魏巍

游泳是好多人酷愛的運(yùn)動,可以在疲憊時(shí)緩解壓力,放松身心,也可以強(qiáng)身健體,在游泳訓(xùn)練中存在各種各樣的問題,其中學(xué)員的情緒調(diào)節(jié),是游泳中心和教練需要關(guān)注的問題,因?yàn)樘幚砗们榫w調(diào)節(jié),可以提高訓(xùn)練的效果,幫助學(xué)員克服心理障礙,更好的練習(xí)游泳。

1. 游泳訓(xùn)練過程中情緒調(diào)節(jié)模式應(yīng)用現(xiàn)狀

當(dāng)前社會中，游泳運(yùn)動變得十分普遍，游泳訓(xùn)練中心的數(shù)量也在不斷增加，競爭壓力變得越來越大。各訓(xùn)練中心除了應(yīng)配備齊全且質(zhì)量上乘的硬件設(shè)施之外，還應(yīng)注重采用科學(xué)合理的游泳訓(xùn)練模式，在根本上提升學(xué)員的人身安全性與游泳水平。而使用情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式可以有效改善游泳訓(xùn)練期間存在的問題，在此過程中，每位學(xué)員均屬于訓(xùn)練主體，教練根據(jù)其個(gè)性特點(diǎn)、生理認(rèn)知程度以及基礎(chǔ)水平等特點(diǎn)確定合理的游泳培訓(xùn)目標(biāo)，積極調(diào)整學(xué)員的訓(xùn)練狀態(tài)，獲得學(xué)員的信任與依賴，從而可以時(shí)刻保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，為每位學(xué)員提供良好的訓(xùn)練環(huán)境。但在實(shí)際教學(xué)過程中，部分教練卻無法正確激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，也沒有全面了解學(xué)員的個(gè)人特點(diǎn)。學(xué)員與教練的關(guān)系不同于教師與學(xué)生的關(guān)系，之間的情感紐帶不同，且了解程度也有很大區(qū)別。實(shí)際培訓(xùn)期間，教練往往結(jié)合自身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，不斷觀察，但這種教學(xué)模式不能專業(yè)地培訓(xùn)學(xué)員，不利于學(xué)員游泳技能的進(jìn)一步提高。

情緒調(diào)節(jié)主要來源于心理學(xué)方面，而將其應(yīng)用至游泳訓(xùn)練中，主要指的是使用運(yùn)動心理學(xué)以及認(rèn)知心理學(xué)方面的內(nèi)容，在游泳項(xiàng)目中融入情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式。但在運(yùn)動項(xiàng)目中融合情緒調(diào)節(jié)模式依然處于起步階段，且實(shí)施方案并不確定，訓(xùn)練模式也存在很大差異。隨著心理學(xué)的快速發(fā)展，情緒調(diào)節(jié)項(xiàng)目在結(jié)合國外先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，形成了穩(wěn)定的研究成果。在游泳訓(xùn)練過程中，情緒調(diào)節(jié)主要依賴于學(xué)員自身的主觀感受，且國內(nèi)外存在很大不同。對此，若游泳訓(xùn)練中心只單純借鑒國外經(jīng)驗(yàn)，沒有更好的結(jié)合國內(nèi)游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)現(xiàn)狀，則無法在根本上提升訓(xùn)練效果。雖然情緒調(diào)節(jié)在游泳訓(xùn)練中屬于基礎(chǔ)模式，但卻并未表現(xiàn)出明顯優(yōu)勢，且其探索期間也存在很多問題。

1.1 情緒調(diào)節(jié)與游泳培訓(xùn)

在以往研究過程中，主觀因素與外界環(huán)境屬于情緒調(diào)節(jié)的主要影響因素，且在游泳訓(xùn)練過程中往往無法確定，往往需要結(jié)合學(xué)員自身特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)，增大了游泳培訓(xùn)的工作量。同時(shí)，實(shí)際培訓(xùn)期間，情緒調(diào)節(jié)并未充分利用，且缺乏事實(shí)依據(jù)作為參照基準(zhǔn)，往往出現(xiàn)以偏概全的問題。

1.2 情緒控制與游泳運(yùn)動

相較其他陸地性的運(yùn)動項(xiàng)目，游泳項(xiàng)目存在較大的差異性，無法直接或間接引用其他運(yùn)動項(xiàng)目的研究成果，加之國內(nèi)缺乏運(yùn)動心理方面的研究，以致游泳項(xiàng)目無法得到有效的心理調(diào)節(jié)方案，不能將情緒調(diào)節(jié)方法有效應(yīng)用至游泳項(xiàng)目中，也無法找出兩者之間的內(nèi)在關(guān)系，不能將心理訓(xùn)練項(xiàng)目與具體運(yùn)動項(xiàng)目有效結(jié)合。

1.3 情緒調(diào)節(jié)與學(xué)員心理健康

學(xué)員在進(jìn)行游泳訓(xùn)練過程中，教練不但應(yīng)注重提升學(xué)員自身的技能水平，還應(yīng)關(guān)注其心理健康，培養(yǎng)學(xué)員的自信心與運(yùn)動熱情，使其時(shí)刻保持參加項(xiàng)目的信心。當(dāng)前很多游泳訓(xùn)練機(jī)構(gòu)在硬件設(shè)施方面尚可，但沒有關(guān)注學(xué)員的心理健康。運(yùn)動的主要目的為了強(qiáng)健身體，而這也必須考慮學(xué)員自身的心理健康。但目前的游泳訓(xùn)練機(jī)構(gòu)沒有關(guān)注學(xué)員的心理訓(xùn)練項(xiàng)目，訓(xùn)練期間學(xué)員無法克服自身的心理障礙，也沒有針對性的找出情緒調(diào)節(jié)模式，無法全面研究學(xué)員的態(tài)度與訓(xùn)練興趣，沒有找到適合我國游泳項(xiàng)目的情緒調(diào)節(jié)模式。

