【摘 要】乒乓球步法教學(xué)是乒乓球教學(xué)的重要環(huán)節(jié)。手法教學(xué)中亦有步法教學(xué)。學(xué)生的手法 和步法教學(xué)應(yīng)當(dāng)同步進(jìn)行，應(yīng)當(dāng)選擇兩者相結(jié)合的教學(xué)方法。手法的合理使用是以步法為基 本前提的，只有通過(guò)步法來(lái)?yè)屨嫉接欣奈恢?，才能保證擊球動(dòng)作的正常發(fā)揮。

【關(guān)鍵詞】乒乓球教學(xué) 步法 手法

乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了乒乓球步法教學(xué)的重要性。然而，在教學(xué)中，尤其是在教學(xué)初期，由于學(xué)生的移動(dòng)能力差，教師往往把主要精力集中在手法教學(xué)方面，而忽略了步法的教學(xué)。這種先手法后步法的教學(xué)結(jié)果直接影響了乒乓球教學(xué)質(zhì)量的提高。

1、對(duì)步法教學(xué)的基本認(rèn)識(shí)

乒乓球的步法包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、判斷與反應(yīng)、腳蹬地的力量、身體重心的變換和腰的靈活性、腳步移動(dòng)的方法等。而手法，亦與準(zhǔn)備姿勢(shì)、判斷與反應(yīng)、身體重心的變換和腰的靈活性高度相關(guān)。由此可見(jiàn)，手法中實(shí)際上已經(jīng)包含了步法中的幾個(gè)基本要素。從實(shí)際教學(xué)中看，盡管是單線練習(xí)，但幾乎不存在著落點(diǎn)、弧線完全相同的擊球。換句話說(shuō)，擊球的合理位置始終是在不斷地變換，動(dòng)態(tài)是絕對(duì)的。因此，手法教學(xué)中亦有步法教學(xué)。學(xué)生的手法和步法教學(xué)應(yīng)當(dāng)同步進(jìn)行，應(yīng)當(dāng)選擇手法、步法相結(jié)合的教學(xué)方法。

2、步法教學(xué)的基本方法

乒乓球步法可歸納為單一步法和復(fù)式步法。教學(xué)中，應(yīng)遵循由簡(jiǎn)到繁，由易到難，由慢到快的原則，結(jié)合手法練習(xí)統(tǒng)籌安排。

2.1 單一步法的教學(xué)

單一步法教學(xué)是步法教學(xué)的基礎(chǔ)，其質(zhì)量的高低與步法的水平成正比。在教學(xué)初期，教師要抓住并步、還原步等結(jié)合技術(shù)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。隨著教學(xué)的深入，要求掌握側(cè)身步、交叉步等難度較大的步法，使學(xué)生懂得根據(jù)來(lái)球選擇步法。同時(shí)，采用多球練習(xí)，使單一步法練習(xí)得以強(qiáng)化，不斷提高熟練程度與移動(dòng)的速度、幅度和步頻。

2.2 復(fù)式步法的教學(xué)

復(fù)式步法是指在擊球的過(guò)程中使用兩種以上不同的步法。其教學(xué)的重點(diǎn)是不同步法的有機(jī)結(jié)合，所以復(fù)式步法亦稱結(jié)合步。對(duì)于復(fù)式步法的教學(xué)也應(yīng)當(dāng)遵循從易到難的原則，并抓住實(shí)踐中使用較多的結(jié)合步法來(lái)反復(fù)練習(xí)。實(shí)際上，這些步法是與手法上的結(jié)合技術(shù)相互對(duì)應(yīng)的。比如側(cè)身步接交叉步，對(duì)應(yīng)手法是推擋或搓中，側(cè)身拉接正手拉。

單一步法的教學(xué)是步法教學(xué)的基礎(chǔ)，是使步法成為完成各種擊球技術(shù)的保障。因此，復(fù)式步法的教學(xué)才是步法教學(xué)的重點(diǎn)。復(fù)式步法的教學(xué)采用下列方法。

（1）死球活練。如采用單線落點(diǎn)固定，使用兩種不同的步法練習(xí)；再如變線球落點(diǎn)有規(guī)律，使用多種步法結(jié)合練習(xí)。

