陳盼盼

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 本文對學(xué)前兒童生理和心理負(fù)荷的調(diào)控方法進行分析，以期為學(xué)前兒童運動負(fù)荷的調(diào)控提供一定的理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞 學(xué)前兒童 運動負(fù)荷 調(diào)控 策略

一、學(xué)前兒童生理和心理負(fù)荷的調(diào)控

（一）合理安排教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)任務(wù)

教師在此過程中起著關(guān)鍵的作用，既要完成規(guī)定的教學(xué)沒內(nèi)容，同時還要考慮到學(xué)前兒童的生理和心理負(fù)荷承受能力，所以運動量大的練習(xí)和運動量小的練習(xí)要交替安排，跑跳類的項目和投擲類的項目交互進行，對兒童的練習(xí)時間，練習(xí)密度以及強度進行及時的調(diào)控，同時，在課堂教學(xué)中，通過脈搏測量、詢問和觀察等手段了解學(xué)生所承受的運動負(fù)荷，并適時調(diào)控，真正將合理的運動負(fù)荷落到實處。根據(jù)學(xué)生當(dāng)時所承受的負(fù)荷，教師可以通過改變練習(xí)的重復(fù)次數(shù)或強度要求、延長或縮短練習(xí)時間或間歇時間、變換練習(xí)內(nèi)容或組織形式等，將其負(fù)荷調(diào)整至合理范圍之內(nèi)，發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，使練習(xí)更具趣味性。

（二）根據(jù)體育課程中的不同時段特征安排運動負(fù)荷

在學(xué)前兒童體育游戲的教學(xué)中，應(yīng)該遵循人體活動變化規(guī)律，每節(jié)課的運動負(fù)荷曲線也要根據(jù)學(xué)前兒童的實際情況和教學(xué)內(nèi)容來確定，一般有單峰型、雙峰型和多峰型。單峰型是指運動量由小到大逐漸上升到相當(dāng)?shù)乃剑掷m(xù)一定的時間再逐漸下降。雙峰型是指在學(xué)前兒童體育課程的安排中出現(xiàn)兩次負(fù)荷高峰。多峰型是指在練習(xí)中出現(xiàn)兩次以上的負(fù)荷高峰。一般來說在學(xué)前兒童體育教學(xué)中負(fù)荷不宜太大，并能夠在上課的過程中讓學(xué)生保持積極高漲的情緒。讓學(xué)生在快樂的狀態(tài)下學(xué)習(xí)。同時心理負(fù)荷要根據(jù)學(xué)前兒童的年齡階段進行適當(dāng)?shù)陌才?，兒童通過一定的努力能夠完成任務(wù)，在完成任務(wù)的過程中獲得意志的鍛煉，增強了自信心，培養(yǎng)了良好的個性。

根據(jù)體育課三段式教學(xué)的規(guī)律和不同教學(xué)內(nèi)容的需要，我們以兒童的每分鐘心率對體育游戲教學(xué)中運動負(fù)荷用曲線的形式進行簡單的描述，見圖1。

（三）靈活運用教學(xué)方法和組織措施

采用合理恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法能夠激發(fā)兒童的積極性，對運動效果會產(chǎn)生積極地影響。體育教學(xué)本身就是以身體練習(xí)為基礎(chǔ)，因此教師在進行活動的組織時應(yīng)少講多練，一般學(xué)前兒童在體育活動中的練習(xí)密度控制在35%-55%為宜。

不同年齡段的學(xué)前兒童所安排的運動負(fù)荷也不同，對于3-4歲兒童，體育教學(xué)中應(yīng)盡量多采用游戲的方式進行體育教學(xué)，所選體育游戲不僅要娛樂性強，并且具有較強的教育針對性。對于4-6歲的兒童所選的體育游戲應(yīng)競技性相對強一點，因為此年齡段的兒童已對游戲的結(jié)果開始關(guān)心，以此來激發(fā)兒童的潛能，提高教學(xué)效果，在游戲中培養(yǎng)集體責(zé)任感和榮譽感。

體育教學(xué)的組織措施同樣影響兒童生理和心理負(fù)荷以及成長。教師充分利用課堂時間，進行合理的組織和調(diào)動，避免讓兒童等待或進行靜止性的休息。為了有效地利用時間，教師可在兒童休息時間進行相應(yīng)的講解、示范、評價、交代任務(wù)等活動，盡可能集中兒童的注意力。

（四）合理利用場地、器材

由于每個幼兒園的體育設(shè)施不盡相同，所以要使場地和器材的利用最大化，一般采用分組活動或是分散活動，兒童根據(jù)自己的興趣愛好進行練習(xí)。當(dāng)運動器材比較缺乏時，也可采用分組輪換或是循環(huán)練習(xí)的方法來加大練習(xí)密度。

二、對學(xué)前兒童生理和心理負(fù)荷的調(diào)控方式

（一）練習(xí)動作本身的變化

同一個練習(xí)動作如果賦予不同的要求，其運動負(fù)荷也就不同。以體操動作中的平衡木練習(xí)為例，通過改變平衡木的高度、平衡木的寬度、平衡木上障礙物的高低，平衡木上動作的練習(xí)方向等，都是改變動作難度的方式。在武術(shù)動作中，有器械練習(xí)和無器械練習(xí)以及所持運動器械的不同，動作的難度也不一樣。根據(jù)動作完成的速度和形式進行變化，動作完成速度的快慢以及原地練習(xí)或是行進間的練習(xí)對運動負(fù)荷來說也是不一樣的。就單個動作來說，比如跆拳道中的動作，完成動作的力量、方向、路線、幅度、時間、空間等要素同樣可以進行不斷地變換，進而改變負(fù)荷強度?？傊谝粋€動作中，涉及的要素越多，動作就會越復(fù)雜，難度就越大，對兒童的體能要求就越高。

（二）練習(xí)動作遞加法

練習(xí)動作遞加法是指在基本練習(xí)動作的基礎(chǔ)上添加其他練習(xí)動作或運動技能的方法。在體能的練習(xí)過程中要注意加強練習(xí)內(nèi)容的多元化，尤其是當(dāng)面向的運動對象是學(xué)前兒童時，就更應(yīng)該將練習(xí)的趣味性凸現(xiàn)出來。當(dāng)然在課程內(nèi)容的安排順序上也要注意，不同的搭配順序其負(fù)荷強度不同，在安排課程內(nèi)容時，要做到難度遞進的原則，每一次難度的增加都是在前一次的基礎(chǔ)上進行的，后面的練習(xí)是前面練習(xí)的延伸，讓兒童提前在生理和心理上做好準(zhǔn)備。

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