孫寧

摘 要：運動損傷在小學(xué)體育教學(xué)和鍛煉中經(jīng)常發(fā)生 發(fā)生運動損傷的原因很多，既有主觀的原因，也有客觀的因素，但總體來說，多數(shù)的損傷發(fā)生是因為我們的小學(xué)生對運動損傷的防護意識不夠和防護知識的了解不足而造成的，輕者影響學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的可能會對學(xué)生的身心健康帶來極大的傷害。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育教學(xué) 運動損傷 成因 防范 建議

中圖分類號：G622 文獻標(biāo)識碼：C 文章編號：1672-1578（2017）07-0216-01

1 引言

多年來，由于各種原因，小學(xué)生參加各項體育活動，因意外導(dǎo)致傷害事故時有發(fā)生，由此造成的經(jīng)濟和法律糾紛也隨之增加，這不僅給學(xué)校體育教學(xué)帶來影響，也給體育教師帶來沉重的工作壓力和心理負(fù)擔(dān)。一部分的學(xué)生，在家庭教育，環(huán)境，體質(zhì)上的差異，以及在體育課上的不當(dāng)行為，這時有可能會導(dǎo)致各種運動傷害。正常情況下，我們將及時的治療和預(yù)防，避免傷害的發(fā)生或減輕其癥狀。因此，積極預(yù)防運動損傷對體育教學(xué)和運動訓(xùn)練都有重要的意義[1]。

2 運動損傷的概念

運動損傷是體育學(xué)科中一個代名詞，指在體育運動過程中所發(fā)生的各種損傷它是從創(chuàng)傷外科學(xué)中分出的一門科學(xué)。

3 在體育教學(xué)中不同運動項目常見的損傷好發(fā)部位及其專項多發(fā)傷病

足球：發(fā)生在搶截球、踢球、帶球過人、鏟球。籃球：多在膝關(guān)節(jié)半蹲位下滑步進攻、踏跳、上籃、落地、緩沖。排球：多在半蹲位發(fā)力起跳攔網(wǎng)或扣殺。武術(shù)、體操、健美操：損傷均發(fā)生在壓腿動作。在跳高、跳遠(yuǎn)和三級跳遠(yuǎn)等項目教學(xué)中由于助跑道不平、沙坑硬結(jié)、缺沙、坑內(nèi)有雜物、沙坑沿過高、踏跳時用力過猛、過桿與落地時的姿勢不規(guī)范均可能引起踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)韌帶的扭傷、半月板的損傷及足跟軟組織挫傷。

4 產(chǎn)生的原因

（1）內(nèi)部因素是指學(xué)生自身因素，包括身體條件和心理因素。

（2）缺乏必要的運動損傷知識。運動場上損傷的發(fā)生與學(xué)生缺乏必要的預(yù)防損傷的知識有關(guān)，由于教師不能隨時對學(xué)生進行安全教育，采用各種行之有效的預(yù)防措施，致使損傷事故時有發(fā)生。

（3）準(zhǔn)備活動不充分。準(zhǔn)備活動的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強各器官系統(tǒng)活動，從而縮短人體運動的適應(yīng)過程；促使身體發(fā)熱，使全身各關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到活動；加速血液循環(huán)，增加肌肉力量的彈性；恢復(fù)因休息而減退了的條件反射聯(lián)系，為正式運動做好充分的準(zhǔn)備。

（4）外部因素。外部因素是指教學(xué)、訓(xùn)練或比賽方法和自然環(huán)境、人工環(huán)境的因素。

（5）教學(xué)內(nèi)容。教學(xué)內(nèi)容的安排要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況、運動技術(shù)水平，由易到難循序漸進的安排，教師應(yīng)充分理解教材的難點、重點，估計哪些教材讓學(xué)生易受損傷要心中有數(shù)，要采用合理的組織教法，事先做好預(yù)先的準(zhǔn)備。在做身體素質(zhì)練習(xí)時，要合理安排教材內(nèi)容，一般是速度、靈敏素質(zhì)練習(xí)放在課前部分，其次是力量素質(zhì)練習(xí)，耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)放在課的后部分，否則學(xué)生練習(xí)時極易受損傷。

（6）運動量過大、組織力方法不當(dāng)。在運動量的安排過程中，運動量超過機體的承受能力或局部的負(fù)擔(dān)過大，容起運動損傷。體育教學(xué)與訓(xùn)練原則是實施教學(xué)與訓(xùn)練過程的主要依據(jù)，如果在教學(xué)的過程中違反了這些原則，就很容易造成各種運動損傷，特別是系統(tǒng)性原則和區(qū)別對待原則非常重要。

