藍(lán)榮福

摘? 要：良好的體能素質(zhì)是學(xué)生健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。體育教學(xué)中要全面考慮如何促進(jìn)學(xué)生的體能素質(zhì)發(fā)展與提升的各方面因素，樹立發(fā)展學(xué)生體能素質(zhì)的責(zé)任和擔(dān)當(dāng)意識(shí)。加強(qiáng)對(duì)體能發(fā)展的教學(xué)研究，對(duì)教材進(jìn)行系統(tǒng)梳理和科學(xué)設(shè)計(jì)。運(yùn)用貼近學(xué)生實(shí)際的手段和方法，科學(xué)合理組織教學(xué)，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體能練習(xí)的積極性，有效將體能發(fā)展的目標(biāo)落實(shí)到教學(xué)過程中去。

關(guān)鍵詞：體能;科學(xué)系統(tǒng)性;創(chuàng)新性;實(shí)效性

中圖分類號(hào)：G807.3? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? DOI： 10.3969/j.issn.1006-1487.2018.05.005

發(fā)展體能是體育與健康課程的重要目標(biāo)，依據(jù)我國(guó)學(xué)校體育“健康第一”的指導(dǎo)思想，結(jié)合目前我國(guó)青少年兒童的健康現(xiàn)狀，課程標(biāo)準(zhǔn)將體能作為學(xué)生學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的內(nèi)容之一。擁有良好的體能和健康能力是學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和增進(jìn)健康的基礎(chǔ)。因此，重視廣大青少年學(xué)生體能素質(zhì)發(fā)展的重要性毋容置疑，其意義已經(jīng)上升到國(guó)家發(fā)展戰(zhàn)略層面。課堂教學(xué)是學(xué)校體育工作的主陣地，必須科學(xué)地利用課堂的空間與時(shí)間，有效合理地進(jìn)行體能素質(zhì)練習(xí)，不斷提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，是我們每位學(xué)校體育工作者應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)。

我們必須要樹立大體能發(fā)展的意識(shí)，在現(xiàn)實(shí)中學(xué)生的體能素質(zhì)強(qiáng)，有利于促進(jìn)體育能力的提高，有利于促進(jìn)課堂教學(xué)質(zhì)量，有利于從整體層面上提高學(xué)生升中體育考試成績(jī)。水平四階段的學(xué)生正處生長(zhǎng)發(fā)育的高鋒時(shí)期，也是學(xué)生的體能發(fā)展最佳時(shí)期。對(duì)于體能素質(zhì)的強(qiáng)弱，在現(xiàn)實(shí)版中流行著：“體能強(qiáng)，得中考，得天下”的說法，此話雖然有一定的片面性，但也真實(shí)反映它的重要性，迫切性。在體育教學(xué)過程中可以采用多種多樣專門的發(fā)展體能的手段和方法，或結(jié)合運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)，重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生速度、有氧耐力等促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。我作為基層一線的體育教師，在體育教學(xué)中積累了對(duì)體能素質(zhì)發(fā)展的一些實(shí)踐性經(jīng)驗(yàn)，借此與同行進(jìn)行探討。

