楊二偉

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

實驗與調(diào)查

比較杠鈴高拉和高翻時動作模式主要相關(guān)肌肉的肌電分析

楊二偉

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

應(yīng)用肌電圖研究動作具有很大的意義，將肌電引入杠鈴動作，與訓(xùn)練動作相結(jié)合，在此基礎(chǔ)上與運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)和運動訓(xùn)練學(xué)等多學(xué)科相結(jié)合，力求從一個嶄新的角度來說明杠鈴高拉和杠鈴高翻動作的合理性，從而研究杠鈴高拉、高翻動作模式的肌電變化，以期為我國舉重運動及科學(xué)訓(xùn)練方法的普及做出一定的貢獻。

表面肌電測試；高拉；高翻

長期以來，我國運動員在訓(xùn)練中就非常重視力量的訓(xùn)練，只有力量達到一定程度，運動技能才能夠提高，而杠鈴高拉和杠鈴高翻動作是提高力量的最佳動作。通過利用肌電圖研究肌肉活動過程中生物電變化，揭示肌肉活動的規(guī)律，因為肌電研究具備很多優(yōu)點，無損傷性、實時性、直觀性和定位準(zhǔn)確的特點，這些優(yōu)點特別受到人們的關(guān)注。

1 研究對象與方法

1.1 測試對象

河北師范大學(xué)青年男子體能班1名，身體健康，無不良嗜好，技術(shù)全面標(biāo)準(zhǔn)成績優(yōu)異。（表1）

表1 受試者體能專選班學(xué)生楊××基本信息

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過閱讀大量相關(guān)的書籍、錄像及文獻資料而且向相關(guān)專家咨詢，在此基礎(chǔ)上學(xué)會了肌電分析技術(shù)的原理、操作方法及研究應(yīng)用的現(xiàn)狀。把握現(xiàn)代杠鈴高拉和杠鈴高翻的動作要點，分析并預(yù)測肌電技術(shù)在科研應(yīng)用中的可行性，確定測試的肌肉群及測試方法。

1.2.2 表面肌電測量法 對杠鈴高拉和杠鈴高翻動作進行肌電測試和分析。（1）實驗儀器和器材。實驗儀器是BTS FREEEMG300（動態(tài)表面的肌動電流無線探針設(shè)備）及計算機分析處理系統(tǒng)，關(guān)節(jié)角度分析儀一次性電極固定關(guān)節(jié)角度儀所用繃帶、消過毒的棉球、醫(yī)用膠帶、導(dǎo)電膏、紙巾、毛巾、護膝、護腕等。（2）測試指標(biāo)。上肢?。弘哦^肌及肌電圖。下肢?。汗伤念^肌及肌電圖。軀干?。焊怪奔〖凹‰妶D。（3）測試動作。杠鈴高拉和杠鈴高翻2個動作。（4）實驗步驟。第一步前期工作：開始要準(zhǔn)備好實驗儀器和設(shè)備，向測試者說明測試的任務(wù)和應(yīng)該注意的事項，讓被測試者了解實驗的基本要求。做好隨時應(yīng)對一切意外事情的準(zhǔn)備工作，記錄被測試者的基本情況，如體重、身高和年齡等，將肌電儀器設(shè)置為初始設(shè)置。第二步要求被測試者的準(zhǔn)備活動要充分具體，時間為30min，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要豐富，通過一些動作能夠激活全身肌肉，使身體處于最佳狀態(tài)。第三步正式測試：首先，在測試肌肉的肌腹處安放電極片，讓被測試者按照要求做完標(biāo)準(zhǔn)動作，每個動作連續(xù)5次。采集受試者完成杠鈴高拉、高翻動作時主要相關(guān)肌肉的肌電信號，肌肉的發(fā)力順序，以及關(guān)節(jié)角度（采用關(guān)節(jié)角度傳感器），通過用計算機對肌電信號和關(guān)節(jié)角度進行采樣并且儲存。肌肉縱軸方向一致。③關(guān)節(jié)角度的固定：將關(guān)節(jié)角度儀固定在被測試者右側(cè)肘關(guān)節(jié)上。④在進行杠鈴高拉和杠鈴高翻動作時，必要時可以進行保護，以免運動損傷，此外還可以幫助被測試者固定電極片，以免在出汗后電極片的脫落。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 進行數(shù)理統(tǒng)計和分析會專門采用生物電分析軟件（EMG analyzer）。首先，被測試者做完整個動作的流程，在記錄到的肌電變化情況中，選取比較典型的肌電信號作為分析對象，然后還會通過模數(shù)轉(zhuǎn)換軟件將肌電信號轉(zhuǎn)換成數(shù)據(jù)，在數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上應(yīng)用生物電肌電分析軟件進行數(shù)據(jù)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 杠鈴高翻動作時主要相關(guān)肌肉的肌電分析

