葉永剛

1992年世界衛(wèi)生組織提出“世界上最好的運(yùn)動(dòng)是步行”，為使人人都能參與健身體育活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)全民健身健體的愿景，衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心提出了“健康一二一”行動(dòng)[1]，把步行列為簡(jiǎn)單而行之有效的鍛煉方式。2005年11月，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)專門(mén)以“步行與健康”為主題召開(kāi)了研討會(huì)，對(duì)步行進(jìn)行了相關(guān)的研究并總結(jié)，并提倡大眾增加步行時(shí)間[2]。針對(duì)中小學(xué)生近年來(lái)的體質(zhì)狀況不斷下降的情況[3]。為了探討中學(xué)生日常步行的情況與身體素質(zhì)是否存在相關(guān)關(guān)系，本文以佛山市南海信息技術(shù)學(xué)校516名學(xué)生作為對(duì)象，進(jìn)行體質(zhì)指數(shù)和身體素質(zhì)的測(cè)試，包括了體質(zhì)指數(shù)、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、800/1000米五項(xiàng)指標(biāo)，并對(duì)測(cè)試者發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷。研究得出的結(jié)論為堅(jiān)持日常步行運(yùn)動(dòng)可以提高中小學(xué)生的身體素質(zhì)。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

隨機(jī)抽取佛山市南海信息技術(shù)學(xué)校一、二年級(jí)共516名學(xué)生作為研究對(duì)象，其中男生293名，占總?cè)藬?shù)的56.8%，女生223名，占總?cè)藬?shù)的43.2%，研究對(duì)象年齡在15歲的有38人，16歲的有231人，17歲的有214，18歲的有33人。（見(jiàn)表1）

（二） 調(diào)查方法

1.問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)咨詢專家學(xué)者，在閱讀大量文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，根據(jù)本課題研究目的和內(nèi)容設(shè)計(jì)了問(wèn)卷調(diào)查表。問(wèn)卷設(shè)計(jì)分別有兩部分，第一部分是學(xué)生進(jìn)行日常步行活動(dòng)的習(xí)慣調(diào)查，第二部分是學(xué)生對(duì)步行的態(tài)度（一是學(xué)生不能規(guī)律步行的最主要原因，二是學(xué)生參與步行活動(dòng)的好處）。向?qū)W生發(fā)放問(wèn)卷516份，共回收516份。

2.文獻(xiàn)資料法：

查閱相關(guān)文獻(xiàn)，詳細(xì)了解步行運(yùn)動(dòng)對(duì)體質(zhì)影響的研究進(jìn)展，并進(jìn)行歸納整理和總結(jié)。

3.體質(zhì)測(cè)量法：

體質(zhì)指數(shù)、肺活量（ml）、立定跳遠(yuǎn)（m）、坐位體前屈（cm）、800/1000m（秒）。

4.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法：

獲得的資料均用SPSS計(jì)算機(jī)軟件統(tǒng)計(jì)，所有檢驗(yàn)的顯著標(biāo)準(zhǔn)定為1%和5%。

二、研究結(jié)果

1.日常步行活動(dòng)情況調(diào)查結(jié)果

由表2結(jié)果可得知步行活動(dòng)情況的結(jié)果。T1表示上學(xué)和放學(xué)的交通方式，有12.7%的學(xué)生是步行上學(xué)和放學(xué)的。T2表示步行的習(xí)慣，72.8%的學(xué)生有步行習(xí)慣。T3表示是否喜歡步行，57.6%的同學(xué)喜歡步行。T4表示步行可以健身的想法，80%的同學(xué)認(rèn)為步行可以達(dá)到健身效果。T5表示散步的時(shí)間，18.8%表示散步時(shí)間在30分鐘以上。T6表示利用步行代替其他鍛煉方式，22.4%的同學(xué)認(rèn)為步行是一項(xiàng)很好的鍛煉方式。T7表示周一到周五的每日步行時(shí)間，27.2%的同學(xué)是在30分鐘以上的。T8表示課間步行時(shí)間，55.6%的同學(xué)課間步行時(shí)間是10分鐘。T9表示近七天的步行情況，有10%的同學(xué)是每天堅(jiān)持步行并每次步行在30分鐘以上。T10表示過(guò)去周末每天持續(xù)久坐的時(shí)間，有18.8%同學(xué)是在6小時(shí)以上。

學(xué)生日常步行調(diào)查表有10題，每題答案賦予相對(duì)的分值，共60分。其中48分以上的有112人，36～47分有336人，35分以下有68人。從表2可以知道，分值越高的同學(xué)，每天步行活動(dòng)時(shí)間會(huì)越長(zhǎng)。

2.問(wèn)卷調(diào)查學(xué)生對(duì)步行的態(tài)度

（1）學(xué)生不能進(jìn)行規(guī)律步行活動(dòng)的主要原因（見(jiàn)表3）。哪項(xiàng)分值越高，說(shuō)明哪項(xiàng)是學(xué)生不能進(jìn)行規(guī)律步行活動(dòng)的最主要原因。表3結(jié)果顯示，影響學(xué)生不能進(jìn)行規(guī)律步行活動(dòng)的三大原因：T1（比較乏味，難以堅(jiān)持），得分622；其次到T3（表示我沒(méi)有足夠的時(shí)間），得分527；最后到T10（自己沒(méi)有意愿），得分511。

（2）學(xué)生進(jìn)行步行活動(dòng)得到的最主要的三大好處是（見(jiàn)表4）：T1（可以增加身體活動(dòng)力），得分1365，其次到T2（表示可以改善自己的健康），得分1259，最后到T5（表示可以感到更有活力），得分1195。