1 樹立體能素質(zhì)持續(xù)發(fā)展的指導(dǎo)思想

1.1在水平四階段的體育教學(xué)中，對(duì)于體能的教學(xué)與訓(xùn)練存在的困惑

對(duì)于體能素質(zhì)的認(rèn)知觀念，實(shí)施練習(xí)的方法手段嚴(yán)重滯后，直接影響到學(xué)生體能素質(zhì)的提高與發(fā)展，不利于增強(qiáng)體質(zhì)健康水平。由于主觀和客觀等方面的原因，影響了青少年的全面發(fā)展，制約體能素質(zhì)的發(fā)展。從微觀層面上，在思想意識(shí)上缺乏如何長(zhǎng)期系統(tǒng)，不斷發(fā)展體能素質(zhì)的目標(biāo)規(guī)劃構(gòu)思，沒有很好地把握體能發(fā)展的核心體系，沒有規(guī)矩，則不成方圓。在教學(xué)中對(duì)于體能發(fā)展教學(xué)，沒有形成自已獨(dú)特的體系和教學(xué)風(fēng)格，缺乏應(yīng)有的研究創(chuàng)新。在經(jīng)驗(yàn)得失、方法措施、總結(jié)反思等方面，沒有深層次系統(tǒng)的發(fā)掘整理，體能練習(xí)的管理隨意性大，課堂教學(xué)模式習(xí)慣性思維一成不變。本位經(jīng)驗(yàn)主義現(xiàn)象嚴(yán)重，課堂上對(duì)于體能項(xiàng)目練習(xí)的效果欠佳等現(xiàn)象案例舉不勝舉。在常規(guī)的課堂體育教學(xué)中，對(duì)于體能發(fā)展的教學(xué)方法較多，我們必須切合實(shí)際，加強(qiáng)教學(xué)研究，尋找出一條適合班級(jí)階段性現(xiàn)狀，教師管理操控方便，學(xué)生容易接受且收效好的辦法措施，運(yùn)用到實(shí)踐練習(xí)之中去，從而保證有效持續(xù)教學(xué)效果。

1.2要做到體能素質(zhì)優(yōu)先發(fā)展的理念與意識(shí)，從廣度與深度上正確理解它的作用與意義

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)與體育科組全體人員必須要達(dá)成共識(shí)，在思想上，行動(dòng)上保持一致。體育教師是學(xué)校體育工作的具體任務(wù)執(zhí)行者，工作的好壞直接影響關(guān)系到學(xué)校體育任務(wù)能否順利完成。對(duì)學(xué)生做好思想動(dòng)員，宣傳引導(dǎo)工作，使學(xué)生們明白加強(qiáng)體能素質(zhì)練習(xí)帶來的好處，凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢，調(diào)動(dòng)起學(xué)生參與體能練習(xí)的積極性，從主觀意識(shí)有一種遠(yuǎn)景努力方向與目標(biāo)，這樣我們的工作任務(wù)才能做到有的放矢。制訂好對(duì)各學(xué)段體能目標(biāo)，明確方向有計(jì)劃、有步驟，有落實(shí)措施，持之以恒堅(jiān)持開展下去。促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的發(fā)展，是一個(gè)綜合性過程，必須要有先知先明和先行動(dòng)的指導(dǎo)思想，早介入早收效。體能素質(zhì)的發(fā)展是一個(gè)慢積累逐步提高過程，遵循長(zhǎng)期性系統(tǒng)性持繼發(fā)展原則。不同年齡、性別的學(xué)生存在著各種差異，實(shí)踐中會(huì)遇到各種各樣的困難，需要我們根據(jù)實(shí)際，加強(qiáng)教學(xué)研究，勇于開拓創(chuàng)新，有一種咬住青山不放松的精神氣概。如果在教學(xué)中對(duì)于體能教學(xué)輕描淡寫，不予重視，那么帶來的一定是更多的負(fù)面影響。從管理學(xué)的角度，要做好每一件事，首先要從三個(gè)環(huán)節(jié)著手：目標(biāo)計(jì)劃、措施、落實(shí)。

2? 體能素質(zhì)教學(xué)與訓(xùn)練的科學(xué)性

作為一種專門組織的教育過程的體能發(fā)展訓(xùn)練，同任何事物一樣，有著不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律。人們通過長(zhǎng)期的實(shí)踐，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)和失敗的教訓(xùn)，并通過科學(xué)研究探索和認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練過程中的客觀規(guī)律，將實(shí)踐獲得的普遍經(jīng)驗(yàn)與科研得到的成果，歸納、升華為理性的認(rèn)識(shí)，成為指導(dǎo)我們開展工作的指南。

體育教學(xué)應(yīng)以不同年齡、性別學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律為依據(jù)，還要遵循動(dòng)作技能形成的規(guī)律，身體功能提高規(guī)律。對(duì)于主導(dǎo)作用的教師需要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體能理論與實(shí)踐的教學(xué)研究，制訂出一套行之有效的方法，運(yùn)用到教學(xué)中去，多方面去調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與練習(xí)積極性，不斷地提高對(duì)體能發(fā)展主客觀的認(rèn)識(shí)，有針對(duì)性的，通過一般性和專項(xiàng)性相結(jié)合的體能練習(xí)，達(dá)到逐步提高自身體能素質(zhì)的效果。

