劉娜

前言 籃球基本功就是在籃球運(yùn)動(dòng)中能夠熟練掌握技術(shù)和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力。我國(guó)部分籃球?qū)＜覕?shù)認(rèn)為:“籃球基本功是指隊(duì)員在籃球運(yùn)動(dòng)中能做到熟練自如、得心應(yīng)手的一種程度。[1]筆者從訓(xùn)練學(xué)的視角認(rèn)為籃球基本功主要體現(xiàn)在視野、心理與身體三個(gè)方面，因?yàn)樵诨@球運(yùn)動(dòng)中必須做到“眼到、意識(shí)到與動(dòng)作到”。三者相輔相成，互相關(guān)聯(lián)的，同時(shí)各自又相對(duì)獨(dú)立，具有個(gè)性與形成自己規(guī)律特點(diǎn)。如果沒有開闊的視野，思維反應(yīng)時(shí)就會(huì)滯后；倘若身體動(dòng)作若不能準(zhǔn)確到位，開闊的視野，敏捷的思維反應(yīng)也無法達(dá)到滿意的效果，甚至是徒勞的。為此，首先應(yīng)練好青少年的視野，籃球戰(zhàn)機(jī)稍縱即逝，只有視野開闊，才能把握好時(shí)機(jī)；其次要練好籃球意識(shí)、特別是技戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)與團(tuán)隊(duì)意識(shí)，因?yàn)槲覈?guó)籃球運(yùn)動(dòng)多強(qiáng)調(diào)的是一種“整體籃球”觀念；最重要的是“動(dòng)作要到位”。為此，不僅要練好青少年手臂、手腕、腰腹肌、腿部的絕對(duì)力量，還應(yīng)練好他們身體的協(xié)調(diào)性，這樣才能指導(dǎo)他們打好籃球基礎(chǔ)，以此實(shí)現(xiàn)他們未來的專項(xiàng)發(fā)展，如果一名籃球愛好者在青少年期間期不練好籃球基本功，錯(cuò)失了最佳發(fā)展時(shí)期，就會(huì)制約其在籃球未來領(lǐng)域的預(yù)期發(fā)展目標(biāo)。

1. 加強(qiáng)對(duì)青少年進(jìn)行籃球基本功訓(xùn)練的重要性

1.1 促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)

健康是時(shí)代發(fā)展的需求，亦是現(xiàn)代社會(huì)生活人本回歸的具體體現(xiàn)。對(duì)青少年而言，健康也是他們成人成才、回饋社會(huì)的前提條件。眾所周知，從事籃球運(yùn)動(dòng)的青少年通過系統(tǒng)的籃球基本功訓(xùn)練，不僅體型變得勻稱，而且肌肉收縮有力，體格健壯；其次，通過日常運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的刺激，青少年的心肺功能得以提高，氣血旺盛；神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)敏捷，思維敏捷、動(dòng)作速率提高；籃球基本功訓(xùn)練中也有對(duì)抗練習(xí)，也有比賽練習(xí)，可以磨練青少年的意志、提高抗挫能力，進(jìn)而提升他們的心理健康水平?？傊訌?qiáng)對(duì)青少年進(jìn)行籃球基本功訓(xùn)練，從身體與心理兩個(gè)維度上可以有效促進(jìn)學(xué)他們健康成長(zhǎng)。

1.2 有利于提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)水平

眾所周知，籃球基本功練習(xí)是掌握籃球技、戰(zhàn)術(shù)的重要環(huán)節(jié)之一。精湛的技術(shù)、高超的技能來源于扎實(shí)的基本功。人生在青少年期間，思維敏捷、精力充沛，可塑性強(qiáng)，若能專注于某領(lǐng)域，能較快地學(xué)習(xí)與掌握某領(lǐng)域的基本理論常識(shí)與技能；其次，籃球運(yùn)動(dòng)中有走、跑、急停、跳、投等技術(shù)動(dòng)作，倘若青少年能集中精力、快樂地、全身心地投入其中，按照籃球教師的指導(dǎo)認(rèn)真地完成籃球基本功的學(xué)練任務(wù)，則有利于促進(jìn)他們更好、更快地掌握、鞏固籃球動(dòng)作，提高技戰(zhàn)術(shù)水平，為未來的籃球運(yùn)動(dòng)打好基礎(chǔ)。

