安啟龍 袁章奎

學生消極備考心態(tài)及輔導策略

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備考學生普遍存在三種消極備考心態(tài)：過度焦慮、缺乏動力、過度自卑。針對過度焦慮的學生，可采用正確認識焦慮、改善社會支持、放下心理包袱、調整合理期望等方法緩解其焦慮心態(tài)；針對缺乏動力的學生，可采用解決情緒問題、制定復習計劃等方法；針對過度自卑的學生，可采用及時表揚、借助榜樣力量、積極自我暗示等方法提高考生的自信心，積極備考。

備考；學生；消極心態(tài)

一、消極備考心態(tài)的表現

在諸多影響學生考試成績的因素中，“考試時心理狀態(tài)和備考時心理狀態(tài)”相對于“基礎知識和學習方法”更為重要。筆者在多年畢業(yè)班學生心理輔導工作中發(fā)現，有三種消極備考心態(tài)在備考學生中比較普遍，影響也較大。

（一）過度焦慮

隨著考試的臨近，過度焦慮狀態(tài)的學生越來越多，特別是在各類考試檢測中成績起伏過大、有時名次下滑、發(fā)現自己的知識漏洞越來越多的同學，從而引發(fā)華倫達心態(tài)：患得患失、分數過敏，產生焦慮、緊張的情緒，對未來的不確定性增加，同時也會對考試結果進行過度的猜測、懷疑。

（二）缺乏動力

若個體的內驅力不強，或外部分散心理能量的刺激過多時，便會缺乏推動個體達到目標的動力。相當一部分備考學生處于迷茫、動力缺乏、自信心不足的狀態(tài)，如具體表現在復習時沒有清晰的頭緒，情緒狀態(tài)不好，或對復習只有“三分鐘熱情”，不能持續(xù)。

（三）過度自卑

根據馬斯洛的需要理論，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析評價自己時，就容易產生自卑心理。部分畢業(yè)班學生堅持努力了很長時間，卻學習效率和效能感低下，在多次考試中成績沒有進步，又常以他人為鏡來認識自己，自我評價過低，從而對自己的學習能力產生懷疑，對考試的無望感增強。

二、過度焦慮學生的輔導策略

（一）正確認識焦慮

研究表明，中等水平的焦慮情緒能夠提高學習效率，過高的考試焦慮反而影響考試成績。鑒于此，我們應引導學生正確地認識焦慮和壓力對考試成績的影響，同時，也要幫助此類學生剖析引發(fā)他們高焦慮的原因，讓他們較為清楚地知曉緣由，使其自我調節(jié)更為主動和有效。

（二）改善社會支持

研究者普遍認為，良好的社會支持能有效地緩解個體的心理壓力，維護和增進個體的心理健康。如此看來，喚醒備考學生的社會支持系統，是緩解其過高焦慮情緒的有效途徑之一。社會支持是一種特定的人際關系，它具有相互依存性、可靠的紐帶性、協調性等特點，包含一種在人際交往中獲得信任和安全的性質，并具有“引導”的功能。對于學生來說，社會支持由家庭成員、老師同學以及生活中的重要他人構成。啟動學生的社會支持，使其在一個和諧、安全的環(huán)境中備考，會大幅度降低他們的焦慮水平。對于個別焦慮水平極高的學生，此方法更加有效。

（三）放下心理包袱

調查中發(fā)現，不少高焦慮的學生會在日常的復習中聯想到父母、老師的期望，想象考不好會對不起他們，或者經常糾結自己的實力和目標相差太大，正是這些想法給他們帶來了諸多不良情緒。對于此類給自己過多、過重心理包袱的學生，我們應引導其放下心理包袱，按照已經制定的可操作的復習計劃進行復習，關注計劃的執(zhí)行情況、新補充的知識點以及當下的進步，而不是去關注其他同學的進步。

（四）調整過高期望

老師、家人和學生自己都期望能考出優(yōu)秀的成績，然而，若制定的目標與實際水平差距過大，經過多次的掙扎和努力后依然離目標很遠時，學生容易形成一種習得性無助心理。研究表明，家長期望、教師期望、同伴期望和自我期望的高低對考試成績有不同的影響，我們應對期望源進行適當的干預調整，以便發(fā)揮其正向影響作用。

