【摘要】人的一生都不可能是一帆風(fēng)順的，不管是學(xué)習(xí)、工作還是生活，都會(huì)遇到坎坷、挫折。遇到這些困難我們不能退縮，需要迎難而上，在實(shí)踐中不斷提高學(xué)生的抗挫能力。學(xué)生具備了這個(gè)能力，不管是對(duì)于學(xué)業(yè)還是以后的生活來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。

【關(guān)鍵詞】挫折 ； 抗壓 ； 情緒釋放

【中圖分類號(hào)】G641 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】2095-3089（2015）36-0279-01

古人云：“人生逆境十有八九，人的一生并非一帆風(fēng)順?！痹诂F(xiàn)實(shí)生活中，我們每個(gè)人都可能遭遇到挫折，我們很多合理的的需求不可能在短期內(nèi)全部滿足，我們的心理很容易在這個(gè)動(dòng)蕩變革的社會(huì)中失去平衡。問(wèn)題的關(guān)鍵不在于如何去消除挫折，而是在于應(yīng)該如何消除心理挫折造成的消極影響，盡可能地減輕所帶來(lái)的不良后果，以及如何培養(yǎng)學(xué)生的耐挫折能力，使得挫折成為人生的必要體驗(yàn)，而不是人生的絆腳石。讓學(xué)生擁有健康的心理，去面對(duì)挫折，戰(zhàn)勝挫折，我主要采取以下方法：

1.客觀、冷靜的分析

學(xué)生遇到挫折時(shí)，往往處于一種消極的情緒狀態(tài)，容易出現(xiàn)一些反常的行為，比如哭鬧和喊叫，莫名其妙地找茬生事；或者焦躁不安，情緒沮喪，學(xué)習(xí)無(wú)精打采。如我班學(xué)生封某某就是這種一遇到挫折就莫名其妙找茬生事，在班上常常因一點(diǎn)小事與同學(xué)發(fā)生糾紛，不能與同學(xué)友好相處。有一次，鑒于這種情況，作為教師，我們必須認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在正是受挫折者最需要幫助的時(shí)候，應(yīng)該有足夠的耐心和同情心。首先，讓孩子冷靜下來(lái)，讓其克制自己的情緒，只有在平靜的情緒狀態(tài)下，才可能有理智的對(duì)話；其次，幫助孩子就受挫折的情境進(jìn)行分析，看看到底是什么原因?qū)е麓煺鄣模悦庀麓沃氐父厕H，同時(shí)對(duì)挫折原因的了解，也可降低情緒方面的反應(yīng)，通過(guò)老師的疏導(dǎo)教育，他慢慢地能控制自己的不良情緒，能與同學(xué)友好相處。

2.提供情緒釋放的機(jī)會(huì)

情緒釋放是心理治療的一種方法。通過(guò)疏導(dǎo)和宣泄，讓受挫折者把心中的郁悶，心中的不快抖摟出來(lái)，這樣就可能盡快恢復(fù)正常的情緒狀態(tài)，以免因?yàn)椴涣嫉母惺茉谛闹械牡挠艚Y(jié)過(guò)多，無(wú)法疏通，而造成心靈阻塞，引起心靈疾病。受挫折者應(yīng)該通過(guò)各種途徑來(lái)釋放自己的不良情緒，可以寫(xiě)日記，可以大哭，大叫幾聲，放聲歌唱，聽(tīng)音樂(lè)，讀幽默故事或參加體育鍛煉也是宣泄的好方法。

給我印象深刻的是我班學(xué)生張某某在中隊(duì)委改選中落選了，他當(dāng)時(shí)受到失敗的挫折，傷心、痛哭，甚至惱羞成怒，與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手爭(zhēng)鋒相對(duì)，然后又放聲大哭。同學(xué)都迷惑不解地望著我，“怎么老師讓他如此放肆？”其實(shí)對(duì)待這種學(xué)生，最好的方法就是給他情緒釋放的機(jī)會(huì)，讓他痛聲大哭，哭完以后，頭腦就清醒了。這時(shí)教師再對(duì)他進(jìn)行疏導(dǎo)，讓他面對(duì)挫折，面對(duì)失敗，明白“失敗是成功之母”。在失敗中吸取教訓(xùn)，爭(zhēng)取下次競(jìng)選中獲得成功。

3.改善客觀處境，減少當(dāng)事人的挫折感

一旦發(fā)生學(xué)生受挫，通過(guò)客觀處境的改善，來(lái)減少或消除他們的挫折感，改變環(huán)境氣氛，少用懲罰性措施，多用鼓勵(lì)性方法，創(chuàng)造適宜的條件，使受挫者能夠發(fā)揮其主動(dòng)性和創(chuàng)造性。如考試考得不好，幫助學(xué)生分析考得不好的原因，鼓勵(lì)學(xué)生以后的方向，而不是一味的批評(píng)。

