李寶國 韓童

摘要：新疆地區(qū)的青少年體質(zhì)健康需要通過系統(tǒng)的體育課程改善。研究利用體育課堂教學(xué)的方式，提高新疆青少年體質(zhì)健康水平的相關(guān)效果。通過分析我國青少年體質(zhì)健康水平的現(xiàn)狀原因和影響因素，進而對新疆地區(qū)相關(guān)問題進行研究。再根據(jù)新疆現(xiàn)有條件，提出體育教學(xué)改善的有效方式，為改善我國青少年特別是新疆地區(qū)青少年體質(zhì)健康水平提供理論支撐。

關(guān)鍵詞：體育；青少年體質(zhì)；新疆；民族體育

一、青少年體質(zhì)健康水平的現(xiàn)狀及其原因

（一）青少年體制健康水平的現(xiàn)狀

青少年體質(zhì)健康在世界各國都有不同的測試方式，比較具有代表性的測試方式是日本和美國，測試內(nèi)容日本包括握力、坐位體前屈、仰臥起坐；美國測試的方式是奔跑、跳躍、投擲三方面綜合運用的熟練性。從這兩個國家的測試內(nèi)容來看，體質(zhì)健康的標準與人體的心肺功能、身體柔韌度、肌肉力量和耐力有關(guān)。也就是說，青少年體質(zhì)健康的程度和體育鍛煉是一致的。

我國從1979年開始，連續(xù)多年都在對青少年體質(zhì)進行測試，在身體形態(tài)方面，我國青少年的身高、體重、胸圍多年來都有持續(xù)性進步，但從體育測試來看，我國青少年的體質(zhì)卻存在很多問題，和身體形態(tài)發(fā)展不協(xié)調(diào)，歸納起來是“硬、軟、笨”三大特點，指的是關(guān)節(jié)硬、肌肉軟、動作笨。在耐力、速度、爆發(fā)力和肺活量方面，和國外同齡人相比，也有明顯差異。與此相伴的還有心理素質(zhì)差的現(xiàn)象，包括情緒控制能力差、應(yīng)對挫折的心理承受能力較弱。在青少年當中，肥胖癥、近視這些毛病也占有較大比例，容易形成高血壓、糖尿病過早降臨到青年一代身上。[1]

受計劃生育政策的影響，人們對下一代的身體素質(zhì)要求越來越高，除了要具備較高的智力因素之外，家長也對自己的孩子身體素質(zhì)有了更高的要求，健康、高大、英俊、美麗是人們普遍的愿望，這些因素也是社會對個人素質(zhì)的要求。

（二）新疆少數(shù)民族青少年身體機能下降的原因分析

新疆少數(shù)民族青少年身體機能下降，引起新疆當?shù)亟逃绲年P(guān)注，經(jīng)過深入分析，得出下降的原因包括自然環(huán)境、社會經(jīng)濟、生活習(xí)慣、學(xué)校、家庭和學(xué)生個人這些方面。在這些因素中，最主要的是學(xué)校方面，體育教學(xué)沒有得到正常開展。

自然環(huán)境和生活習(xí)慣，對青少年身體發(fā)展帶來的影響主要體現(xiàn)在身體形態(tài)的身高、體重、胸圍，但從研究調(diào)查的數(shù)字上看，新疆青少年身體形態(tài)的發(fā)展都呈現(xiàn)上升趨勢，下降的是各項體育技能，因此主要問題還是學(xué)校教學(xué)的原因。

新疆的體育教學(xué)存在的問題是，教育經(jīng)費短缺導(dǎo)致的體育場地、器材的嚴重缺乏，專業(yè)教師嚴重不足，學(xué)校不重視體育教學(xué)。

隨著這幾年的發(fā)展，新疆的青少年在學(xué)習(xí)方面也和我國大多數(shù)地區(qū)一樣，重視升學(xué)率，形成體育活動時間少，睡眠時間短的現(xiàn)象，這也是檢測中初中和高中生各項體育技能下降的主要原因。

二、體育鍛煉對青少年體質(zhì)健康的影響

提高青少年體質(zhì)健康標準，需要科學(xué)的飲食、充足的睡眠，但更重要的是通過體育鍛煉，可以對骨密度、體重和肺活量產(chǎn)生影響。

（一）體育運動對骨密度的影響

青少年時期是骨骼發(fā)育的重要階段，這個時期的骨骼生長代謝最旺盛，也是人體骨礦物沉積最多，骨密度增長最快的時期，而骨密度的高低和成年后的骨質(zhì)疏松有著緊密的聯(lián)系，一些體育活動可以促進磷、鈣、蛋白質(zhì)的吸收，增加骨密度，為預(yù)防成年后骨質(zhì)疏松打下堅實的基礎(chǔ)。

