北京中醫(yī)院主任醫(yī)師　陳飛松

國家體育總局康復中心研究員　趙　鵬

養(yǎng)老穴

如果夜晚睡眠的姿勢不對，枕頭的高低不合適，容易使得頸部肌肉長時間被過分牽拉，從而導致落枕。還有的人晚上總是睡不安穩(wěn)，不斷地被尿意喚醒，可是等到了洗手間后又尿不出來。如果你也有這些癥狀的話，可以通過按摩養(yǎng)老穴進行調(diào)節(jié)。

◆命名

養(yǎng)，生養(yǎng)、養(yǎng)護的意思；老與少、小相對，長者為尊。養(yǎng)老穴的意思是說此處穴位與老年人養(yǎng)生保健關(guān)系密切。

◆部位

養(yǎng)老穴屬于手小腸經(jīng)經(jīng)脈的穴道。屈肘，手掌心向胸，尺骨小骨橈側(cè)緣上方凹陷中即是該穴。

◆取穴技巧

掌心向下，用另一只手食指按在尺骨小頭的最高點上；然后掌心轉(zhuǎn)向胸部，手指滑入的骨縫中即是該穴。（圖①）

◆祛病療疾

心肌梗死、腦血栓、呃逆、落枕、腰痛、急性腰扭傷、老花眼。

◆自我按摩

用食指的指尖垂直向下按揉，穴位處有酸脹感。每次左右兩穴各揉按1～3分鐘。

功效：清腦明目，通經(jīng)活絡。

配伍治病　輕松療疾

老花眼

配伍穴位：太沖穴、足三里穴

疾病概述：所謂“老花眼”，是指上了年紀的人逐漸產(chǎn)生近距離閱讀困難的情況，這是人體功能老化的一種現(xiàn)象。

按摩順序與技法：首先推壓太沖穴30次，接著刮足三里穴20次，最后按揉養(yǎng)老穴3分鐘。

陽谷穴

衰老是人體的自然生理規(guī)律，通過科學調(diào)養(yǎng)可以延緩衰老，延年益壽，其中一個方法就是按摩陽谷穴。按摩陽谷穴可疏通經(jīng)絡，調(diào)和營衛(wèi)，使氣血得以順暢運行，促進整個人體的新陳代謝，協(xié)調(diào)臟腑功能，有效增強機體的抗病能力。長時間伏案工作、學習的人，如果感到頭暈眼花的話，可以按摩此穴，能夠明目安神。

◆命名

陽，陽氣的意思；谷，指兩山所夾空虛之處?！瓣柟取钡囊馑际侵感∧c經(jīng)氣血在此吸熱后，化為天部的陽熱之氣。

◆部位

此穴在人體的手腕尺側(cè)，尺骨莖突與三角骨之間的凹陷處。

◆取穴技巧

屈肘，手背朝上，另一只手四指輕托手臂，拇指置于小指側(cè)手腕附近的骨頭凸出處的前方凹陷處，則拇指所在處即是該穴位。（圖②）

◆祛病療疾

耳聾、耳鳴、口腔炎、齒齦炎、腮腺炎、癲癇、肋間神經(jīng)痛。

◆自我按摩

用拇指按壓陽谷穴，有酸脹感。屈肘側(cè)腕，用拇指的指腹按壓穴位，做圈狀按摩。每次按1～3分鐘。

功效：明目安神，通經(jīng)活絡。

配伍治病　輕松療疾

癲癇

配伍穴位：足通谷穴、太沖穴、絲竹空穴

疾病概述：癲癇是多種原因引起腦部神經(jīng)元群陣發(fā)性異常放電所致的發(fā)作性運動、感覺、意識、精神、自主神經(jīng)功能異常的一種疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，癲癇可以分為原發(fā)性癲癇和繼發(fā)性癲癇兩類。

按摩順序與技法：癲癇發(fā)作時，在將患者送去醫(yī)院前，可先由家人幫助按摩。首先按摩患者小腳趾上的足通谷穴3分鐘，再按壓腳上的太沖穴3分鐘，接著按壓眉尾附近的絲竹空穴，最后按摩陽谷穴。

