周祥

【摘 要】在初中體育教學(xué)活動中，部分教師將立定跳遠作為體能測試的重要內(nèi)容，強調(diào)通過科學(xué)合理的訓(xùn)練手段，提高學(xué)生的運動能力與身體素質(zhì)，以達到事半功倍的效果。

【關(guān)鍵詞】初中體育教學(xué) 立定跳遠 教學(xué)

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2017.24.143

立定跳遠在初中體育教學(xué)中一直占據(jù)著重要地位。立定跳遠雖簡單易學(xué)，但若想取得一個優(yōu)異的成績也需掌握一定技能技巧及其實戰(zhàn)能力，這就需要教師創(chuàng)新教學(xué)方法和訓(xùn)練，針對不同學(xué)生的體育學(xué)習(xí)狀況，制定出科學(xué)的教學(xué)方案。尤其是立定跳遠作為中學(xué)體測的重要內(nèi)容，為了能夠提升學(xué)生的立定跳遠成績與能力，必須重視教學(xué)與實踐，輔之以相應(yīng)的教學(xué)訓(xùn)練，才能有效提高學(xué)生運動神經(jīng)和身體素質(zhì)。

一、影響立定跳遠成績的因素

（一）心理素質(zhì)

良好的心理素質(zhì)對于保障學(xué)生立定跳遠成績有重要性意義。所謂的心理素質(zhì)主要是學(xué)生在進行立定跳遠運動時所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，能夠?qū)W(xué)生的身體機能、大腦記憶及其理解能力等都產(chǎn)生重大影響，繼而影響其成績。所以在立定跳遠進行前，教師應(yīng)該積極引導(dǎo)學(xué)生放松身心，進行一定的熱身準備運動以緩解學(xué)生的心理壓力和肌肉緊縮狀態(tài)，使學(xué)生在運動時其動作神經(jīng)的敏感性能夠有所提高。

（二）身體素質(zhì)

學(xué)生若想取得各項體育的好成績，必須有一個良好的身體素質(zhì)。立定跳遠也是如此。在進行立定跳遠時，影響成績的因素有下肢的彈跳力、擺臂的頻率及其幅度等。

（三）運動技能、技巧

運動技能是學(xué)生在參與運動時的運動神經(jīng)協(xié)調(diào)性及其敏感度的控制程度。影響運動技能的好壞與學(xué)生的體重身高等都有一定聯(lián)系。而動作技巧主要是學(xué)生能否把握好對立定跳遠理論知識、動作要領(lǐng)的掌握和理解，如預(yù)擺、騰空等環(huán)節(jié)的技巧要領(lǐng)，皆會影響立定跳遠成績。

二、常見教學(xué)與訓(xùn)練方法

初中體育立定跳遠教學(xué)中常見的教學(xué)訓(xùn)練方法包括以下幾種：首先，凝聚誘導(dǎo)法。有些學(xué)生的體育基礎(chǔ)較差，因自卑等心理的影響，在立定跳遠項目中缺乏參與的興趣，這就需要教師在課前預(yù)習(xí)活動中進行專項誘導(dǎo)，改變學(xué)生的心理情況，促進學(xué)習(xí)效率的提升：①專項誘導(dǎo)：學(xué)生在教師的示范指導(dǎo)下進行原地練習(xí)；②徒手操：集體進行弓步壓腿、轉(zhuǎn)體運動、腹背運動等活動；③跑操：教師引導(dǎo)學(xué)生通過縱隊的方式進行集體跑操，并在跑操過程中喊出響亮的口號，使學(xué)生始終保持良好的精神狀態(tài)。

其次，擴展訓(xùn)練法。有些學(xué)生對立定跳遠不敢興趣或缺乏任何基礎(chǔ)，只展示知識理論和動作要領(lǐng)還不夠，應(yīng)該遵循層層遞進的方式讓學(xué)生感受立定跳遠的過程，掌握動作技術(shù)的要領(lǐng)，享受學(xué)習(xí)的樂趣，在安全運動的意識下進行安全訓(xùn)練。例如：按照性別以女生1.6m、男生1.9m的標準進行分段遞增教學(xué)，每段增加0.05m，這樣當(dāng)學(xué)生達到某階段的目標后再增加，從而充分挖掘?qū)W生的潛力，穩(wěn)步提高學(xué)生的立定跳遠成績。值得注意的是，教師在具體訓(xùn)練過程中應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的實際訓(xùn)練情況，向?qū)W生介紹新的訓(xùn)練方式，及時記錄學(xué)生訓(xùn)練前后的成績，通過分析成績找到適合學(xué)生的訓(xùn)練方法。

