□ 徐陽孫楠（西安高新一中 陜西 西安 710075）

1、足球遠射概述

遠射技術(shù)作為足球比賽與訓練中重要的一種射門進球的方法，以及其應(yīng)用時為觀眾和球迷帶來的心理上的緊張刺激感與娛樂性，從而深受大眾和球員的喜愛。其過程概括起來就是從距離球門較遠的地方進行射門，雖然理解上較為簡單，但是在具體實施起來對于球員來說是一項不小的考驗，因為足球球速的控制與足球運動和飛行軌跡的設(shè)定，都對球員的大腿和小腿肌肉控制提出了較高的要求。在國際的足球比賽賽場上，遠射技術(shù)的使用大多發(fā)生在南美國家的球員身上，因為受到種族基因先天性優(yōu)勢的影響，他們的小腿擺速很快，能夠有效地將大腿力量傳遞到足球，從而實現(xiàn)進球的目的。經(jīng)過幾十年的發(fā)展與革新，足球遠射技術(shù)在技術(shù)掌握與應(yīng)用上都建立了一套相對完善的體系，但是依舊存在進步的空間。

2、足球遠射技術(shù)對于足球?qū)崙?zhàn)比賽的重要性

2.1、豐富射門過程的技巧選擇增加進球概率

足球相對于其他球類項目的比賽過程在時間戰(zhàn)線上拉的較長，并且由于場地的寬闊，讓足球比賽的過程顯得有些枯燥，而比賽的看點和吸引力集中點就在射門環(huán)節(jié)。足球運動員在射門之間都會進行自我預判與估計，根據(jù)當時的對手防守情況和隊員的配合情況進行射門方式的選擇。一般來說足球射門技巧分為運球射門、直接射門、停球射門以及任意球射門等，在距離上又分為遠射和近射，足球運動員對遠射技巧的掌握和應(yīng)用，能夠在比賽時提升進球的概率。

2.2、拉長比賽周旋場地的跨度避開對手圍追

足球遠射技巧的開發(fā)和使用是由于在足球比賽過程中，戰(zhàn)況膠著的狀態(tài)下比賽雙方的球員集中在某一方的球門前，一方給予進攻，而另一方進行緊密的防守，此時比賽就容易陷入到進展緩慢的境地，因此此時就需要進攻方的足球運動員通過傳球進行人員的疏散和困境的解圍，由距離球門比較遠的運動員進行遠射。因此遠射技巧的熟練掌握與應(yīng)用能夠幫助足球賽場上對抗的雙方，拉長整個較量的空間跨度，從而更加有余地的開展進攻與防守。

2.3、提高足球運動員全身協(xié)調(diào)性與實戰(zhàn)技能

遠射技術(shù)的練習與掌握并能夠在賽場上進行靈活運用且具備一定的進球概率，對于足球運動員來說，無論是在身體上還是心理上都提出了較高的要求。遠射技術(shù)在施展應(yīng)用時由于與球門的距離比較遠，因此需要的踢球力道要更大，并且在球門的瞄準和對足球的運動與飛行路徑的預估上也都更加具有難度。所以，足球運動員進行遠射技巧的學習訓練，能夠幫助自身增強比賽的緊張感和注意力，全面調(diào)動身體肌肉和精神，從而提高協(xié)調(diào)性與實戰(zhàn)的能力。

2.4、增加足球運動比賽的趣味性與娛樂價值

足球運動的最初發(fā)源與產(chǎn)生目的就是在古時人們的生活比較單調(diào)，娛樂方式比較少，因此將利用藤條編制形成的圓球作為兩隊人爭奪的對象，并通過射門的方式計算和累積成績，后面經(jīng)過各個國家的演變與創(chuàng)新逐漸形成了當前足球項目的形式。足球比賽的規(guī)則也是在充分考慮了不同人種的身體差異下進行制定的。足球賽場上的遠射能夠?qū)⑷珗龅慕裹c集中在某一個運動員身上，射門之后足球在空中運動帶來的未知與緊張體驗也充分增強了足球運動的趣味性和娛樂價值。

3、我國當前足球遠射技術(shù)的運用發(fā)展現(xiàn)狀

3.1、足球運動員專業(yè)不達標無法完成合格的遠射動作

雖然遠射技術(shù)對于緩解足球比賽過程中出現(xiàn)的雙方膠著、進展緩慢的情況有著顯著的效果，并且遠射技術(shù)使用時能夠讓進攻方迅速地擁有比賽的主導權(quán)，打亂對手的防守思路，從而實現(xiàn)一招制敵占領(lǐng)優(yōu)勢的目的。但是縱觀我國足球事業(yè)的發(fā)展歷程，在國際足球比賽中的表現(xiàn)也一直不突出，遠射技巧的應(yīng)用也比較少。其原因之一是受制于人種決定的先天性身體條件因素，另一個就是我國足球運動員在專業(yè)能力上不達標，不能正確的進行遠射動作，導致結(jié)果不理想。

