丁杰

[摘 要]籃球運球急停急起是籃球比賽中擺脫防守隊員的有效方法。體育教師可從無球、持球、運球、互換、障礙、實戰(zhàn)、拓展的急停急起等七個方面來提升學(xué)生的籃球急停急起的動作技術(shù)水平及其運用能力，以此達(dá)到良好的教學(xué)效果。

[關(guān)鍵詞]運動條件；籃球教學(xué) ；運球；急停急起；策略

[中圖分類號] G633.96 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A [文章編號] 1674-6058（2017）33-0044-02

賈齊教授的“身體練習(xí)三要素（技術(shù)動作、運動條件、運動課題）”原理告訴我們，運動條件的調(diào)整使得我們教師可以改變原有的“教教材”的教學(xué)觀點，而是從“用教材教”的視角來進(jìn)行教學(xué)，就是在不斷改變外界環(huán)境的情況下用不同難易程度的身體練習(xí)來進(jìn)行學(xué)練，讓課堂教學(xué)更加豐富多彩、形式多樣，讓學(xué)生更輕松、更迅速地學(xué)會動作技術(shù)，從而取得理想的教學(xué)效果。筆者仔細(xì)研究并學(xué)習(xí)理解了賈齊教授“身體練習(xí)三要素”的理論，在教學(xué)籃球運球急停急起這個課程內(nèi)容時，采用了多樣化的改變運動條件的方法，使得課堂教學(xué)新穎多樣，學(xué)生主動地積極參與，全身心地投入到學(xué)練中去，從而達(dá)成了體育課堂教學(xué)的目標(biāo)。

籃球運球急停急起是籃球運動中最基本的運球內(nèi)容，是突破防守者最為基礎(chǔ)的動作技術(shù)。學(xué)生在運球快速停下來的瞬間，利用跨步急停動作，用手按拍籃球的前上方，轉(zhuǎn)換成暫時的原地運球，再用手臂、身體和腿部保護(hù)好球；急起時，身體的重心快速地前移，后面的一只腳用力蹬地跨出，同時，用手按拍球的后上方，推球快速前進(jìn)。筆者根據(jù)多年的籃球教學(xué)實踐經(jīng)驗，從以下幾個方面進(jìn)行了分析，以便與同仁們商洽。

一、無球的急停急起

教師在教學(xué)過程中，為了讓學(xué)生能夠掌握急停急起這一動作技術(shù)，可以先從無球開始，進(jìn)行跑動中的重心變化的急停急起練習(xí)，以此來培養(yǎng)學(xué)生的重心變化能力。比如把學(xué)生分成四路縱隊站好，前后兩個學(xué)生間隔3米，左右間隔2米，聽到教師的第一聲哨聲突然啟動，第二聲哨聲突然停止，如此反復(fù)，進(jìn)行徒手的急停急起練習(xí)；也可以兩個學(xué)生一組進(jìn)行跟蹤練習(xí)，兩人相距3～5米，一個學(xué)生突然啟動，快速加速，跑3～5米后再突然跨步急停，同伴也跟著做同樣的動作。這些練習(xí)都可以用來訓(xùn)練學(xué)生的快速加速和快速制動的意識。快速移動身體重心的訓(xùn)練，有利于學(xué)生對身體的重心進(jìn)行靈活調(diào)整。

二、持球的急停急起

學(xué)生在學(xué)習(xí)持球的急停急起練習(xí)時，每人一只籃球，站在原地，往自己的正前上方傳球，傳球的距離以自己快速跑動接到為宜，接到球后急停，連續(xù)進(jìn)行練習(xí)；在這個基礎(chǔ)上，進(jìn)行兩人一組的互相傳接球急起急停練習(xí)，兩人相距3～5米，持球于胸腹之間，站在同一起跑線，同時向?qū)Ψ降那吧戏?～3米距離的地方傳球，傳球的路線在同伴的正前上方，傳球的距離為同伴有能力接到球的距離，在傳球的瞬間下，兩人同時迅速啟動，接球的瞬間迅速急停制動。這樣的練習(xí)可以增強快速啟動跑動的能力和急起急停的重心變化能力。

三、運球的急停急起

學(xué)生在運球時的重心起伏直接影響運球急停急起的動作質(zhì)量，因此，在快速行進(jìn)時，要根據(jù)自己的運球水平保持一定高度的運球，在快要接近防守者時還必須要把身體重心降低下來，以保護(hù)好球不被防守者逼搶。比如學(xué)生每人一只籃球，前后相距3～5米，成四列橫隊站好，聽教師的統(tǒng)一哨聲進(jìn)行運球的急停急起練習(xí)。第一聲哨聲后快速啟動運球前行，可以指向8個方向，當(dāng)聽到教師的第二聲哨聲后，立即制動降重心，緊急停下來運球。通過多次不同方向的運球急停急起練習(xí)，讓學(xué)生快速地掌握在快速動態(tài)情況下的急停急起動作技術(shù)，為學(xué)習(xí)運球急停急起后的突破對手打下扎實的基礎(chǔ)。

