摘 要：當(dāng)前大學(xué)生就業(yè)難問題日益突出，隨之而來的是各種心理矛盾問題的產(chǎn)生，這些心理問題對大學(xué)生的成長、就業(yè)是十分不利的。本文探討了就業(yè)過程中所存在的心理矛盾以及對出現(xiàn)的心理問題如何調(diào)適，促進(jìn)大學(xué)生人格健全并最終獲得理想的職業(yè)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；就業(yè)；心理；調(diào)適

《2017年應(yīng)屆生就業(yè)報告》統(tǒng)計顯示今年應(yīng)屆畢業(yè)生人數(shù)又創(chuàng)新高，達(dá)到破紀(jì)錄的795萬人，就業(yè)成為每位應(yīng)屆生未出校門就要感受的壓力。由此壓力產(chǎn)生的心理問題逐漸突顯，必須得到社會、高校及大學(xué)畢業(yè)生的重視，使就業(yè)指導(dǎo)工作更有針對性、時效性。大學(xué)生在擇業(yè)中常常會出現(xiàn)各種矛盾心理，一般有以下幾種表現(xiàn)：（1）就業(yè)與繼續(xù)求學(xué)的矛盾。（2）所學(xué)專業(yè)與未來工作的矛盾。（3）親情與自我發(fā)展的矛盾。（4）理想與現(xiàn)實的矛盾。（5）渴望競爭與害怕失敗的矛盾。由以上心理矛盾所產(chǎn)生的心理問題主要有：焦慮心理、自卑心理、自負(fù)心理、消極依賴心理等。

面對學(xué)生在就業(yè)過程中所出現(xiàn)的心理矛盾以及由此產(chǎn)生的心理問題，要及時進(jìn)行疏導(dǎo)和調(diào)適。心理調(diào)適是指畢業(yè)生運用心理學(xué)的方法，改變或擴(kuò)大原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，以適應(yīng)新的情況或新的歷程。大學(xué)生邁出大學(xué)校門走向職業(yè)崗位，如何做到從學(xué)校生活向社會生活的轉(zhuǎn)變、從升學(xué)目標(biāo)向人生目標(biāo)的轉(zhuǎn)變、從學(xué)生向成人的轉(zhuǎn)變，如何有效解決職業(yè)心理適應(yīng)問題，就擺在所有大學(xué)生的面前。遇到就業(yè)問題時，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，使自己能從容、冷靜地面對就業(yè)，并做出正確、理智的選擇。如果你遇到了就業(yè)心理困擾，可以試著從以下幾個方面來調(diào)節(jié)。

一、 接受客觀現(xiàn)實，調(diào)整就業(yè)心態(tài)，調(diào)整就業(yè)期望值

在求職擇業(yè)時，出現(xiàn)一些不健康的心態(tài)是正常的，沒有必要過度擔(dān)心。首先，可以進(jìn)行積極的自我心理暗示，鼓勵自己、相信自己，幫助自己渡過難關(guān)。其次，可以向朋友、老師傾訴，尋求他們的安慰與支持。最后，還可以通過體育鍛煉、聽音樂、郊游等方式轉(zhuǎn)移自己的注意力，排解心中的煩悶，放松自己的心情。調(diào)整就業(yè)期望值不是對單位沒有選擇，而是在職業(yè)生涯規(guī)劃和職業(yè)發(fā)展的觀念基礎(chǔ)上確定自己的人生目標(biāo)?！?017年應(yīng)屆生就業(yè)報告》顯示，2017年選擇直接就業(yè)的應(yīng)屆畢業(yè)生比例有所上升，為85.7%，選擇繼續(xù)深造和創(chuàng)業(yè)比例有所下降。在經(jīng)濟(jì)下行壓力較大的大環(huán)境下，更多畢業(yè)生選擇先就業(yè)，再擇業(yè)。通常在職業(yè)生涯的初期，對于自己鍛煉最大的就是好工作。