3.2、足球隊日常訓練與教學過程對遠射技能不夠重視

最近幾年在國家“體育強國”口號與戰(zhàn)略的大力倡導下，社會各界對于我國體育事業(yè)的發(fā)展逐漸提高了重視與關(guān)注。習總書記在不同的講話中都提出了籃球、乒乓球、足球未來發(fā)展方向的三球思想，也對足球事業(yè)的發(fā)展提供了支持和幫助。但是我國當前的足球事業(yè)存在的問題較大，足球項目成績一直不理想導致大家漸漸對足球失去信心，從而再次影響足球發(fā)展質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。結(jié)果是足球運動隊的日常訓練與教學對于遠射技巧的關(guān)注有所忽視，不夠重視。

3.3、實戰(zhàn)比賽中遠射技術(shù)的運用不熟練射門準頭不足

足球遠射技術(shù)是一項講究理論知識與具體實踐相結(jié)合的技術(shù)要點，并且更加傾向于運動員對遠射過程中存在的問題和體會的感悟與領(lǐng)會，更加注重實際應(yīng)用和實戰(zhàn)效果。但是，受到運動員專業(yè)素質(zhì)與教練員的教學水平的影響和阻礙，遠射技術(shù)在我國足球運動員中并沒有得到廣泛地使用。這就導致缺乏實戰(zhàn)經(jīng)歷，形成運用不熟練和射門準頭不足的不利局面，真正到比賽賽場時，運動員在巨大的心理壓力之下更無法準確地進行遠射。

3.4、缺乏有針對性具體的遠射技能的難點突破與改進

足球遠射技巧在應(yīng)用時對運動員來說，需要進行全面的心理與身體調(diào)動。在心理上運動員要進行合理與正確的射門距離和對手防守狀態(tài)的估計，具備強大的心理素質(zhì)與信心以及對隊友的信任；在身體上要通過大腿的肌肉調(diào)動完成力量的積蓄以確保足球飛行距離和穩(wěn)定性，調(diào)動小腿快速大擺以傳遞給足球足夠的初速度與加速度，進行快速高效的射門，降低足球被攔截的風險。但是當前我國足球隊在訓練時卻十分缺乏對運動員遠射各個環(huán)節(jié)的詳細練習與糾正，缺乏難點突破與專攻。

4、足球遠射技術(shù)的訓練應(yīng)用要領(lǐng)和難點

4.1、遠射之前的運球過程

足球運動員在進行遠射之前，需要進行力量積累和心理預判等準備工作。其中最重要的環(huán)節(jié)就是在遠射之前運動員的運球和助跑。因為運球過程一方面可以為運動員帶來距離和方向上的調(diào)整機會，另一方面也是為遠射的發(fā)力提供一個助跑的機會。在運球過程中運動員需要關(guān)注的技術(shù)點主要集中在腳的姿勢上。利用腳背正面運球時運動員需要保持身體與球門正對；利用腳背內(nèi)側(cè)運球時需要將身子側(cè)傾以保證足球直線運動。

4.2、準備遠射的瞄準環(huán)節(jié)

運球過程作為足球運動員遠射之前的重要準備環(huán)節(jié)，能夠為運動員在最后一腳的時候積蓄足夠的力量，并且形成一個相對安全與穩(wěn)定的進攻環(huán)境。但是在這個過程中，運動員對場地距離的判斷和對足球飛行軌跡的預判以及對球門的瞄準工作也非常重要，力道足夠速度夠快的推球如果無法進球也屬于功虧一簣。因此遠射技術(shù)的另一個要點就是遠射前的瞄準。瞄準要求運動員眼、耳、腦、心合一，全面集中注意力，還要對場地足夠熟悉。

4.3、遠射之后的外圍協(xié)作

足球遠射舉動的發(fā)出是由某一個球員進行的，但是對于遠射技術(shù)運用之后的進球率的保證，不是一個球員的責任與任務(wù)，而是需要隊友相互配合相互協(xié)作才能夠?qū)崿F(xiàn)的。在遠射之后，足球在空中飛行存在較大的不確定因素，隨時都可能會被對手攔截從而進球失敗，也有可能遠射沒有成功進球。在這些情況出現(xiàn)時，可以通過隊友防守保障足球順利抵達球門，以及萬一進球失敗在球網(wǎng)附近的隊員可以進行補踢來幫助實現(xiàn)射門的目標。

