王積福，李煥玉，李 靖

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心理訓(xùn)練對(duì)預(yù)備役人員體能訓(xùn)練疲勞影響效果研究

王積福，李煥玉，李 靖

長(zhǎng)江大學(xué)體育學(xué)院，湖北荊州，434023。

目的：探討心理訓(xùn)練在預(yù)備役人員軍事及體能訓(xùn)練過(guò)程中減少疲勞的作用效果。方法：選取預(yù)備役軍官54人，隨機(jī)分成心理訓(xùn)練干預(yù)組（27人）與控制組（27人），心理訓(xùn)練持續(xù)進(jìn)行4周。心理訓(xùn)練方法主要包括漸進(jìn)放松訓(xùn)練、呼吸放松訓(xùn)練與音樂(lè)放松訓(xùn)練，采用MFI-20問(wèn)卷與選擇反應(yīng)時(shí)實(shí)驗(yàn)評(píng)價(jià)其疲勞程度的大小。結(jié)果：（1）MFI-20測(cè)量結(jié)果顯示，心理訓(xùn)練干預(yù)前后，干預(yù)組的疲勞總分前后差值要顯著大于控制組的前后差值（t=5.85，p<0.05）；（2）反應(yīng)時(shí)測(cè)量結(jié)果顯示，干預(yù)組與控制組被試選擇反應(yīng)時(shí)呈現(xiàn)逐漸減少趨勢(shì)，且干預(yù)組的反應(yīng)時(shí)前后差值顯著大于控制組的前后差值（t=4.68，p<0.05）；（3）干預(yù)組在選擇反應(yīng)時(shí)任務(wù)中正確率有逐漸增加的趨勢(shì)，但與控制組之間差異不顯著（t=0.79，p>0.05）。結(jié)論：隨著心理訓(xùn)練的持續(xù)進(jìn)行，預(yù)備役人員體能訓(xùn)練產(chǎn)生的疲勞程度逐漸減緩，選擇反應(yīng)時(shí)也逐漸縮短?？傊睦碛?xùn)練在減緩預(yù)備役人員軍事及體能訓(xùn)練疲勞感方面會(huì)起到一定的作用，尤其是心理疲勞的減緩效果更為明顯。

心理訓(xùn)練；預(yù)備役人員；體能訓(xùn)練；心理疲勞

軍人心理訓(xùn)練，是指采用一定的方法和手段，通過(guò)模擬戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境和體驗(yàn)活動(dòng)，有意識(shí)、有計(jì)劃、有步驟地對(duì)軍人個(gè)體和集體的心理實(shí)施某種特定的影響，以培養(yǎng)他們完成戰(zhàn)斗任務(wù)所必需的心理品質(zhì)，提高其心理活動(dòng)能力的一種特殊訓(xùn)練活動(dòng)[1]。心理訓(xùn)練對(duì)軍人心理素質(zhì)的改善方面存在諸多研究，如藍(lán)新友等人[2]通過(guò)對(duì)某部全訓(xùn)士兵進(jìn)行8個(gè)月的心理訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)心理訓(xùn)練是提高軍人心理社會(huì)應(yīng)激耐受力的有效手段。甘景梨等人[3]采用心理衛(wèi)生教育、團(tuán)體咨詢(xún)和個(gè)別咨詢(xún)相結(jié)合的心理訓(xùn)練模式對(duì)532名官兵進(jìn)行心理訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)心理訓(xùn)練有助于提高軍人的自我和諧水平。此外，研究還發(fā)現(xiàn)心理訓(xùn)練能夠調(diào)節(jié)戰(zhàn)斗機(jī)飛行員軍事應(yīng)激反應(yīng)，改善其心理健康狀況[4]。Carl A C.et al（2012）研究發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組相比，戰(zhàn)后士兵通過(guò)一定程度的心理訓(xùn)練，其創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙與抑郁癥狀會(huì)有所緩解，生活滿(mǎn)意度會(huì)有所提高[5]?？梢?jiàn)，心理訓(xùn)練對(duì)于軍人心理素質(zhì)的健康發(fā)展或多或少都是有益處的。然而，目前國(guó)內(nèi)外缺乏關(guān)于心理訓(xùn)練對(duì)于預(yù)備役人員體能訓(xùn)練中疲勞程度影響的相關(guān)研究，故本研究在前人的研究基礎(chǔ)上，采用常用心理訓(xùn)練手段，探討心理訓(xùn)練在減少預(yù)備役人員在日常軍事及體能訓(xùn)練疲勞的作用程度。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì) 象