4.加強(qiáng)心理教育，分清是非得失

當(dāng)學(xué)生遇到挫折時(shí)，首先，要告訴他們，不要逃避責(zé)任或推卸責(zé)任，重要的是發(fā)現(xiàn)阻礙或者困難之所在，謀求補(bǔ)救之道；其次，告訴他們不要過(guò)分自責(zé)，過(guò)分自責(zé)所產(chǎn)生的罪惡感和愧疚感將使他們對(duì)今后的行為產(chǎn)生過(guò)多的顧慮，從而降低嘗試的勇氣。所謂“一朝被蛇咬十年怕井繩”，今后努力的重心不在于爭(zhēng)取成功，而在于避免失敗。

另外，還對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育，通過(guò)適當(dāng)?shù)拇煺劢逃梢藻N煉學(xué)生的意志品質(zhì)，將有利于孩子的健康成長(zhǎng)。具體采用了這些方法：體育鍛煉、勞累筋骨、設(shè)置障礙、批評(píng)教育。

5.注重學(xué)生的挫折教育

在平日教學(xué)工作中，應(yīng)不失時(shí)機(jī)的對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育，要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到生活中有挫折，但是有挫折是正常的，這并不是一件壞事。人生的道路不可能是一帆風(fēng)順的，總會(huì)遇到坎坷，就像晴朗的天空會(huì)出現(xiàn)烏云，平靜的海面會(huì)掀起巨浪一樣。挫折是人的生活的一部分，它具有不可避免性，挫折是令人不快的，但它又是可以控制的，挫折是一所學(xué)校，又能教人們學(xué)會(huì)生活。要告訴學(xué)生，無(wú)論你遇到什么樣的挫折，都不要?dú)怵H，要充滿自信，勇敢地迎接挑戰(zhàn)。正如《真心英雄》這首歌里所唱的：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見(jiàn)彩虹？沒(méi)有人能隨隨便便成功?！币虼?，要提高學(xué)生的抗挫折能力，必須要對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育。

6.注重鍛煉學(xué)生的意志力

在平日的教學(xué)中，要結(jié)合許多事實(shí)，注重鍛煉學(xué)生的意志力，如果一個(gè)學(xué)生有百折不撓的毅力、堅(jiān)韌不拔的意志和樂(lè)觀自信的精神，那么他的抗挫折的能力就會(huì)很強(qiáng)，對(duì)挫折的適應(yīng)能力就強(qiáng)。像張海迪、桑蘭，因?yàn)樗齻兌加蟹e極向上的健全的心理，所以能夠身殘志更堅(jiān)。因此，要真正培養(yǎng)一個(gè)學(xué)生具有積極健全的心理比鍛煉他有一個(gè)健康的身體更為重要。如果一個(gè)人在遇到挫折時(shí)，能積極自主地?cái)[脫困境并使其心理和行為免于失常，這說(shuō)明他的耐力是很高的。積極的心理耐受力源于個(gè)體的心理韌性。所謂心理韌性是指?jìng)€(gè)體認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)并長(zhǎng)期堅(jiān)持向這一目標(biāo)努力。在此過(guò)程中，做事不虎頭蛇尾，不半途而廢，不達(dá)目的決不罷休。某一學(xué)生心理耐受力的高低可關(guān)系到他將來(lái)的成就與發(fā)展，某一民族學(xué)生心理耐受力的強(qiáng)弱則可關(guān)系到一個(gè)民族未來(lái)的興衰。那么學(xué)生心理的耐受力是從哪里獲得的呢？答案只有一個(gè)，即只能從挫折中來(lái)，在挫折的磨煉中造就學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的性格，培養(yǎng)他們積極的心理耐受力。有人曾對(duì)諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)的得主進(jìn)行過(guò)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們中間有50%以上的人都有過(guò)坎坷不幸的童年，然而就是這些童年有過(guò)不幸的人卻在自己的人生中做出了巨大的貢獻(xiàn)。

現(xiàn)代社會(huì)是充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，一個(gè)人如果沒(méi)有挫折的經(jīng)歷，沒(méi)有抗挫折的毅力和能力，那么遲早會(huì)被社會(huì)所淘汰，因此，培養(yǎng)學(xué)生面對(duì)挫折、戰(zhàn)勝挫折是非常重要的。

參考文獻(xiàn)

[1]《教育新概念》

[2]張嘉琪.高校學(xué)生心理素質(zhì)教育探討[J]；《陜西師范大學(xué)學(xué)報(bào)》（2005，7）

作者簡(jiǎn)介：余方霓（1970-），本科，女，重慶北部新區(qū)星光學(xué)校，從事小學(xué)語(yǔ)文教學(xué)工作。endprint