研究者對負重運動和非負重運動進行了測試，負重運動指的是對骨骼施加重力，負荷、需要身體站立的運動，像田徑、體操、舉重，籃球都屬于負重運動；而非負重運動主要是克服阻力，不需要站立的運動，如游泳、劃船、騎車等運動。

通過測試，研究者發(fā)現(xiàn)體操運動員比游泳運動員的全身骨密度值高，通過對網(wǎng)球遠動員進行骨密度測試，發(fā)現(xiàn)他們的上肢骨密度明顯高于下肢，由此可見，負重運動比非負重運動更能提高人體骨密度，不同的運動對人體各部位的骨密度影響不同。

（二）體育運動對體重和肺活量的影響

肥胖癥不僅影響人體健康，也影響形體美觀，尤其是青少年，肥胖癥困擾著他們的學(xué)習(xí)和生活，很多青少年因為肥胖癥影響外形美觀，變得自卑。減肥一直是我國不同階段年齡層次的共同追求。

有氧運動中的跑步、快走、游泳、騎自行車、籃球都具有減肥的效果，只要長期堅持，可以改變形體，減去身體多余的贅肉，還可以提高肺活量。[2]

（三）體育運動對青少年體質(zhì)健康的影響

青少年時期正是體質(zhì)發(fā)展的階段，在此階段加強體育鍛煉，可以提高他們骨密度，減少肥胖癥，增強肺活量。同時，在參加有氧運動的過程中，因為需要長期堅持，對青少年的身體柔軟度耐力、爆發(fā)力、速度都有促進作用。

有氧運動的特點是需要持之以恒，無論是快走、慢跑，還是游泳和騎車，不堅持一年以上，就達不到減肥和塑身目標。選擇這些運動，還可以培養(yǎng)青少年的意志。目前，由于我國青少年大多出生在獨生子女家庭，從小生活條件優(yōu)越，沒有經(jīng)歷過挫折，缺乏意志鍛煉，受到挫折容易退縮，這些都是心理不成熟的反映。如果長此以往，走上社會后，遇到挫折也不能堅強面對，因此在青少年時期，要通過體育運動來鍛煉他們的意志和耐力，有氧運動就具備這種效果，只要堅持，就能達到預(yù)期目標。

有氧運動可以鍛煉意志，可以減肥，但對增加骨密度還缺乏力度，因此在體育活動中，要將負重運動、非負重運動和有氧運動結(jié)合起來，通過不同的體育活動，來培養(yǎng)學(xué)生健康心理，提高骨密度。

對于在校學(xué)生而言，負重運動最佳選擇是體操，這項運動可以活動全身各部分，在增強骨密度的同時，可以使身體的關(guān)節(jié)、肌肉、動作都能得到鍛煉，改善“硬、軟、笨”的現(xiàn)狀。

除了體操之外，籃球、跑步、溜冰、羽毛球這些活動都屬于負重運動，這些運動在增加骨密度的同時，還可以增強身體的靈活度，在以后的生活和工作中，具備靈活的身體，可以降低在其他運動中的受傷機會。[3]

三、新疆體育教學(xué)存在的問題及解決方式

通過對新疆地區(qū)青少年體質(zhì)的調(diào)查檢測，可以發(fā)現(xiàn)在體育教學(xué)上，面臨的問題有環(huán)境因素和人為因素兩類，要改善體育教學(xué)，就要解決這兩類問題。人為因素主要是學(xué)校對體育教學(xué)不重視，環(huán)境因素卻牽涉到多方面。

（一）新疆自然環(huán)境對體育教學(xué)的影響

新疆的自然環(huán)境影響了體育場館的建設(shè)和設(shè)施，田徑運動、籃球、排球、羽毛球這些場館，即使開設(shè)了，因為風(fēng)雪，日照原因，活動時間也受到限制，要想正常進行體育教學(xué)，就需要將這些體育設(shè)施改為室內(nèi)形式，這樣一來，就需要具備良好的照明設(shè)備，通風(fēng)條件。由于氣候的影響，很多體育教師也不安心在新疆工作，尤其是新疆地區(qū)之外的教師，因此，提高體育教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵，是培養(yǎng)當?shù)亟處煂I(yè)人才。

