黃曉燦

【摘要】 在羽毛球的所有擊球技術(shù)中，正手擊高遠球是最為基礎(chǔ)也最為重要的。正手擊高遠球的飛行弧線較高，幾乎垂直落于對方端線附近場區(qū)，而且到達對方底線的時間較長，不易被對方攔截，就迫使對方遠離場地中心位置退到底線附近擊球，拉開對方場上移動距離。羽毛球很多技術(shù)就是基于此項技術(shù)，因此，初中生學(xué)好此項技術(shù)也是為以后其他技術(shù)學(xué)習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。本文就羽毛球正手擊后場高遠球教材教法進行分析、探討。

【關(guān)鍵詞】 初中 羽毛球 教法

【中圖分類號】 G633.96 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1992-7711（2017）11-001-01

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一、教材分析

動作要領(lǐng)簡要概括為：側(cè)身架拍、蹬地轉(zhuǎn)體、引拍抬肘、直臂鞭打、隨揮左下；針對初中生教學(xué)重點分析為：正確的預(yù)備姿勢（側(cè)身、蹬轉(zhuǎn)、引拍、抬肘等）在手臂伸直最高點正拍面擊球。因為正手擊后場高遠球技術(shù)是后場其他擊球的技術(shù)基礎(chǔ)，其他擊球技巧都是在高遠球技術(shù)基礎(chǔ)上的“延伸”。作為羽毛球后場常用的過渡技術(shù)，其具備擊球力量大、飛行弧度高、飛行距離遠的特點。學(xué)習(xí)該動作必須掌握完整連貫的揮拍動作。作為初中生，只有把擊球前的正確動作的側(cè)身、蹬轉(zhuǎn)、抬肘、引拍動作掌握好才能全身協(xié)調(diào)發(fā)力把球擊的又高又遠，伸直手臂在最高點發(fā)力擊球，球飛行的距離也越遠，正拍面擊球出球的穩(wěn)定性就越高，拍形角度越大球飛行的弧度越高。而擊球點太后或太偏都會導(dǎo)致?lián)羟蚵潼c不夠。教學(xué)難點為：上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力，手臂帶動手腕閃動內(nèi)旋，鞭打擊球；擊球時機與擊球點的把握。因為首先高遠球的發(fā)力是下肢蹬地轉(zhuǎn)髖后全身的協(xié)調(diào)用力，不是只靠手臂的力量。初學(xué)者由于還沒有形成肌肉動力定型，不知道如何正確發(fā)力，在剛開始練習(xí)時經(jīng)常出現(xiàn)有些同學(xué)力氣大但打出的球既不高又不遠。為了保證良好的擊球質(zhì)量，就必須做到上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)力。其次是體會正確的鞭打擊球動作，所謂鞭打擊球是指當來球下落到最佳擊球高度時，大臂帶動小臂迅速向身體的右肩前上方揮拍，擊球瞬間手臂帶動手腕閃動擊球，整個動作連貫快速，類似于騎馬甩鞭動作。因此，把上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)力與正確的鞭打擊球動作作為本教材的教學(xué)難點。

二、教學(xué)方法步驟建議

1.講解動作要領(lǐng)，并做好完整的擊球動作與揮拍分解動作示范

2.借助多媒體數(shù)字化技術(shù)，將完整的擊球技術(shù)動作直觀的展示在學(xué)生面前，加深其對技術(shù)的理解，盡快建立正確的動作表象

3.專項輔助練習(xí)，提升手腕，肩、髖關(guān)節(jié)靈活度，初步體會擊球動作

①手腕“八字”繞環(huán)練習(xí)：正手持拍于體前固定位置，以手腕為中心，利用手指手腕做“八字”繞環(huán)揮動練習(xí)，幫助學(xué)生有效提升手腕的靈活性；

②“活握死扣”練習(xí)：正手持拍于體前固定位置，活握球拍并在手心輕輕轉(zhuǎn)動球拍，聽到老師提示音時，立即發(fā)力緊握球拍，連續(xù)練習(xí)。讓學(xué)生體會在擊球那一剎那閃動用力。