1.3 是培養(yǎng)青少年終身體育意識(shí)的需要

生命在于運(yùn)動(dòng)。培養(yǎng)終身體育意識(shí)是體育新課改中的重要目標(biāo)，要培養(yǎng)青少年的終身體育意識(shí)，就要培養(yǎng)他們的日常鍛煉習(xí)慣?；@球運(yùn)動(dòng)則具有明顯的優(yōu)勢(shì)。一方面，因?yàn)閳?jiān)持鍛煉需要有個(gè)人喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為物質(zhì)依托，而籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，籃球場(chǎng)地設(shè)施在各級(jí)各類學(xué)校、廠礦企業(yè)、普通社區(qū)等地方普及率較高、對(duì)場(chǎng)地的要求也不高，甚至可以因陋就簡(jiǎn)地進(jìn)行；另一方面，籃球運(yùn)動(dòng)是集健身性、休閑娛樂性、競(jìng)技性于一體的群體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其特點(diǎn)符合青少年的好玩好動(dòng)、好熱鬧的心理特征，具有一定的明顯優(yōu)勢(shì)。為此，加強(qiáng)對(duì)青少年進(jìn)行籃球基本功訓(xùn)練，夯實(shí)他們的籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，有利于培養(yǎng)他們的終身體育意識(shí)。

1.4 是促進(jìn)青少年未來從事籃球?qū)I(yè)發(fā)展的重要舉措

籃球運(yùn)動(dòng)不只是健身運(yùn)動(dòng)，也是一種很好的休閑娛樂方式，可以加強(qiáng)“球友”之間的密切聯(lián)系，增進(jìn)友誼、擴(kuò)大青少年的社會(huì)交往能力。其功用是寬領(lǐng)域多支脈的。加強(qiáng)對(duì)青少年進(jìn)行籃球基本功訓(xùn)練，使他們具有堅(jiān)實(shí)的籃球基礎(chǔ)，更為重要的是對(duì)他們的未來籃球之路意義非凡，因?yàn)榍嗌倌晔亲鎳?guó)的未來、民族的希望。他們具有健康的身心狀態(tài)，不僅使個(gè)人終身受益，而且能夠形成輻射效應(yīng)，帶動(dòng)身邊的親友積極參加籃球運(yùn)動(dòng)，有利于推動(dòng)我國(guó)《健康中國(guó)2030規(guī)劃綱要》的進(jìn)一步落實(shí)。眾人皆知，未來生活壓力與就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日炙，僅從籃球市場(chǎng)而言，特別優(yōu)秀的青少年可走學(xué)訓(xùn)之路，打CUBA聯(lián)賽；甚至可以進(jìn)入CBA或國(guó)家隊(duì)，步入職業(yè)籃球發(fā)展之路；其他的長(zhǎng)大后可以培訓(xùn)、從教、也可以從事籃球領(lǐng)域的策劃與營(yíng)銷?？傊?，巨大的籃球市場(chǎng)可以為他們提供廣闊的發(fā)展平臺(tái)。

2. 理性思考

2.1 加強(qiáng)理論指導(dǎo)

實(shí)踐是理論的來源，但實(shí)踐必須靠理論為依據(jù)，為其提供滋養(yǎng)。在加強(qiáng)對(duì)青少年進(jìn)行籃球基本功訓(xùn)練方面，首先要從理論上將籃球運(yùn)動(dòng)的起源、歷史沿革以及在我國(guó)的迅猛發(fā)展做一個(gè)簡(jiǎn)要的梳理，將籃球運(yùn)動(dòng)理論中的基本技能、運(yùn)用多媒體、集合籃球教師的動(dòng)作示范將運(yùn)球、傳接球、投籃、無球人員的跑動(dòng)、簡(jiǎn)要技戰(zhàn)術(shù)配合、籃球裁判規(guī)則等簡(jiǎn)明扼要，直觀形象地展示給青少年，在他們腦海中建立動(dòng)作表象，形成動(dòng)作記憶，但值得指出的是，在理論指導(dǎo)工作中應(yīng)注意加強(qiáng)對(duì)青少年進(jìn)行嚴(yán)格要求，要注意動(dòng)作的規(guī)范化和正確性。因?yàn)樵陂_始學(xué)習(xí)時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范動(dòng)作的學(xué)訓(xùn)是非常重要的。其次，理論指導(dǎo)要與