綜上所述，改善新疆體育教學(xué)需要培養(yǎng)當?shù)伢w育教師，增加體育設(shè)施的投資，發(fā)展既適合提高青少年身體素質(zhì)，又適應(yīng)新疆地理條件的體育項目。[4][5]

（二）利用民族傳統(tǒng)體育進行體育教學(xué)

我國少數(shù)民族眾多，每個民族都有自己傳統(tǒng)的體育項目。隨著時代的發(fā)展，這些體育活動最后都成為娛樂化節(jié)目深入到人們生活中，新疆作為多民族聚集地，也有自己的傳統(tǒng)民族體育。

新疆傳統(tǒng)體育項目眾多，和當?shù)氐沫h(huán)境、生活習(xí)俗有密切關(guān)系，像賽馬、摔跤、馬上角力就屬于新疆地域特色的活動。還有一些游戲節(jié)目也具有體育健身的性質(zhì)，這些游戲包括棋牌類、投擲類、奔跑類、拼搏類和競猜類，這些活動都是就地取材，充滿生活情趣。相當于當代體育中的負重運動，非負重運動，有氧運動和益智運動。

除了傳統(tǒng)體育活動之外，新疆作為能歌善舞的少數(shù)民族聚集地，很多民族舞蹈也具有體育性質(zhì)，像塔塔爾族的健身舞，就是一種具有韻律的體育運動，還有維吾爾族的刀郎舞也具備體育健身效果。[6]

將民族體育，游戲節(jié)目和民族舞蹈引入到體育教學(xué)中，具有多重意義，首先可以提高學(xué)生體質(zhì)，其次可以傳承民族文化。第三，因為民間體育具有強烈的地域色彩，植根于民間，沒有對器材和場地的特殊需要，可以彌補新疆地區(qū)體育教學(xué)設(shè)施、器材短缺的不足。

目前，在新疆很多學(xué)校，已經(jīng)將刀郎舞，塔塔爾族健身舞作為體育教學(xué)內(nèi)容加以推廣。烏魯木齊市各中小學(xué)開展了“體育、藝術(shù)2+1”的教學(xué)活動，通過學(xué)校組織的體育教學(xué)活動、藝術(shù)教學(xué)活動，讓學(xué)生至少掌握兩項體育技能，一項藝術(shù)特長。體育技能和藝術(shù)活動沒有強制規(guī)定，根據(jù)城鄉(xiāng)中小學(xué)的條件自行安排，經(jīng)過這幾年的發(fā)展，烏魯木齊市所轄的中小學(xué)，體育活動包括田徑、足球、籃球、跳繩、武術(shù)操、滑冰、輪滑、乒乓球，藝術(shù)活動包括竹竿舞、健美操、集體舞等。這些體育活動極大地提高了學(xué)生的體育興趣，取得了良好的成績。這項活動不僅增強了學(xué)生的體質(zhì)，增加了學(xué)生的審美情趣，也給新疆地區(qū)的中小學(xué)體育教學(xué)起到了良好的示范作用。它是因地制宜開展體育教學(xué)的探索成果。[7]

四、新疆體育教學(xué)提高青少年體質(zhì)的實踐

體育教學(xué)是一項長期任務(wù)，伴隨著一代人的成長而進行。針對新疆青少年體質(zhì)存在的問題，結(jié)合新疆當?shù)氐臍夂驐l件和經(jīng)濟發(fā)展狀況，在今后的工作中，要做到以下幾點。

（一）重視體育在教學(xué)中的重要作用

當前，新疆地區(qū)青少年體質(zhì)狀況不容樂觀，在身體形態(tài)上，盡管身高、體重達標，但不正當?shù)纳罘绞胶蛯W(xué)習(xí)方式，也同全國大多數(shù)地區(qū)一樣需要改進。

防止青少年肥胖病和視力下降，要從正確的飲食，有規(guī)律的作休制度入手。新疆地區(qū)的青少年和全國大多數(shù)青少年一樣，休息方式變成看電視、玩手機，缺少室外體育活動。由于新疆氣候影響，室外活動更少，因此在提高體質(zhì)方面，學(xué)校要和家長進行溝通，讓學(xué)生養(yǎng)成多步行，多參加游戲，少玩手機，少看電視的習(xí)慣。在飲食上也要進行科學(xué)配置，防止肥胖病產(chǎn)生。