③蹬地轉(zhuǎn)髖輔助練習(xí)：學(xué)生原地呈準備姿勢站立，以左腳為軸，右腳迅速蹬地做連續(xù)轉(zhuǎn)髖，重心從右腳轉(zhuǎn)到左腳上。要求上體保持平衡僅下體轉(zhuǎn)動，體會上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)力與轉(zhuǎn)髖動作。

③肩上投擲羽毛球練習(xí)：學(xué)生兩人一組，雙腳前后站立側(cè)身對網(wǎng)，一人持球，大臂帶動小臂，迅速沉肩倒肘將球擲給對方，對方撿到球后同樣方法投擲過來，來回交替練習(xí)。活動肩關(guān)節(jié)并體會高遠球鞭打擊球動作，為揮拍練習(xí)做好鋪墊。

4.無球徒手揮拍練習(xí)：原地的無球分解—完整動作揮拍練習(xí)教學(xué)手段：

①分解揮拍練習(xí)，利用口訣：“側(cè)身架拍、蹬地轉(zhuǎn)體、引拍抬肘、直臂鞭打、隨揮左下”。學(xué)生依據(jù)上述四個環(huán)節(jié)，進行四步的分解揮拍，詳盡學(xué)習(xí)和了解揮拍動作結(jié)構(gòu)，要求一邊大聲讀口訣，一邊練習(xí)揮拍，以幫助快速記住動作要領(lǐng)；

②完整揮拍練習(xí)，學(xué)生聽哨聲“1.2”做連貫揮拍動作，通過完整揮拍練習(xí)掌握上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)力與正確的鞭打擊球動作，提示學(xué)生注意擊球后的隨揮動作，右腳一定要上步，其目的在于為下一拍擊球做準備。

5.有球練習(xí)進一步鞏固技術(shù)動作，提升擊球效果教學(xué)手段：

①擊吊線球練習(xí)：用細線拴住羽毛球并將其固定在高處，球托高度與練習(xí)者擊球揮拍至肩上方最高點為準。學(xué)生原地用擊高遠球動作揮拍擊打球托下部，體會正拍面擊球、擊球位置和發(fā)力動作，要求擊出的球成鐘擺運動；

②“喂球”練習(xí)：由老師或者骨干學(xué)生拋或發(fā)固定球給對面學(xué)生體會擊高遠球動作，交替練習(xí)并撿球。

③多球練習(xí)：兩人一組有球練習(xí)，一人正手發(fā)后場高遠球，一人正手擊高遠球相互交替練習(xí)，或者在場地器材允許的情況下，2-4人一組進行直線、對角線和不固定線路的高遠球?qū)Υ蚓毩?xí)；

高遠球等級定遠趣味練習(xí)：學(xué)生在固定區(qū)域原地擊后場高遠球到設(shè)定的A、B、C等級區(qū)域，比比誰的A等多。

實踐提高對打比賽：學(xué)生自由分組，兩人對打計時1分鐘，對打拍數(shù)多的一組獲勝，幫助學(xué)生鞏固擊球動作，培養(yǎng)學(xué)生競爭意。

三、教學(xué)過程中學(xué)生易犯錯誤

1.沒有用上蹬地轉(zhuǎn)體力量，發(fā)力不協(xié)調(diào)

糾正方法：加強蹬地轉(zhuǎn)體揮拍練習(xí)

2.擊球不中，揮拍手臂彎曲

糾正方法：擊打固定球，體會伸直手臂在最高點擊球

3.動作僵硬沒有上肢的“鞭打”動作

糾正方法：在練習(xí)擊球前，多練習(xí)向前上方拋扔羽毛球，體會肩、肘、腕、手指依次波浪式向前加速的感覺，最后用力一霎那緊扣球拍。

四、專項身體練習(xí)簡要概括

1.利用啞鈴練習(xí)上臂力量

2.利用網(wǎng)球拍練習(xí)揮拍

3.連續(xù)起跳練習(xí)正手擊高遠球揮拍動作20-30個/組

4.原地快踏步+弓步跳、左右并步跳、直膝跳、抱膝跳等多種組合跳endprint