四、互換的急停急起

學(xué)生每人一只籃球成同心圓或同中心的正多邊形站好，兩兩相對，進(jìn)行人動球不動的互換運球急停急起練習(xí)。比如：學(xué)生站在同心圓上，相距3～5米進(jìn)行原地的籃球運球練習(xí)，當(dāng)聽到教師的第一聲哨聲后，內(nèi)、外圈的學(xué)生，快速地順時針或逆時針方向跑動，籃球還在原地自動地上下彈動，等跑到前面一個學(xué)生的籃球彈動的地方快速降重心制動，迅速地去運原地自動彈起的籃球，以此類推進(jìn)行練習(xí)，讓學(xué)生不斷地體驗快速啟動、快速運球的節(jié)奏；一旦學(xué)生熟練后，再逐漸加大同心圓的半徑，使得前后兩名學(xué)生的弧度增加，進(jìn)行人動球不動的急停急起練習(xí)。這樣在距離增加的情況下，注意加快跑動速度，一定要在前面一個學(xué)生的籃球成死球前，降低重心，到達(dá)位置繼續(xù)原地運球，培養(yǎng)學(xué)生快速起動和制動能力，熟悉球性。

五、障礙的急停急起

教師在學(xué)生掌握了一定的運球急停急起動作技術(shù)后，可以通過新穎多樣障礙物（標(biāo)志桶、塑料瓶等）的推倒和擺放，來提高學(xué)生在快速變化的運球過程中，急停急起的應(yīng)用能力。比如全班學(xué)生40人，分成4大組，每人一只籃球，站在起點線后，前方有5條相距5米的平行線，每組前方各擺置5個標(biāo)志桶。當(dāng)每組第一名學(xué)生聽到教師的口令后，急起運球前進(jìn)，每到一個標(biāo)志桶，迅速降低重心，運球急停，用一只手推倒標(biāo)志桶，再繼續(xù)急起快速運行，繼續(xù)快速急停推倒下一個標(biāo)志桶。以此類推，推完第五個標(biāo)志桶后，迅速運球至起點線，和每組第二名學(xué)生擊掌。第二名學(xué)生運球快速急起到第一個標(biāo)志桶時，快速降低重心，一邊運球一邊把標(biāo)志桶扶起來，再快速急起運球到第二個標(biāo)志桶前快速急停，一邊運球的同時，一邊扶起第二個標(biāo)志桶。以此類推，扶起第五個標(biāo)志桶后迅速運球至起點線，和第三個學(xué)生擊掌。要求每一組學(xué)生，奇數(shù)學(xué)生推倒標(biāo)志桶，偶數(shù)學(xué)生扶起標(biāo)志桶。這樣的練習(xí)能培養(yǎng)學(xué)生運球急停急起的能力，提高學(xué)生控制籃球的能力。

六、實戰(zhàn)的急停急起

教師在教學(xué)對抗中運球急停急起動作技術(shù)時，可采用形式多樣的對抗練習(xí)，告訴學(xué)生在對抗過程中，必須要有強烈的對抗意識，想辦法利用自己的身體來突破對方，并保護(hù)球。引導(dǎo)學(xué)生一邊運球快速前進(jìn)，一邊尋找突破機會進(jìn)行急停，讓防守者真正感覺到自己要從其正面突破，使其跟著往后退行，這時候突然再進(jìn)行下一個動作的銜接，真正運用了運球急停急起這一動作技術(shù)。比如兩人一組，相距5米，一人進(jìn)行運球時，快速地往前行進(jìn)，讓同伴感覺你一定會從他的正前方突破，同伴會跟著后退，這時候進(jìn)攻者迅速急停，做出下一個動作傳球、后轉(zhuǎn)身運球、原地跳起投籃等練習(xí)動作，完成之后進(jìn)行互換練習(xí)，提高學(xué)生在場上的實戰(zhàn)意識以及快速反應(yīng)、靈活變化的能力。

七、拓展的急停急起

運球急停急起動作技術(shù)達(dá)到一定的熟練程度后，進(jìn)攻者都是要想方設(shè)法從防守者身邊的兩側(cè)加一個弧度繞過，那就得讓學(xué)生來思考在運球急停急起動作后的組合動作、銜接動作和衍生動作。比如將全班學(xué)生分成幾個小組，每小組4人（甲、乙、丙、丁）進(jìn)行練習(xí)，甲、乙進(jìn)攻，丙、丁防守，甲進(jìn)行快速運球前進(jìn)的同時，乙進(jìn)行配合，快速地跑動穿插站在丙的另外一側(cè)，等甲突然急停在丙前方時，迅速傳球給乙；或者甲運球前行的同時，乙快速跑到丙的側(cè)面進(jìn)行掩護(hù)，甲快到丙處運球急停，傳球給切入的乙。這樣的練習(xí)能夠讓學(xué)生盡快提升在實戰(zhàn)中的運用水平，做到靈活多變、活學(xué)活用，發(fā)展學(xué)生的運球能力。

總之，教師在教學(xué)動作技術(shù)時，一定要圍繞技術(shù)這個主線進(jìn)行思考，讓學(xué)生不對技術(shù)動作的學(xué)習(xí)感到單一枯燥。通過調(diào)整技術(shù)動作的外界環(huán)境，尋找提升動作技術(shù)質(zhì)量的元素，讓學(xué)生對技術(shù)動作的學(xué)習(xí)更富有激情，更充滿自信，并真正將學(xué)到的技術(shù)動作運用到實戰(zhàn)中去。

[ 參 考 文 獻(xiàn) ]

孫民治，王家宏，姜立嘉.籃球：運動系普修[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2007.

（責(zé)任編輯 袁 妮）endprint