鄒曉莉　馬業(yè)光　查理

摘 要： 隨著互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，手機(jī)已然成為大學(xué)生生活中不可或缺的工具。然而由于手機(jī)引發(fā)的大學(xué)生手機(jī)成癮問題，嚴(yán)重困擾著大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活。本文從心理學(xué)視角下對(duì)大學(xué)生手機(jī)成癮的成因、危害進(jìn)行心理探析，并從大學(xué)生自身、學(xué)校、家長、政府等方面提出了針對(duì)性的對(duì)策建議，從而引導(dǎo)大學(xué)生正確使用手機(jī)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 手機(jī)成癮 心理健康

中圖分類號(hào)：G64 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1003-9082（2017）05-0151-02

隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的快速發(fā)展，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)已然成為一種家喻戶曉的大眾媒體，大學(xué)生使用手機(jī)的普及率已接近100%。顯然，手機(jī)已經(jīng)是大學(xué)生生活和學(xué)習(xí)中必不可少的一部分，手機(jī)的便捷性、多樣性和豐富性等特點(diǎn)，備受大學(xué)生的青睞。但是，手機(jī)的使用為大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)帶來方便的同時(shí)，也對(duì)大學(xué)生的身心健康帶來了負(fù)面影響。由于大學(xué)生自控力較差，對(duì)于手機(jī)使用沒有合理的節(jié)制，并對(duì)其產(chǎn)生過度依賴，“手機(jī)成癮”隨之出現(xiàn)且愈演愈烈，嚴(yán)重影響大學(xué)生的生活學(xué)習(xí)和身心健康。

一、手機(jī)成癮的界定

手機(jī)成癮概念最早是從成癮的概念中發(fā)展形成的。手機(jī)成癮問題已經(jīng)引起越來越多的國內(nèi)外學(xué)者研究和關(guān)注，然而學(xué)者們對(duì)手機(jī)成癮概念界定尚未統(tǒng)一。比較有代表性的為韓登亮、齊志斐（2005）認(rèn)為判斷手機(jī)依賴綜合癥的標(biāo)準(zhǔn)體現(xiàn)在三個(gè)方面：一是對(duì)手機(jī)的過度濫用，在不該使用的時(shí)候也頻繁使用；二是手機(jī)過多地影響生活、工作和學(xué)習(xí)；三是當(dāng)手機(jī)不在身邊時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)一系列生理和心理不適的反應(yīng)。國外學(xué)者Griffiths（1998）認(rèn)為手機(jī)成癮是一種包含人機(jī)互動(dòng)機(jī)能和非常態(tài)化的行為成癮。筆者認(rèn)為，手機(jī)成癮是基于手機(jī)使用者對(duì)手機(jī)的過度使用，導(dǎo)致其對(duì)手機(jī)出現(xiàn)過分依賴，并由此造成生理或心理上不適應(yīng)的一種病癥。

二、大學(xué)生手機(jī)成癮的心理學(xué)分析

1.自我管理意識(shí)淡薄

手機(jī)除了通話、短信和各種社交軟件的功能，還涵蓋了游戲、視頻等應(yīng)有盡有的APP功能，可以滿足大學(xué)生的各種需求。大學(xué)生的思想和心理認(rèn)識(shí)還不夠成熟，缺乏自制力，自我管理意識(shí)淡薄，容易沉溺于手機(jī)的快樂之中，無法承受為了認(rèn)真學(xué)習(xí)而不使用手機(jī)所帶來的不愉快，從而導(dǎo)致手機(jī)的過度使用。

2.滿足心理需要

手機(jī)的微信、微博等社交功能可以滿足大學(xué)生人際交往的心理需求，若是過渡地沉浸在虛擬的人際交往當(dāng)中，極易使自己與現(xiàn)實(shí)社會(huì)脫節(jié)。手機(jī)中的游戲通關(guān)、高分帶來的自尊感和成就感在現(xiàn)實(shí)生活中不易獲得，使大學(xué)生游戲玩家不斷更新游戲，通過刷新分?jǐn)?shù)、快速通關(guān)等來獲得滿足感。