選取預(yù)備役軍官54例，男48例，女6例，年齡32—52歲，平均41.3歲。其中，少尉及上尉共20例，少校及中校共34例。文化程度：專(zhuān)科5例，本科39例，研究生10例。隨機(jī)分成心理訓(xùn)練干預(yù)組（27例）與控制組（27例）。所有被試聽(tīng)力及認(rèn)知能力均正常，在心理訓(xùn)練前12h內(nèi)未服用任何藥物及含咖啡因、酒精類(lèi)的飲料。

1.2 方 法

1.2.1 心理訓(xùn)練方法 采用三種心理訓(xùn)練方法來(lái)探討其對(duì)疲勞程度的緩解作用[6]：（1）漸進(jìn)放松訓(xùn)練：通過(guò)訓(xùn)練以誘發(fā)全身各部位肌肉放松，從而克制人們?cè)诰o張焦慮時(shí)的情緒反應(yīng)，達(dá)到一種心身泰然的境界。漸進(jìn)的安排則是通過(guò)局部一組一組的肌肉群的放松，循序漸進(jìn)地?cái)U(kuò)及全身。（2）呼吸放松訓(xùn)練：即腹式呼吸訓(xùn)練，也即用腹部進(jìn)行呼吸，腹式呼吸的用力點(diǎn)在腹部，無(wú)論吸氣、吐氣都要求從鼻、喉頭、經(jīng)氣管直到腹部（丹田），然后再沿原路呼出。（3）音樂(lè)放松訓(xùn)練，采用音樂(lè)放松治療系統(tǒng)對(duì)預(yù)備役人員進(jìn)行音樂(lè)放松訓(xùn)練，有針對(duì)性的選擇合適預(yù)備役人員的放松音樂(lè)和訓(xùn)練方案。音樂(lè)放松可以幫助個(gè)體緩解壓力、宣泄情緒、塑造人格、陶冶情操，在緩解個(gè)體疲勞狀態(tài)方面也具備積極的作用。

1.2.2 疲勞測(cè)定工具（1）多維疲勞量表（MFI-20）。該量表由荷蘭阿姆斯特丹大學(xué)醫(yī)學(xué)院Sments[7]在1995年設(shè)計(jì)，包含20個(gè)條目，分為5個(gè)部分，即綜合性疲勞、體力疲勞、活動(dòng)減少、動(dòng)力下降以及腦力疲勞5個(gè)維度。每個(gè)條目為5分制，其中表述疲勞的條目2、5、9、10、13、14、16、17、18、19，為正向計(jì)分；不表述疲勞的條目1、3、4、6、7、8、11 、12、15、20，為反向計(jì)分，其分?jǐn)?shù)越高，說(shuō)明疲勞癥狀越嚴(yán)重。例如：“我容易累”這個(gè)條目；表示不疲勞的條目分?jǐn)?shù)越高說(shuō)明越不疲勞，例如：“我精神很好”這個(gè)條目。平均克倫巴赫系數(shù)為0.84，說(shuō)明有很好的內(nèi)部一致性。（2）E-prime 2.0心理實(shí)驗(yàn)編程軟件。反應(yīng)時(shí)是心理學(xué)實(shí)驗(yàn)中最普遍采用的心理活動(dòng)指標(biāo)之一。它可以測(cè)定大腦皮層的興奮和抑制功能，分析人的感覺(jué)、注意、思維、個(gè)性差別等各種心理活動(dòng)。心理疲勞、注意力對(duì)個(gè)體的反應(yīng)時(shí)影響較大，故通過(guò)反應(yīng)時(shí)來(lái)側(cè)面反應(yīng)個(gè)體的生理疲勞程度。因此，利用E-prime 2.0軟件進(jìn)行編程，通過(guò)反應(yīng)時(shí)來(lái)評(píng)定預(yù)備役人員在軍事及體能訓(xùn)練后的疲勞狀態(tài)。反應(yīng)時(shí)實(shí)驗(yàn)為選擇反應(yīng)時(shí)實(shí)驗(yàn)，即在屏幕上隨機(jī)出現(xiàn)紅色方塊或綠色方塊，要求被試對(duì)紅色方塊按F鍵，對(duì)綠色方塊按J鍵。