腹直肌在參與杠鈴高翻動作時的最大放電量為（-120～120）uv，放電區(qū)間為240uv。左臂肱二頭肌最大放電量為（-1 500～1 500）uv，放電區(qū)間為3 000uv。右臂肱二頭肌最大放電量為（-1 500～1 500）uv，放電區(qū)間為3 000uv。右腿股四頭肌最大放電量為（-1 500～1 500）uv，放電區(qū)間為3 000uv。左腿股四頭肌最大放電量為（-2 000～2 500）uv，放電區(qū)間為4 500uv。由此可以看出，肌肉放電量由大到小依次為股四頭肌、肱二頭肌和腹直肌，股四頭肌的放電量最大，參與做功最多，但是在整個發(fā)力過程中，無論是力量大小的貢獻還是力量耐力長短的貢獻，肱二頭肌、股四頭肌都是最主要貢獻肌肉。所以，在練習(xí)杠鈴高翻動作時，尤其是在第一提拉階段要注意股四頭肌的發(fā)力。

2.2 杠鈴高拉動作時主要相關(guān)肌肉的肌電分析

通過杠鈴高拉動作時肱二頭肌、腹直肌和股四頭肌的肌電圖我們可以看到，腹直肌的最大放電量為（-180～180）uv，放電區(qū)間為360uv。左臂肱二頭肌的最大放電量為（-3 000～3 000）uv，放電區(qū)間為6 000uv。左臂肱二頭肌最大放電量為（-1 500～1 500）uv，放電區(qū)間為3 000uv。右腿股四頭肌的最大放電量為（-2 000～2 000）uv，放電區(qū)間為4 000uv。左腿股四頭肌的最大放電量為（-1 500～1 500）uv，放電區(qū)間為3 000uv。（-2 000～2 000）uv，放電區(qū)間為4 000uv。由此可知，在進行杠鈴高翻和杠鈴高拉動作訓(xùn)練時，主要相關(guān)肌肉的放電量由大到小依次是肱二頭肌、股四頭肌和腹直肌，其中肱二頭肌的放電量最大。

2.3 杠鈴高拉和杠鈴高翻時不同肌肉的發(fā)力時序

通過肌電圖的分析，杠鈴高翻時肱二頭肌發(fā)力的開始時間為2.198s，結(jié)束時間為5.694s，時間差為3.694s。在練習(xí)杠鈴高拉時，肱二頭肌的放電量起始時間為43.397s，結(jié)束時間為44.928s，時間差為1.531s。通過對比得知，在練習(xí)杠鈴高拉時肱二頭肌要比杠鈴高翻時先參與發(fā)力。由杠鈴高翻和杠鈴高拉時股四頭肌的肌電圖可以得知，杠鈴高翻時股四頭肌放電時的起始時間是2.316s，結(jié)束時間是6.361s，時間差為4.045s。在練習(xí)杠鈴高拉時股四頭肌放電時間為43.24s，結(jié)束時間為45.714s，時間差為2.474s。由此可知，在練習(xí)杠鈴高拉時，股四頭肌要比杠鈴高翻時股四頭肌先發(fā)力。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 通過杠鈴高拉和杠鈴高翻動作的訓(xùn)練都能夠發(fā)展肌肉的力量，對肌肉力量的發(fā)展要選取適合的動作，主要是要圍繞目標(biāo)有針對性的進行。杠鈴高拉的訓(xùn)練能夠更好地發(fā)展肱二頭肌和股四頭肌的力量，對這2塊肌肉的刺激會更大。

3.1.2 通過杠鈴高翻動作的肌電分析可以發(fā)現(xiàn)，各肌肉肌電活動開始的順序為股四頭肌、腹直肌和肱二頭??；股四頭肌和肱二頭肌到最后結(jié)束放電，肌肉肌電活動結(jié)束的順序為腹直肌、肱二頭肌和股四頭肌；肌肉肌電活動時間由長至短為：股四

頭肌、腹直肌和肱二頭??；用力由大到小情況為股四頭肌最大，其次是肱二頭肌，最后是腹直肌。

3.1.3 通過分析測試者在完成杠鈴高拉動作時肌電可以看出，肌肉肌電活動開始的順序為股四頭肌、肱二頭肌和腹直??；肌肉肌電結(jié)束時的順序為：肱二頭肌最先結(jié)束，其次是腹直肌，最后是股四頭??；肌肉用力大小為股四頭肌、肱二頭肌和腹直肌。

3.2 建 議

本實驗是用肌電儀器進行測試的，由于測試條件的限制，雖然嚴(yán)格按照關(guān)節(jié)角度和所參考的肌電活動，但仍然會不可避免的出現(xiàn)不精確性。建議在今后的繼續(xù)研究過程中能夠更多的結(jié)合運動生物力學(xué)方面的儀器設(shè)備和三維高速錄像系統(tǒng)進行更精細化的研究。

[ 1 ] 李世昌.運動解剖學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2010：203-205.

[ 2 ] 王翔.動態(tài)表面肌電信號（sEMG）移動偽差去除技術(shù)進展[ J ].浙江體育科學(xué)，2003 （2）：20-22.

[ 3 ] 黃漢升.體育科學(xué)研究方法[M].北京：高等教育出版社，2006：190-204.

G804

A

1674-151X（2017）02-050-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.04.027

投稿日期：2016-12-26

楊二偉（1992—），在讀碩士研究生。研究方向：體能訓(xùn)練。