2.1 要充分做好體能練習(xí)內(nèi)容，長(zhǎng)遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計(jì)及具體落實(shí)措施，這是關(guān)鍵的一步

如果單靠短時(shí)間的突擊練習(xí)，急功近利，很難達(dá)到預(yù)期的效果，它需要一個(gè)長(zhǎng)期逐步量變與質(zhì)變的積累過程，需要科學(xué)的規(guī)劃。因此制訂教學(xué)計(jì)劃對(duì)實(shí)現(xiàn)體能發(fā)展的教學(xué)目標(biāo)具有重要意義，對(duì)學(xué)習(xí)學(xué)段的劃分是以學(xué)生身心發(fā)展特征為依據(jù)，表現(xiàn)形式是水平學(xué)段。以整個(gè)水平學(xué)段來設(shè)計(jì)學(xué)生體能素質(zhì)發(fā)展的整體教學(xué)計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)體能發(fā)展教學(xué)目標(biāo)的必要步驟。在制訂體能發(fā)展教學(xué)計(jì)劃中要做到整體性、連貫性和靈活性，認(rèn)真研究體能教學(xué)內(nèi)容的標(biāo)準(zhǔn)要求，對(duì)內(nèi)容的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)真做好統(tǒng)籌安排。在身體健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域中，可以采用多種多樣的以全面發(fā)展多種體能為主，或結(jié)合運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)，重點(diǎn)目標(biāo)是發(fā)展速度、有氧耐力和靈敏性。促進(jìn)學(xué)生全面健康成長(zhǎng)。

2.2 要設(shè)計(jì)好常用的體能練習(xí)成套組合動(dòng)作

我設(shè)計(jì)常用的體能練習(xí)成套組合動(dòng)作，第一是上肢+下肢+軀干+跳躍。第二借用NBA或耐克體能訓(xùn)練法。第三是游戲法和競(jìng)賽法。第四是沖刺跑。實(shí)踐中的練習(xí)，要根據(jù)教學(xué)進(jìn)度與本課主教材學(xué)習(xí)的內(nèi)容互補(bǔ)，要提前做好預(yù)設(shè)安排。如階段主教材是籃球教學(xué)課，那么體能訓(xùn)練則多安排身體節(jié)奏性、靈活性的練習(xí)、身體核心力量的練習(xí)，這樣則可以起到技能學(xué)習(xí)與體能練習(xí)互補(bǔ)的作用。做到精講多練，科學(xué)高效的組織練習(xí)，多采用集體組織形式練習(xí)，控制好練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，一般以較大負(fù)荷為主。但同時(shí)要考慮學(xué)生的身體內(nèi)在安全和外在安全，保證學(xué)生充分活動(dòng)的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不要傷害學(xué)生的身體為第一原則。

2.3 體能練習(xí)內(nèi)容要有針對(duì)性，遵循基礎(chǔ)性與專項(xiàng)性相結(jié)合的原則，做到長(zhǎng)期性、系統(tǒng)性的執(zhí)行

安排一般性的體能練習(xí)要有長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃。制訂計(jì)劃要根據(jù)教師的教學(xué)能力水平，從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，教學(xué)中要做到理論指導(dǎo)實(shí)踐，安排的內(nèi)容與手段必須有科學(xué)性，做到常規(guī)選項(xiàng)練習(xí)項(xiàng)目與規(guī)定練習(xí)的測(cè)試項(xiàng)目相結(jié)合，抓住力量練習(xí)是體能練習(xí)的核心重點(diǎn)，通過量變與質(zhì)變的體能實(shí)踐練習(xí)使我們的學(xué)生能夠收到跑得動(dòng)，跳得起的效果。如在初一、二年級(jí)要制訂學(xué)生的測(cè)試體系，通過測(cè)試來全面測(cè)量學(xué)生肌肉力量、肌肉耐力、爆發(fā)力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、速度、敏捷性、心肺耐力、平衡和反應(yīng)能力等。

