傅雪祥 張要珍

1.宜賓學(xué)院體育學(xué)院，四川 宜賓 644000；2.湖南師范大學(xué)體育學(xué)院，湖南 長沙 410012

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)視角下跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練要點(diǎn)研究

傅雪祥1張要珍2

1.宜賓學(xué)院體育學(xué)院，四川 宜賓 644000；2.湖南師范大學(xué)體育學(xué)院，湖南 長沙 410012

文章采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、歸納總結(jié)法，分析跆拳道品勢(shì)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。從中歸納總結(jié)出品勢(shì)訓(xùn)練的核心，即貫穿始終的禮儀、不差毫厘的準(zhǔn)確度、爐火純青的熟練度、剛?cè)岵⑿畹乃俣扰c力量、穩(wěn)如泰山、動(dòng)如波濤的表現(xiàn)力。建議在生活與訓(xùn)練中提高運(yùn)動(dòng)員的道德水平和禮儀規(guī)范；在動(dòng)作的準(zhǔn)確度、熟練度、速度與力量和表現(xiàn)力的訓(xùn)練方面，“吃透”評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，有針對(duì)性地強(qiáng)化正確動(dòng)作；在評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)允許的范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員多看、多學(xué)、多練，形成自身獨(dú)特的品勢(shì)演練風(fēng)格。

跆拳道 品勢(shì) 評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 訓(xùn)練 要點(diǎn)

跆拳道項(xiàng)目的比賽內(nèi)容共包括：品勢(shì)、競(jìng)技、特技、擊破、跆拳道操等，其中品勢(shì)占據(jù)了極其重要的地位。近年來，我國品勢(shì)運(yùn)動(dòng)員在各種跆拳道國際賽事中取得了不俗的成績，品勢(shì)越來越受到重視。但總的來說，我國跆拳道運(yùn)動(dòng)重競(jìng)技而輕品勢(shì)的失衡現(xiàn)象仍較為嚴(yán)重，教練員品勢(shì)水平欠缺，尤其是訓(xùn)練針對(duì)性不足等問題亟需解決。由此，本研究基于品勢(shì)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的視角，圍繞跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練主要應(yīng)針對(duì)哪些要點(diǎn)展開進(jìn)行討論，以期能快速、準(zhǔn)確、有效地提升習(xí)教練員自身和習(xí)練者的品勢(shì)水平，提高運(yùn)動(dòng)成績。

1 跆拳道品勢(shì)概述

跆拳道品勢(shì)（又稱型或套路），是指練習(xí)以技擊為主要內(nèi)容，通過攻守進(jìn)退的動(dòng)作編排，達(dá)到強(qiáng)身健體、培養(yǎng)意志的一種練習(xí)形式。[1]跆拳道品勢(shì)有其獨(dú)特的演武線，且每章品勢(shì)的動(dòng)作和路線或多或少都具有左右對(duì)稱性，另外，在演練品勢(shì)時(shí)都需在某個(gè)規(guī)定的動(dòng)作發(fā)聲揚(yáng)威，體現(xiàn)氣勢(shì)。跆拳道按級(jí)位品勢(shì)和段位品勢(shì)劃分，共17套，即級(jí)位品勢(shì)太極一至八章和段位品勢(shì)高麗、金剛、太白、平原、十進(jìn)、地跆、天拳、漢水 、一如。所有品勢(shì)均針對(duì)不同習(xí)練者的水平統(tǒng)一編排動(dòng)作內(nèi)容和數(shù)量，幫助習(xí)練者逐步提高跆拳道水平。