1.2.3 研究的具體方案及流程 本研究擬采用干預(yù)組與控制組不間斷前后測(cè)（一個(gè)月內(nèi)）的研究設(shè)計(jì)，研究的具體方案：（1）在預(yù)備役人員體能訓(xùn)練結(jié)束后，開(kāi)始正式心理訓(xùn)練之前，分別利用MFI-20、反應(yīng)時(shí)測(cè)試軟件評(píng)定該54位預(yù)備役人員的基線(xiàn)疲勞狀態(tài)。

（2）采取一個(gè)月內(nèi)連續(xù)不間斷監(jiān)測(cè)的方式，即在這一個(gè)月內(nèi)伴隨預(yù)備役人員軍事及體能訓(xùn)練的同時(shí)，連續(xù)對(duì)該27名預(yù)備役人員進(jìn)行心理訓(xùn)練與疲勞評(píng)定，具體安排如下：每周的周1、周3及周5晚上7點(diǎn)至8點(diǎn)之間進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的心理訓(xùn)練，連續(xù)進(jìn)行4周，共計(jì)12次心理訓(xùn)練，且除第一次心理訓(xùn)練前進(jìn)行一次疲勞基線(xiàn)評(píng)定外，在每周5晚上心理訓(xùn)練后對(duì)27名預(yù)備役人員的疲勞狀態(tài)進(jìn)行測(cè)試，故共測(cè)試5次。

（3）在對(duì)心理訓(xùn)練組進(jìn)行心理訓(xùn)練的同時(shí)，另外27名對(duì)照組的預(yù)備役人員進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的休息，并且疲勞測(cè)定的時(shí)間點(diǎn)與心理訓(xùn)練組保持一致，即第一次進(jìn)行心理訓(xùn)練前進(jìn)行疲勞基線(xiàn)測(cè)試，每周1及周5晚上進(jìn)行一次疲勞狀態(tài)測(cè)試。詳見(jiàn)圖1。

1.3 統(tǒng)計(jì)處理

采用EXCEL 2007與SPSS 17.0 軟件包進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入及相應(yīng)統(tǒng)計(jì)分析，主要統(tǒng)計(jì)方法為描述性統(tǒng)計(jì)分析以及干預(yù)組與對(duì)照組前后差值獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，并以p <0.05 為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié) 果

2.1 兩組預(yù)備役人員心理疲勞基線(xiàn)狀態(tài)比較結(jié)果

從多維疲勞量表得分，對(duì)兩組被試（各27名）的疲勞得分進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，所得結(jié)果見(jiàn)表1。從該表中可以看出，干預(yù)組被試與控制組被試在體力疲勞、腦力疲勞、動(dòng)力下降、活動(dòng)減少4個(gè)維度上得分沒(méi)有顯著性差異，且在疲勞總分上兩組被試也不具備差異，說(shuō)明兩組被試的疲勞狀態(tài)處在相同的基線(xiàn)水平上，排除初始水平不同這一額外變量對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的影響。

表1 兩組被試的多維疲勞量表得分（MFI-20）比較結(jié)果一覽表（干預(yù)前）

對(duì)兩組被試在開(kāi)始干預(yù)前，進(jìn)行選擇反應(yīng)時(shí)測(cè)試，所得結(jié)果見(jiàn)表2。從表中可以看出，兩組被試的反應(yīng)時(shí)和正確率均沒(méi)有顯著性差異。說(shuō)明兩組被試在反應(yīng)時(shí)與正確率這兩維度上基線(xiàn)得分基本一致。

表2 兩組被試選擇反應(yīng)時(shí)基線(xiàn)測(cè)試結(jié)果一覽表

2.2 兩組被試多維疲勞量表（MFI-20）得分結(jié)果比較

在近一個(gè)月的心理訓(xùn)練過(guò)程中，兩組被試分別進(jìn)行了5次MFI-20問(wèn)卷測(cè)試，所得結(jié)果見(jiàn)表3。從該表中可以看出，隨著心理訓(xùn)練的進(jìn)行，干預(yù)組的疲勞總分逐漸減小，且減小的趨勢(shì)較為明顯。而控制組的疲勞總分有減小趨勢(shì)，但不明顯。對(duì)干預(yù)前后（干預(yù)組與控制組）差值（干預(yù)5-干預(yù)1）進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組被試的疲勞得分具有顯著性差異，t=-5.85，p=0.00<0.01。說(shuō)明心理訓(xùn)練干預(yù)對(duì)預(yù)備役人員的疲勞緩解作用效果比較明顯。