少澤穴

當感到喉嚨疼痛、吞咽困難的時候，或者將發(fā)生腦卒中后不省人事的患者送往醫(yī)院的途中，用指甲稍微用力掐按此穴，可快速解除咽喉疼痛，使血氣得以暢通，有助于昏迷的患者蘇醒。

◆命名

少，陰、濁的意思；澤，沼澤的意思?！吧贊伞钡囊馑季褪侵复颂幯▋?nèi)的氣血物質(zhì)為天部的濕熱水汽。

◆部位

此穴位屬于小腸經(jīng)脈的穴道，在人體小指末節(jié)尺側(cè)，距指甲角0.1寸。

◆取穴技巧

掌心向下，以另一只手輕握小指，彎曲拇指，指尖所到達的小指指甲外側(cè)下緣處即是該穴。（圖③）

◆祛病療疾

神經(jīng)性頭痛、目翳、咽喉腫痛、前臂神經(jīng)痛、頸項神經(jīng)痛、耳聾、寒熱不出汗、乳癰、乳腺炎。

◆自我按摩

一只手的掌心向下；用另一只手輕握小指，拇指彎曲，用指甲尖端垂直下壓，輕輕掐按此處穴位，有強烈的刺痛感。每次掐按1～3分鐘。

功效：清熱利咽，通乳開竅。

配伍治病　輕松療疾

神經(jīng)性頭痛

配伍穴位：至陰穴、后溪穴、強間穴

疾病概述：神經(jīng)性頭痛主要是指緊張性頭痛、功能性頭痛及血管神經(jīng)性頭痛，多由精神緊張、生氣引起，主要癥狀為持續(xù)性的頭部悶痛、壓迫感、沉重感，有的患者自訴為頭部有“緊箍”感。大部分患者為兩側(cè)頭痛，多為兩顳側(cè)、后枕部及頭頂部或全頭部。

按摩順序與技法：至陰穴位于足小趾外側(cè)趾甲角旁0.1寸處，可采取拿捏的方式按摩2分鐘；再用一手的拇指推壓另一手第五指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處的后溪穴20次；接著按摩頭部的強間穴2分鐘；最后按摩少澤穴3分鐘。

周榮穴

有的人會因為嗓子干、喉嚨癢而咳嗽，有可能導致呼吸系統(tǒng)的毛病，也有可能引發(fā)肺部疾患。此外，一些肝膽疾病的患者有時候會感覺胸脅脹滿。不管是咳嗽還是胸脅脹滿，都可以通過按摩周榮穴得到一定程度的緩解。

◆命名

周，遍布、環(huán)繞的意思；榮，指草木茂盛?！爸軜s”的意思是說脾經(jīng)的地部水濕大量蒸發(fā)，并化為天部之氣。

◆部位

這處穴位在人體的胸外側(cè)部，第二肋間隙，距前正中線6寸。

◆取穴技巧

仰臥或正坐，將右手食指、中指、無名指三指伸直并攏，指尖朝左，將食指放在左胸窩上，鎖骨外端下，則無名指所在的位置即是。（圖④）

◆祛病療疾

咳嗽、氣逆、胸脅脹滿。

◆自我按摩

食指、中指、無名指三指并攏，以食指指腹揉按穴位，每天早晚各1次，每次揉按1～3分鐘。

功效：理氣化痰，宣肺平喘。

配伍治病　輕松療疾

胸脅脹滿

配伍穴位：膻中穴

疾病概述：胸脅脹滿是胸脅部位的一種癥狀表現(xiàn)，可以是從外表看出來脹大飽滿，也可以是自身感覺胸脅部位脹滿。胸脅指的是兩個側(cè)胸部，也就是季肋區(qū)，一般胸脅脹滿者患肝病的居多。

按摩順序與技法：食指、中指、無名指并攏，用指腹適度用力揉按周榮穴。每天早晚各揉按1次，每次大約揉按3分鐘，然后按摩膻中穴2分鐘配合治療。