2 跆拳道品勢(shì)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

世界跆拳道聯(lián)盟規(guī)定：判分標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格按照世界跆拳道聯(lián)盟規(guī)定執(zhí)行。（1）正確性：基本動(dòng)作的正確性；各品勢(shì)動(dòng)作的正確性；（2） 表現(xiàn)力：熟練度(動(dòng)作的大小、均衡、速度與力度）；表演力（剛?cè)峋徏惫?jié)奏 、氣勢(shì)）。韓國跆拳道協(xié)會(huì)規(guī)定：（1）技術(shù)：品勢(shì)的正確性，各品勢(shì)參照規(guī)定技術(shù)和動(dòng)作的正確性（失誤、變化、缺少及添加的技術(shù)或動(dòng)作）。具體動(dòng)作技術(shù)的正確性（各動(dòng)作與基本規(guī)定的一致性、各動(dòng)作的視線方向、各動(dòng)作的站立姿勢(shì)、各動(dòng)作的手部技術(shù)、各踢腿的正確性、力度及速度、呼吸方法）；（2）動(dòng)作的表現(xiàn)力：藝術(shù)性 ；態(tài)度及禮儀；動(dòng)作的連貫性；連接動(dòng)作的展示。中國跆拳道協(xié)會(huì)規(guī)定：判分參照世界跆拳道聯(lián)盟品勢(shì)規(guī)則中的有關(guān)規(guī)定執(zhí)行，包括以下三項(xiàng)判分標(biāo)準(zhǔn)：（1）準(zhǔn)確度（準(zhǔn)確度的判分點(diǎn)包括基本動(dòng)作和各品勢(shì)動(dòng)作的準(zhǔn)確度）；（2）熟練度（熟練度的判分點(diǎn)包括動(dòng)作的幅度、平衡性及動(dòng)作的速度和力量）；（3）表現(xiàn)力（表現(xiàn)力的判分點(diǎn)包括動(dòng)作的剛?cè)?、緩急、?jié)奏和運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出的氣勢(shì)）。[2]

3 評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)中影響運(yùn)動(dòng)員得分的主要因素

3.1 態(tài)度禮儀

技、禮同存，是跆拳道的一大特征。它要求習(xí)練者技術(shù)水平越高，禮儀和道德修養(yǎng)也越高?！耙远Y始，以禮終”貫穿跆拳道習(xí)練者生活、訓(xùn)練、比賽的始終。而一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員更將“禮儀，廉恥，忍耐，克己，百折不屈”的宗旨作為人生信條來執(zhí)行。跆拳道的禮主要表現(xiàn)為鞠躬禮、注目禮及握手禮三種形式，在生活、訓(xùn)練和比賽中，習(xí)練者必須嚴(yán)格遵守禮儀行為規(guī)范。否則，會(huì)引起同伴的不滿甚至鄙視，在比賽中更會(huì)直接影響比賽成績。

3.2 品勢(shì)演練的準(zhǔn)確度

品勢(shì)演練的準(zhǔn)確度評(píng)判的主要是，成套品勢(shì)中的動(dòng)作數(shù)量、規(guī)格、路線、發(fā)聲、禮儀、攻擊與防守、前進(jìn)與后退、速度的緩急及剛與柔等是否達(dá)到規(guī)定的要求。[3]尤其是對(duì)每個(gè)基本動(dòng)作的動(dòng)作規(guī)格是否達(dá)到規(guī)定的要求有著嚴(yán)格規(guī)定，即對(duì)基本的手型、腿法、步型、步法、身法和眼神等進(jìn)行評(píng)判，具體動(dòng)作主要表現(xiàn)為刺、踢、打、基本站姿、基本格擋、視線等。

3.3 品勢(shì)演練的熟練度

品勢(shì)演練的熟練度包括動(dòng)作的大小、均衡、速度與力度。首先，動(dòng)作的大小指的是在做出每個(gè)動(dòng)作時(shí)身體姿態(tài)中諸如手型、步法、身法等的動(dòng)作幅度；其次，動(dòng)作的均衡指的是，身體在表現(xiàn)具體動(dòng)作時(shí)人體重心的穩(wěn)定性。包括動(dòng)作過程、前后姿勢(shì)、手腳的協(xié)調(diào)與均衡以及每個(gè)動(dòng)作連接中重心的穩(wěn)定性；再次，發(fā)力技術(shù)的過程和結(jié)束時(shí)力點(diǎn)的控制力是否順暢熟練，速度控制是否得當(dāng)，皆為評(píng)價(jià)均衡的重要因素。

3.4 品勢(shì)演練的速度與力量

跆拳道品勢(shì)，通過不同的速度和不同力量的手與腳的動(dòng)作演練，體現(xiàn)整套品勢(shì)的攻防含義以及美感。而合理的速度與發(fā)力，也是規(guī)則中的重要打分點(diǎn)。其中，速度分為快速出擊的進(jìn)攻與防守的動(dòng)作和緩慢運(yùn)氣凝神、蓄力的動(dòng)作；力量分為快速的爆發(fā)力和緩慢的持續(xù)用力等。在整套品勢(shì)中，只有將快與慢的動(dòng)作結(jié)合，再配合以相應(yīng)的力量，才能演練好一套高質(zhì)量的品勢(shì)，得到好的分?jǐn)?shù)，同時(shí)給人以美的享受。