3.步行活動(dòng)情況的問(wèn)卷分值、體質(zhì)指數(shù)、立定跳遠(yuǎn)、肺活量、坐位體前屈、800/1000m的相關(guān)系數(shù)的結(jié)果（見(jiàn)表5）

問(wèn)卷分值與體質(zhì)指數(shù)、坐位體前屈沒(méi)有顯著差異，與立定跳遠(yuǎn)和肺活量、800/1000m有顯著差異，其中和立定跳遠(yuǎn)、肺活量有非常顯著性的差異。

三、分析

1.問(wèn)卷分值與體質(zhì)指數(shù)的相關(guān)關(guān)系

體質(zhì)指數(shù)是衡量人體胖瘦程度是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。數(shù)據(jù)結(jié)果顯示r=0.067，問(wèn)卷分值與體質(zhì)指數(shù)沒(méi)有相關(guān)關(guān)系。體質(zhì)指數(shù)的平均數(shù)的正常值在18.5～22.99之間[3][4]，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，男生體質(zhì)指數(shù)的平均值和標(biāo)準(zhǔn)差為18.7±2.64，平均值都接近正常值范圍，而女生的體質(zhì)指數(shù)的平均值和標(biāo)準(zhǔn)差為18±2.09，平均值小于正常值范圍。這說(shuō)明步行是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)，以脂肪和碳水化合物供能為主，可以增加人體的能量消耗，但同時(shí)需要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才有利于改善中小學(xué)生的體質(zhì)狀況。

2.問(wèn)卷分值與肺活量的相關(guān)關(guān)系

數(shù)據(jù)結(jié)果顯示r=0.224，問(wèn)卷分值與肺活量之間存在非常顯著的相關(guān)關(guān)系，既說(shuō)明步行活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)的同學(xué)，肺容量越大，又說(shuō)明運(yùn)動(dòng)可提高呼吸肌能力、代謝能力和肺泡利用率，致使肺容量改變，進(jìn)一步的改變肺活量水平。

3.問(wèn)卷分值與立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、800/1000m的相關(guān)關(guān)系

立定跳遠(yuǎn)是反映中小學(xué)生下肢爆發(fā)力的一項(xiàng)有效指標(biāo)[5]。數(shù)據(jù)結(jié)果顯示r=0.235，問(wèn)卷分值與立定跳遠(yuǎn)之間存在非常顯著的相關(guān)關(guān)系，說(shuō)明步行活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)的同學(xué)下肢的爆發(fā)力越好。在步行運(yùn)動(dòng)中，腿部肌肉參與得比較多，能發(fā)展腿部肌肉力量，增加下肢力量，提高下肢的爆發(fā)力[6]。

坐位體前屈是反映中小學(xué)生身體柔韌性的指標(biāo)，主要評(píng)價(jià)軀干彎曲的能力。數(shù)據(jù)結(jié)果顯示r=-0.028，問(wèn)卷分值與坐位體前屈之間沒(méi)有相關(guān)關(guān)系。

女生800m、男生1000m是耐力性的一項(xiàng)指標(biāo)。數(shù)據(jù)結(jié)果顯示r=-0.151，問(wèn)卷分值與800/1000m有相關(guān)關(guān)系。近年來(lái)，步行運(yùn)動(dòng)作為最常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)方式逐漸受到重視，尤其對(duì)心血管疾病的預(yù)防有重要的作用[7]。這說(shuō)明日常的步行活動(dòng)可以有效改善中小學(xué)生的心血管系統(tǒng)機(jī)能，提高身體的健康水平。步行是一種危險(xiǎn)性極低的有氧運(yùn)動(dòng)，是中小學(xué)生、中老年人以提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力為目的的最合適的健身鍛煉運(yùn)動(dòng)。因此，我們認(rèn)為每日步行可以提高中小學(xué)生的身體素質(zhì)。

四、結(jié)論

通過(guò)實(shí)驗(yàn)可以得知，步行是一種低消費(fèi)、危害性極低的良好運(yùn)動(dòng)，是適合中學(xué)生強(qiáng)身健體的一種運(yùn)動(dòng)方法。中學(xué)階段學(xué)生的鍛煉方式不能只落實(shí)在體育課堂上，在平時(shí)日常生活中，我們也要提倡學(xué)生積極步行，能步行就多步行，每日?qǐng)?jiān)持進(jìn)行步行運(yùn)動(dòng)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]Zhu WM.Lets keep walking.Med Sci Sports Exerc ， 2008，40（7 Suppl）：S509-S511.

[3]石穎穎，邵斌，史小龍.中小學(xué)生的體質(zhì)與健康現(xiàn)狀及對(duì)策探討[J].中國(guó)科教創(chuàng)新導(dǎo)刊，2007：165～166.

[4]教育部.國(guó)家體育總局學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)研究課題組.學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）解讀[M].北京：人民教育出版社，2002.

[5]鄧樹(shù)勛.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1999：413～415.

[6]姜 艷.不同強(qiáng)度健步對(duì)大學(xué)女生身體素質(zhì)的影響[J].四川體育科學(xué)，2010（3）：110～112.

[7]姜紅潤(rùn)，王留東.決定和影響肌肉力量的因素.[J].成都體育學(xué)報(bào)，2003（3）：55～57.

見(jiàn)習(xí)編輯李曼莉責(zé)任編輯魏家堅(jiān)endprint