李華

摘 要：念動(dòng)法是一種利用心理學(xué)原理促進(jìn)大學(xué)生體育實(shí)踐的教學(xué)訓(xùn)練方法，通過(guò)念動(dòng)法，學(xué)生可以對(duì)體育教學(xué)動(dòng)作進(jìn)行回憶和重構(gòu)，使其對(duì)動(dòng)作的掌握程度更加熟練。為此，對(duì)念動(dòng)法的基本概念，使用過(guò)程進(jìn)行分析，采用多種方法進(jìn)一步驗(yàn)證念動(dòng)法在高校游泳教學(xué)中的作用。

關(guān)鍵詞：高校；游泳教學(xué)；念動(dòng)法；應(yīng)用

中圖分類號(hào)：G4

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

doi：10.19311/j.cnki.1672-3198.2017.18.078

念動(dòng)法是近年來(lái)提出的一種教學(xué)方法，這種方法強(qiáng)調(diào)的意念，是在教學(xué)之后，由教師指導(dǎo)學(xué)生對(duì)已學(xué)知識(shí)進(jìn)行回憶，包括順序、動(dòng)作特征的回憶，分析，是心理學(xué)方法之一。研究表明，利用念動(dòng)法可以幫助學(xué)生理順教學(xué)流程，使其對(duì)動(dòng)作的掌握更加精準(zhǔn)。游泳學(xué)習(xí)雖然簡(jiǎn)單，但是對(duì)于初學(xué)者而言其手腳平衡性，呼吸協(xié)調(diào)性都將影響運(yùn)動(dòng)效果，需要運(yùn)動(dòng)者掌握完整的動(dòng)作要領(lǐng)，并且不斷的提高身體靈活性，并且對(duì)于理解能力和記憶能力都具有較高的要求。但是念動(dòng)法的實(shí)施時(shí)間尚短，教學(xué)中存在一定的問(wèn)題，比如學(xué)生對(duì)于游泳的動(dòng)作要領(lǐng)掌握不全，身體協(xié)調(diào)性差，積極性不高，教師缺乏對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)，因此導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果并不理想。文章以高校游泳教學(xué)為例，對(duì)其基本訓(xùn)練內(nèi)容，如何掌握核心技術(shù)等問(wèn)題進(jìn)行了具體的分析。

1 念動(dòng)訓(xùn)練法的訓(xùn)練內(nèi)容

念動(dòng)訓(xùn)練法以思想支配為主，是一種心理學(xué)概念，由于在以往的教學(xué)中，重視技術(shù)，而忽視心理，因此念動(dòng)法這一概念的提出時(shí)間較晚。經(jīng)過(guò)近年來(lái)的教學(xué)實(shí)踐也能夠證明，念動(dòng)法對(duì)于肌肉神經(jīng)變化具有掌控作用，通過(guò)念動(dòng)法，游泳基礎(chǔ)不扎實(shí)的學(xué)生能夠得到充分的順聯(lián)，通過(guò)練習(xí)可以進(jìn)一步強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作，念動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容具有多樣性和嚴(yán)謹(jǐn)性特征。對(duì)于游泳學(xué)生而言，對(duì)技術(shù)的掌握不能完全依賴于練習(xí)，而是要集中解決心理問(wèn)題。通過(guò)念動(dòng)法可以解決這一問(wèn)題，完成訓(xùn)練的全部?jī)?nèi)容。從內(nèi)容上，我們將念動(dòng)法分為以下內(nèi)容。包括肌肉放松練習(xí)、語(yǔ)言暗示練習(xí)、表象練習(xí)等。

1.1 肌肉放松練習(xí)

肌肉放松對(duì)游泳至關(guān)重要，可以讓學(xué)生處于良好的環(huán)境中，通過(guò)深呼吸等方式放松身心。肌肉放松訓(xùn)練適用于表象訓(xùn)練的準(zhǔn)備期，準(zhǔn)備時(shí)間內(nèi)一般為3min，表象訓(xùn)練用于支撐學(xué)生的基本游泳能力，它不同于身體活動(dòng)和心理訓(xùn)練，而是要求運(yùn)動(dòng)者的身心能量均進(jìn)行合理的恢復(fù)，肌肉放松訓(xùn)練可以通過(guò)表象訓(xùn)練來(lái)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)者的心理承受能力，目前在高校的教學(xué)中，念動(dòng)法的實(shí)施基本上是無(wú)明確流程的，教師要求學(xué)生適當(dāng)?shù)姆潘桑遣⑽刺峁?biāo)準(zhǔn)的或者針對(duì)性的放松方法，因此對(duì)于教學(xué)效率造成了一定的影響。

