黃雅慧

(武漢體育學(xué)院研究生院 湖北武漢 430070)

青少年田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷主要原因分析和預(yù)防措施研究

黃雅慧

(武漢體育學(xué)院研究生院 湖北武漢 430070)

田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度大負(fù)荷的體育訓(xùn)練項(xiàng)目,而青少年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷是比賽訓(xùn)練中經(jīng)常遇到,一直備受關(guān)注的熱點(diǎn)問題。運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的成績(jī),甚至?xí)?yán)重危害到運(yùn)動(dòng)員的身體健康和運(yùn)動(dòng)前途。該文主要采用了問卷調(diào)查法對(duì)湖北省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了調(diào)查,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員損傷原因提出了一些預(yù)防措施,旨在減少青少年運(yùn)動(dòng)員在田徑運(yùn)動(dòng)中的損傷,延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命,為科學(xué)化的訓(xùn)練提供信息支持。

青少年 運(yùn)動(dòng)損傷 原因 預(yù)防措施 保護(hù)

運(yùn)動(dòng)損傷是指運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的過程中,因?yàn)楦鞣N不當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)而出現(xiàn)各種各樣的身體損傷。隨著全民健身?xiàng)l例的頒布,田徑運(yùn)動(dòng)越來越受到人們的重視,更多的人參與到運(yùn)動(dòng)中,在運(yùn)動(dòng)過程中,運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生很容易被運(yùn)動(dòng)員和教練員忽視。田徑運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷一直備受專家學(xué)者的關(guān)注,該文主要采用了問卷調(diào)查法對(duì)湖北省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了調(diào)查,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員損傷原因提出了一些預(yù)防措施,旨在減少青少年運(yùn)動(dòng)員在田徑運(yùn)動(dòng)中的損傷,延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命,為科學(xué)化的訓(xùn)練提供理論參考。

1 研究對(duì)象

該文以湖北省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷與原因?yàn)檠芯繉?duì)象。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

為了該研究在圖書館、中國(guó)知網(wǎng)、中國(guó)期刊網(wǎng)、教育信息中心,查閱近幾年公開發(fā)表的大量有關(guān)田徑運(yùn)動(dòng)員損傷與原因分析的研究成果和文獻(xiàn)資料,并對(duì)其進(jìn)行整理、分析、研究。

2.2 專家訪談法

走訪武漢體育學(xué)院、華中師范大學(xué)和湖北師范大學(xué)田徑教學(xué)的專家學(xué)者,就青少年田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與原因的專家進(jìn)行詢問和討論。

2.3 問卷調(diào)查法

根據(jù)研究的目的和內(nèi)容,設(shè)計(jì)了《湖北省青少年田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)情況調(diào)查表》問卷為論文研究得出真實(shí)而有效的數(shù)據(jù)。該論文就湖北省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)抽取了100人進(jìn)行問卷調(diào)查,總共發(fā)放問卷100份,回收的有效問卷98份,有效率98%。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過對(duì)問卷調(diào)查數(shù)據(jù)的整理分析，計(jì)算出了湖北省青少年田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的百分比并進(jìn)行了數(shù)據(jù)分析，更便于相關(guān)體育人員對(duì)數(shù)據(jù)的提取和應(yīng)用。

3 結(jié)果與分析

3.1 青少年田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生頻率的調(diào)查分析

運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生頻率是指青少年田徑運(yùn)動(dòng)員在這半年時(shí)間里發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的次數(shù)。該次調(diào)查總共發(fā)放了100份問卷,回收的有效問卷98份,在該次為期半年的調(diào)查中,運(yùn)動(dòng)員有3次以下的運(yùn)動(dòng)損傷占22.4%,有52.0%的運(yùn)動(dòng)員有3～6次的運(yùn)動(dòng)損傷,占總體的一半多,這個(gè)比重相當(dāng)?shù)拇?有16.3%的運(yùn)動(dòng)員有6～19次運(yùn)動(dòng)損傷, 9次以上的運(yùn)動(dòng)損傷有10%的運(yùn)動(dòng)員。從這組的分析數(shù)據(jù)可以反映出,特別是52.0%的運(yùn)動(dòng)員有3～6次的運(yùn)動(dòng)損傷,運(yùn)動(dòng)員和教練需要高度重視。對(duì)引起運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行深入的探究,減少青少年運(yùn)動(dòng)員在田徑運(yùn)動(dòng)中的損傷,延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。

3.2 青少年田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷部位的調(diào)查分析

通過調(diào)查,青少年運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷的主要部位是腿部肌群,占總體的25.5%,其中損傷部位發(fā)生在踝關(guān)節(jié)的有23.5%,青少年運(yùn)動(dòng)員損傷部位20.4%發(fā)生在膝關(guān)節(jié)上,有12%的青少年運(yùn)動(dòng)員損傷部位在髖關(guān)節(jié)部位。只有清楚這些部位損傷的原因,平時(shí)多加注意訓(xùn)練就可以大大的降低受傷率,從而更好地完成其它項(xiàng)目的訓(xùn)練。