3.5 品勢(shì)演練的表現(xiàn)力

運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)力主要包括剛?cè)峋徏焙凸?jié)奏。[4]剛?cè)峋徏敝傅氖侨说纳眢w在進(jìn)行品勢(shì)動(dòng)作演練時(shí)，動(dòng)作快慢得當(dāng)，力量表現(xiàn)剛?cè)峤Y(jié)合。節(jié)奏是指人的身體或身體的某一部位，在運(yùn)動(dòng)中交替出現(xiàn)的強(qiáng)弱、長短、張弛、緩急、高低、快慢等連續(xù)的時(shí)間變化，表現(xiàn)出的節(jié)拍和韻律。[2]在跆拳道品勢(shì)運(yùn)動(dòng)中，其節(jié)奏是建立于較好的動(dòng)作準(zhǔn)確度、熟練度的基礎(chǔ)之上的，將動(dòng)作的速度和力量通過輕重緩急、剛?cè)岵⑿睿硗馀浜弦詣?dòng)作的攻防表現(xiàn)和眼神的注視，所表現(xiàn)出的整套品勢(shì)的節(jié)奏。

4 評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)視角下的品勢(shì)訓(xùn)練要點(diǎn)

4.1 貫穿始終的禮儀

跆拳道禮的要求是：身體面向?qū)Ψ?，并步直立，兩臂自然置于身體兩側(cè)，上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面稍停后還原成直立姿勢(shì)，行禮完畢。[5]

禮儀的形成在與內(nèi)心對(duì)他人或比賽或事物的尊重，所以禮儀訓(xùn)練的要點(diǎn)，首先在于平時(shí)的生活、訓(xùn)練和比賽中要講究禮儀，在各種場(chǎng)合要學(xué)會(huì)使用適當(dāng)?shù)亩Y節(jié)，養(yǎng)成良好的禮儀習(xí)慣；其次，專門針對(duì)比賽時(shí)裁判員發(fā)出與禮儀有關(guān)的口令，進(jìn)行模擬練習(xí)，以了解和遵守比賽的禮儀規(guī)范。

4.2 不差毫厘的準(zhǔn)確度

跆拳道品勢(shì)的評(píng)分總分為10分，其中準(zhǔn)確度、基本分?jǐn)?shù)5分，在完成品勢(shì)的過程中，出現(xiàn)細(xì)小失誤時(shí)每次扣0.1分，出現(xiàn)明顯錯(cuò)誤時(shí)每次扣0.5分。[6]由此可以看出：在平常訓(xùn)練或比賽時(shí)，準(zhǔn)確度的練習(xí)相當(dāng)重要，一套高質(zhì)量的品勢(shì)演練需要以高準(zhǔn)確度的動(dòng)作為基礎(chǔ)。

在進(jìn)行品勢(shì)準(zhǔn)確度的訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)牢牢把握各個(gè)基本動(dòng)作和品勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的要求，按照以下要求去練：第一，牢牢把控住兩腳的寬度、長度及腳尖的方向和膝關(guān)節(jié)的朝向、位置（內(nèi)扣或外展）；第二，上體應(yīng)正直，不偏不倚；第三，注意每種拳、手刀的高度、方向和腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)的直、曲與墜的角度和幅度；第四，將每套品勢(shì)中不同腿法單獨(dú)拿出來練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)注意腿法的高度、腳的使用部位、出腿路線及方法、出腿前后膝關(guān)節(jié)的位置等，然后將腿法結(jié)合手法步法進(jìn)行組合動(dòng)作的聯(lián)系，最后進(jìn)行完整的品勢(shì)演練；第五，動(dòng)作的起、始位置和動(dòng)作的發(fā)力、定位及協(xié)調(diào)，動(dòng)作路線及幅度（動(dòng)作的開始到動(dòng)作的結(jié)束及所經(jīng)過的路線）以及視線的方向合于一體。

