在實(shí)踐中鍛煉自己。在平時(shí)可以進(jìn)行模擬場(chǎng)景訓(xùn)練，先多人登臺(tái)演唱，然后漸漸減少上臺(tái)人數(shù)，最終發(fā)展為獨(dú)唱，這樣循序漸進(jìn)的訓(xùn)練可以培養(yǎng)演唱者的舞臺(tái)感。再者，可以多組織演唱者參加表演實(shí)踐，參加一些小型的匯報(bào)會(huì)或演唱會(huì)，通過這些小型的活動(dòng)積累經(jīng)驗(yàn)。在參加正式演出前，要多排練，多到演出現(xiàn)場(chǎng)走臺(tái)，熟悉舞臺(tái)環(huán)境和演出程序，這樣也有利于消除緊張心理。

（四）加強(qiáng)臨場(chǎng)心理調(diào)控

臨場(chǎng)出現(xiàn)緊張情緒出也很正常，關(guān)鍵要看演唱者如何進(jìn)行及時(shí)的心理調(diào)控，克服緊張感。一是進(jìn)行自我暗示，歌唱者可以試著肯定自己，說“你很棒”“你一定行”等，這樣有助于緩解緊張情緒。二是善于進(jìn)行感情轉(zhuǎn)移，排出雜念，從自我中擺脫出來，把自己的成敗置之度外，思想全部?jī)A注到歌曲上，變壓力為動(dòng)力，緊張也會(huì)消失。三是集中意念，將注意力集中到音樂上，通過想象與聯(lián)想營(yíng)造出歌曲的情景，這樣不僅可以使演唱者快速?gòu)木o張狀態(tài)中走出來，演唱者還可以以最好的狀態(tài)打動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)聽眾。

綜上所述，聲樂演唱是一種技巧復(fù)雜的藝術(shù)類型，演唱者必須在生理素質(zhì)、技術(shù)水平以及心理?xiàng)l件三個(gè)方面同時(shí)達(dá)到平衡狀態(tài)，才可能在舞臺(tái)中發(fā)揮最好的水平，為觀眾呈現(xiàn)出最優(yōu)美的歌曲。任何一名聲樂表演者都必須時(shí)刻意識(shí)到提高心理素質(zhì)在聲音表演過程中的重要意義，在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)心理調(diào)控能力的培養(yǎng)，使自己的心理素質(zhì)逐漸強(qiáng)化，建立起更良好的自信心，將自己最美妙的歌聲傳遞給每一位觀眾。

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（責(zé)任編輯博瀚）

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1672-5646（2017）04-0074-03

①本文系河南省教育廳課題“師范院校大學(xué)生職業(yè)決策的現(xiàn)狀特點(diǎn)”的階段性成果，負(fù)責(zé)人：董銀銀，編號(hào)：豫教〔2014〕20620。

胡玲（1986-），女，河南信陽人，碩士研究生，主要從事聲樂藝術(shù)研究。