梁西淋

摘要：跆拳道是存在于我國歷史悠久的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跆拳道運(yùn)動(dòng)員平時(shí)認(rèn)真鍛煉，刻苦訓(xùn)練跆拳道的技術(shù)，在賽場上憑著精湛的跆拳道技術(shù)努力的爭取比賽勝利，為自己的隊(duì)伍爭取榮譽(yù)。新的跆拳道競賽規(guī)則的頒布實(shí)施，對(duì)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)產(chǎn)生了變化，有了不同的跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，從而對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的體能要求也有了更高的要求，本文就以跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生的新的要求進(jìn)行分析，提出建議，促進(jìn)跆拳道技術(shù)的訓(xùn)練發(fā)展。

關(guān)鍵詞：跆拳道技戰(zhàn)術(shù)；體能訓(xùn)練；新規(guī)則

世界跆拳道聯(lián)盟在2017年頒布了新規(guī)則，新規(guī)則規(guī)定了跆拳道運(yùn)動(dòng)員得分的重點(diǎn)在于頭部及高難度技術(shù)的運(yùn)用，這就增強(qiáng)了跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練難度，對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員也提出來更高的要求

一、跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化

跆拳道新規(guī)則的頒布實(shí)施，完全是為了考慮跆拳道運(yùn)動(dòng)員的自身危險(xiǎn)而進(jìn)行的改革創(chuàng)新，從跆拳道運(yùn)動(dòng)員的自身出發(fā)，進(jìn)行跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的改變，鼓勵(lì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)的進(jìn)行比賽攻擊，不要消極應(yīng)戰(zhàn)，要對(duì)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行合適的改革創(chuàng)新，不要一味的墨守成規(guī)，也完善了跆拳道技戰(zhàn)術(shù)，使跆拳道能夠更好的發(fā)展下去。

（一）新規(guī)則的變化

跆拳道新規(guī)則頒布后，擊頭及高難度技術(shù)的運(yùn)用，積極主動(dòng)進(jìn)攻容易得分，這樣可以提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員比賽的積極性，避免消極應(yīng)戰(zhàn)；犯規(guī)次數(shù)也有了新的規(guī)定，所以的犯規(guī)行為都以“扣分”處理，這樣可以控制好跆拳道運(yùn)動(dòng)員，避免出現(xiàn)太多的犯規(guī)行為，嚴(yán)格按照規(guī)則進(jìn)行比賽。這些新規(guī)則的實(shí)施就對(duì)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)有了更高的要求。

（二）電子護(hù)具計(jì)分器的應(yīng)用

電子護(hù)具計(jì)分器的應(yīng)用進(jìn)行了進(jìn)一步的創(chuàng)新改革，更加完善了電子護(hù)具計(jì)分器在比賽中的合理應(yīng)用，改善了之前應(yīng)用存在的一些問題，使比賽更加的公平公正，促進(jìn)了跆拳道事業(yè)的進(jìn)一步的發(fā)展。

（三）跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化的意義

新規(guī)則的頒布實(shí)施，使得跆拳道技戰(zhàn)術(shù)發(fā)生了創(chuàng)新。跆拳道技戰(zhàn)術(shù)新的變化不僅降低了危險(xiǎn)，大力度的保護(hù)了跆拳道運(yùn)動(dòng)員的安全，還對(duì)比賽的難易程度進(jìn)行了改變，增加了難度系數(shù)，提高了比賽的觀賞性，調(diào)動(dòng)人民觀看的興趣，使跆拳道事業(yè)的發(fā)展更上一層樓。

二、體能訓(xùn)練的新要求

跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的新的變化對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)提出了更高的要求，在平時(shí)的體能訓(xùn)練中，要特別注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度、力量和靈敏度的訓(xùn)練，全面均衡的發(fā)展體能，注意肌肉間協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，還有上肢與下肢直接的協(xié)調(diào)配合好，科學(xué)合理的安排體能訓(xùn)練，避免體能訓(xùn)練過多程度過高，導(dǎo)致跆拳道運(yùn)動(dòng)員肌肉拉傷，影響跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。

（一）合理安排體能訓(xùn)練的時(shí)間

對(duì)于體能訓(xùn)練不能心急，急于求成，要有一個(gè)時(shí)間過程，循序漸進(jìn)。跆拳道運(yùn)動(dòng)員本身技戰(zhàn)術(shù)的日常訓(xùn)練壓力就比較大，對(duì)身體的消耗就厲害，這時(shí)候就安排一些低程度的體能訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)目s短體能訓(xùn)練的時(shí)間，能夠保證跆拳道運(yùn)動(dòng)員能夠更好的進(jìn)行跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化。

（二）個(gè)性化安排體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練要有針對(duì)性，不能一概而論的進(jìn)行體能訓(xùn)練，要根據(jù)每個(gè)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練安排。對(duì)于一些有傷患的運(yùn)動(dòng)員，體能訓(xùn)練要適當(dāng)?shù)臏p少，慢慢的進(jìn)行體能訓(xùn)練的恢復(fù)，不要操之過急；對(duì)于一些重點(diǎn)訓(xùn)練的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，對(duì)他們的體能訓(xùn)練的強(qiáng)度要適當(dāng)增加，他們是進(jìn)行跆拳道技戰(zhàn)術(shù)改變的重要對(duì)象，他們需要高的體能素質(zhì)，所以就要加強(qiáng)對(duì)他們的體能訓(xùn)練，為他們制定一些高程度的訓(xùn)練計(jì)劃，提高他們的力量和速度等。

（三）針對(duì)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化進(jìn)行的體能訓(xùn)練

跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化創(chuàng)新，相應(yīng)的跆拳道法也會(huì)進(jìn)行一些相對(duì)性的改變，體能訓(xùn)練要緊跟他們的變化進(jìn)行進(jìn)行新的要求新的變化。通過新頒布實(shí)施的跆拳道新規(guī)則可知，正確使用跆拳道法姿勢進(jìn)行進(jìn)攻是現(xiàn)在得分的重點(diǎn)，也是快速提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員競爭力的一個(gè)有效的方法。

（四）針對(duì)腿法進(jìn)行的體能訓(xùn)練

跆拳道運(yùn)動(dòng)員的主要得分就是跆拳道的腳法，通過調(diào)查分析顯示，發(fā)現(xiàn)拳擊運(yùn)動(dòng)員的旋轉(zhuǎn)踢和橫踢腳法得分比例高。所以根據(jù)這一現(xiàn)象，我們就要制定針對(duì)跆拳道腳法的體能訓(xùn)練，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員雙腿的力量，加大腿部力量，進(jìn)行一些腿部負(fù)重聯(lián)系，增加腿部的肌肉。

（五）針對(duì)速度和耐力進(jìn)行的體能訓(xùn)練

跆拳道是一種近身格斗的體育競賽，每場比賽需要消耗大量的體能，無論是進(jìn)攻還是防守都需要很好的速度反應(yīng)，比賽過程中需要有充足的耐力從而能夠完成比賽，取得佳績。

三、結(jié)語

綜上所述，可以看出跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出了更高的要求，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)也有了高標(biāo)準(zhǔn)，這就對(duì)體能訓(xùn)練有了新的要求。體能訓(xùn)練要緊跟跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化進(jìn)行相應(yīng)的改變，不能拖跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化的后腿，讓跆拳道運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)和體能素質(zhì)共同發(fā)展提高，從而使運(yùn)動(dòng)員取得理想的成績。

參考文獻(xiàn)：

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