在練習(xí)時(shí)，首先必須將動(dòng)作的起始位置和動(dòng)作路線弄清楚，然后在練習(xí)時(shí)注意動(dòng)作的路線、發(fā)力、定位及協(xié)調(diào)，最后配合以眼神，才能將一個(gè)完整的技術(shù)動(dòng)作演練得有模有樣且符合跆拳道品勢(shì)演練的基本規(guī)律。這一階段，應(yīng)多采用靜態(tài)定型的練習(xí)方法，使身體各部位形成動(dòng)作的基本規(guī)格、路線和發(fā)力等定式，然后才能與品勢(shì)中的動(dòng)作很好地結(jié)合在一起。

4.3 爐火純青的熟練度

首先是品勢(shì)演練中動(dòng)作大小、幅度?，F(xiàn)今跆拳道品勢(shì)動(dòng)作的特點(diǎn)主要為簡(jiǎn)單、大開大合、直來直去、剛?cè)岵?jì)，強(qiáng)調(diào)表演性。因此，在跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練中，要注意手、腳動(dòng)作的幅度大小的訓(xùn)練。而大幅度動(dòng)作的表現(xiàn)離不開良好的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，所以在每堂訓(xùn)練課都應(yīng)特別注意身體各部位柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性練習(xí)，只有將韌帶拉開，將各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性提高，才能在品勢(shì)的演練中，將手型幅度做大、腿法踢高以及將步法做標(biāo)準(zhǔn)，使整套品勢(shì)協(xié)調(diào)而具有觀賞性。

其次，是品勢(shì)演練中動(dòng)作的均衡。跆拳道品勢(shì)動(dòng)作的均衡主要指動(dòng)作的大小結(jié)合、快慢結(jié)合、發(fā)力和平衡性。在現(xiàn)代品勢(shì)的訓(xùn)練中要鼓勵(lì)動(dòng)作幅度大的動(dòng)作；能夠既柔軟又快速做出較大的動(dòng)作；不過度發(fā)力做動(dòng)作；注意各個(gè)動(dòng)作的起止點(diǎn)和個(gè)別動(dòng)作的幅度大小以及運(yùn)動(dòng)范圍，忽視了這些要點(diǎn)而做出的動(dòng)作在比賽中會(huì)被扣分。

4.4 剛?cè)岵⑿畹乃俣扰c力量

跆拳道品勢(shì)表現(xiàn)出的“剛”，即動(dòng)作的快速與肌肉發(fā)力，而“柔”則表現(xiàn)出動(dòng)作的慢速或勻速與肌肉放松等。具體到動(dòng)作時(shí)，一些進(jìn)攻動(dòng)作要求快速、爆發(fā)、有力，突起突止，而一些防守動(dòng)作要求起慢收快；一些進(jìn)攻動(dòng)作要求起始時(shí)放松以最快速度結(jié)束。做出動(dòng)作時(shí)要自然開始，然后再加速。動(dòng)作銜接時(shí)的速度應(yīng)當(dāng)充分考慮并體現(xiàn)其攻防技擊含義，從而做出相應(yīng)的速度與力量狀態(tài)。另外，在做擊或踢的動(dòng)作時(shí)需表現(xiàn)出強(qiáng)大的力量與速度，不可表現(xiàn)出僵硬緩慢無力的動(dòng)作狀態(tài)。

跆拳道品勢(shì)中的發(fā)力是爆發(fā)力，動(dòng)作的過程剛?cè)岵?jì)，完成動(dòng)作時(shí)，其發(fā)力過程為：放松—發(fā)力（加速）——定位（力控）。放松不是軟，而是一種自然狀態(tài)；力控就是完全把身體繃緊，而動(dòng)作定位則是身體繃緊的一種狀態(tài)。所以在進(jìn)行速度、力量訓(xùn)練時(shí)首先應(yīng)多做放松練習(xí)，其次應(yīng)加強(qiáng)瞬間爆發(fā)力和絕對(duì)力量的練習(xí)，最后將兩者結(jié)合起來，由放松狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)為緊張狀態(tài)然后再轉(zhuǎn)換為放松狀態(tài)，從而使身體在做動(dòng)作時(shí)達(dá)到收放自如的境界。