二、 坦然面對就業(yè)挫折，提高心理承受力

在求職中遇到困難和挫折時需要冷靜理智應(yīng)對，客觀分析自己失敗的原因，正確面對現(xiàn)實。首先，要樹立一個觀念，并不是每次的求職都能獲得成功，在競爭激烈的市場經(jīng)濟(jì)條件下，求職失敗是在所難免的，要對可能出現(xiàn)的求職挫折有充分的心理準(zhǔn)備。其次，在對求職失敗進(jìn)行歸因時要客觀分析。求職失敗有很多原因不一定是自己的能力不行，要引導(dǎo)學(xué)生不要過分苛求自己。理智分析自己，明確自身的優(yōu)劣勢，接受現(xiàn)實，調(diào)整自己的求職策略，學(xué)會安慰自我調(diào)節(jié)，積累經(jīng)驗，以便在下次求職中獲得成功。

三、 了解應(yīng)聘企業(yè)信息，提高面試成功率

在面試之前多多搜集應(yīng)聘企業(yè)的詳細(xì)信息，例如企業(yè)的發(fā)展歷史、發(fā)展前景、經(jīng)營環(huán)境、用人機(jī)制、企業(yè)文化等，在對企業(yè)有一定了解的基礎(chǔ)上，能更加從容應(yīng)對面試，提高求職成功率。并且這些內(nèi)容對大學(xué)生盡快適應(yīng)職業(yè)有很大的幫助，也會為將來的職業(yè)發(fā)展奠定一個初步的基礎(chǔ)。

四、 利用心理學(xué)方法不斷進(jìn)行自我心理調(diào)適

心理調(diào)適是指畢業(yè)生運用心理學(xué)的方法，改變或擴(kuò)大原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，以適應(yīng)新的情況或新的歷程。如果掌握一定的心理調(diào)試技巧，在必要的時候緩解心理壓力，保持心理平衡是大有裨益的，學(xué)生可以嘗試以下幾種方法舒緩不良情緒：（1）自我轉(zhuǎn)換法。興趣會對人的認(rèn)識和活動產(chǎn)生積極的影響，廣泛的興趣愛好可以使人增加知識、開闊眼界，把生活內(nèi)容變得豐富多彩。當(dāng)遇到自己的不良情緒不易控制時，可以采取轉(zhuǎn)移情感和精力到其他活動中的辦法，以緩解轉(zhuǎn)換不良情緒的影響，以求得心理平衡。（2）自我安慰法。擇業(yè)時遇到困難和挫折，應(yīng)說服自己適當(dāng)讓步，接受自己的不完美，承認(rèn)并接受現(xiàn)實，消除焦慮、煩惱和失望情緒?？梢园参孔约?，“是金子總會發(fā)光”“千里馬需要好伯樂”等等。（3）松弛練習(xí)法。松弛療法（Relaxation therapy）又稱放松療法、放松訓(xùn)練，它是按一定的練習(xí)程序，學(xué)習(xí)有意識地控制或調(diào)節(jié)自身的心理生理活動，以達(dá)到降低機(jī)體喚醒水平，調(diào)整那些因緊張刺激而紊亂了的功能。如出現(xiàn)焦慮、恐懼、緊張、失眠、頭疼等類似心理反應(yīng)，可在專業(yè)人員的指導(dǎo)下嘗試進(jìn)行放松練習(xí)。（4）理性情緒療法（RationalEmotive Therapy， RET），又稱合理情緒療法，又被稱為認(rèn)知行為療法。理性情緒療法認(rèn)為，人們的情緒障礙是由人們的不合理信念所造成，因此簡要地說，這種療法就是要以理性治療非理性，幫助求治者以合理的思維方式代替不合理的思維方式，以合理的信念代替不合理的信念，從而最大限度地減少不合理的信念給情緒帶來的不良影響，通過以改變認(rèn)知為主的治療方式，來幫助求治者減少或消除他們已有的情緒障礙。在求職過程中學(xué)生認(rèn)為“關(guān)系最重要”“一次就業(yè)會決定我的終身”等錯誤的理念引發(fā)心理問題。如果轉(zhuǎn)變這些錯誤想法，不良情緒就會得到調(diào)適。在學(xué)生出現(xiàn)心理問題時，輔導(dǎo)員一定要幫助學(xué)生學(xué)會自我疏導(dǎo)、調(diào)適，保持積極樂觀的心態(tài)，以促進(jìn)大學(xué)生人格健全并最終獲得理想的職業(yè)。

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作者簡介：阮曉芳，陜西省西安市，西安文理學(xué)院。endprint