表3 兩組被試MFI-20得分情況一覽表（共五次測(cè)試）

2.3 從反應(yīng)時(shí)與正確率角度分析預(yù)備役人員心理疲勞變化情況

伴隨MFI-20測(cè)試的同時(shí)，兩組被試同時(shí)進(jìn)行選擇反應(yīng)時(shí)的測(cè)試，個(gè)體的反應(yīng)時(shí)與正確率在一定程度上反映了個(gè)體的疲勞狀況，反應(yīng)時(shí)與正確率所得結(jié)果見(jiàn)表4。在反應(yīng)時(shí)維度上，從表4中可以看出，干預(yù)組被試的反應(yīng)時(shí)有逐漸減小的趨勢(shì)，而控制組被試的反應(yīng)時(shí)得分減小趨勢(shì)不是很明顯，對(duì)干預(yù)前后（干預(yù)組與控制組）反應(yīng)時(shí)差值（干預(yù)5-干預(yù)1）進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組被試的反應(yīng)時(shí)具有顯著性差異，t=-4.68，p=0.00<0.01。

表4 預(yù)備役人員干預(yù)前后反應(yīng)時(shí)與正確率變化情況一覽表

在正確率維度上，干預(yù)組被試的正確率有顯著提高的趨勢(shì)，而控制組被試的正確率則沒(méi)有明顯變化，對(duì)干預(yù)前后（干預(yù)組與控制組）正確率差值（干預(yù)5-干預(yù)1）進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組被試的正確率沒(méi)有顯著性差異，t=0.79，p=0.44>0.05。

3 討 論

本研究結(jié)果顯示，從兩組被試的多維疲勞量表（MFI-20）得分可知，兩組被試干預(yù)前后疲勞總分具有顯著性差異，說(shuō)明心理訓(xùn)練對(duì)預(yù)備役人員的疲勞狀態(tài)具有一定程度的改善作用，這與諸多類(lèi)似研究結(jié)果保持一致。研究發(fā)現(xiàn)，適度的心理訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)個(gè)體的情緒狀態(tài)，提高意志品質(zhì)，理解與掌握相應(yīng)的動(dòng)作技能過(guò)程。研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)心理訓(xùn)練特殊作業(yè)軍人的心理素質(zhì)可以得到改善，心理健康水平可以得到提高，同時(shí)也可以降低軍人應(yīng)激中的心理和生理反應(yīng)[8]。此外，張莉與劉亞棟[9]研究發(fā)現(xiàn)表象訓(xùn)練能夠有效降低新兵心理應(yīng)激水平及訓(xùn)練傷發(fā)生率。研究還發(fā)現(xiàn)，心理訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)軍校學(xué)員的心境、人際關(guān)系和自我認(rèn)識(shí)的提高，降低身體不適感和強(qiáng)迫癥狀有著明確作用[10,11]。因此，說(shuō)明心理訓(xùn)練有利于改善軍人的心境狀態(tài)以及緩解個(gè)體的疲勞程度。