2.4 教師要把握體能發(fā)展的實(shí)效性

主要根據(jù)教學(xué)實(shí)際情況，參照《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，確定體能測(cè)試的指標(biāo)，評(píng)價(jià)學(xué)生的體能水平。體能測(cè)試的考核評(píng)價(jià)制度、標(biāo)準(zhǔn)和組織實(shí)施是一個(gè)不容忽視的重要環(huán)節(jié)和步驟。一是實(shí)施周期性、階段性檢驗(yàn)體能訓(xùn)練效果，學(xué)生的體能狀況。二是從思想行動(dòng)上，使全體師生重視體能訓(xùn)練，自覺參與體訓(xùn)之中去。三是通過考核對(duì)體能發(fā)展起到杠桿調(diào)節(jié)作用，更好的落實(shí)體能訓(xùn)練的任務(wù)。把嚴(yán)格體能訓(xùn)練考核作為促進(jìn)提高學(xué)生體能的基本手段。

2.5 要注重體能理論與實(shí)踐的學(xué)習(xí)，教學(xué)中不能憑經(jīng)驗(yàn)主義的套路來安排練習(xí)內(nèi)容

對(duì)發(fā)展體能要有深入的思考研究，處理學(xué)生水平差異的情況，所安排的練習(xí)內(nèi)容要有一定的層次性，應(yīng)使每位學(xué)生通過努力能達(dá)成目標(biāo)。教師要不斷鼓勵(lì)學(xué)生有激情的努力自我挑戰(zhàn)不可能。對(duì)一些比較枯燥，單調(diào)、缺乏趣味性的內(nèi)容進(jìn)行改造、難易動(dòng)作、串聯(lián)動(dòng)作、重新設(shè)計(jì)組合，使之符合練習(xí)。如步法與移動(dòng)練習(xí)內(nèi)容，采用小碎步向前跑繩梯+繞桿跑+30米沖剌跑（可結(jié)合配上音樂）。練習(xí)起來學(xué)生積極性較高，量與強(qiáng)度較大。其體能練習(xí)要多采用比賽的方式，如小組賽，挑戰(zhàn)賽、師生同賽等。

2.6 對(duì)于傳統(tǒng)的練習(xí)手段，較有經(jīng)濟(jì)性和實(shí)用性，有它的存在價(jià)值，要做好傳承發(fā)展

將這些練習(xí)融入到每堂課之中，如一味追求時(shí)尚現(xiàn)代的練習(xí)方法，脫離實(shí)際是不可取的?；A(chǔ)性體能是發(fā)展學(xué)生體能的基礎(chǔ)，打好全面厚實(shí)的基礎(chǔ)體能，才能促進(jìn)專項(xiàng)體能提高，專項(xiàng)性體能則是主教材內(nèi)容的延伸與拓展，能起到促進(jìn)主教材學(xué)習(xí)，促進(jìn)動(dòng)作技術(shù)的掌握。我在教學(xué)中設(shè)計(jì)并沿用初一初二年級(jí)以基礎(chǔ)體能為主體，初三與中考項(xiàng)目相結(jié)合的專項(xiàng)體能為主體的水平四階段體能系統(tǒng)教學(xué)與訓(xùn)練方案計(jì)劃。

3 體育教學(xué)中適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是保證體能練習(xí)效果的基礎(chǔ)

3.1 體育課要有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，要有練習(xí)密度

因?yàn)闆]有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就不可能教會(huì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)，也不能在體育教學(xué)中發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力。體育課教學(xué)中，我們必須要重視運(yùn)動(dòng)負(fù)荷這個(gè)體育課的本質(zhì)因素，并設(shè)計(jì)出比較合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，為提高體育教學(xué)的質(zhì)量和效益服務(wù)。體育課中的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)的因素，是學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和鍛煉身體所不可缺少的變量。因此在體能發(fā)展練習(xí)中必須要有一定量的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，而每一個(gè)體育教師上課時(shí)都必須把運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和練習(xí)密度放在心中，要真正讓運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要為學(xué)生切實(shí)掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和鍛煉身體服務(wù)。

3.2 教學(xué)中在要科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，合理的選擇教學(xué)內(nèi)容