最后，激趣遷移法。有些初中生忽視體育訓(xùn)練，在體育課程不愿意積極參與到學(xué)習(xí)活動中，這時教師可以采用激趣遷移法來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生準確掌握立定跳遠的動作要領(lǐng)，自覺主動參與到體育訓(xùn)練中。在立定跳遠教學(xué)中，教師可選擇輔助性的教學(xué)器具進行教學(xué)，如跳起觸球項目、跳躍三角墊項目等：①跳起觸球項目：其主要是將排球懸掛于斜插的竹竿上，要求學(xué)生按照立定跳遠的動作要領(lǐng)進行訓(xùn)練，對不同動作的影響進行體會；或者是將多個籃球懸掛于竹竿上，鼓勵學(xué)生從自身水平出發(fā)進行連續(xù)跳躍觸球訓(xùn)練；②跳躍三角墊項目：擺放一個或多個三角墊，要求學(xué)生收腹提腿進行跳躍，使其能跨越三角墊，其中男女生的連續(xù)跳躍數(shù)量分別可分為5個或3個，獲得一定的成就感，積極主動參與到教學(xué)活動中。

三、教學(xué)策略

（一）教師介紹基本要領(lǐng)和注意事項

體育教師為了讓學(xué)生在立定跳遠中能夠取得好的成績，首先應(yīng)該傳授給學(xué)生立定跳遠的基本要領(lǐng)和注意事項。當(dāng)學(xué)生掌握了這些基本動作，并且按照要領(lǐng)去學(xué)習(xí)和練習(xí)就會有意想不到的收獲。例如站立的姿勢應(yīng)該是兩腳左右開立，與肩同寬，如果學(xué)生站姿不對就會用不上力。擺臂也是至關(guān)重要的，應(yīng)該兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺，這樣有利于學(xué)生借助雙臂的力量去帶動身體向前跳躍，增加跳躍的距離。當(dāng)學(xué)生起跳的時候要兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。學(xué)生要注意：一提二蹲三跳起這樣的動作要領(lǐng)口訣，注意快速有力的起跳和騰空后的展髖，這是學(xué)生能夠在跳遠中取得好成績的關(guān)鍵。教師在教學(xué)的過程中要讓學(xué)生明確這樣的要點，并且可以通過示范法向?qū)W生展示立定跳遠的動作，讓學(xué)生知道該怎樣做。這樣學(xué)生就會有的放矢，明確學(xué)習(xí)目標和動作要領(lǐng)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績。

（二）指出學(xué)生不足和缺點

“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”學(xué)生的理解是需要實踐來檢驗和提高的。教師把立定跳遠的動作要領(lǐng)傳授給學(xué)生后，需要學(xué)生自己進行體會和感悟，在學(xué)生的練習(xí)過程中把教師的話一遍遍地反復(fù)推敲和實踐。教師要給學(xué)生相應(yīng)的時間去練習(xí)和感悟，當(dāng)學(xué)生進行練習(xí)和感悟的時候，教師應(yīng)該是學(xué)生學(xué)習(xí)的指導(dǎo)者和引路人，引導(dǎo)學(xué)生更快、更好地走向成功的彼岸。教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不足和缺點的時候應(yīng)該給學(xué)生及時地指出和改正，讓學(xué)生知道自己哪里做的不標準或者不到位，這樣學(xué)生在接下來的練習(xí)中就會改正自己的不足和缺點，更快地提高自己的能力。

教師發(fā)現(xiàn)問題后就要盡快地給學(xué)生指出來，讓學(xué)生在練習(xí)的時候能夠及時發(fā)現(xiàn)，及時改正。教師給學(xué)生指出問題的時候，就要提出相應(yīng)的糾正方法，例如針對學(xué)生收腿過慢或不充分的問題，教師就可以讓學(xué)生反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，讓學(xué)生注意是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動作要及時。

總之，立定跳遠是需要學(xué)生通過不斷地練習(xí)和鍛煉才能夠掌握其中的要點和技巧的，教師要引導(dǎo)學(xué)生，更要讓學(xué)生“動起來”，親自去體會和感悟立定跳遠的訣竅，這樣學(xué)生才能夠取得好的成績、提高自己的認識。“有志者事竟成”只要學(xué)生能夠堅持鍛煉和練習(xí)，學(xué)生的立定跳遠成績一定會有所突破，從而愛上體育，積極從事體育鍛煉，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，成為一名德智體美勞全面發(fā)展的優(yōu)秀學(xué)生。endprint