家長的焦慮會通過家庭日常傳遞給孩子，所以家長應該盡量保持較低程度的期望水平，以免給考生造成壓力；教師應盡量保持中等程度的期望水平；對于考生而言，他們的期望水平應該比實際水平稍高，但不宜過高，應處于“跳一跳夠得著”的高度。值得一提的是，同伴期望對考生的影響不顯著，無須刻意去干預，應保持其自然性和隨意性，同伴之間構建一個安全和諧、互助溫暖的班級環(huán)境和人際環(huán)境將更加有助于考生的備考。

三、缺乏動力學生的輔導技巧

（一）解決情緒問題，提升注意水平

在調研中發(fā)現，很多備考狀態(tài)不佳的學生會在伙伴關系和家庭關系方面出現問題，如和班級同學鬧矛盾，和老師、家長發(fā)生沖突，這些問題引發(fā)了學生的不良情緒體驗，使其在備考過程中分心，降低了復習的效率和效果。

備考需要注意力高度集中，而心理能量的分散必定會使他們復習效果打折扣。對于此類學生，應引導其先主動積極地解決負性情緒問題，讓注意力重新回歸。對于現階段無法處理的事件，可引導學生將其放到考試結束后再解決。

（二）制定復習計劃

有的學生之所以會慌亂、迷茫，有一個很重要的原因是沒有根據自己的實際情況制定學習計劃，僅僅是跟隨各科老師的復習節(jié)奏和安排。但當各科老師的復習節(jié)奏不協調時，考生便會手忙腳亂，無法取舍和自我安排。如某次大型的預測性考試結束后，班級成績不好，各科老師都加大訓練力度和作業(yè)量。此種情況下，無計劃的學生會出現慌亂、迷茫無助的狀況。

在訪談以往的高考高分學生“是否在高考備考過程中有自己的復習計劃”時，他們均表示有細致的、可操作的復習計劃，甚至某高考狀元還制定了每天的任務紙條。所以，對于備考學生而言，制定一個適合自己、可操作實施的復習計劃尤為重要，按照此計劃有條不紊地進行復習，掌握復習節(jié)奏的主動權，是保障備考良好狀態(tài)的有效措施之一。

四、過度自卑學生的輔導技巧

（一）及時表揚

對于過度自卑的學生，細心地觀察學生的言行舉止，及時發(fā)現其閃光點或備考期間的點滴進步，進行及時具體的表揚，可以激發(fā)學生的自我效能感，克服自卑心理。但須注意，表揚應針對具體的事情或者行為，避免模糊的表揚，同時，表揚時要強調過程，而不是強調結果。自卑學生的自我評價也相對較低，故在表揚時應注重對其努力過程的肯定，這樣更能激發(fā)其積極的備考行為。

（二）借助榜樣力量

美國心理學家班杜拉的社會觀察學習理論指出：榜樣對人的行為有重要的影響。榜樣的示范作用可以使觀察者加強或者減弱對已經習得行為的控制度。

對于備考缺乏動力、自信心不足的同學，可以借助榜樣的力量來重鑄其備考動力。如推薦學生觀看尼克·胡哲的成長故事和演講視頻、中國達人秀劉偉的故事、電影《隱形的翅膀》、馬云和俞敏洪等人針對高中生的演講視頻等等。在榜樣的身上獲得強大的能量，有助于學生提升自信心，增強備考的動力。

（三）積極的自我暗示

緊張備考的畢業(yè)班學生，會經歷多次各類的考前測試，測試結果不理想會弱化部分學生的自信心，而自信心又是影響考試成績的因素之一，故在備考期間增強學生的自信心就顯得相當重要。積極心理暗示是提升學生自信心的有效方法之一，心理學家巴甫洛夫認為暗示是人類最簡單、最典型的條件反射，教師可以運用心理暗示的原理和規(guī)律，采取靈活的方法對學生進行積極的心理暗示，從而建立和增強學生的自信心。教師還可以教學生如何進行積極的心理暗示，讓其利用積極心理暗示來進行自我調節(jié)。同時也要防止學生錯誤地使用積極心理暗示，如有的學生在考場上緊張，心理暗示是“我不要緊張，我不要緊張”，這不但沒有起到積極心理暗示的效果，反而加重其緊張感。

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G444

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1005-6009（2017）48-0009-03

1.安啟龍，貴州省貴陽市第三實驗中學（貴陽，550001）心理健康教師，二級教師；2.袁章奎，貴州省貴陽市第一中學（貴陽，550081）心理健康教師，高級教師，貴州省教育科學學院兼職心理健康教育教研員。