陳銀亭

摘要：立定跳遠(yuǎn)在初中是個(gè)考核項(xiàng)目，但這個(gè)項(xiàng)目的教學(xué)有一定難度。有學(xué)生運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的問題，有項(xiàng)目本身的特質(zhì)問題，也有教學(xué)方法策略的問題。本文針對(duì)初中立定跳遠(yuǎn)教學(xué)實(shí)踐存在的問題，提出了采用多元教學(xué)策略的觀點(diǎn)，并對(duì)具體的實(shí)踐操作進(jìn)行了解析。

關(guān)鍵詞：初中；立定跳遠(yuǎn)；多元教學(xué)

立定跳遠(yuǎn)不僅是初中體育的一個(gè)考評(píng)項(xiàng)目，而且這個(gè)項(xiàng)目對(duì)學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)的建設(shè)具有積極的價(jià)值。通過立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，可以使學(xué)生的腿部肌肉力量、爆發(fā)力以及運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)能力等方面得到較全面的發(fā)展。再加上，立定跳遠(yuǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的要求不高，具有群眾性普及價(jià)值，是學(xué)生長(zhǎng)期自主健身的一個(gè)較佳選擇。但，由于一些客觀存在的問題，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的教學(xué)效率受到影響，這是廣大體育教師亟須解決的一個(gè)課題。

一、 制約立定跳遠(yuǎn)教學(xué)效率的問題分析

在教學(xué)實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)制約立定跳遠(yuǎn)教學(xué)效率的問題主要有三個(gè)方面，即學(xué)生運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的問題、項(xiàng)目本身的特質(zhì)問題、教學(xué)方法策略的問題。

從學(xué)生角度上看。如今的初中學(xué)生身體健康度是比較高的，但運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)卻不如上世紀(jì)出生的人群。主要的原因是他們生活條件較優(yōu)越，幾乎不會(huì)參與較辛苦的勞動(dòng)；日常的生活中缺少良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境引導(dǎo)，以非正規(guī)的“玩”為主，很少規(guī)范地參加體育鍛煉；在小學(xué)階段強(qiáng)調(diào)興趣調(diào)動(dòng)、素質(zhì)教育為主，缺少系統(tǒng)的體育技能訓(xùn)練。因而，表現(xiàn)在立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中就是肌肉力量不能有效調(diào)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性較差。

從項(xiàng)目本身的特質(zhì)看。立定跳遠(yuǎn)這個(gè)項(xiàng)目動(dòng)作簡(jiǎn)單，缺少變化性和趣味性、競(jìng)爭(zhēng)性。技巧性雖然較強(qiáng)，但由于時(shí)間運(yùn)動(dòng)過程時(shí)間短，學(xué)生很難有技巧的體驗(yàn)感。不如足球、籃球、乒乓球等項(xiàng)目具有較強(qiáng)的娛樂性。因而，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣偏低。

從教學(xué)方法策略上看。很多教師采用的方法過于簡(jiǎn)單粗放：先做幾次示范跳，然后向?qū)W生分步講解，然后就是讓學(xué)生反復(fù)地跳。最多，讓學(xué)生練習(xí)一些深蹲蛙跳。學(xué)生累得腿痛好幾天，成績(jī)一點(diǎn)兒也不見提升。有的學(xué)生對(duì)自己失去了信心，更多的學(xué)生對(duì)這個(gè)項(xiàng)目的練習(xí)產(chǎn)生了恐懼感。

二、 立定跳遠(yuǎn)多元教學(xué)的實(shí)踐

基于以上問題的分析，我認(rèn)為既要實(shí)現(xiàn)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的提升和突破，又要保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的提升，還要調(diào)動(dòng)學(xué)生參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，只采用一種教學(xué)方法是不能達(dá)成目標(biāo)的。因而，我主張采用多種教學(xué)方法結(jié)合應(yīng)用，用多元的教學(xué)實(shí)現(xiàn)立定跳遠(yuǎn)的有效教學(xué)。

下面，從動(dòng)作教學(xué)和引趣教學(xué)兩個(gè)角度來表述。

（一） 技術(shù)動(dòng)作的多元教法

立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作說起來并不難，無(wú)非是預(yù)備、下蹲、擺臂、起跳、騰空和落地這幾個(gè)動(dòng)作而已。在教學(xué)中，很多教師往往會(huì)犯主觀主義的問題，想當(dāng)然地認(rèn)為：這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作，學(xué)生一學(xué)就會(huì)。而事實(shí)是，大部分學(xué)生并不具有天生的“運(yùn)動(dòng)細(xì)胞”。教師一定要從“會(huì)者不難，難者不會(huì)”的角度去理解學(xué)生，不能產(chǎn)生輕慢或急躁的心態(tài)。

在教學(xué)中，教師通過簡(jiǎn)單的范跳和講解來教學(xué)，我認(rèn)為是最無(wú)效的教學(xué)方法。學(xué)生在教師騰躍瞬間，很難把握教師的動(dòng)作細(xì)節(jié)。因而，我將技術(shù)動(dòng)作分解訓(xùn)練，而且，針對(duì)不同動(dòng)作，采用不同方法。這樣，利于學(xué)生從細(xì)節(jié)上體驗(yàn)肌肉的控制，而且使教學(xué)過程不那么單調(diào)，還避免了學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)很快消耗完體能的問題。