（2）無(wú)規(guī)律步法練習(xí)。要求學(xué)生擊球落點(diǎn)無(wú)規(guī)律，在變化路線中使用多種相宜的步法擊球。

（3）應(yīng)急步法的練習(xí)。在練習(xí)中，會(huì)出現(xiàn)一些意外的無(wú)法使用正規(guī)步法的來(lái)球。對(duì)待這種來(lái)球，仍然勉強(qiáng)地采用正規(guī)步法回?fù)?，或直接失誤給對(duì)方造成反擊的機(jī)會(huì)，而往往采用一些非常正規(guī)的步法去穩(wěn)妥地進(jìn)行回?fù)簦U(xiǎn)為夷。應(yīng)急步法是衡量應(yīng)變能力的標(biāo)尺之一，但是這種應(yīng)急步法的教學(xué)在安排上是十分困難的，它的出現(xiàn)完全是一種運(yùn)動(dòng)隨機(jī)性，或者說(shuō)是對(duì)正常使用步法的一種干擾，不能人為地加以控制。如來(lái)球被擊在網(wǎng)柱上改變方向落到臺(tái)面上，擦網(wǎng)球，擦邊球等等。盡管應(yīng)急步法的教學(xué)無(wú)章可循，但通過(guò)教學(xué)，學(xué)生的應(yīng)變能力是可以得到提高的。教師可以在多球教學(xué)中考慮增加擊球的難度，加快移動(dòng)的時(shí)間，設(shè)計(jì)出一些提高學(xué)生應(yīng)變能力的練習(xí)，為應(yīng)急步法的使用打下基礎(chǔ)。

3、步法教學(xué)的關(guān)系

3.1 步法與手法

手法的合理使用是以步法為基本前提的，只有通過(guò)步法來(lái)?yè)屨加欣奈恢?，才能保證擊球動(dòng)作的正常發(fā)揮。有好的步法而不具備良好的擊球技術(shù)，同樣打不好球。因此，乒乓球的手法與步法是學(xué)好乒乓球的兩個(gè)必備的條件，它們之間相互依存，相互銜接，缺一不可。依前所述，任何擊球動(dòng)作中均包含有步法的基本要素，在力量、速度、距離的配合上，步法與手法都不可分割地形成一個(gè)整體，尤其是在身體重心的支撐、轉(zhuǎn)換、平衡方面，手法與步法的結(jié)合則反映得更為突出。由此可以說(shuō)明，手法步法的結(jié)合教學(xué)應(yīng)貫穿于整個(gè)教學(xué)過(guò)程之中，所不同的是根據(jù)教學(xué)的安排各有側(cè)重。大多數(shù)情況下，步法教學(xué)是結(jié)合手法教學(xué)安排的，因此，有必要提醒教師，在學(xué)生擊球失誤的時(shí)候，不能只局限于從手法上找原因，而要考慮到步法對(duì)擊球技術(shù)動(dòng)作所造成的影響，手法與步法之間還存在著一種相互補(bǔ)償?shù)膬?nèi)在聯(lián)系。奔跑范圍大、移動(dòng)迅速反應(yīng)快的學(xué)生，可以多練側(cè)身戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮正手搶拉的威力。跑動(dòng)范圍小、手上感覺(jué)好的學(xué)生，可以多培養(yǎng)正反手兩邊搶打的能力，提高相持能力。在運(yùn)動(dòng)中也存在著手法與步法的相互補(bǔ)償問(wèn)題，如步法不到位可以相應(yīng)地伸長(zhǎng)手臂予以調(diào)節(jié)等。

3.2 步法之間的關(guān)系

構(gòu)成步法的因素較多，但主要要求平衡性、協(xié)調(diào)性和靈活性。平衡性使身體保持合理的擊球姿勢(shì)，協(xié)調(diào)性充分發(fā)揮身體各部在擊球過(guò)程中的作用，靈活性則保證身體重心處在相對(duì)的位置上，它們之間雖然密不可分，但從步法移動(dòng)完成擊球動(dòng)作的專項(xiàng)特征上分析，靈活性則處于核心的地位。在步法的轉(zhuǎn)換以及與擊球動(dòng)作的配合、上一次擊球與下一次擊球及其移動(dòng)的過(guò)程中，靈活性均起著決定性的作用。因此，在加快步法的移動(dòng)，提高步法的使用頻率，增大移動(dòng)距離的過(guò)程中，要把步法的靈活性放在首位。這種靈活性具體表現(xiàn)在3個(gè)方面：身體重心的迅速變換。步法手法在運(yùn)動(dòng)之中的緊密結(jié)合。不同擊球動(dòng)作與不同步法的高度變換與銜接。

4、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，乒乓球教學(xué)一開(kāi)始就應(yīng)當(dāng)貫穿手法步法結(jié)合教學(xué)的指導(dǎo)思想。手法步法教學(xué)應(yīng)遵循由簡(jiǎn)到繁、由易到難、循序漸進(jìn)的原則。在步法教學(xué)中，應(yīng)以單一步法練習(xí)為基礎(chǔ)，以復(fù)式步法練習(xí)為重點(diǎn)，并處理好步法與身體素質(zhì)等幾個(gè)方面的關(guān)系，突出抓好步法靈活性的教學(xué)，從而才能促使大學(xué)生乒乓球教學(xué)水平不斷提高和發(fā)展。