5、足球遠射的有效訓練方法及教學手段

5.1、提高運動員的心理素質(zhì)，敢于大膽使用遠射技術(shù)

想要讓足球運動員在比賽時能夠果斷正確的使用遠射技能，首先需要進行訓練和提升的就是足球運動員的個人心態(tài)和比賽的心理素質(zhì)。要學會在比賽的過程中萬一比分落后并且一時難以追平時，不能氣餒不能放棄，要及時根據(jù)賽況調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，拉開賽程，積極營造遠射條件與遠射時機，能夠大膽的使用遠射技術(shù)為球隊贏取比分。施行遠射的球員也要具備自信的態(tài)度，要有堅定的心智以及靈活的思維。

5.2、增強運動員的足球素養(yǎng)，能夠準確熟練完成遠射

足球運動員個人的專業(yè)水平和足球素養(yǎng)的高低對于比賽過程中能否準確和正確的進行遠射，實現(xiàn)進球的目標有著關(guān)鍵性的作用。如果運動員平時的足球技能不過關(guān)，即便是擁有良好的遠射條件和環(huán)境，并且進行遠射，也可能因為動作失誤或者力度掌握失控導致遠射結(jié)果落空。因此在日常訓練過程中，各個運動員應(yīng)該沒有區(qū)分的進行遠射練習，不斷增進自己的足球技能，為突發(fā)狀況下的熟練遠射時刻準備著。

5.3、豐富足球訓練內(nèi)容安排，調(diào)動球員積極練習熱情

隨著足球運動的參與者和球隊組建者的年紀逐步趨向年輕化，球員的整體素質(zhì)和身體機能都較過去發(fā)生了巨大的變化。現(xiàn)有的大多數(shù)足球隊的學習和訓練模式都沿用傳統(tǒng)的方式進行，無論是在內(nèi)容還是在形式上都逐漸顯露出不足和弊端，不能很好的適應(yīng)當代年輕人的心理靈活性和學習能力，因此要實現(xiàn)遠射技術(shù)的革新，就要不斷地豐富足球訓練的內(nèi)容和形式安排，增加新鮮感從而刺激球員的積極性與熱情，保證訓練的有效和充分。

5.4、做好賽后總結(jié)歸納工作，積累經(jīng)驗進行重點突破

足球項目由于在比賽時人數(shù)眾多，變數(shù)復雜，因此更加注重實踐和實戰(zhàn)體驗，只有經(jīng)過一次次的實際經(jīng)歷，才能夠讓年輕尚未成熟的足球運動員迅速成長起來，彌補自身的不足增進足球和遠射技能的熟練程度。因此賽后的總結(jié)與歸納工作具有重要的意義，在教練的引導下通過對每一次足球比賽過程中出現(xiàn)的問題進行發(fā)掘，從而在日后的訓練中能夠有所針對的進行專項的練習與重點難點的突破，不斷完善遠射技巧，提升比賽成績。

5.5、提升球隊內(nèi)部的凝聚力，合理安排分工輔助遠射

足球運動是一項集體性的運動項目，而優(yōu)異的足球比賽成績的獲取也是需要球隊的隊員之間相互協(xié)作相互信任才得以實現(xiàn)的。在進行遠射技術(shù)的應(yīng)用時，球員之間有序默契的分工能夠顯著提升進球概率。因此日常的遠射訓練不僅要提出技術(shù)層面的要求，更是要對球員進行凝聚力的匯聚和培養(yǎng)，養(yǎng)成合理分工的比賽習慣與能力。

6、小結(jié)

足球遠射技術(shù)的起源與發(fā)展經(jīng)歷了較長的時間，其技術(shù)革新與提升過程也是伴隨著足球事業(yè)的發(fā)展同時進行的。遠射技術(shù)運用時所帶來的緊張刺激感也為提高足球比賽的成績和足球事業(yè)的傳播有著重要的意義，但是受到人為主觀因素和場地、天氣等客觀因素的影響，足球遠射技術(shù)的發(fā)展現(xiàn)狀依舊存在著問題和困境。因此，只有進行深入挖掘遠射技術(shù)要領(lǐng)和應(yīng)用難點，充分的熟悉掌握遠射技術(shù)的關(guān)鍵所在，才能夠為日常的訓練和教學提供有力的指導，從而推動足球遠射效果的提升。