3.滿足情緒遷移的需要

手機(jī)能夠突破時(shí)間和地域的限制，讓人們隨時(shí)隨地進(jìn)行人際交往。大學(xué)生尚未踏入真正社會(huì)，性格較脆弱，情緒波動(dòng)較大，心理不夠成熟，在人際交往中容易引起各種矛盾。當(dāng)發(fā)生矛盾后，大學(xué)生可以通過手機(jī)轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒，和網(wǎng)上的個(gè)體或群體傾訴心事、排遣郁悶，從而遷移負(fù)面情緒。

4.從眾心理的影響

大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀并沒有完全成熟，當(dāng)大學(xué)生群體中絕大多數(shù)人都使用手機(jī)并通過手機(jī)進(jìn)行人際交往時(shí)，有很多人為了在這種群體生活中不被邊緣化，增加自己在群體生活中的比重而不得不隨大流使用手機(jī)，因而提高了大學(xué)生手機(jī)成癮的可能性。

三、大學(xué)生手機(jī)成癮的危害

1.對(duì)大學(xué)生學(xué)業(yè)的危害

手機(jī)最主要的用途是滿足人們的基本通訊需要如短信、電話等。但是目前大多數(shù)學(xué)生卻主要用于學(xué)習(xí)之外的消費(fèi)中。大部分大學(xué)生平均每天使用手機(jī)的時(shí)間在7個(gè)小時(shí)左右甚至更長。大學(xué)生過度使用手機(jī)嚴(yán)重影響正常的生活、學(xué)習(xí)甚至荒廢學(xué)業(yè)，對(duì)個(gè)人的成長和發(fā)展造成不利影響。

2.對(duì)大學(xué)生人際關(guān)系的危害

手機(jī)上網(wǎng)能夠不受時(shí)間和空間限制地跟他人進(jìn)行交流溝通，更加便利快捷地滿足大學(xué)生的人際交往需求。然而手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的虛擬化使這種溝通交往方式讓他們與現(xiàn)實(shí)生活脫離，從而更加弱化了現(xiàn)實(shí)的人際關(guān)系。另外，手機(jī)互聯(lián)網(wǎng)豐富的海量信息深深吸引著大學(xué)生，導(dǎo)致其在網(wǎng)絡(luò)獲得現(xiàn)實(shí)中無法得到的滿足感，寧愿在課余時(shí)間選擇一個(gè)人玩手機(jī)獲得滿足，而不愿意主動(dòng)和他人進(jìn)行交流。

3.對(duì)大學(xué)生身體健康的危害

大學(xué)生若是過度地沉迷于手機(jī)，會(huì)嚴(yán)重削弱大學(xué)生的意志，最后會(huì)無法控制。手機(jī)輻射不僅嚴(yán)重危害人的身體健康，也是誘發(fā)老年癡呆癥的重要原因。手機(jī)的網(wǎng)絡(luò)資源中存在的一些不良視頻、圖片等，容易誤導(dǎo)大學(xué)生價(jià)值觀，對(duì)其未來發(fā)展產(chǎn)生極其不利的影響。此外，長時(shí)間使用手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致視力下降、生物鐘紊亂、失眠、免疫力下降等癥狀，嚴(yán)重影響了大學(xué)生的身體健康。

4.對(duì)大學(xué)生心理健康的危害

手機(jī)上網(wǎng)成癮導(dǎo)致大學(xué)生在現(xiàn)實(shí)生活中人際交往的減少，長此以往，會(huì)使他們產(chǎn)生孤獨(dú)感，并出現(xiàn)憂郁、沮喪等情緒；此外還容易形成以自我為中心、內(nèi)心敵意、不合群等不良的人格傾向。大學(xué)生一旦頻繁地用手機(jī)上網(wǎng)，會(huì)對(duì)手機(jī)產(chǎn)生過度地依賴并出現(xiàn)強(qiáng)迫使用手機(jī)的癥狀，當(dāng)忘記攜帶手機(jī)時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出不安、焦慮，嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理健康。