在體育課堂教學(xué)中，要重視體育教學(xué)對學(xué)生的全面影響，體育教學(xué)不僅要鍛煉體型，增加骨密度和柔然性等，還要和意志培養(yǎng)、耐力培養(yǎng)相結(jié)合，將人格塑造和心理健康融入到體育教學(xué)中。

（二）因地制宜，利用民族體育進行體育教學(xué)

改善體育教學(xué)設(shè)施，是一項長遠的計劃，各學(xué)校不能坐等體育設(shè)施改善后來提高學(xué)生體質(zhì)，而是要因地制宜，利用當前的條件，將民族體育項目，游戲項目引用到體育教學(xué)中。像民族游戲類中的拼搏類、投擲類、奔跑類都具有負重運動的特性，可以增加學(xué)生的速度、爆發(fā)力、耐力。

此外還可以將烏魯木齊的“體育，藝術(shù)2+1項目”延伸到整個新疆地區(qū)，將傳統(tǒng)體育、民族體育和民間藝術(shù)相結(jié)合，來提高學(xué)生的身體素質(zhì)。根據(jù)烏魯木齊市對中小學(xué)生的調(diào)查，自從實施“體育，藝術(shù)2+1”活動以來，廣大青少年參加體育活動的積極性提高了，掌握多項體育技能的學(xué)生也越來越多，這些都有助于提高青少年的心理素質(zhì)，增強耐力、爆發(fā)力。

最近幾年，新疆的傳統(tǒng)體育作為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)進行申報，之所以這樣，主要是傳統(tǒng)體育的繼承者越來越少。為保護這些民間文化遺產(chǎn)的順利傳承，應(yīng)該將這些項目作為中小體育的教學(xué)內(nèi)容，讓下一代推廣傳承下去，既可以提高身體素質(zhì)，還能發(fā)揚民間文化[8]

五、結(jié)語

我國青少年體質(zhì)健康水平下降是個嚴重的社會問題，通過調(diào)查研究，可以發(fā)現(xiàn)，青少年體質(zhì)健康水平下降和人們的生活條件改善，學(xué)習(xí)觀念，學(xué)校對體育教學(xué)的認識都有密切聯(lián)系。新疆地區(qū)青少年體質(zhì)健康下降的原因和全國基本相同。在加強體育鍛煉的問題上，新疆地區(qū)由于自然環(huán)境的影響，存在的困難更多，投入的資金也更大。在經(jīng)濟條件受限的情況下，要改善體育教學(xué)，就要采取因地制宜的方式，利用當?shù)氐拿褡弩w育和民間游戲來提高青少年體質(zhì)機能。通過烏魯木齊市的“體育，藝術(shù)2+1活動”的實施，可以發(fā)現(xiàn)這種因地制宜，在傳承民族體育文化基礎(chǔ)上的體育教學(xué)，具有提高青少年體質(zhì)健康的作用。青少年體質(zhì)健康水平的提高是個潛移默化的過程，三五年之內(nèi)沒有顯著成效。相信只要端正體育教學(xué)態(tài)度，明確教學(xué)理念，經(jīng)過堅持不懈的努力，到2020年，進行青少年體質(zhì)健康檢測，新疆地區(qū)的青少年體質(zhì)中的耐力、爆發(fā)力，將會達到新的標準。

參考文獻：

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[2]李石莊.體育鍛煉對青少年體質(zhì)健康影響[D].西南大學(xué)，2010.

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[4]阿力木江·依米提·塔爾肯，艾熱提·買提熱依木，阿不拉·玉素甫維吾爾族7～18歲青少年身體形態(tài)發(fā)育狀況[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2014，41（07）.

[5]王莉莉.新疆普通高校體育教學(xué)環(huán)境現(xiàn)狀調(diào)查[D].河北師范大學(xué)，2011.

[6]夏瓊?cè)A.少數(shù)民族傳統(tǒng)體育文化傳承的教育策略[J].體育與科學(xué)，2010（01）：70-72.

[7]陳亞飛.新疆烏魯木齊市小學(xué)“體育、藝術(shù) 2+1 項目”中體育項目發(fā)展現(xiàn)狀研究[D].新疆師范大學(xué)，2015.

[8]陳曄旸，馬亞南.新疆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育的特點與發(fā)展對策研究[J].衡水學(xué)院學(xué)報，2010（01）：79-81.

（作者單位：石河子大學(xué)體育學(xué)院）