影像視頻資料相結(jié)合，組織收看國(guó)家隊(duì)的正規(guī)比賽，向青少年滲透我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)健兒的艱苦奮斗精神與民族體育精神，進(jìn)而啟迪青少年籃球運(yùn)動(dòng)員要想在籃球方面為國(guó)爭(zhēng)光、充分展示個(gè)性，就必須擁有堅(jiān)不可摧的基本功做后盾，否則，個(gè)人的理想愿景就無法實(shí)現(xiàn)。

2.2 抓好體能訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)水平的提升離不開體能訓(xùn)練，因?yàn)槿魏芜\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要基本體能做支撐?；@球運(yùn)動(dòng)不僅需要速度、也需要力量、耐力與協(xié)身體調(diào)性，同時(shí)還需要心智素養(yǎng)(也就是球商)。但是，再好的球商離開了體能支撐，青少年的籃球技能只會(huì)成為不具有攻擊性與實(shí)用性的籃球花架子，就會(huì)制約青少年未來的籃球可持續(xù)發(fā)展，為此，籃球教練員在籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練之時(shí)要抓好青少年的體能訓(xùn)練工作，一方面可安排專項(xiàng)體能訓(xùn)練課，與田徑訓(xùn)練相結(jié)合，以四肢與腰腹肌為重點(diǎn)，提升青少年的短距離加速能力、彈跳能力、速度耐力、腰腹肌的收縮力；其次體能訓(xùn)練要與籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，例如持球快速變相突破、急停、連續(xù)跳投補(bǔ)籃等練習(xí)，結(jié)合青少年身心發(fā)育特點(diǎn)，讓他們承受可控性的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，刺激肌體的發(fā)育、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提高與籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)技的提升，不僅提高了籃球?qū)W訓(xùn)的質(zhì)量，同時(shí)也為青少年未來的籃球運(yùn)動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.3 開展豐富多彩的比賽活動(dòng)

籃球教學(xué)實(shí)踐證明，經(jīng)常開展豐富多彩的籃球比賽活動(dòng)有利于歷練與提升青少年的籃球基本功。因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐性很強(qiáng)，日常所學(xué)的知識(shí)技能需要在實(shí)踐中反復(fù)運(yùn)用才能實(shí)現(xiàn)動(dòng)作技能的熟練化；其次，籃球運(yùn)動(dòng)屬于技能性同場(chǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，攻防轉(zhuǎn)換瞬息多變，對(duì)于青少年而言，只是初學(xué)者與愛好者，需要通過比賽活動(dòng)來慢慢體悟所學(xué)內(nèi)容、在實(shí)踐之中將所學(xué)理論與實(shí)踐相結(jié)合，不斷積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，形成籃球運(yùn)動(dòng)技能。當(dāng)具有扎實(shí)的基本功、并能夠熟練運(yùn)用所學(xué)，且低級(jí)失誤大大減少之后，再允許青少年逐漸形成個(gè)人的籃球風(fēng)格。此外，多開展豐富多彩的比賽活動(dòng)，不僅可在“以賽代練”的過程中提高了學(xué)訓(xùn)效果，同時(shí)還有利于發(fā)現(xiàn)籃球后備人才，為向上級(jí)輸送人才做準(zhǔn)備。

2.4 多組織觀摩學(xué)習(xí)