3.3 青少年田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷原因的調(diào)查與分析

通過調(diào)查與分析,田徑運(yùn)動(dòng)員損傷的最主要原因是熱身不充分,占總體的28.6%。熱身不充分有可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員剛開始訓(xùn)練的積極性不高,做的熱身準(zhǔn)備工作不夠規(guī)范不夠認(rèn)真,最主要的是熱身的時(shí)間比較短。其次,是肌肉疲勞占23.5%,因?yàn)楫?dāng)今的大多運(yùn)動(dòng)員追求成績(jī),而加大每天的訓(xùn)練量和訓(xùn)練負(fù)荷,運(yùn)動(dòng)員的身體肌肉和關(guān)節(jié)得不到充分的休息,每天拖著疲憊的身體訓(xùn)練,注意力難以集中,就容易受傷。還有就是技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范或不正確造成的運(yùn)動(dòng)損傷占16.3%,其他因素(場(chǎng)地、氣候、服裝等)占總體的13.3%,注意力不集中和先天身體素質(zhì)差分別占總體的10.2%與8.1%。通過分析,熱身不充分是造成損傷的主要原因,運(yùn)動(dòng)員和教練員要重視,找到有效的預(yù)防和康復(fù)措施,要把損傷指標(biāo)盡量降到最低。

4 有效預(yù)防田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的措施

4.1 提高體育教師與學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的思想教育工作

體育教師與學(xué)生是田徑運(yùn)動(dòng)最直接的參與者,首先教師要給運(yùn)動(dòng)員講述預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性,運(yùn)動(dòng)員一旦受傷可能對(duì)自身造成的嚴(yán)重危害,甚至可能毀了整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯,要讓運(yùn)動(dòng)員在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有自我保護(hù)的意識(shí),從心理上和行動(dòng)上重視這件事。學(xué)?？梢酝ㄟ^思想教育工作,多講一些現(xiàn)實(shí)例子來強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防知識(shí)和認(rèn)識(shí),讓他們認(rèn)識(shí)到不規(guī)范和錯(cuò)誤動(dòng)作的危害,從而提高自己的技術(shù)水平,從而思想上高度重視,更好地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

4.2 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)

在預(yù)防措施上,除了充足的熱身運(yùn)動(dòng)外,學(xué)者們還強(qiáng)調(diào)專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)是必不可少的,另外,平時(shí)訓(xùn)練時(shí),專項(xiàng)力量、小肌肉群力量等也是需要強(qiáng)化練習(xí)的部分。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠幫助青少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽前更好熱身,調(diào)動(dòng)全身組織器官投入訓(xùn)練比賽中。準(zhǔn)備活動(dòng)要注意全面性、針對(duì)性、漸進(jìn)性與多樣性的結(jié)合。

4.3 重視運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)

放松活動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)后通過肌肉韌帶拉伸、呼吸調(diào)節(jié)等放松方法使體溫、心率、呼吸、肌肉、韌帶的應(yīng)激反應(yīng)回復(fù)到鍛煉前的正常水平,使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)保持在一定高度的水平,有利于償還運(yùn)動(dòng)時(shí)所欠的氧債,也可緩解在運(yùn)動(dòng)后因乳酸堆積所引起的不良反應(yīng)。這樣有助于機(jī)體在下次運(yùn)動(dòng)時(shí)的快速恢復(fù),減少疲勞狀態(tài)下大強(qiáng)度的訓(xùn)練,從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生機(jī)率。

4.4 制定科學(xué)的教學(xué)和訓(xùn)練計(jì)劃

科學(xué)安排訓(xùn)練計(jì)劃是成功的關(guān)鍵,一個(gè)好的訓(xùn)練計(jì)劃可以讓運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練更有效率,更全面,更科學(xué)。在訓(xùn)練中,每一個(gè)個(gè)體都存在很大的差異性,教練要特別注意因材施教,找出差別針對(duì)指導(dǎo),不要讓不規(guī)范和錯(cuò)誤動(dòng)作技術(shù)延續(xù)下去,也要注意訓(xùn)練的量,科學(xué)安排教學(xué)、訓(xùn)練以及比賽,可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體長(zhǎng)效機(jī)制的發(fā)揮,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體更加地有活力,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員更好地學(xué)習(xí)動(dòng)作技能,取得理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

4.5 加強(qiáng)全方位訓(xùn)練及改善身體綜合素質(zhì)

全方位訓(xùn)練就是通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行一些針對(duì)性的訓(xùn)練,各個(gè)方面都進(jìn)行兼顧,進(jìn)而保證學(xué)生整體身體素質(zhì)的提高。最常見的力量訓(xùn)練就可以看作是最簡(jiǎn)單的全方位素質(zhì)訓(xùn)練,其既可以幫助學(xué)生提高耐力,更可以增加學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性,從而更好、更快地掌握一些體育訓(xùn)練技能。因此,在訓(xùn)練過程中,指導(dǎo)教師要有目的、有意識(shí),用計(jì)劃的進(jìn)行全方位的訓(xùn)練,從而提高青少年運(yùn)動(dòng)員的身體綜合素質(zhì),減少運(yùn)動(dòng)損傷。

5 結(jié)語

(1)從該研究可知,運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷的機(jī)率多集中在3～6次,這個(gè)損傷率是相當(dāng)高的。

(2)損傷部位主要集中在腿部肌群,占總體的25.5%。清楚這些部位損傷的原因,平時(shí)多加注意訓(xùn)練就可以大大的降低受傷率,而更好的完成其它項(xiàng)目的訓(xùn)練。

(3)造成青少年短跑運(yùn)動(dòng)員損傷的主要原因是訓(xùn)練比賽前的熱身不充分,占總體的28.6%。如果運(yùn)動(dòng)員從思想上高度重視加上有效的預(yù)防措施,科學(xué)訓(xùn)練,延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命是有保障的。

(4)科學(xué)化的訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員和教練員減少運(yùn)動(dòng)損傷的重要方法,在以后的訓(xùn)練中要求運(yùn)動(dòng)員和教練員必須了解運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施,科學(xué)安排訓(xùn)練計(jì)劃。

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2095-2813(2017)04(b)-0011-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.11.011