要從實(shí)際情況出發(fā)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度要適中，有一定負(fù)荷的情況下，保證每位學(xué)生都得到進(jìn)步與提高。學(xué)生參與練習(xí)的態(tài)度，學(xué)習(xí)熱情很重要，對(duì)一些差異學(xué)生，不按要求完成任務(wù)的學(xué)生要給予一定的強(qiáng)制壓力，必要的組織紀(jì)律性還是需要的。因此，教師的方法手段要得當(dāng)，善于營(yíng)造活躍的課堂氛圍，要注意把握全體學(xué)生的身體情況，要仔細(xì)的鉆研教材，要了解不同情況下運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的變化，要掌握更直接的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的判斷方法。在教學(xué)中做到因材施教，使學(xué)生有目的地學(xué)習(xí)，提高學(xué)練的主動(dòng)性、積極性。

4 重視“課課練”對(duì)促進(jìn)體能素質(zhì)的深遠(yuǎn)作用

4.1 堅(jiān)持課課練的意義

“課課練”實(shí)質(zhì)上也是教學(xué)基本部分功能的一種延伸補(bǔ)充，每節(jié)課可以利用10分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行專門的體能練習(xí)。它的作用與意義不言而喻，得到一線體育教師們的高度重視并已經(jīng)形成共識(shí)，經(jīng)過實(shí)踐證明，長(zhǎng)期堅(jiān)持開展“課課練”能收到其獨(dú)特的作用和效果。在練習(xí)過程中運(yùn)用各種身體練習(xí)的手段改善學(xué)生的身體形態(tài)，提高有機(jī)體機(jī)能和健康水平以發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練。

對(duì)于“課課練”所選擇的內(nèi)容、手段、既要全面，又要符合專項(xiàng)需要，突出重點(diǎn)。開展“課課練”的前提條件下，要有嚴(yán)格的組織紀(jì)律性，優(yōu)化課堂組織與管理，保證教學(xué)更加有序，也使體能練習(xí)按照預(yù)設(shè)方案有效的完成。同時(shí)要正確處理好一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的關(guān)系，二者相互補(bǔ)充促進(jìn)。一些華而不實(shí)的一般訓(xùn)練內(nèi)容和手段，無助專項(xiàng)體能素質(zhì)的提高。“課課練”的內(nèi)容安排，要做好預(yù)先設(shè)計(jì)，可將主要內(nèi)容串編成套反復(fù)練習(xí)，也可采用循環(huán)訓(xùn)練的形式進(jìn)行。身體各部位都應(yīng)有序的練到，突出高效，全體學(xué)生不能出現(xiàn)有等待練習(xí)時(shí)間?！罢n課練”這種模式長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，在練習(xí)中必須承擔(dān)一定的生理負(fù)荷，而完成較大負(fù)荷的練習(xí)，需要有頑強(qiáng)意志力的參與。這樣整堂課都在貫穿體能練習(xí)的意識(shí)與做法，保證練習(xí)量與強(qiáng)度合理分配，有利于促進(jìn)學(xué)生的體能素質(zhì)發(fā)展。

4.2 課課練要注意的幾個(gè)問題

在水平四階段，課程標(biāo)準(zhǔn)中關(guān)于“全面發(fā)展體能與健身能力”的下位目標(biāo)是“在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練習(xí)中提高靈敏性、速度、力量、心肺耐力和健身能力”體育教師在教學(xué)中應(yīng)主要結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)和練習(xí)發(fā)展學(xué)生的體能，提高學(xué)生的健身能力，即應(yīng)重點(diǎn)提高與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有關(guān)的體能。開展“課課練”要把握幾個(gè)常見問題：第一是要合理全面有計(jì)劃的安排體能訓(xùn)練。第二是要切合實(shí)際，根據(jù)學(xué)生身體差異狀態(tài)情況，教學(xué)條件的情況，做到因人、因項(xiàng)、因時(shí)而異。第三是體能訓(xùn)練的內(nèi)容與技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練相結(jié)合。第四是應(yīng)經(jīng)常檢查體能訓(xùn)練的效果。第五是體能練習(xí)的內(nèi)容要與本課主教材的內(nèi)容互補(bǔ)。

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