古訓(xùn)云“見多才能識(shí)廣”。實(shí)踐證明，多組織青少年進(jìn)行觀摩學(xué)習(xí)不僅可以幫助他們擴(kuò)大視野，感知外面的世界、來增長(zhǎng)見識(shí)，發(fā)現(xiàn)個(gè)人在籃球界中的微渺，進(jìn)而幫助個(gè)別青少年克服自負(fù)的心理，抓實(shí)做好基本功學(xué)訓(xùn)工作；另一方面還可以幫他們找到個(gè)人心中的“籃球偶像”，樹立籃球發(fā)展目標(biāo)，激發(fā)他們向心中偶像學(xué)習(xí)的動(dòng)力。但值得注意的是，一是組織觀摩學(xué)習(xí)要多樣化，即可在多媒體教室收看視頻資料，也可帶青少年到地市級(jí)賽場(chǎng)現(xiàn)場(chǎng)觀摩；二是組織觀摩學(xué)習(xí)后不能匆匆了事，最好要反饋?zhàn)?，問詢他們的收獲、談?wù)劯邢?、分析獲勝方與失利方的主要原因，分析個(gè)別主力隊(duì)員有哪些優(yōu)點(diǎn)可供青少年學(xué)習(xí)與借鑒，最后要總結(jié)指出，若沒有抓實(shí)的基本功為基礎(chǔ)，僅靠臨場(chǎng)發(fā)揮是靠不住的，是注定要失利的。

2.5 營(yíng)造籃球運(yùn)動(dòng)氛圍

氛圍是指周圍的氣氛和情調(diào)，個(gè)人的學(xué)習(xí)與生活離不開所置身的周邊環(huán)境。為此，氛圍對(duì)人的影響作用不可忽略。氛圍和環(huán)境一樣，一個(gè)人在健康積極向上、充滿正能量的氛圍中不僅心情豁達(dá)開朗，而且工作與學(xué)習(xí)效率也比較高?；@球運(yùn)動(dòng)氛圍是由籃球文化、籃球運(yùn)動(dòng)環(huán)境和人文因素的培養(yǎng)等構(gòu)成的，能對(duì)青少年從事籃球活動(dòng)產(chǎn)生一定積極影響。為此，營(yíng)造籃球運(yùn)動(dòng)氛圍對(duì)青少年籃球基本功的影響也至關(guān)重要。首先，校方應(yīng)完善籃球場(chǎng)地與配套設(shè)施建設(shè)，多建標(biāo)準(zhǔn)的籃球場(chǎng)地、解決青少年課余時(shí)間籃球運(yùn)動(dòng)的需求；其次，校方可在例如國(guó)慶、元旦等重大節(jié)日，組織籃球循環(huán)賽，賽后要及時(shí)表彰，對(duì)特別優(yōu)秀的青少年向上級(jí)部分推薦；再次，可搭建平臺(tái)，帶領(lǐng)青少年走出校門，與校外同齡人開展豐富多彩的籃球比賽活動(dòng)，繼續(xù)通過“以賽代練”來營(yíng)造籃球運(yùn)動(dòng)氛圍，讓青少年在賽場(chǎng)比賽中不斷運(yùn)用所學(xué)、鞏固所學(xué)，在反思中不斷總結(jié)與進(jìn)步，這樣以來，籃球運(yùn)動(dòng)中的基本技能就會(huì)逐漸達(dá)到熟練自如的地步，戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)也得到不斷提高，籃球運(yùn)動(dòng)興趣就會(huì)固化，課余時(shí)間也會(huì)自發(fā)地組織與選擇籃球運(yùn)動(dòng)，并且能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈，久之，所養(yǎng)成的一種籃球運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就成為生活中重要的一部分。

3. 結(jié)語

古訓(xùn)云“由基而入道、功到自然成”。為此，籃球人才的培養(yǎng)也要從青少年抓起，首先注重籃球基本功的訓(xùn)練，通過科學(xué)系統(tǒng)、持之以恒的施教，做到理論與實(shí)踐相結(jié)合，并通過豐富多彩的青少年籃球比賽活動(dòng)，來鞏固他們的基本功，指導(dǎo)他們?cè)诜此贾胁粩嗫偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)，夯實(shí)籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，不斷提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。

[1] 秦小鵬.大學(xué)體育中的籃球基本功教學(xué)[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2009,9:142-143.

[2] 王建華.淺談大學(xué)生籃球基本功教學(xué)[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)2007,8(4):50-51.

[3] 林葉微等.關(guān)于優(yōu)化兒童、青少年籃球運(yùn)動(dòng)基本功教學(xué)與訓(xùn)練的探討[J].運(yùn)動(dòng)，2012,1:96-98.

[4] 徐志彥.對(duì)青少年學(xué)生籃球基本功練習(xí)的調(diào)查與分析[J].體育世界，2010,4:30-32.