1.2 語(yǔ)言暗示練習(xí)

語(yǔ)言暗示是提高學(xué)生動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性和心理承受能力的重要手段，根據(jù)游泳教學(xué)計(jì)劃，將教學(xué)內(nèi)容分為若干個(gè)片段，針對(duì)技術(shù)動(dòng)作難度，并將動(dòng)作分解，制成編程口訣，方便學(xué)生掌握。對(duì)動(dòng)作的連貫性和正確性做出要求，對(duì)于語(yǔ)言在運(yùn)動(dòng)中的形成，口語(yǔ)可以起到促進(jìn)和調(diào)節(jié)作用，必要的語(yǔ)言可以幫助學(xué)生第一時(shí)間理解游泳動(dòng)作。教師可以通過(guò)活潑的語(yǔ)言正確的表達(dá)游泳技術(shù)要領(lǐng)，使學(xué)生能夠快速掌握，提高技術(shù)水平。

1.3 表象練習(xí)

表象練習(xí)使有意識(shí)地、系統(tǒng)動(dòng)作形成表現(xiàn)，并且產(chǎn)生支配電波。表象練習(xí)經(jīng)常會(huì)帶有神經(jīng)沖動(dòng)，引起大腦皮層興奮，恢復(fù)暫時(shí)神經(jīng)，并且引起相應(yīng)的肌肉動(dòng)作。同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生正確動(dòng)作的動(dòng)力定型效應(yīng)，使學(xué)生熟練掌握游泳動(dòng)作，在每次教學(xué)之前，教師都可以通過(guò)示范的方式，讓學(xué)生先了解技術(shù)動(dòng)作特征，并且教會(huì)學(xué)生利用回憶的方式進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)的講解。對(duì)于教學(xué)技術(shù)而言，并且要將動(dòng)作進(jìn)行分解和充足，保證學(xué)生在陸地上就能夠掌握全部的水中動(dòng)作，當(dāng)然要通過(guò)實(shí)踐來(lái)驗(yàn)證動(dòng)作的完整性、正確性，使其完成整個(gè)的游泳過(guò)程。蛙泳是基本游泳動(dòng)作之一，對(duì)于體育教學(xué)，還應(yīng)在練習(xí)過(guò)程中提高技術(shù)水平。游泳也不例外，念動(dòng)法的應(yīng)用必須合理，并且要對(duì)該方法進(jìn)行檢驗(yàn)，這種教學(xué)方法主要來(lái)自于學(xué)生的心理因素，但是對(duì)于其過(guò)程很難把握，主要在于全程過(guò)程中，教師要全面的分析想象力過(guò)程，使學(xué)生正確掌握方法，并且能在多次練習(xí)中熟練掌握動(dòng)作。

2 念動(dòng)訓(xùn)練法的運(yùn)用分析

2.1 進(jìn)行多次練習(xí)

念動(dòng)訓(xùn)練是一種反復(fù)的過(guò)程，在游泳教學(xué)過(guò)程中，除了教師要指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)外，還需要學(xué)生在課余時(shí)間反復(fù)的練習(xí)，只有通過(guò)反復(fù)練習(xí)才能讓學(xué)生掌握整個(gè)過(guò)程，訓(xùn)練過(guò)程不宜過(guò)長(zhǎng)，10min左右既可以幫助學(xué)生回憶白天的游泳過(guò)程，又不影響學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)，同時(shí)深化念動(dòng)訓(xùn)練法的認(rèn)識(shí)。在這一階段中，學(xué)生可以對(duì)念動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)行初步的了解，取得感性的認(rèn)識(shí)，掌握基本的游泳動(dòng)作，教師要將學(xué)生的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行引導(dǎo)，使學(xué)生可以正確領(lǐng)會(huì)并形成意念，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行思考是完成游泳教學(xué)的重要手段。思考和回憶在游泳教學(xué)中，也能夠使其形成新的理念，了解動(dòng)作要領(lǐng)，尤其是掌握以往學(xué)習(xí)中存在的問(wèn)題，教師可以與學(xué)生之間進(jìn)行溝通，了解學(xué)生的特點(diǎn)后，進(jìn)行全面的分析，保證其問(wèn)題得到解決。他們?cè)谀顒?dòng)訓(xùn)練的運(yùn)用上無(wú)法靈活掌握，并對(duì)念動(dòng)法的真正的作用認(rèn)識(shí)不清。