先說準(zhǔn)備和下蹲動(dòng)作。我采用情境構(gòu)建法，讓學(xué)生想象自己是在北方的雪山上滑雪：站在滑雪板上，雙腳自然分開，下蹲的同時(shí)用力向后揮動(dòng)雪杖。學(xué)生們通過這樣的比擬和想象，很快就能理解起跳前的這個(gè)“蓄勢(shì)”動(dòng)作的發(fā)力要點(diǎn)。

再說起跳。我給訓(xùn)練方法起了個(gè)名字叫“我是彈簧”。讓學(xué)生想象一下彈簧被壓下去，猛然松開時(shí)的反彈現(xiàn)象，把自己就想象成一個(gè)彈簧：前面的下蹲練習(xí)就是把“彈簧”壓下去，現(xiàn)在的起跳就是瞬間釋放。要求學(xué)生從下蹲到挺身到略微離地即可，盡量節(jié)省體力，主要是體驗(yàn)肌肉從緊張狀態(tài)到完全張開、再到另一種伸展的緊張狀態(tài)的過程，體驗(yàn)擺臂、大腿、腳掌、腳趾連貫發(fā)力過程。

最后是騰空和落地。騰空的難點(diǎn)是學(xué)生由伸展快速轉(zhuǎn)為吸腿收腹——與做仰臥起坐不同，在空中無(wú)法借力時(shí)完成吸腿動(dòng)作是不太容易的。對(duì)于這個(gè)動(dòng)作，我仍然采用以小運(yùn)動(dòng)量節(jié)省體力，強(qiáng)調(diào)感受的策略。第一步，先讓學(xué)生感受吸腿動(dòng)作，可以變著花樣進(jìn)行訓(xùn)練，如跳臺(tái)階、跳竹竿、跳皮筋等，為保持興趣度不建議采用原地空跳這種單調(diào)的方法。跳躍的高度不要求太高，主要是讓學(xué)生感知不借力的空中吸腿動(dòng)作。第二步，做完全的吸腿動(dòng)作，可以讓學(xué)生玩一下空中摸腳面的動(dòng)作，或是用膝蓋頂同學(xué)手（對(duì)方同學(xué)將手放在胸部靠下的高度）的方法。在訓(xùn)練騰空的過程中，教師同步引導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練落地技巧，特別是彎膝的保護(hù)緩沖動(dòng)作，不僅能使學(xué)生掌握落地要領(lǐng)，而且能解決一部分學(xué)生因恐懼落地的震感而不敢跳的問題。

（二） 立定跳遠(yuǎn)的多元引趣法

前面分析過，很多學(xué)生因?yàn)閷?duì)立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目缺乏興趣，而影響了他們能力的提升。所以，我在教學(xué)中特別注重通過多種方法，用多元多彩的形式來激發(fā)學(xué)生練習(xí)的欲望。

比如，為了賦予這個(gè)項(xiàng)目以競(jìng)爭(zhēng)性，我設(shè)計(jì)了立定跳遠(yuǎn)比賽接力法。將學(xué)生分組，每組學(xué)生占一個(gè)跑道，從起跑線開始一個(gè)學(xué)生先跳，另一個(gè)學(xué)生從他跳到的位置起跳……最后，看哪個(gè)小組接起來的距離最遠(yuǎn)。還可以改成游戲法，一個(gè)學(xué)生連跳三次，另一個(gè)學(xué)生也跳三次，如果能夠到前一個(gè)學(xué)生的身體即為獲勝。

再如，連續(xù)跳竿比賽。在操場(chǎng)上橫5根竹竿，高度20厘米，學(xué)生連續(xù)跳過竹竿，進(jìn)行小組往返接力，全組先跳完的為獲勝。這種方法，可以有效訓(xùn)練學(xué)生的肌肉速率。

還有，負(fù)重蛙跳運(yùn)物比賽。讓學(xué)生背著一個(gè)重物（比如沙袋），用蛙跳的方式從一邊運(yùn)到另一邊，另一名學(xué)生再背著往回跳，先完成的小組獲勝。這種方法，主要是訓(xùn)練了學(xué)生的肌肉力量。

以上幾種方法，分別針對(duì)立定跳遠(yuǎn)所需要的技巧和素質(zhì)訓(xùn)練，關(guān)鍵是形式上活潑多元，能夠有效帶動(dòng)學(xué)生練習(xí)的熱情。

總之，立定跳遠(yuǎn)是初中體育教學(xué)的一個(gè)重要項(xiàng)目，基于這個(gè)項(xiàng)目教學(xué)中出現(xiàn)的一些問題，體育教師應(yīng)改變傳統(tǒng)的單一教學(xué)模式和方法，開動(dòng)腦筋，依據(jù)項(xiàng)目的教學(xué)需要，依據(jù)學(xué)生的實(shí)際學(xué)情，采用多樣、多元的教學(xué)方法，從而達(dá)到有效調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)興趣、有效訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)技巧的目標(biāo)。

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