（7）場地、器材、保護工具、服裝等不符合運動要求場地器材不符合運動要求也是發(fā)生損傷的主要原因。如場地不平整，有小碎石或雜物，跑道太硬或太滑，沙坑內(nèi)有小石或太硬，坑沿高出地而不平，器械失修或維修不良，表而生銹，器械安排不牢，器械的規(guī)則不符合練習(xí)者的實際情況等；缺乏保護工具，運動服裝不符合運動要求這些都可能導(dǎo)致?lián)p傷[2]。

5 小學(xué)生運動損傷的預(yù)防對策

（1）一方面，從監(jiān)督的主觀感覺，自我意識，包括運動疲勞的情緒，恢復(fù)和食欲不振，睡眠狀況，而總的感覺是非常好，精力充沛，愉快的活動，睡眠，食欲增加自我監(jiān)測，運動后，四肢酸痛，肌肉無力，惡心，嘔吐，失眠，你應(yīng)該注意的運動量太大的項目，選擇是否適當(dāng)。否則這種狀況持續(xù)時間 過長會造成運動損傷。另一方面要進行客觀檢查，觀察身體變化，記錄體重、胸圍、握力、清晨脈搏次數(shù)等動態(tài)情況。

（2）積極開展宣傳運動損傷預(yù)防，加強思想政治教育，安全教育，組織和紀(jì)律性教育。通過廣播、宣傳欄、知識講座、知識競賽和課堂教學(xué)等各種方式，對小學(xué)生加強安全、組織紀(jì)律性的教育，高度重視運動損傷的預(yù)防，認(rèn)識預(yù)防運動損傷的意義， 認(rèn)真貫徹預(yù)防為主的方針，把安全教育工作作為備課的一個重要環(huán)節(jié)。樹立安全觀念克服麻痹思想保持良好心態(tài)。

（3）合理安排運動負(fù)荷。運動負(fù)荷的控制，以滿足運動量可以承受的生理負(fù)擔(dān)，不能太大也不能太小，過多或不足，很容易造成損害，以減少損失，教師，教練員要嚴(yán)格遵守體育訓(xùn)練的原則。對于活潑好動的青少年，即使身體出現(xiàn)疲勞時，仍表現(xiàn)出對體育活動強烈的愿望和濃厚的興趣，此時應(yīng)個別對待，循序漸進，合理安排運動負(fù)荷。此外，還應(yīng)考慮到運動者的年齡以及生理特點。

（4）加強身體全面訓(xùn)練，提高機體對運動的適應(yīng)能力，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動 采用各種科學(xué)手段，加強身體的全而訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的應(yīng)激能力。同時，加強機體易傷部位和相對薄弱部位的訓(xùn)練，提高其功能，達到預(yù)防損傷的目的。讓每位學(xué)生都充分做好準(zhǔn)備活動，應(yīng)合理掌握準(zhǔn)備活動的時間和量。讓身體感覺微微出汗為好，準(zhǔn)備活動要盡量全而充分活動開各部分主關(guān)節(jié)韌帶。

（5）合理安排教學(xué)訓(xùn)練和比賽，在教學(xué)與訓(xùn)練中，一定要遵循教學(xué)與訓(xùn)練原則 認(rèn)真鉆研教材的重要與難點，根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平、生理、心理等特征因材施教，做到循序漸進、區(qū)別對待，靈活運用教、訓(xùn)組織方法，加強對學(xué)生的機體承受較大的生理負(fù)荷訓(xùn)練，合理的安排運動量和運動強度。

6 結(jié)語

當(dāng)前小學(xué)生運動傷害的發(fā)生是學(xué)校體育的較薄弱環(huán)節(jié)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、體育教師、學(xué)生和家長要對這個問題引起足夠重視。教育工作者在小學(xué)體育教學(xué)中必須樹立“安全第一”的意識，要有對學(xué)生認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，以確保學(xué)生的人身安全，再做好學(xué)校體育工作。

參考文獻：

[1] 張華.沒有適當(dāng)?shù)姆雷o措施——運動也會有害健康[N].羊城晚報，2009-7-28.

[2] 全國體育學(xué)院教材委員會運動生理學(xué)教材小組[J].運動生理學(xué).北京：人民教育出版社，1983.（8）：281-299.