4.5 穩(wěn)如泰山、動(dòng)如波濤的表現(xiàn)力

在訓(xùn)練表現(xiàn)力時(shí)，首先應(yīng)知道表現(xiàn)力是運(yùn)動(dòng)員對(duì)整套品勢(shì)包括禮儀態(tài)度、準(zhǔn)確度、熟練度、速度力量等的綜合把控。所以在訓(xùn)練時(shí)，首先，應(yīng)從禮儀和態(tài)度出發(fā)，提高運(yùn)動(dòng)員的專注度和對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的信仰度；其次，對(duì)動(dòng)作的準(zhǔn)確度進(jìn)行打磨，逐漸提高熟練度，注意單個(gè)動(dòng)作的快慢、剛?cè)?、?dòng)靜疾徐變化及動(dòng)作組合之間時(shí)間間隔的長短；然后，通過各種速度和力量的訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)整套動(dòng)作的把控力，做到收放自如；接著，通過各種手段進(jìn)行分段、整套的演練、體會(huì)動(dòng)作，尤其是要把自己臆想于競(jìng)技格斗氛圍中，通過肢體動(dòng)作詮釋跆拳道技術(shù)動(dòng)作的攻防含義及意蘊(yùn)。最后，在氣勢(shì)的訓(xùn)練中，最初應(yīng)注意眼神的方向隨著動(dòng)作演練的方向走，再結(jié)合洪亮有力且干脆的發(fā)聲，使自身具有不怒自威的氣勢(shì)。

5 結(jié)語

基于評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的視角，在展開跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練、提高運(yùn)動(dòng)水平時(shí)，應(yīng)將貫穿始終的禮儀、不差毫厘的準(zhǔn)確度、爐火純青的熟練度、剛?cè)岵⑿畹乃俣扰c力量、穩(wěn)如泰山、動(dòng)如波濤的表現(xiàn)力視為訓(xùn)練核心點(diǎn)。具體實(shí)施時(shí)，可在在訓(xùn)練中、生活中提高運(yùn)動(dòng)員的道德水平和禮儀規(guī)范；在動(dòng)作的準(zhǔn)確度、熟練度、速度與力量和表現(xiàn)力的訓(xùn)練方面，牢牢吃透具體的規(guī)則，有針對(duì)性的對(duì)易犯錯(cuò)誤的動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練；最后，活用規(guī)則、不“死套規(guī)則”，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，多看、多學(xué)、多練，形成自己獨(dú)有的品勢(shì)演練風(fēng)格。

[1]劉慶華,陳南生.跆拳道動(dòng)作技術(shù)練習(xí)對(duì)幼兒身體和心理行為能力影響的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008(3):96-98.

[2]唐 涌.從跆拳道品勢(shì)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)論影響其演練水平的因素[J].當(dāng)代體育科技,2012(12):87-88.

[3]張 巖.北京市普通高校武術(shù)套路選項(xiàng)課與跆拳道選項(xiàng)課的比較研究[D].河北：河北師范大學(xué),2014.

[4]陳 雪,王曉黎.大學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的結(jié)構(gòu)探析[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2008(5):77-79.

[5]原軍義.論跆拳道禮儀[J].體育文化導(dǎo)刊,2015(12):99-102.

[6]于 利.跆拳道品勢(shì)教學(xué)中悟性的鏡像反映研究[D].黑龍江：牡丹江師范學(xué)院,2013.

A Brief Analysis of the Key Points of Taekwondo Poomsae Training in the Viewpoint of Evaluation Standards

Fu Xuexiang1Zhang Yaozhen2
（1.College of Physical Education,Yibin College,Yibin Sichuan 644000,China; 2. College of Physical Education, Hunan Normal University, Changsha Hunan 410012,China）

By means of literature, logic analysis and induction, the criteria of taekwondo are analyzed, and the core of taekwondo Poomsae is summed up, that is, etiquette being throughout, the great accuracy and the great degree of proficiency, The speed and power of being firm and flexible, great performance. The study suggests to improve the standards of ethics and etiquette of athletes in life and training; In terms of accuracy, proficiency, speed, strength and expressiveness training, fully understanding the grading criteria can get target-oriented reinforce and the correct action. In the range of the grading criteria, athletes do more watch, learning and practice, to form their own unique style of practice and performance.

Taekwondo Poomsae evaluation standards training key points

G85

A

2096—1839（2017）8—0087—03

1.傅雪祥(1991～),男,碩士,助教。研究方向:武術(shù)教育與武術(shù)文化發(fā)展。