【摘 要】提高對乒乓球比賽節(jié)奏的認識，并進行有針對性地訓練，對充分發(fā)揮隊員的技術能力，取得理想的成績，能起到積極的促進作用。提高擊球節(jié)奏感；學會觀察對手的擊球節(jié)奏，進行反制；反復訓練，促進動力定型。

【關鍵詞】乒乓球 節(jié)奏訓練 動力定型

一、提高擊球節(jié)奏感

乒乓球運動是一種連續(xù)但又有間歇的隔網(wǎng)對擊體育項目。所謂擊球節(jié)奏感，就是指運動員對相鄰兩次擊球間隔時間長短和力度強弱的良好的主觀感覺。提高運動員擊球節(jié)奏感，首先，是要使他們有意識地體會到肌肉加速用力、放松、再加速用力、再放松的節(jié)拍和感覺。然后通過對擊球時機的把握來培養(yǎng)運動員的節(jié)奏感。在平時訓練中，應通過加強基本功的訓練，大強度、反復練習正手攻球、正手拉球、正手快帶、反手攻球和反手快帶，找到正確的擊球節(jié)奏。其次，運動員在擊球過程中，要不斷調(diào)整自己的空間位置，以提高擊球的穩(wěn)定性和準確性。

現(xiàn)代乒乓球運動的速度快、擊球方法變幻無窮，運動員不但要提高移動速度，還要提高自己的反應判斷能力，并注意把步法與手法練習結(jié)合起來.加強移位能力的節(jié)奏培養(yǎng)和訓練，以提高回球的命中率和質(zhì)量。我們知道，弧線、速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點是乒乓球運動擊球的五個要素。其中，任何一個要素發(fā)生變化，都會使整個擊球節(jié)奏發(fā)生改變。

二、學會觀察對手的擊球節(jié)奏，進行反制

我們要使運動員學會觀察對手的擊球節(jié)奏，進行有針對性的反制。實際上，大部分運動員都有自己比較固定的使用技術的手段和方法，如發(fā)球搶攻，接發(fā)球搶拉、擺短，側(cè)身位搶拉，搶拉后連續(xù)上手，正手位起球后對反手位來球的處理，步法和技術的結(jié)合，近、中、遠技術的銜接和使用習慣等。這些特有的技術和習慣綜合在一起就形成了其在比賽中的擊球節(jié)奏。運動員應通過學會觀察對手的擊球節(jié)奏，找出對手的技術弱點，并有效加以利用。

在掌握對手擊球節(jié)奏之后，就應做出相應的反制措施。通過平時細致的訓練，使運動員在正式比賽時能夠冷靜地注意觀察對方運動員擊球節(jié)奏的快慢及其變化，判斷對手是主動發(fā)力，還是借力擊球，然后適時改變擊球節(jié)奏，使之產(chǎn)生不適應。

三、反復訓練，促進動力定型

所謂動力定型，是指一種由固定程序的條件作用建立的暫時聯(lián)系系統(tǒng)，即條件反射系統(tǒng)。這樣的系統(tǒng)一再重復，就越來越鞏固、越來越易于完成、越自動化。通過系統(tǒng)化的練習，令到神經(jīng)系統(tǒng)有效掌握了當眼睛看到球時，我們的腰、手、腳立即產(chǎn)生恰當?shù)臈l件反射，可以不怎樣需要大腦的干預，就能以合理的次序發(fā)出指令支配手腳活動，以便可以在電光火石的一剎那迎擊來球。我們只需決定把球打到那兒，手腳馬上形成協(xié)同動作，達到意到球隨的境界。

當然，由于運動員在學習、掌握一項新的乒乓球技術動作時，動作在時間和空間上的組合經(jīng)常處于變化之中，因此，要使大腦皮層中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成穩(wěn)固的聯(lián)系是比較困難的。首先，要反復練習；其次，要掌握正確的訓練步驟。一般地說，應包括以下四步：

徒手練習。即在上臺練習之前，先做模仿?lián)羟騽幼鞯木毩?，初步獲得動作過程的肌肉感覺，一但上臺練習就可以憑這種肌肉感覺把擊球動作做出來。

分解練習。即把一個較復雜的完整技術動作由易到難地分解為幾個步驟，按順序一步步地完成，最后達到完整地完成。例如：在學某個動作時，先教手臂擺動動作，再以此為基礎教與上體的配合，最后，再串以步法移動。

節(jié)奏練習法。即固定擊球時間，使完整動作過程與來球保持一定的時間間隔，形成節(jié)奏。如要求運動員先擺好擊球前的引拍姿勢，教練員用固定的速度供球，使運動員見到球從本方臺面彈起就做好迎擊來球的動作。

多球練習。運動生理學和心理學研究都表明，在一定范圍內(nèi)條件刺激和非條件刺激強調(diào)越大，則越容易建立起條件反射。多球訓練比單球訓練密度大、強度大、在單位時間內(nèi)練習的次數(shù)多，且運動員興奮性高，比單球訓練更容易建立起條件反射，形成鞏固的動力定型。

現(xiàn)代乒乓球技術是一種高對抗性的技術，運動員的技戰(zhàn)術水平、運動心理素質(zhì)都是通過運動節(jié)奏體現(xiàn)出來的。因此，運動節(jié)奏是乒乓球運動的生命線。節(jié)奏的體現(xiàn)不僅是在相持階段中的攻防轉(zhuǎn)換和由被動變主動，以及由主動到得分時球的深淺、快慢的變化上，而是從接發(fā)球開始，擊球節(jié)奏就已經(jīng)在持續(xù)的變化之中。所以，要贏下比賽，或是贏得一分，不是一次或幾次擊球節(jié)奏的變化和把握，要將擊球節(jié)奏在戰(zhàn)術思維中扎根。同時，我們在乒乓球訓練中一定要強化節(jié)奏的訓練，這樣才能使運動員發(fā)揮出技術特點，掌握并運用乒乓球技戰(zhàn)術，從而贏得比賽的勝利。