【摘 要】籃球作為一個復(fù)雜多變的運動項目，需要運動員能夠靈活地運用綜合性各項技、戰(zhàn)術(shù)，這就是意識，被稱為籃球運動的靈魂?；@球意識的培養(yǎng)須要長期訓(xùn)練、比賽的積累，而青少年正是培養(yǎng)籃球意識的黃金時期，但青少年運動員，尤其是學(xué)校業(yè)余運動員的初級訓(xùn)練，往往重技術(shù)，輕意識；重結(jié)果，輕過程，而造成到了一定水平后，就會發(fā)現(xiàn)個人的技術(shù)不錯，卻不能互相配合，發(fā)揮整體戰(zhàn)斗力。此時再予以糾正和培養(yǎng)，已為時以晚了。而籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練，是一個循序漸進(jìn)，日積月累的過程，教練員的訓(xùn)練技巧，是其中關(guān)鍵一環(huán)。

【關(guān)鍵詞】青少年運動員 籃球意識 培養(yǎng)與訓(xùn)練

前言

每個運動項目都需要有專項意識，青少年生理上基本成熟，認(rèn)識和情感有了飛速的發(fā)展，對籃球意識可以理解為——籃球運動員在從事籃球?qū)嵺`活動中，經(jīng)過大腦積極思維過程，而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運動規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力，被認(rèn)為是籃球運動員最寶貴的精髓。意識越強(qiáng)的運動員，其應(yīng)變能力越強(qiáng)?；@球意識說來是抽象的，但它具體表現(xiàn)在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運用和變化之中，由于籃球意識的提高取決于長期實踐經(jīng)驗的積累，因此有必要加強(qiáng)青少年籃球運動員籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練。

一、培養(yǎng)籃球隊員的籃球意識

1、認(rèn)識籃球運動意識的重要性

籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)同學(xué)們的再創(chuàng)思維，使隊員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動地完成任務(wù)。要使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術(shù)的趨勢和特點，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運動員運用技術(shù)的經(jīng)驗，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊實際情況和特點樹立起切實的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

2、籃球意識的培養(yǎng)

籃球觀察能力的培養(yǎng)、基本技術(shù)訓(xùn)練與意識訓(xùn)練相結(jié)合、戰(zhàn)術(shù)思維訓(xùn)練、注重節(jié)奏、教練員的主導(dǎo)作用。整體意識就是對參加籃球運動有明確的目的性，有高度的責(zé)任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽感。正確應(yīng)用技術(shù)意識，就是努力掌握各項運動技術(shù)，使之形成運動技巧，比賽時準(zhǔn)確、及時熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識即比賽時自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊形成一個戰(zhàn)術(shù)集體。一個好的球隊和籃球運動員必須具備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統(tǒng)一的思想和行動，以及統(tǒng)一的奮斗目標(biāo)；作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。

3、籃球整體意識的培養(yǎng)

整體意識的培養(yǎng)是一項長期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓(xùn)練計劃

二、籃球基本技術(shù)運用的意識

運動技巧就是有意識活動的結(jié)果，熟練而準(zhǔn)確運動基本技術(shù)使技術(shù)達(dá)到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

基本技術(shù)訓(xùn)練就是對動作的要領(lǐng)反復(fù)練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時要多假設(shè)情況，不斷地提出，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對一些難度較大的動作要結(jié)合隊員模仿體會動作的機(jī)會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地適時地對動作進(jìn)行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，再通過觀察優(yōu)秀隊員的防守姿態(tài)，使隊員在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則常常被對手輕易突破。

三、大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練

因為運動員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓(xùn)練時應(yīng)注意：

1、加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練。

2、培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。

3、快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃。

四、培養(yǎng)籃球運動員的快速反應(yīng)能力

籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機(jī)，教練要設(shè)法通過各種變化信號（最好結(jié)合場上情況），刺激以及采取多變的對抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊員的反應(yīng)能力。不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結(jié)合實際講解籃球比賽的規(guī)律和知識，指導(dǎo)和啟發(fā)隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。

在和訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三個人的配合套路，增加配合意識。教練在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點的分期、分批對運動員進(jìn)行技術(shù)反應(yīng)的專門性統(tǒng)計，看有多少是恰當(dāng)?shù)?，有多少是不合理的，錯在哪里？為什么？根據(jù)出來的問題，再反饋給隊員重點訓(xùn)練，通過不斷反復(fù)實踐，一步步提高戰(zhàn)術(shù)意識。

總之，籃球意識是籃球運動的靈魂，在籃球運動過程中要不斷加強(qiáng)籃球意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練。培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運動員的籃球意識是一項極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對待，這樣才能進(jìn)一步提高籃球運動水平。