2. 游泳訓(xùn)練中結(jié)合情緒調(diào)節(jié)的必要性與可行性

2.1 符合現(xiàn)代人運(yùn)動需求

隨著人們生活水平的不斷提升，人們的健身運(yùn)動也不再僅僅限于增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)興趣，更注重培養(yǎng)心理健康，做到身心同步健康發(fā)展。對此，在游泳運(yùn)動訓(xùn)練過程中，學(xué)員的情緒具備十分重要的作用，學(xué)員只有在訓(xùn)練中保持積極健康的情緒，才可以切實(shí)提升訓(xùn)練效果。在游泳訓(xùn)練過程中，身心健康、運(yùn)動技能以及體能鍛煉均屬于訓(xùn)練的主要目標(biāo)，為了更好的進(jìn)行健康標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動教學(xué)，教練應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)員的人文精神，要在掌握游泳技巧的同時(shí)培養(yǎng)健康心理意識。由此在實(shí)際游泳運(yùn)動過程中，教練必須具體問題具體分析，在結(jié)合學(xué)員自身特點(diǎn)的基礎(chǔ)上使其掌握更多的技能方法，不斷克服心理障礙，提升自身的游泳學(xué)習(xí)興趣。

2.2 滿足游泳培訓(xùn)中心的教學(xué)需求

在游泳運(yùn)動過程中，自身技能與水的浮力均屬于主要的運(yùn)動因素，尤其在進(jìn)行換氣、潛水等動作時(shí)，由于空氣環(huán)境與水壓均發(fā)生改變，學(xué)員需要面對水體與陸地上存在的巨大差異，對此，訓(xùn)練期間不但存在技能方面的問題，更需要面對心理以及情緒方面的波動。水壓環(huán)境、個(gè)體特點(diǎn)以及運(yùn)動技巧等方面均屬于影響游泳訓(xùn)練的主要原因，實(shí)踐中學(xué)員很容易產(chǎn)生心理障礙問題，以致影響了預(yù)期的運(yùn)動效果。對此，在游泳訓(xùn)練過程中，教練還必須考慮消除學(xué)員的心理障礙問題。

近年來，隨著游泳學(xué)員數(shù)量的不斷增多，對游泳訓(xùn)練中心的要求也變得越來越高。這主要是因?yàn)樵趯?shí)際訓(xùn)練過程中，學(xué)員很容易因水陸環(huán)境差異而產(chǎn)生心理問題，訓(xùn)練期間產(chǎn)生消極、焦慮等不良情緒，從而十分抵觸游泳運(yùn)動，沒有養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。而這一問題已得到了多數(shù)游泳訓(xùn)練中心的關(guān)注，但在解決問題的過程中需要投入大量的人力、物力及財(cái)力，且訓(xùn)練周期較長，這也使得學(xué)員心理問題的解決難度較大，實(shí)踐與理論結(jié)合過程中存在諸多障礙。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在游泳訓(xùn)練過程中，學(xué)員面對的困難不僅僅針對自身技能方面，主要是心理承受能力較差，且心理方面的障礙與其他方面的障礙十分相似，且問題解決難度更大。由此，在游泳訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)結(jié)合以往的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合心理學(xué)理論與實(shí)驗(yàn)研究，在游泳期間融入情緒調(diào)節(jié)方法，有效緩解學(xué)員的心理障礙問題，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心。在此后的游泳訓(xùn)練過程中，教練必須引入情緒調(diào)節(jié)方法，促使學(xué)員主動積極面對訓(xùn)練難題，確保在教練的合理幫助之下成功的克服心理障礙，更好的掌握游泳技巧，增強(qiáng)自身意志力與學(xué)習(xí)自信心。

在傳統(tǒng)的游泳訓(xùn)練過程中，教練雖然關(guān)注情緒調(diào)節(jié)模式的實(shí)際引入方法，但卻僅僅教會學(xué)員游泳技能，更多實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的目的，教練往往進(jìn)行示范，之后學(xué)員模仿，通過反復(fù)訓(xùn)練直至學(xué)員熟練掌握游泳技巧，但卻完全忽視了心理培養(yǎng)模式。為了有效避免這種機(jī)械式的游泳訓(xùn)練方法，教練應(yīng)在根本上改變教學(xué)理念，關(guān)注每位學(xué)員的心理需求，在滿足其游泳興趣的基礎(chǔ)上，真正實(shí)現(xiàn)身心同步健康發(fā)展，提高游泳訓(xùn)練技能水平。

3. 結(jié)束語

在游泳訓(xùn)練過程中，做好情緒的調(diào)節(jié)工作具備十分重要的作用，可以有效提升訓(xùn)練效果。由此，訓(xùn)練中心應(yīng)積極找出學(xué)員存在的心理障礙問題，針對性的找出解決方法，加快游泳的培訓(xùn)進(jìn)度，由根本上提高游泳訓(xùn)練效率。

：

[1] 劉一珩.情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式在高校游泳教學(xué)中的應(yīng)用探究[J].當(dāng)代體育科技,2016(06).

[2] 湛慧,薛雨平,朱建勇.花樣游泳運(yùn)動員運(yùn)動性心理疲勞、訓(xùn)練比賽滿意感與賽前情緒關(guān)系[J].體育與科學(xué),2015(05).

[3] 朱琳.游泳鍛煉對壓力人群情緒狀態(tài)影響的腦機(jī)制研究[D].天津體育學(xué)院,2015(04).