2.2 針對(duì)問(wèn)題進(jìn)行解決

教師要在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中起到指導(dǎo)作用，在第一階段教學(xué)完成后，針對(duì)學(xué)生在念動(dòng)法的使用中存在的問(wèn)題進(jìn)行有目的性的引導(dǎo)，首先，可以多次向?qū)W生接受念動(dòng)訓(xùn)練法的意義。講述訓(xùn)練法的意義和目的，保證教學(xué)中學(xué)生能夠?qū)Ｗ⒛顒?dòng)訓(xùn)練的全過(guò)程，提高教學(xué)效率。掌握念動(dòng)訓(xùn)練的方法，并且始終持正確的態(tài)度，將促進(jìn)學(xué)生快速掌握游泳動(dòng)作。另外，在每次訓(xùn)練之后，學(xué)生可以增加一次念動(dòng)訓(xùn)練，在此次想象過(guò)程中，不僅要求學(xué)生回憶基本動(dòng)作，還包括自己在練習(xí)過(guò)程中存在的動(dòng)作失誤，使游泳動(dòng)作得到認(rèn)證，不斷的改正錯(cuò)誤動(dòng)作，才能使技術(shù)越來(lái)越熟練。尤其是對(duì)于水下動(dòng)作，與陸地上的思考一定存在一定的差異，要求學(xué)生思考細(xì)節(jié)問(wèn)題，模擬現(xiàn)場(chǎng)，增加較難動(dòng)作的思考，并試圖將其完善。在水中由于水的壓力以及身體的形態(tài)等原因動(dòng)作會(huì)發(fā)生變化，這使得游泳的難度增大，因此學(xué)生的動(dòng)作思考不能停留下理論階段，更不能僅停留在陸地階段，而是要通過(guò)對(duì)實(shí)踐的回憶，保證其動(dòng)作要領(lǐng)能夠符合水中的特性，提高節(jié)奏感和準(zhǔn)確度，并最終進(jìn)入實(shí)踐過(guò)程。

2.3 進(jìn)行判斷力訓(xùn)練

通過(guò)上述兩個(gè)階段的訓(xùn)練后，學(xué)生應(yīng)該能夠達(dá)到自動(dòng)化水平，也就是能夠完成一段游泳過(guò)程，并且能夠很好的駕馭。這一階段，教師應(yīng)將重點(diǎn)放在學(xué)生方位判斷能力的提高上，在不同條件下，使學(xué)生能夠保持良好的技術(shù)，并且對(duì)于念動(dòng)訓(xùn)練而言，要保證學(xué)生的速度提高，增加游速與距離之間的關(guān)系，是否有體力來(lái)支配這一過(guò)程。細(xì)節(jié)問(wèn)題要詳細(xì)思考，尤其是針對(duì)游泳的動(dòng)作方向、轉(zhuǎn)身、節(jié)奏等。從而使學(xué)生進(jìn)一步深化對(duì)念動(dòng)法的理解，提高游泳技術(shù)，游泳速度，并保證安全。

3 總結(jié)

念動(dòng)法教學(xué)是一種全新的心理教學(xué)方式，是通過(guò)大腦意象對(duì)動(dòng)作的記憶過(guò)程，在游泳教學(xué)中具有重要意義，并且有助于學(xué)生形成終身體育理念，在脫離校園后，依然能夠?qū)⒂斡咀鳛橐环N愛(ài)好，當(dāng)下的體育教學(xué)效率并不高，對(duì)于游泳教學(xué)而言，引進(jìn)新的教學(xué)方式具有積極意義。念動(dòng)法是學(xué)生思維的一種表現(xiàn)，可以通過(guò)該方法揭示事物的本質(zhì)，并且完成快速的動(dòng)作記憶與動(dòng)作再現(xiàn)。此外，該方法的操作簡(jiǎn)單，與環(huán)境、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地以及教師等均無(wú)特別大的關(guān)系，能夠通過(guò)動(dòng)作的學(xué)習(xí)來(lái)解決其動(dòng)作要領(lǐng)記憶不全的問(wèn)題。在游泳教學(xué)中，具有較大的實(shí)施空間。本文以游泳實(shí)踐為研究對(duì)象，并主要通過(guò)調(diào)查分析的方式，解釋了游泳教學(xué)中，念動(dòng)法的應(yīng)用。

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