四、針對(duì)大學(xué)生手機(jī)成癮問題的對(duì)策建議

1.大學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)控，提高自我約束能力

由于大學(xué)生缺乏自我約束和管制能力，才會(huì)導(dǎo)致大部分同學(xué)的手機(jī)成癮問題。首先，大學(xué)生應(yīng)該建立自己的自信心和忍耐力，做到上課堅(jiān)決不看手機(jī)，做好學(xué)習(xí)和職業(yè)規(guī)劃，盡可能減少在虛擬手機(jī)的時(shí)間。另外，大學(xué)生要提高自律能力，提升自我修養(yǎng)能力，提高對(duì)手機(jī)網(wǎng)絡(luò)信息的鑒別力，科學(xué)合理地使用手機(jī)。

2.高校應(yīng)引導(dǎo)大學(xué)生正確和健康地使用手機(jī)

高校應(yīng)定期組織相關(guān)講座和宣傳活動(dòng)，教育和引導(dǎo)大學(xué)生合理使用手機(jī)。另外重視大學(xué)生的心理健康教育，利用朋輩關(guān)懷、團(tuán)體心理輔導(dǎo)等方法，幫助手機(jī)成癮同學(xué)擺脫手機(jī)成癮困境。還應(yīng)堅(jiān)持倡議宣傳與強(qiáng)制要求相結(jié)合的原則，要求任課教師加大對(duì)課堂玩手機(jī)的監(jiān)督力度，在高校人流量集中區(qū)域加大宣傳力度。

3.家長及時(shí)與子女溝通，引導(dǎo)大學(xué)生抵制手機(jī)成癮

家長要能夠正視手機(jī)成癮對(duì)大學(xué)生成長的危害。在關(guān)心、尊重子女的基礎(chǔ)上，平等地交流與溝通。家長也應(yīng)該以身作則，鼓勵(lì)子女多參加有益于身心健康的活動(dòng)，讓其獲得輕松愉悅的感受。另外，家長還應(yīng)該主動(dòng)和老師聯(lián)系，及時(shí)了解自己子女的學(xué)習(xí)、生活及心理狀況，以便和子女及時(shí)溝通。

4.政府應(yīng)加強(qiáng)對(duì)手機(jī)文化的監(jiān)督，加大對(duì)運(yùn)營商的監(jiān)控

政府應(yīng)對(duì)不良手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的蔓延、手機(jī)游戲的泛濫等現(xiàn)象加以嚴(yán)格管控。政府應(yīng)出臺(tái)相關(guān)的法律政策，做到有法可依，尤其是對(duì)網(wǎng)站、運(yùn)營商以及個(gè)人的行為進(jìn)行有效監(jiān)管。加大依法行政的力度，堅(jiān)決遏制不良手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的蔓延趨勢(shì)；建立多種平臺(tái)供手機(jī)用戶對(duì)不良手機(jī)網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容進(jìn)行投訴、舉報(bào)。

五、結(jié)論

針對(duì)大學(xué)生手機(jī)成癮問題，學(xué)校、社會(huì)、家長及大學(xué)生本人都應(yīng)該要給予足夠的重視。否則，大學(xué)生長期沉迷于手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，不但會(huì)耽誤自己的學(xué)業(yè)和未來職業(yè)發(fā)展，而且會(huì)嚴(yán)重影響大學(xué)生的身體和心理健康。大學(xué)生自身更應(yīng)該嚴(yán)格要求自己，認(rèn)真完成學(xué)業(yè)，保持積極健康的生活方式，為自己的未來打好基礎(chǔ)。

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