此外，所謂的疲勞是指機(jī)體生理過(guò)程不能維持其機(jī)能在特定水平上和不能維持預(yù)定的訓(xùn)練強(qiáng)度[12]。預(yù)備役人員在軍事及體能訓(xùn)練中產(chǎn)生的疲勞主要包括心理疲勞與生理疲勞，其中關(guān)于心理疲勞概念的界定，目前在該領(lǐng)域中主要有以下幾個(gè)相關(guān)概念：心理耗竭（Burnout）、慢性疲勞綜合癥（CFS）、過(guò)度訓(xùn)練性疲勞（staleness）、過(guò)度訓(xùn)練綜合癥（overtraining）和心理疲勞（mental fatigue）。此外，預(yù)備役人員在體能訓(xùn)練中表現(xiàn)出生理疲勞反應(yīng)，諸如頭昏眼花、記憶力下降、四肢乏力、腰膝酸軟、失眠等累、痛、憋、煩4個(gè)方面的表現(xiàn)。個(gè)體的反應(yīng)時(shí)與正確率在一定程度上可以反映其生理疲勞的大小。董曉莉[13]等人研究發(fā)現(xiàn)，心理干預(yù)可提高新兵心理健康水平，有效降低軍訓(xùn)傷發(fā)生率，故這在一定程度上佐證了本研究結(jié)果。本研究結(jié)果顯示，干預(yù)組被試的反應(yīng)時(shí)要顯著地短于控制組，而干預(yù)組與控制組在干預(yù)前后其正確率不具備顯著性差異，說(shuō)明經(jīng)過(guò)4周的心理訓(xùn)練，預(yù)備役人員的生理疲勞狀況得到一定程度的緩解。劉寒凌[14]等人研究發(fā)現(xiàn)綜合心理訓(xùn)練能減少軍官的心理癥狀，對(duì)提高軍官總體心理健康水平效果顯著。此外，心理訓(xùn)練對(duì)高性能戰(zhàn)斗機(jī)飛行員的心理健康水平、人際信任及自我和諧程度有明顯改善，并優(yōu)于未經(jīng)訓(xùn)練者[15]?？梢?jiàn)，心理訓(xùn)練在一定程度上能夠提高與改善軍事人員的心理健康水平。

眾所周知，經(jīng)常承受接近人體生理極限的超量的訓(xùn)練負(fù)荷，必然會(huì)引起訓(xùn)練疲勞（生理與心理疲勞），并直接影響著個(gè)體身體機(jī)能的恢復(fù)及訓(xùn)練水平的提高。在一定程度上，心理訓(xùn)練是個(gè)體的一種控制與自我控制的過(guò)程，可以增強(qiáng)身心健康的需要[16]。且軍人心理訓(xùn)練在軍事及體能訓(xùn)練中所占據(jù)的客觀(guān)地位也越來(lái)越來(lái)突出。本研究通過(guò)對(duì)預(yù)備役人員進(jìn)行為期4周的心理訓(xùn)練干預(yù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)心理訓(xùn)練在預(yù)備役人員體能訓(xùn)練中具備調(diào)節(jié)與恢復(fù)身心疲勞的作用。因此，隨著信息化戰(zhàn)爭(zhēng)的日益興起，對(duì)軍隊(duì)的心理素質(zhì)及訓(xùn)練水平提出了更高的要求，而訓(xùn)練疲勞會(huì)嚴(yán)重影響部隊(duì)的整體訓(xùn)練水平。預(yù)備役人員作為部隊(duì)力量的重要組成部分，需加強(qiáng)預(yù)備役人員的心理訓(xùn)練任務(wù)，進(jìn)一步改善他們?cè)谲娛录绑w能訓(xùn)練中產(chǎn)生的疲勞感覺(jué)。

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Effect of Mental Training of Reservists on Physical Training

WANG Jifu, LI Huanyu, LI Jing

Institute of P.E., Yangtze University, Jingzhou, 434023, China.

Objective To investigate the effect of mental training in reducing the physical fatigue of military reservists. Methods 54 military reservists were selected and randomly divided into mental training intervention group（27 people）and the control group（27 people）, and mental training continued for four weeks. Mental training methods included progressive relaxation training, breathing training and relaxation music relaxation training, and we used MFI-20 questionnaire and the experiment of choosing reaction to evaluate their degree of fatigue. Results（1）The results of MFI-20 measurement showed that the difference between before and after of fatigue scores of the intervention group was significantly higher than the control group during the mental training（t=5.85, p<0.05）;（2）The reaction measurements showed that there was a gradual decreasing trend on the choosing reaction of intervention and control group, and the difference of reaction of the intervention group was significantly higher than the control group（t=4.68, p<0.05）;（3）There was a gradual growing trend on the reaction time task of the intervention group, but the difference between the control group was not significant（t=0.79, p>0.05）. Conclusion With the ongoing of mental training, the fatigue of reservists resulted by the physical training had been slowing and choice reaction time was gradually shortened. In short, the mental training would play a certain role in reducing the fatigue of reservists during military and physical training, especially the palliation effect of mental fatigue is more obvious.

Mental training; Reservists; Physical training; Mental fatigue;

1007―6891（2017）05―0058―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2017.05.14

G804.86

A

2016-10-13

2016-10-14

長(zhǎng)江大學(xué)預(yù)備役部隊(duì)心理教育訓(xùn)練研究中心課題，項(xiàng)目編號(hào)：CDY201406。